هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳتي اعتماد آهي
- شاهه رخ خان ڪوريوئن -19 کان پوءِ رڪن عملن جي پاڻ مرادو کان بعد قرنطين واري امتحان جي درستگي ڪرڻ لڳو
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
Spirulina ، هڪ نيري سائي سائي مائڪرو الگا ، ا superڪلهه سپر فوڊ بابت گهڻو ڳالهائي چڪو آهي ، انهي جي فائدي واري صحت جي فائدي جي ڪري آهي جيڪا توهان جي مجموعي صحت کي بحال ۽ بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
آبهوا واري زمين ۾ سامونڊي naturallyن naturallyن ۽ سمنڊن ۾ قدرتي طور وڌندي آهي. ا ، اهو ميڪسيڪو کان آفريڪا ۽ جيتوڻيڪ هوائي جي س theي دنيا ۾ وڌي ٿو.
اهو سبز سپرفوڊ مشروبات ، انرجي بار ۽ حتي سپليمينٽس ۾ استعمال ٿيندو آهي. سپليمنٽس کان علاوه ، ايف ڊي اي (آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن) ٺاهيندڙن کي اجازت ڏي ٿو ته اسپلينينا کي رنگن جي اضافي طور تي مٺائي ، گم ۽ پيڪيج ٿيل کاڌي ۾ استعمال ڪن.
اسپيرولينا جو غذائي قدر
100 g اسپائرلينا 4.68 g پاڻي ، 290 ڪيڪال انرجي تي مشتمل آهي ، ۽ اهو پڻ شامل آهي:
- 57.47 g پروٽين
- 7.72 گرام سڻڀ
- 23.90 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
- 3.6 ج فائبر
- 3.10 گرام کنڊ
- 120 مگسي ڪلسيم
- 28.50 مگ لوهه
- 195 ملي گرام ميگنيشيم
- 118 ايم جي فاسفورس
- 1363 ايم ايگ پوٽوشيم
- 1048 مگ سوڊيم
- 2.00 مگ زنڪ
- 10.1 مگ وٽامن سي
- 2.380 ملي گرام ٿامين
- 3.670 ايم پي ربوفلاوين
- 12.820 ايم ڪيو ويونين
- 0.364 ملي گرام وٽيامين بي 6
- 94 مليڪ فليٽ
- 570 IU ويتامين اي
- 5.00 ملي گرام وٽيامين اي
- 25.5 ايم ڪيو ايم ويتامين ڪ
اسپيرولينا جا صحت جا فائدا
1. ڪينسر کان بچائي ٿو
spirulina جي طاقتور اينٽي آڪسائيڊٽ ۽ ضد سوڙندڙ ملڪيت ، ڪينسر ۽ ٻين بيمارين کي جسم ۾ آڪسائيڊائٽيٽ نقصان کان بچائي رکڻ کان بچائي سگھي ٿي phycocyanin جو بنيادي جزو ، اسپيليلينا ۾ موجود هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ ، آزاد ريڊيڪل سان وڙهندو آهي ۽ سوزش سگنلنگ انو جي پيداوار کي روڪي سگهي ٿو [1] .
2. دل جي صحت کي بهتر ڪندو
atirosclerosis کي روڪڻ ۽ ڪوليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ Spirulina ڏيکاريو ويو آهي. هڪ تحقيق جو جرنل آف سائنس آف فوڊ اينڊ ايگريڪلچر ۾ شايع ٿيو اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته ، ماڻهو ڪووليسٽر وارا ماڻهو جيڪي هر ڏينهن 1 گرام سرپلينا استعمال ڪندا هئا انهن جي ٽريگليسرائيڊ سطح ۾ 16.3 ٪ ۽ خراب کوليسٽرال جي سطح 10.1٪ گهٽجي چڪي آهي. [ٻه] .
3. مٽي جي مسئلن کي گهٽائي ٿو
هڪ مطالعي مطابق ، سرپلينا سوزش گهٽائي ٿو جيڪا سينن جي مسئلن جو سبب بڻجي ٿي [3] . پيٽ جي سوزش ، نسوار ، نڪ مان نڪ ۽ خارش گهٽائڻ لاءِ هن کي موثر ثابت ڪيو ويو آهي.
4. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ
اسپيرولينا هڪ وڌيڪ غذائيت وارو ، گهٽ کیلوري جو کاڌو آهي جيڪو وزن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هڪ سائنسي مطالعو اهو ٻڌائي ٿو ته اسپرولينا وزن جي انتظام ۾ مددگار ثابت ٿيندو. مطالعي ۾ ، ٿلهي ماڻهون جيڪي 3 مهينن تائين اسپروولينا کائيندا هئا انهن کي بي ايم آئي ۾ سڌارو ڏيکاريندي [4] .
5. ذیابيطس جو انتظام ڪندو آهي
هڪ 2018 مطالعو ظاهر ڪيو ته اسپليولينا سپليمنٽ ماڻهن جي روزو رکڻ واري رت جي گلوڪوز جي سطح کي 1 ۾ گهٽ ۽ 2 ذیابيطس ۾ وڌائي سگھي ٿو [5] .
6. توانائي وڌائي ٿو
spirulina استعمال ڪرڻ توهان جي ميٽابولزم کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي ، جنهن جي نتيجي ۾ ، توهان کي متحرڪ بڻائي ٿو. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته جيڪي ماڻهو هر ڏينهن اسپيرلينا جو 6 گرام وٺي ويا انهن سان مثبت ميٽابولڪ اثرات ظاهر ٿيا [6] . ـ الگا پڻ عضلات جي قوت ۽ برداشت کي بهتر بنائڻ ۾ فائدي مند آهن.
7. ڊپريشن ۽ بيچيني جي سطح کي گهٽائي ٿو
Spirulina موڊ جي خرابين ۽ ذهني صحت جي حالتن جهڙوڪ ڊپريشن ۽ پريشاني جي علاج ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته اهو ٽيپوٽوفين جو هڪ ذريعو آهي ، هڪ امينو اسيد جيڪو سيروٽونن جي پيداوار کي سپورٽ ڪري ٿو. سريروٽينن دماغي صحت ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو.
8. انيميا کان بچائي ٿو
اسپيرلينا سپليمنٽ هيموگلوبن وڌائيندو آهي ۽ مدافعتي فنڪشن بهتر ڪندو آهي [7]. . بهرحال ، وڌيڪ تحقيق لاءِ وڌيڪ تحقيق جي ضرورت آهي ته ڇا اسپيرلينا دراصل انيميا کي بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي يا نه.
9. فطرت ۾ اينٽي باڪسٽڪ
دواسازي جي حياتيات ۾ شايع ٿيل هڪ جائزي مطالعو اهو معلوم ڪيو ويو آهي ته اسپيرلينا ضد زهردار ملڪيت آهي جيڪا جسم ۾ آلودگي کي منهن ڏئي سگهي ٿي جهڙوڪ ليڊ ، آئرن ، آرسنڪ ، فلورائيڊ ۽ پارا. [8] .
اسپيرولينا جا ضمني اثرات
آلوده سرپلينا جگر نقصان ، الٽي ، الٽي ، پيٽ جو سور ، ڪمزوري ، اڃ ، دل جي تيز ڌڙڪڻ ، جھٽ ۽ اڃا تائين موت جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
اسپيرولينا کي پنهنجي غذا ۾ شامل ڪرڻ جا طريقا
- پائوڊر ٿيل اسپرولينا سموئنز ۽ جوس ۾ شامل ڪري سگھجي ٿو.
- سلاد يا سوپ تي پائوڊر واري اسپرالينا سان اڇو.
- توهان اسپريلينا ٽيبلٽ فارم ۾ غذائي اضافي طور پڻ وٺي سگهو ٿا.
- [1]ڪارڪوس ، پي. ڊي ، لونگ ، ايس سي ، ڪارڪوس ، سي ڊي ، سيواجي ، اين. ، ۽ اسيماکوپولوس ، ڊي. (2011). جراثيم جي مشق ۾ اسپيرولينا: ثبوت تي ٻڌل انساني ايپليڪيشن. ثبوت تي ٻڌل مڪمل ۽ متبادل دوا: اي سي ايم ، 2011 ، 531053.
- [ٻه]مازوکوپاڪي ، اي. ، اسٽارڪيس ، آئي. ، پيپادمانولوڪي ، ايم ج. ، مروديدي ، اين جي ، ۽ گنانوٽڪس ، اي ايس (2014). اسپينلينا (آرٿروسپيرا پلاٽينسس) سپليوليانا جا اثرائتيون اثرات ڪيوري جي آبادي ۾: هڪ جائز مطالعو. جرنل آف سائنس آف فوڊ اينڊ زراعت ، 94 (3) ، 432-437.
- [3]سيد ، آء. ، ڪنڊي ، سي ، اوغان ، ايف. ، بيقل ، بي. ، ۽ اللوسي ، ايس (2013). الرجي رينٽيٽس ۾ ضمني علاج. آئي ايس آر اين الرجي ، 2013 ، 938751.
- [4]مائڪزڪي ، اي ، سزلينسڪا ، ايم ، هانسدرفر-ڪورزون ، آر ، ڪيريگيلسڪو-ناروزنا ، ايم ، سليبورسڪا ، جي. ، واوواوڪ ، ج. ، ۽ بوگڊنسڪي ، پي. (2016). جسم جي وزن ، بلڊ پريشر ، ۽ اونوٿيلل فنڪشن تي اثرات ٿلهي هائپر ٽريننگ قفقاز ۾: ٻٻر انڌا ، مڪبو سنڀاليل ، بي ترتيب واري آزمائش. اسان جو ريو ميڊ فارماسول اسڪائي ، 20 (1) ، 150-6.
- [5]هوانگ ، ايڇ ، ليو ، ڊي ، پي ، آر. ، ۽ ڪيئي ، يو. (2018). پلازما لپيد ۽ گلوڪوز جي مرڪب ، جسم جو وزن ۽ بلڊ پريشر تي سرپلينا ضميمن جي اثرن جي مقدار وڌائڻ. ذیابيطس ، ميٽابولڪ سنڊوموم ۽ موهٽي: مقصدن ۽ علاج ، 11 ، 729-742.
- [6]Mazokopakis ، E. E. ، Papadomanolaki ، M. G. ، Fousteris ، A. A. ، Kotsiris ، D. A. ، Lampadakis ، I. M. ، & Ganotakis ، E. S. (2014). Spirulina (Arthrospira platensis) سپيراوليانا جي هيپاٽوپروٽيڪيوپي ۽ هائپولاپيديمڪ اثرات غير الڪوحل واري فطرتي جگر جي بيماري سان: هڪ امڪاني پائلٽ مطالعو.
- [7].سيلي ، سي ، لينگ ، پي ايس ، فشر ، ايل ، جرمن ، بي ، يانگ ، سي يار ، ڪيني ، ٽي پي ،… گيرسن ، ايم. (2011). بزرگ شهرين ۾ انيميا ۽ مدافعتي فعل تي اسپيرولينا جا اثر. سيلولر ۽ آيولڪ امونولوجي ، 8 (3) ، 248–254.
- [8]مارٽينز-گليرو ، اي ، پيريز-پيسٽن ، آر ، پيريز-جواريز ، اي ، فبيله-ڪيٽيلو ، ايل ، گوٽيريز-سليمان ، جي. ، ۽ ڪاموررو ، جي. (2016). اسپيرولينا (آرٿروسپيرا) پريفينٽيلڪ اينٽي ايڪسڪڪ ملڪيت. دواسازي حياتيات ، 54 (8) ، 1345-1353.
