هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
مٺا هميشه صحت مند غذا جو هڪ اهم حصو سمجهي چڪا آهن ۽ تسليم ڪيا ويا آهن. جيڪو توهان جي روزاني خوراڪ ۾ وڌ ۾ وڌ ميوا ۽ ڀا includingيون شامل آهن ، توهان کي گهڻو ڪجهه ٻڌائڻ نه گهرجي پر توهان نه رڳو صحتمند رهڻ ، پر پنهنجو وزن گهٽائڻ جا مقصد حاصل ڪرڻ ۾ پڻ ڊگهو رستو وٺي سگهو ٿا.
جڏهن ميوي بابت ڳالهايو وڃي ، ھڪڙو fruitsانڀي جو ھڪڙو ميوو جيڪو اسان سڀ پنھنجي نن childhoodپڻ کان کھایا آھيو ۽ انگور تي گورکڻ پسند ڪندا آھيون. گهڻو ڪري ميوي ۾ مناسب مقدار ۾ چروري هوندي آهي ، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان اڃان تائين صحتمند رهڻ چاهيندا آهيو ۽ پنهنجي غذا ۾ ميون شامل ڪندا ، توهان کي انهن کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جو تمام ڪارائتو طريقو toاڻڻ جي ضرورت پوندي.
انگور ضرور توهان کي صحتمند ۽ وڻندڙ غذا ٺاهڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو ، جڏهن ته انگور پاڻ کي وزن گهٽائڻ جو سبب نه بڻجندو آهي. هتي سوال اهو پيدا ٿئي ٿو ته ڇا توهان هن ميوي کي جيترو چاهيو ٿا کائي سگهو ٿا ۽ ان ۾ اڃان تائين سٺي نموني وارو فٽ جسم موجود آهي.
چ ،و ، پڙهو جواب knowاڻڻ لاءِ.
1. انگورن جي صحت جا فائدا
انگور ڏا nutا غذائيت وارا آھن. ويتامين ڪ جي بنيادي ذريعن مان هڪ هجڻ جي ڪري انگور سٺي هڏن جي صحت جي ترقي ۾ وڏي مدد ڪري ٿو. انگور پڻ صحتمند خاني جي واڌ کي وڌائيندا آھن. اهي انساني جسم جي رت جي حرڪت واري ڪارڪردگي کي پڻ مدد ڏيڻ جي knownاڻ آهن.
2. انگورن کي وزن گھٽائڻ سان وابسته ڪئين ٿو ڪري سگهجي؟
انگور ۽ وزن وڃائڻ جا هٿ هلندا آهن. وزن جي گهٽتائي سان ڳن theيل هڪ اهم غذائي غذا فائبر آهي ، ۽ جيئن توهان شايد beاڻون ٿا انگور ان مان هڪ گهٽ مقدار پيش ڪن ٿا ، تنهن ڪري ، توهان جي وزن گهٽائڻ واري مقصد ۾ مدد ڪرڻ توهان جي طعام کانپوءِ تندرستيءَ کي وڌائڻ ۾ مدد لاءِ فائبر ۾ مالا مال سڃاتو ويندو آهي. فائبر جي معقول مقدار سان کاڌ خوراڪ وڌيڪ چڻيو جي ضرورت هوندي آهي ، جيڪو اڻ سڌي طرح توهان کي گهڻو کائڻ کان روڪي ٿو. پر ، ها ، اڃا تائين ٻيا ميون موجود آهن جيڪي انگورن جي مقابلي ۾ ، مثال طور ، سيب جي لحاظ کان وڌيڪ فائبر جي مواد ۾ وڌيڪ آهن.
3. انگور غذا لاءِ سٺو هوندا آهن
رڳو سڻڀ جي صورت ۾ انگورن سان ڀريل مڪمل پيالي تي چٻڻ کان يڪدم انگور گڏيو صحتمند کنڊ کان پاڪ شربت تيار ڪرڻ لاءِ. يا ، توهان انگورن جي گهٽ ٽڪرا شامل ڪري سگهو ٿا سمميري ۾ هڪ ٻي گھٽ-ڪيوري ميوي مان ٺهيل.
4. انگور ڇو نه کائڻ گهرجي (پنهنجي وزن کي گھٽائڻ جو معيار ذهن ۾ رکڻ گهرجي)؟
غير نشاستي واري ڀا vegetablesين جي ڀيٽ ۾ ، ميون وٽ تقريبن ٽي دفعا ڪيلوريز آهن. انگور بابت ڳالهائڻ ، ان جي مٺي ۽ مزيدار ذائقي تي غور ڪرڻ ، اهو وڌيڪ واضع آهي ته جيڪي ماڻهو پنهنجي ڪيلوريءَ جو ڳچ ڳولي ٻڌائين ٿا انهن کي ختم ڪري ڇڏيندا.
5. کیلوري جو عمل ذهن ۾ رکڻ گهرجي
انگور کي گهڻو کائڻ جي رجحان کان بچڻ لاءِ ، في ڏينهن پنهنجي ڪيلوريءَ جو مقصد تي رهو. ميوا ، صحتمند سمجھي وڃڻ جي ڪري ، ھڪ انديشي کي پيدا ڪري سگھن ٿا ته ان جا کیلري ڳڻپ نه ڪندا. انهيء ڪري ، انگور تائين پهچڻ يا ٻي کاڌيءَ جي ڪنهن ٻئي ميوي جو منجهند يا شام جو مزو وٺڻ لازمي طور تي توهان جي وزن کي گهٽائڻ جي امکانات ڊگهي ٿي سگهي ٿو. جڏهن ڪوڪيز ، ڪڪڙيندڙ يا چپس سان ڀريل پيٽ جي مقابلي ۾ انگور ضرور ڪيليئرز ۾ گهٽ هوندا آهن ، پر اڃا انهن کي گهڻو کائڻ سان توهان جي وزن گهٽائڻ واري پروگرام کي روڪي سگهجي ٿو.
6. توهان پنهنجي پسنديده انگور کائڻ سان ڪيئن ترجيح ڏيندا؟
انگور تي موکي جي صحيح طريقي جو انتخاب لازمي آهي. انگورن جي کنڊ جون مختلف کنڊون هونديون آهن ۽ ڪڏهن به توهان جي وزن گهٽائڻ واري غذا جو حصو نه هجڻ گهرجي. ٿڪيل انگور تازگي ڏيندڙ آهن ۽ توهان هنن کي آهستي آهستي کائيندا آهيو ، جلدي توهان جو پيٽ ڀرڻ ۽ آخرڪار توهان کي وڌيڪ کائڻ کان روڪي. ڌوئڻ ، خشڪ ۽ تازو انگور کي toيرائڻ انهن کي مٺي ، غذائي ۽ صحتمند ناشتي ۾ بدلائڻ.
7. ڇا هڪ ذيابيطس کي اسان جي غذا مان مڪمل طور تي انگور کائڻ جي ضرورت آهي؟
انگور ، جيتوڻيڪ ٻين ميون جي ڀيٽ ۾ کیلوري ۾ گهٽ آهي ، هڪ اعلي گليڪيمڪ انڊيڪس آهي ، ماڻهن جي لاءِ رت جي شگر جي سطح ۾ اضافي سبب بڻجندو آهي. کیلوریز جو ھيل گھٽائڻ واري اثر گھٽائڻ لاءِ جيڪي ڪاربوهائيڊريٽ مان اچن ٿا ، کي صلاح ڏني وڃي ته کائڻ سان گڏ پروٽين مان بھتر کاڌو کائڻ گھرجي ، جيڪو شگر کي جذب ڪرڻ کي سست ڪري سگھي ٿو.
تنهن ڪري انگور کائڻ ۽ هيٺيون صحتمند رهڻ جي آخري لڪير اها آهي ته جيڪڏهن توهان اڃا تائين وزن گهٽائڻ جي طريقي تي وڃڻ چاهيو ٿا ۽ مڪمل طور تي انگور ڇڏڻ جو سوچي نٿا سگهو ، ته پوءِ انهن کي هٿان گهٽائي رکجي ۽ اهو برقرار رکڻ ۾ بهترين هئڻ گهرجي. هڪ صحتمند ۽ گهٽ چروري واري غذا.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي پيارن سان شيئر ڪريو.
