هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڏينهن يا رات ۾ ميوو کائڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟ اهو سوال شايد توهان جي ذهن ۾ اچي سگھي ٿو جيڪڏهن توهان وزن گهٽائڻ جو سوچو ٿا ، يا خشڪ چمڙي يا ڊپ هائپر ٽائونشن يا ڪنهن ٻئي صحت واري مسئلي ۾.
ڪو مسئلو ناهي اسان وٽ صحت جي حوالي سان ، اسان هميشه ميون ڏانهن رخ ڪيو ٿا ، ڇاڪاڻ ته اهي غذائي ، اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فلاونائيڊس جا طاقتور گهر آهن اهي آزاد بنيادن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ معدنيات جهڙوڪ سوڊيم ۽ پوٽاشيم جسم کي فراهم ڪن ٿا.
توهان جي غذا ۾ ميون شامل ڪرڻ سان هاضمي کي بهتر ٿي سگھي ٿو ڇاڪاڻ ته انهن ۾ وڌيڪ فائبر وارو مواد شامل هوندو آهي. پر کين غلط وقت تي کائڻ سان صحت جا ڪيترائي مسئلا پيدا ٿي سگهن ٿا. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ڏينهن جي هڪ خاص وقت تي ميون جو استعمال توهان جي جسم تي مثبت يا منفي اثر وجهي سگهي ٿو.
پوء ، ڏينهن ۾ ميوا کائڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟
پوري دنيا جا غذائيت پسند سفارش ڪري رهيا آهن ته س throughoutي ڏينهن ۾ وڌ ۾ وڌ ميوو حاصل ڪيو وڃي.
ميوو صبح جو
صبح جو ميوو خالي پيٽ تي گڏ ڪرڻ سان گڏ هڪ گلاس پاڻي سان گڏ ميوو کائڻ جو بهترين وقت سمجهيو ويندو آهي. ڇاڪاڻ ته جڏهن توهان ميوو خالي پيتي تي کائيندا آهيو ، توهان جو هاضمي وارو نظام ميوو کي مڪمل طور تي ٽوڙڻ جي قابل ٿي ويندو آهي تنهن ڪري جسم کي غذائيت کي سٺي نموني جذب ڪرڻ جي قابل ٿي ويندي آهي.
ناشتي کان پھريائين پھريائين: انناس ، خربوزا ، ڪيانا ، انگور ، ٻير ، ناٿ ، منگو ، پاپا ۽ سيب.
ٻن ماني جي وچ ۾ ميوا
پنهنجي طعام جي وچ ۾ ميوو کائڻ سان پڻ سٺي عادت طور ڏٺو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو ئي وقت هوندو آهي جڏهن توهان جو هضم جلدي ٿئي ٿو ۽ مختلف اينزيميون خارج ٿي وڃن ٿيون. تنهن ڪري ، ميوا آساني سان گڏ هضم ٿي ويندا آهن جيڪڏهن انهن کاڌن جي وچ ۾ کاڌا وڃن ڇاڪاڻ ته جسم ۾ تمام غذائيت ، سادو شگر ۽ فائبر جو بهتر پروسيسنگ هوندي آهي.
وچولي ۾ ڀا fruitsيون کائڻ سان گڏ ناشتي جي طور تي وزن گهٽائڻ جو سبب به ٿي سگهن ٿا ڇاڪاڻ ته اهو انهن سخت بھوڪ درد کي منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندو آهي. طعام جي وچ ۾ 30 منٽن جو فرق هجڻ گهرجي.
وچين کائڻ وچ ۾ ميوا: ھٽا ميوا ، ٻير ، پنٽون ، انناس ، انار ، سيب ۽ منڊي.
ورزش کان پهريان ۽ ورزش کان پوءِ
هڪ ٻيو بهترين وقت ميوو کائڻ ٻيو آهي ورزش کان پهريان ۽ بعد ۾. جيڪڏهن توهان ورزش کان پهريان ميوو ڪ consي وٺو ، اهو توهان جي سخت محنت واري ڪم کي جاري رکڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ توهان جي جسم کي توانائي جي فوري فوٽ فراهم ڪندو.
ساڳي شيءِ ورزش کانپوءِ لاڳو ٿئي ٿي ، توهان جو جسم پوري توانائي وڃائي ٿو ۽ سخت ورزش ڪرڻ کانپوءِ ٿڪجي پيو آهي.
هن وقت تائين ، فائبر وارا ميوا ۽ ميوا جيڪي قدرتي شگر تي مشتمل هوندا آهن ، بهترين هوندا آهن ، جهڙوڪ ڪيانا ، آم ، انگور ، ٻير ، ميوا ، انناس ، چيڪو ، انار ۽ ناياب. اهي ميوا ورزش کان اڳ ۽ بعد ۾ کائيندا آهن توهان جي جسم کي تمام گهڻي گهربل الیکٹرولائٽس ۽ توانائي فراهم ڪندو.
ڊنر کان اڳ ميوا
رات جي ماني کان پهريان ميوو کائڻ وقت سمهڻ کان بهتر آهي انهن کي سمهڻ کان پهريان. اهو ان ڪري ٿو ته ميون ڪيلشم ۾ گھٽ هونديون آهن ۽ فائبر سان ڀرپور هونديون آهن ۽ اهو توهان جي بک کي پورو ڪندو ڇاڪاڻ ته رات جو ماني سڀني کان نن mealڙو خوراڪ آهي.
رات جي ماني کائڻ کان پهرين ميوا: انناس ۽ انب.
ميوو کائڻ لاءِ سخت وقت
چيو ويندو آهي ته ميوو کائڻ کان پهريان ۽ جلدي يا سمهڻ کان پهريان نه کائڻ گهرجي.
فوري طور تي ماني کائڻ کان پهريان ۽ بعد ۾
جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جيڪو فوري طور تي هڪ کاڌو کائڻ کان پهريان ۽ بعد ۾ ميوو کائي ٿو ، توهان کي اهو هاڻي بند ڪرڻ گهرجي. ڇاڪاڻ ته فوري طور تي ميوي جي پوسٽ جو کاڌو کائڻ سان جسم کي ميوو صحيح نموني هضم نه ٿيندو ۽ تنهنڪري هڪ نه گهربل سڀني غذائي جزن کي جذب ڪري سگهندو.
ذيابيطس مريضن لاءِ ، ڪيس الڳ آهي. جڏهن توهان ميوو کائيندا آهيو ته ماني کان هڪ ڪلاڪ اڳ ۽ ماني کانپوءِ ٻه ڪلاڪ هجڻ گهرجي.
سمهڻ کان اڳ
تحقيق ٻڌائي ٿي ته سمهڻ کان پهريان ميوو کائڻ بدترين وقت آهي. ڇاڪاڻ جو اهو توهان جي انسولين ۽ رت ۾ شگر جي ليول کي وڌائي ٿو جيڪو توهان جي ننڊ کي رات جو ننڊ ۾ وڪوڙي ٿو ۽ توهان جي جسم کي جڏهن توهان کي ٿيڻ گهرجي ، انهي کي گهٽڻ کان روڪيو.
ميون کي کاڌي سان گڏ نه کائڻ گهرجي
ڪنهن کي کائڻ سان ميوو نه کائڻ گهرجي ڇاڪاڻ ته اهو هاضمي جي عمل کي سست ڪري سگهي. جيڪڏهن توهان ميوو ٻين ڀا foodsين سان کائيندا آهيو ، ميوو معمول کان وڌيڪ ڪلاڪن تائين جسم ۾ ويهي رهڻ ختم ڪندو آهي ۽ جسم ۾ ferرڻ شروع ڪندو آهي. اهو معدي ۽ هاضمي جي ٻين مسئلن جو سبب بڻجي سگھي ٿو.
ميون کائڻ لاءِ ڪجهه صحتمند صلاحون
1. وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪرڻ لاءِ ، چمڙي ۽ گوشت سان ڀرپور ۽ تازو فائبر سان ڀرپور ميوو آهي.
2. موسمي شين سان چنبڙيو ۽ مختلف قسمن ۾ مشغول ٿيو.
3. جيڪڏهن توهان گردن جي بيماري واري بيماري جي شڪار ٿي رهيا آهيو ، پوٽاشيم وارا گهٽ ميوا جهڙوڪ پيپا ، سيب ، ناشپاتيون ، گوا وغيره وغيره.
4. ماڻهن کي جن کي خارش وارو آنو سنڊروم (آئي بي ايس) وڌيڪ فائبر وارا ميوا جهڙوڪ ايپل ، نارنگي ۽ ڪيانا کان پاسو ڪرڻ گهرجي.
پوء ، توهان ڇا انتظار ڪري رهيا آهيو؟ ميوي جو پيالو پڪڙيو ۽ مزو وٺو!
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
