زيتون جو تيل ۽ ليمن جو چمچ هجڻ جا 9 سبب

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• راندين نيوزيلينڊ ڪرڪيٽ ايوارڊ: وليمسن سر رچرڊ هيڊلي ميڊل کي چوٿون ڀيرو کٽي ورتو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ٻئي اضافي ڪنواري زيتون جو تيل ۽ ليمون صحت جي حالتن جي علاج لاءِ بهترين ميلاپ آهن. تنهن ڪري ، هن آرٽيڪل ۾ ، اسان زيتون جو تيل ۽ ليمن جي فائدن بابت بحث ڪنداسين.

تبتي جي ثقافت ۾ ، اضافي ڪنواري زيتون جو تيل ليمن سان گڏ هوندو آهي انهي جي صحت جي فائدن ۽ مال کي ٻيهر ڏيڻ لاءِ.

۾ اضافي ڪنوار زيتون جو تيل غذائيت حاصل ڪرڻ واري عمل دوران محفوظ ٿي ويندي آهي ۽ عام زيتون جو تيل جي ڀيٽ ۾ هي وٽامن ۽ معدنيات سان مالامال هوندو آهي. توهان ٻنهي جي وچ ۾ فرق ڪري سگهو ٿا ڇاڪاڻ جو اڳوڻي هڪ الڳ ذائقو رکي ٿو ۽ فينولڪ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ گهڻو آهي جيڪو بيماري سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ^[1] ، ^[ٻه] .

ورجن جي زيتون جو تيل ۾ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 ٿري ايڪ ، سنٽي ٿيل چرٻي ، غير سڻڀ وارا ڀاڙا ، وٽيامين اي ۽ وٽامن ڪ شامل آهن.

ٻي پاسي، ليمون ڀريل آهن ويتامين سي ، فلاونائيڊ ، ميگنيشيم ، آئرن ، پوٽاشيم ۽ ٻين وٽامن ۽ معدنيات.

زيتون جو تيل ۽ ليمن جون صحت جا فائدا

1. ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو

اضافي ڪنواريل زيتون جو تيل مان اڻ سڌريل چربی وارو ايڪز شامل هوندو آهي جنهن کي صحتمند ڀاٽي سڏيو ويندو آهي. منونوσιٽسڊ ٿيل چربی وارا تيزاب توهان جي خراب کوليسٽرال ليول گهٽائين ٿا ۽ سٺو کوليسٽرل جي سطح وڌائين ٿا. ھن کي چيو ويندو آھي ته دل جي بيماري جو خطرو گھٽايو وڃي جيئن کوليسٽرول بلاڪ کي وڌيڪ سخت ڪيو وڃي ۽ شريانن کي سخت ڪريو جيڪي دل کي دوري جو سبب بڻائين ۽ دل جي دوري ۽ فالج جو سبب بڻجن. ^[3] .

ٻئي طرف ، ليمون وٽامن سي ، فائبر ۽ ٻوٽن جي ڪيميائي جزن جو هڪ سٺو ذريعو آهن. ۽ تحقيق مان معلوم ٿئي ٿو ته هي ويتامين ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪري دل جي بيماري ۽ فالج جي خطري کي گهٽ ڪري ٿو ^[4] ، ^[5] .

2. معدي لاءِ سٺو آهي

ليمن ۾ ضياطي ۽ ڪارٽيل جراثيم شامل آهن جيڪي پيٽ سان لاڳاپيل ڪيترن ئي مسئلن جهڙوڪ بدہضمي ، پيٽ جي تيزاب ، پيٽ جو سور ۽ درد کي بهتر بڻائڻ جي لاءِ اثرائتو آهن. ^[6] . ان کان علاوه ، ليمن جون منريون خاصيتون آهن جيڪي توهان جي هاضمي جي وهڪري کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون ۽ ٻرندڙ ۽ تڪليف کي گهٽائين ٿيون. زيتون جو تيل هيليڪين بيڪٽر وانگر نقصانڪار بيڪٽيريا کي مارڻ جي طاقتور صلاحيت رکي ٿو جيڪو توهان جي معدي ۾ رهي ٿو ۽ معدي جي السر ۽ معدي جي ڪينسر سبب آهي. ^[7]. .

3. وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ

هڪ چمچ زيتون جو تيل ۽ ليمون وزن گهٽائڻ جي عمل کي تيز ڪري ٿو. تحقيق ڏيکاري ٿي ته ليمن ۾ ٻوٽي جون ترتيبون هونديون آهن جيڪي توهان کي وزن وڌائڻ ۾ روڪينديون ^[8] ، ^[9] . ۽ زيتون جو تيل پڻ وزن سنڀالڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ڇاڪاڻ ته ڪيترائي ريسرچ ظاهر ڪيو آهي ته بحريائيائيائي غذا جو زيتون جو تيل ۾ مالدار جسم جي وزن تي فائدي وارو اثر آهي. ^[10] ، ^{[يارنهن]} .

4. گلن جي پٿر ۽ گردن جي پٿر کي ختم ڪرڻ جو خطرو گهٽائي ٿو

زيتون جو تيل کائڻ سان گليسٽونون پيدا ٿيڻ جا موقعا گهٽ ٿي ويندا آهن. تحقيق جي مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته زيتون جو تيل ۾ منوناسٽڪاسٽڪ فيٽي ايسڊ پڪي وارا گليسٽون جي قيام کي روڪڻ ۾ فائدي مند آهن ^[12] . ۽ جڏهن اهو گردو پٿر جي ٺهڻ کي روڪڻ لاءِ ايندو آهي ، ليمن سُٽرڪ ايسڊ مواد جي ڪري بهترين هوندا آهن. اهو تيزاب ڪئلشيم آڪسيليٽ ڪرسٽلن کي پابند ڪندو آهي ۽ ڪرسٽل جي واڌ کي روڪي ٿو ^[13] .

5. ٿولهه جي انفيڪشن ۽ عام سردي گهٽائي ٿي

ورجن زيتون جو تيل اوپري تنفس جي نل جي انفيڪشن کي دور ڪري سگھن ٿا جيڪي عام ٿڌن سان ملندڙ آهن ، جن کي ايوليڪوانٿل نالي هڪ مرڪب ، پوليو فينولڪ انسائيڪلوپيڊيا ايجنٽ سڏيو ويندو آهي ^[14]. ، ^{[پندرهن]} . ۽ ليمون وٽامن سي جو هڪ بهترين ذريعو آهن جيڪا مٿي جي سانس واري رستي ۾ بلغم جي پيداوار کي گهٽائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو ، انهي سان ڳلي جي انفيڪشن ۽ عام سردي ۾ اضافو ٿيندو آهي. ^[16] .

6. رومي گنه گٿن جو علاج ڪري ٿو

زيتون جو تيل ضد سوزش واري خاصيتن جي ڪري روميموڊائڊ گٿراپي جو علاج ڪرڻ جي طاقتور صلاحيت رکي ٿو. ايليڪ ايسڊ جي موجودگي ، زيتون جي تيل ۾ ٿڪيل ايڪڊ سوزش ڪندڙ مارڪر کي گھٽ ڪري ٿو جهڙوڪ C-Reactive Protein ^[17] . هڪ تحقيقاتي مطالعو ظاهر ڪيو آهي ته ايليڪوانٿل جو ساڳيو اثر آهي 10 سيڪڙو بالغ ibuprofen dosage جي لاءِ پيٽ جي سور جي درد لاءِ ^[18]. ليمون به فطرت ۾ سوزش واري عمل آهن جيڪا سوزش کي گهٽ ڪري ٿي.

7. ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو

ڪجھ مشاهدي واري مطالعي سان مليو آهي ته ليمن سميت ليمن وارا ميوا ڪينسر جي گهٽ خطري وارا آهن ^[19]. ، ^[ويهه] محققن جو خيال آهي ته ليمن جي سرطان مخالف اثر سبب ليميني ۽ نارنگينن جهڙا ٻوٽا مرکبات جي موجودگي جي ڪري آهن ^{[ويهه ايڪ]} ، ^[22] . ۽ زيتون جو تيل اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ اوليڪڪ ايسڊ ۾ وڌيڪ هوندو آهي جيڪي اينٽي آڪسيڊنٽ نقصان کي گهٽائيندو آهي جيڪو ڪينسر جو سبب بڻجندو آهي ^{[2. 3]} ، ^[24] .

8. الزيميئر واري بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو

الزيمرير جي بيماري هڪ عام نيوروڊينجينيري بيماري آهي جيڪا دماغي نيورونز جي ڪجهه حصن ۾ بيٽا-ايميلائڊ تختي جي ٻوٽي پيدا ڪندي آهي. ۽ هڪ مطالعو اهو مليو آهي ته زيتون جو تيل هنن تختي کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن ^[25]. . پڻ ، هڪ بحريائيائيائيائي غذا جيڪا زيتون جو تيل تي مشتمل آهي brainاڻايل آهي ته دماغ جي فنڪشن تي مثبت اثر پوندا آهن ۽ سنجيدگي واري نقص جو خطرو گهٽائي ٿو. ^[26] .

ليمن ۾ فائٽو ڪيميڪلز موجود آهن جيڪي هڪ مطالعي مطابق الزائمر جي بيماري سان به وڙهي سگهن ٿا ^[27]. .

9. ناخن ، وارن ۽ چمڙي کي صحتمند رکي ٿو

زيتون جو تيل جو هڪ چمچ ۽ ليمن جو مرکب هجڻ سان توهان جي ناخن نن becomingي ۽ ڪمزوري کان بچي سگهجي ٿو. اهو توهان جي ڪمزور ناخن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. زيتون جو تيل ناخن جي ڪڪڙ ۾ داخل ٿي ۽ نقصان جي مرمت ڪري ٿو ، ان سان ناخن کي مضبوط ڪيو وڃي ٿو. اهو چمڙي ۽ وارن کي صحت مند ۽ چمڪدار رکڻ سان چمڙي ۽ مال کي پڻ بهتر بڻائيندو آهي. ليمن ۾ موجود وٽامن سي پڻ توهان جي وارن ، ناخن ۽ چمڙي کي مضبوط رکڻ جي صلاحيت رکي ٿي.

زيتون جو تيل ۽ ليمن جو مرکب ڪيئن ٺاهجي

اجزاء

• 1 چمچ اضافي ڪنواريل زيتون جو تيل
• ليمن جو رس جو 3 dropsڙا

طريقو:

• هڪ چمچ وٺو ۽ زيتون جو تيل شامل ڪريو ۽ پوءِ ليمن جو رس شامل ڪيو.
• هن مرکب کي کنيو.

اھو بھترين وقت ڏيڻ جو وقت آھي؟

هڪ چمچ زيتون جو تيل صبح جو خالي پيٽ تي ليمن جو رس سان ملايو. جيڪڏهن توهان اسهال کان متاثر آهيو ته ان کان بچو.

1. [1]طرابلس ، اي. ، گيمينڪو ، ايم ، ٽيباچي ، جي. ، دي مجو ، ڊي ، گيمينڪو ، ايس. ، ۽ لا گارڊيا ، ايم. (2005) زيتون جو تيل جو فينوڪ مرڪب: ،انچي ، حياتياتي سرگرمي ۽ فائدي وارا اثر انساني صحت تي. غذائيت جي تحقيق جو جائزو ، 18 (01) ، 98.
2. [ٻه]ٽڪر ، K. ايل ، ۽ هيبال ، پي. جي. (2002). زيتون جو تيل ۾ اهم فينوڪ مرڪب: ميٽابولزم ۽ صحت جا اثر .غذائيت جي جيمياڻي جرنل ، 13 (11) ، 636-644.
3. [3]ايورام ، ايم ، ۽ ايياس ، K. (1993) غذائي زيتون جو تيل ميڪن پيگس پاران گھٽ-کثافت ليوپروٽينن اپٽ گهٽائي ٿو ۽ لپيد پروٽينن جي حساسيت کي گهٽائي ٿو. غذائيت ۽ ميٽابولوزم جو اعلان ، 37 (2) ، 75-84.
4. [4]ليوي ، ايڪس ، زو ، ايس ، ننگ ، زي ، زنگ ، ايڇ ، شو ، يو ، تاؤ ، او ،… ليو ، يو. (2015) .ٽيرو ميوو فعال قدرتي ميٽابولائٽس جي خزاني جي طور تي ممڪن طور تي انساني صحت لاءِ فائدا فراهم ڪن ٿا. ڪيمسٽري سينٽرل جرنل ، 9 (1).
5. [5]اسيني ، جي ايم ، مولويحيل ، اي اي ، ۽ هف ، ايم ڊبليو (2013) .ٽيروس فلاونوائيڊس ۽ لپيد ميٽابولزم. لائيڊولوجيز ۾ موجوده راء ، 24 (1) ، 34-40.
6. [6]اوڪيه ، اي. ، اومورگي ، اي ايس ، اويسوسوگي ، ايف اي ، ۽ اورڪهي ، K. (2015). Phytochemical، antimicrobial، and antioxidant effects of other citrus juice concentrates. Food science & nutrien، 4 (1)، 103-109.
7. [7].روميرو ، سي. ، مدينا ، اي. ، ورگاس ، ج. ، بائنس ، ايم ، ۽ ڊي ڪاسترو ، اي. (2007). زرعي ۽ خوراڪ جيميا جو جرنل ، 55 (3) ، 680-686.
8. [8]فوکوچي ، يو. ، هيرامٽسسو ، ايم ، اوڪيڊا ، ايم ، هاششي ، ايس. ، نابينو ، يو. ، اوساوا ، ٽي. ، ۽ نيٽو ، ايم. (2008) ليمن پولين فينولس اپٽ ريگيوليشن پاران غذائيت وارن موشن کي دٻايو. ماؤس وائيٽ ايڊپوس ٽائيس ۾ β-آڪسائيڊشن ۾ شامل ڪيل اين اينيمڪس جو ايم اين آر جي سطح. ڪلينل بايوڪميٽري ۽ غذائيت جو جرنل ، 43 (3) ، 201-209.
9. [9]عالم ، ايم ، سبحان ، اين ، رحمان ، ايم ايم ، يوڊين ، ايس جي ، رضا ، ايڇ ، ۽ سارڪر ، ايس ڊي (2014) غذائيت ۾ واڌاري ، 5 (4) ، 404-417.
10. [10]Schröder ، H. ، Marrugat ، J. ، Vila ، J. ، Covas ، M. I. ، ۽ Elosua ، R. (2004). روايتي بحريائيائيائي غذا تي عمل باطني طور تي اسپيني آبادي ۾ جسم ماس انڊيڪس ۽ موزائيت سان ڳن Isيل آهي. غذائيت جو جرنل ، 134 (12) ، 3355-3361.
11. [يارنهن]بيس-راسٽولو ، ايم ، سينچز-ويلگس ، اي ، دي لا فوينٽي ، سي ، ڊي اراالا ، جي. ، مارٽنزز ، ج. اي ، ۽ مارٽنيز-گونزليز ، ايم. (2006). زيتون جو تيل واپرائڻ ۽ وزن بدلائڻ: SUN ممڪن ڪوورٽ مطالعو. لپيد ، 41 (3) ، 249-256.
12. [12]گوڪتاس ، ايس بي ، منوڪيان ، ايم ، ۽ سليمين ، ڊي (2015). فڪر جي تشخيص گليسٽون جي قسم تي اثر انداز ڪرڻ واري هندستاني جرنل آف سرجري ، 78 (1) ، 20-6.
13. [13]ڇا ليمن جوس ، هائپوڪوٽيراٽيا سان گڏ مريضن ۾ پيشاب جي ڪلشيم جي پٿر جي علاج ۾ پوٽيشيم سيٽيٽٽ جو متبادل ٿي سگهي ٿو؟ هڪ جائز بي ترتيب ٿيندڙ مطالعو.
14. [14].Peyrot des Gachons، C.، Uchida، K.، Bryant، B.، Shima، A.، Sperry، JB، Dankulich-Nagrudny، L.، Tominaga، M.، Smith، AB، Bechchamp، GK،… Breslin، PA (2011). اضافي ڪنواري زيتون جو تيل مان غير معمولي ڏوراپا آلوسنٿل جي ريڪٽر جي محدود فضائي اظهار تائين محدود آهي. جرنل آف نيوراسيس: نيورو سائنسز آف سوسائٽي جو سرڪاري جرنل ، 31 (3) ، 999-1009.
15. [پندرهن]مونيل ڪيميائي سينس سينٽر. (2011 ، جنوري 27). اين ايس اي ڊي جي ريپٽرر زيتون جو تيل ‘کڏ’ ۽ وڌيڪ لاءِ ذميوار آهي.
16. [16]ڊگلس ، آر ايم ، هيمل ، ايڇ ، چالڪر ، اي. ، ڊي سوزا ، آر آر ، ٽريسي ، بي ، ۽ ڊگلس ، بي. (2004). ويٽامين سي عام ٿڌي جي بچاءَ ۽ علاج لاءِ. سسٽماتياتي جائزي جي ڪوچن جي ڊيٽابيس ، (4).
17. [17]بربرٽ ، اي ، اي ، ڪوندو ، سي آر ايم ، الميندر ، سي ايل ، ماتسو ، ٽي. ، ۽ ديچي ، آءِ. (2005) روممائٽائڊ گٿريس سان مريضن ۾ مڇي جي تيل ۽ زيتون جو تيل شامل ڪيو ويو. تغذي ، 21 (2) ، 131-136.
18. [18].بيچيمپپ ، جي. K. ، ڪيسٽ ، آر ايس ، موريل ، ڊي ، لن ، جي. ، پيڪا ، جي. ، هان ، ق. ، ... ۽ برسلن ، پي. اي (2005). فائيٽيڪيمسٽري: اضافي ورجن زيتون جو تيل ۾ Ibuprofen جهڙي سرگرمي. جسماني ، 437 (7055) ، 45.
19. [19].بي ، جي ايم ، لي ، اي. ج. ، ۽ گياٽ ، ج. (2009). ھڪري ميوو جو انتھائي ۽ reat pancڙن جي ڪينسر جو خطرو: ھڪ مقدار ۾ سسٽماتي جائزي. پيٽراس ، 38 (2) ، 168-174.
20. [ويهه]بي ، جي ايم ، لي ، اي ، ج. ، ۽ گياٽ ، ج. (2008) ميون ميوي جو ذخيرو ۽ پيٽ جي ڪينسر جو خطرو: هڪ مقدار واري ترتيب واري جائزي. گيسٽرڪ ڪينسر ، 11 (1) ، 23-32.
21. [ويهه ايڪ]مير ، آءِ. اي ، ۽ ٽوڪو ، اي بي (2014). “نارنگينين” جي ڪيميائي بچاءُ ۽ علاج واري صلاحيت ، لٽيل ميون ۾ هڪ فلوونون موجود آهن. تغذي ۽ ڪينسر ، 67 (1) ، 27-42.
22. [22]مينانتو ، اي. ، هرمون ، اي ، ۽ انندياجي ، اي (2012). ڪينسر کي نشانو بڻائيندڙ طبيعت لاءِ قدرتي پراڊڪٽس: فطرتي فلاوونائيڊز طاقتور قينوپريٽويٽو ايجنٽ جي طور تي.ايشين پئسفڪ جرنل آف ڪينسر جي روڪٿام ، 13 (2) ، 427-436.
23. [2. 3]اوون ، آر ڊي ، هوبرر ، آر ، ورٽيلي ، جي. ، هول ، ڊبليو اي. ، اسپيگل هالڊر ، بي ، ۽ بارٽسچ ، ايڇ (2004). زيتون ۽ زيتون جو تيل ڪينسر جي روڪٿام ۾. يورپي جرنل آف ڪينسر جي روڪٿام ، 13 (4) ، 319-326.
24. [24]اوون ، آر. ، جييڪوسا ، اي ، هول ، ڊبليو ايڇ ، هوبنر ، آر. ، اسپيگل هالڊر ، بي ، ۽ بارٽسچ ، ايڇ. (2000) زيتون جو تيل کان ڌار ٿيندڙ فينوڪ مرڪب جي اينٽي آڪسيڊنٽ / مخالف ڪينسر جي صلاحيت. يورپي جرنل آف ڪينسر ، 36 (10) ، 1235-1247.
25. [25].ابوزنيت ، اي. ، ڪوسا ، ايڇ. ، بسنا ، بي. اي ، ايل سيد ، ڪ. ، ۽ ڪدوومي ، اي (2013). زيتون جو تيل مان نڪتل ايلوڪوانٿال الزيمر جي بيماري جي خلاف هڪ امڪاني نيوروپروٽيڪيڪ ميڪانيزم جي طور تي β- ايميولوڊ ڪليسنٽ وڌائي ٿو: ويٽرو ۽ وييو مطالعو ۾. اي سي ايس ڪيميائي نيوروسيسر ، 4 (6) ، 973-982
26. [26]مارٽنيز-لپسيڪينا ، اي. ، ڪليورو ، پي. ، ٽوليڊو ، اي. ، سان جولين ، بي. ، سانچيز-تنيٽا ، اي ، ڪوريلا ، ڊي ،… مارٽنز-گونزليز ، ايم. (2013) ويرجن زيتون جو تيل اضافو ۽ ڊگهي عرصي جي معرفت: پريڊم-نيواررا بي ترتيب ، آزمائش. غذائيت ، صحت ۽ عمر جو جرنل ، 17 (6) ، 544-552.
27. [27].دائي ، ق. ، بورينسٽن ، اي آر ، وو ، يو. ، جڪسسن ، جي سي ، ۽ لارسن ، اي. (2006). ميوي ۽ سبزي جو رس ۽ الزيميئر جي بيماري: ڪيم پروجيڪٽ. آمريڪي جرنل آف دوائون ، 119 (9) ، 751-759.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو