هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
ڪيلي بازار ۾ عام طور تي موجود خوراڪ مان هڪ آهي. جيتوڻيڪ اهو هڪ غير-دوستانه ميوو هجڻ جي شهرت آهي ، اهو هڪ بهترين ورزش واري نموني جو ڪم ڪري سگهي ٿو.
هي ميوو ضروري ويتامين ، معدنيات ۽ انسلبيل مزاحمتي اسٽار جو اسٽور آهي جيڪو گليمييمڪ انڊيڪس گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، هاضمي جي عمل کي بهتر ڪندو آهي ، ۽ چربي کي جلائڻ وارو عمل شروع ڪندو آهي ها ، توهان اهو صحيح ٻڌو!
ڪيلي واقعي وزن گهٽائڻ جي واڌ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. تنهن ڪري ، ا we اسين وزن گھٽائڻ جي لاءِ ڪيلي کائڻ جي بهترين وقت بابت ڳالهائينداسين. صبح جو ڪلاڪن دوران ڪيانا ۽ ٻيا ميوا يا تندل سان گڏ ماني کائڻ يا ترجيح ناشتي جي ڪري محفوظ ڪيل چربی کي ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي.
اها هڪ بهترين اڳري جم سينڪ آهي ، ڪيتريون ئي خوبيون سان. ڪيانا صحت بخش ۽ غذائيت وارا کاڌا هوندا آهن جيڪي وزن گھٽائڻ جي پروگرام جو حصو بڻجن ٿا پر ڪو خاص غذا اڪيلو ڀا aloneين کي ٽوڙي نٿو سگھي.
ان ڪري ، جيڪڏهن توهان سخت پيٽ جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ چاهيو ٿا ، ته اهو ضروري آهي ته توهان ٻرندڙ جلن واري پروگرامن کان گذريو. اهو ڏٺو وڃي ٿو ته سراسري روزاني بنيادن تي ، ڪيوري واري خساري جو 10-15 سيڪڙو وزن جي گھٽتائي جي واکاڻ ڪري سگھي ٿو.
توهان کي ڪيانا ڇو کٽڻ گهرجي؟
ڪيانا پوٽيشيم ، ڪاربوهائيڊريٽ ، وٽامن ، فائبر ، معدنيات ۽ توانائي جو هڪ عظيم ذريعو آهي. اهو عام طور تي عام ناٽڪ جي طور تي سڏيو ويندو آهي ، جيڪو سڀني عمر جي ماڻهن جي طرفان استعمال ڪيو ويندو آهي.
اهو ڏٺو وڃي ٿو ته 100 گرام ڪيلي جا جسم کي تقريبن 90 کیلوري فراهم ڪري سگھي ٿو. ڪيانا صحتمند ڪاربس آهن جيڪي هڪ شخص کي سرگرم محسوس ڪرڻ ۽ وڌيڪ توانائي ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. پوٽاشيم جي مواد جي وڏي مقدار جي ڪري ، اهو بلڊ پريشر جي سطح کي گهٽ ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
ان کان علاوه ، ڪيانا ۾ فائبر مواد بھوڪ جي سطح تي توهان جي چڪاس رکي ٿو ۽ توهان کي غير صحت مند خوراڪ تي ٽڪرائڻ کان روڪي ٿو جيڪا وزن ۾ اضافو ڪري سگهي ٿي.
ان کان علاوه ، کیلا وٹامن B6 جو هڪ معتبر ذريعو آهن. تحقيق ظاهر ڪري ٿي ته جيتن ٽيپيٽافين جي موجودگي جي ڪري ڊپريشن کي منهن ڏئي سگهي ٿو. اهو لوهه سان ڀريل معدني پڻ قبض جي مسئلي کي ختم ڪري ٿو ۽ ماڻهن کي انيميا جي مرض ۾ مبتلا ڪري ٿو ، جيئن هڪ مطالعي مان نوٽ ڪيو ويو آهي.
ميوي ۾ قدرتي کنڊ شامل آهي جيڪا سخت ورزش سيشن مان گذرڻ لاءِ توانائي جي مناسب مقدار کي وڌايو آهي. اهو اهو تيل آهي جنهن کي مشق ڪرڻ کان پهريان اسان جي جسم جي ضرورت آهي.
ڪيانا ڪڏهن کائڻ گهرجن؟
هي توانائي وارو ميوو هر عمر جي گروپ جي پسنديده خوراڪ مان آهي. اهو صبح جو سوير کائڻ وارو ، خاص طور تي ٻين ميون / ميون سان گڏ ماڻهن جي لاءِ حيران ڪندڙ ڪم ڪري سگهي ٿو ، جيڪي وزن گهٽائڻ واري سيشن شروع ڪرڻ جي سوچين پيا.
توهان روزمره جي بنياد تي استعمال ڪرڻ شروع ڪيو هڪ ڀيرو توهان ان جا فائدا سمجهندا. توهان اهو خام کاڌا استعمال ڪري سگهو ٿا يا مختلف قسم جا dishesڳڙا ۽ ڊيسٽٽس ٺاهي سگهو ٿا جيڪي و mouthيل آهن.
ان کان علاوه ، ان جي صحت جي فائدن تي غور ڪندي ، نه رڳو ميوو پر ان جو چھلڪو به توهان کي سٺي چمڙي جي صحت سان هموار ڪري سگهي ٿو. انهي لاء ، توهان کي هر رات جي ڪوٺي جو اندروني حصو رگڙڻ ۽ ان کي ڇڏڻ جي ضرورت آهي. جاڳندي جا توهان پنهنجي چمڙي تي قدرتي چمڪ ڏسي سگهو ٿا ، انهن ۾ خارش جي خاتمي لاءِ.
ڪيترن ئي غذائي فائدن سان ، ڪيانا توهان جي صحت ۽ ظاهر کي بهتر بڻائي سگهندا آهن. اهو سخت ميوو آهي ، ۽ جيڪڏهن مناسب مقدار ۾ روئي وڃي ، وزن گهٽائڻ جو خدشو پيدا ڪري سگهي ٿو.
ڪيلي ماني
مارڪيٽ ۾ ڪيان جا 500 مختلف قسمون موجود آهن. سائي ڪيلا نشاستو رکن ٿا ، جڏهن ته پوکي وارن پکاءَ ۾ قدرتي ڪڻڪ جي مناسب مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا توانائي پيدا ڪري سگهي ٿي. ان کان علاوه ، وٽامن ۽ معدنيات ، جيلا پڻ اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ وڏو ذريعو آهن جهڙوڪ ڪيٽيچين ۽ ڊپومين ، جيڪي جسم جي جسماني فٽنيس کي فائدو پهچائي سگهن ٿا.
جيئن اڳ ۾ چيو ويو آھي ، اھو بھترين آھي صبح جو ھن کي کائڻ ، جئين اھو توھان کي پورو ڪرڻ جو احساس ڏياريندو ۽ پنھنجي وھ گھٽائي. ڪيلي ۾ فائبر مواد جو وڌيڪ مقدار انهي کي توانائي ۾ تبديل ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪو س throughoutو ڏينهن جسم جي صحيح ڪم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
ناشتي لاءِ ، توهان يا ته کاڌو ڪيلي جا خام کڻي سگهو ٿا يا ان کي ٻين غذائي خوراڪ وارن شين سان ملائي سگهو ٿا. توهان ناشتي لاءِ پوري هڪ کاڌو کير جي ٿانو ، ڪارن فلڪس ۽ سلائس ٿيل ڪيلا تيار ڪري سگهو ٿا.
توهان شايد پنهنجي ٻلهه ۾ ڪيلي سلائس پڻ شامل ڪري سگهو ٿا ، انهي جو ذائقو اڳتي وڌي سگهي ٿو. صبح جو ڪلاڪن ۾ ، توهان پنهنجي خوراڪ کي سادگي ۾ رکي سگهو ٿا چانورن سان گڏ گلاس جو کير ، ڪجهه ٿڪيل بادام ، هڪ پکا ٻل ۽ ابلي هگ. هي ناشتو جو مڪمل آپشن توهان کي توهان جي ڊگهي عرصي تائين مطمئن ڪندو رهندو.
ان کان علاوه توهان وٽ هڪ ڪيانا کير شيش ڪري سگهو ٿا يا اهو دہيءَ سان گڏ ڪري سگهو ٿا. توهان اڃا تائين ڪجهه مزيدار ڪيانا پينڪڪس ٺاهي سگهو ٿا ۽ ان سان گڏ شام يا صبح جي منشي مزيدار مزي سان گڏ ڪجهه سينگار سان سجايو وڃي.
ان کان علاوه ، جيڪڏهن توهان هڪ ميوو عاشق آهيو ، ته پوءِ توهان ڪجهه ميوي جي سلاد جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا. ڊيسٽسٽس جي لاءِ ، توهان هڪ ڪيانا پڊنگ يا ڪيلي جو ڪٽرڊو ٺاهيو ۽ خدمت ڪري سگهو ٿا. ٻارن کي به کاڌا پيارڻ ۽ ان ۾ هوندي.
ان ڪري ، روزانو بنيادن تي ڪيانا لڳائڻ توهان جي چربی کي جلائڻ واري عمل کي شروع ڪرڻ ۽ جسم جي گهربل شڪل حاصل ڪرڻ لاءِ بهترين طريقو آهي.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، ان کي شيئر ڪرڻ نه وساريندا.
