هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪ pullي
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
پل اپ ٺاهڻ جا فائدا ڇا آهن؟ ڪيترائي ماڻھو ھن ورزش کي ڇو پسند ڪن ٿا؟ چ aو ، هڪ ڪم ڪرڻ لاء ، توهان کي صرف پنهنجي هٿ ۽ بار کي استعمال ڪندي پنهنجو س bodyو جسم کڻڻ جي ضرورت آهي. ھي تيز ورزش توھان جي مٿي جسم کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. توهان جي سائيڪل ۽ ڪلهي توهان جي باقي جسم جو لوڊ حاصل ڪري سگهو ٿا. اهو مشق فوجي ٽريننگ ڪيمپن ۾ تمام مشهور آهي.
پش اپس جي صحت جا فائدا
جيڪڏهن توهان پنهنجي هيٺين جسم ۾ طاقت وڌائڻ چاهيندا آهيو ، توهان عام طور تي اسڪواٽ چونڊيندا آهيو ڇاڪاڻ ته اهي هيٺين جسم لاءِ بهتر آهن. جڏهن توهان مٿاهين جسم لاءِ ورزش چاهيو ٿا ، اهو پڻ ڪنهن وزن يا گونگا کان بغير ، ڪير به بهترين هوندو؟ انهي سان گڏ ، پل اپ ڀرسان بهترين ڪميون آهن. توهان کي جمپنگ ۽ پڪڙڻ لاءِ صرف بار جي ضرورت آهي ۽ توهان جهيڙي ۾ مٿي تي هلڻ شروع ڪري سگهو ٿا. هاڻي ، اچو ته هن سادو پر سخت مشق جي ذريعي پيش ڪيل فائدي يا صحت جي فائدن بابت بحث ڪريون.
پوئلڳن کي ڪرڻ جا فائدا
آسان
ڇا توهان knowاڻو ٿا ته پل اپ ڪرڻ شروع ڪيئن ڪجي؟ اهو ورزش ٻين سڀني مشقن جي مقابلي ۾ سڀني کان آسان آهي. توهان تڪڙو تڪڙو ڪري سگهو ٿا جتي توهان آهيو جيڪڏهن توهان وٽ ڪجهه رکو پائڻ. هڪ بار کي ڇڪيو ۽ پڪڙيو ۽ پنهنجي جسم کي مٿي ۽ مٿان aيرائڻ جي لاءِ هڪ مٿي ختم ڪرڻ لاءِ.
ٿڌي وڃائي ڇڏيو
اهو پل اپ ڪم ڪرڻ جو هڪ فائدو آهي. اهو ڪم ڪار وزن گهٽائڻ لاءِ به سٺو ڪم ڪري ٿو. توھان رفتار کي گھٽائي ، شدت کي گھٽائي سگھوٿا ۽ آرام واري مدت کي سيٽ جي وچ ۾ گھٽائي سگھي ٿو جلدي وزن گھٽائڻ لاء. پر يقينا ، اهو وقت وٺندو آهي. توھان لازمي طور تي پنھنجي ڪم جي نتيجي ۾ گھٽ ۾ گھٽ ڪجھ مھينن تائين نتيجن کي ڏسڻ لاءِ لازمي طور تي ھلندا رھو.
مرڪب مشق
ڇڪڻ هڪ جامع مشق آهي. اهو مرڪزي ڪيميڪل مشق ڪرڻ تمام ضروري آهي جيئن اهو ڪيترن ئي عضون جي گروهن کي شامل ڪري ٿو. توهان جي جسم جا وڌيڪ حصا جوڙڻ لاءِ اهڙي مشق تمام گهڻو ضروري آهي.
تبديليون
پلس اپ جون ڪيتريون ئي حالتون آهن. هتي مختلف قسمن کي انجام ڏيڻ لاءِ لوازمات گهربل نه آهن. توهان کي صرف انهن کي انجام ڏيڻ جي گرفت کي مختلف ڪرڻ جي ضرورت آهي. گرفت کي وسيع ڪيو يا ان کي تنگ ڪريو ان جو اثر وڌي يا گهٽجي سگھي ٿو.
شدت
ڪنهن به ورزش ۾ ، شدت کي وڌائڻ اهو آهي جيڪو عضلات کي بتدريج تعمير ڪري ٿو. ساڳيء طرح ، توهان پنهنجي جسم جي وزن وزن سان ڳن byي پنهنجي پوڙهي اپ جي شدت کي وڌائي سگهو ٿا. اهو توهان کي مضبوط ڪندو. اهو هر روز ڇڪڻ واري فائدن مان هڪ آهي.
