لفٽ کان بچڻ ۽ اسٽيڪر وٺڻ کان 9 صحت مند دليل

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• فلمون ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
• خبرون منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

توهان شايد ماڻهن کي ڏٺو هوندو جيڪي لفٽ يا لفٽ کڻڻ بدران سيڑھيون تان چڙهڻ يا هيٺ چڙهڻ کي ترجيح ڏيندا آهن. ڪيترائي ان کي آسان ۽ تيز رستو سمجهندا آھن ۽ اھڙي طرح ، لفٽ کي ترجيح ڏيندا آھن. جيتوڻيڪ لفٽ کڻڻ خراب خيال ناهي ، صحت جي نقطه نظر کان شايد اهو ڪجهه مسئلن ۾ اضافو ڪري سگهي.

پنهنجي جسماني صحت برقرار رکڻ جي لاءِ جم وڃڻ هر ڪنهن جي لاءِ ممڪن ناهي. هلڻ ، ناچ ۽ هلڻ آسان جسماني سرگرمين ۾ شامل ٿيڻ اسان جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو. تنهن هوندي ، جڏهن اهو سوال اچي ٿو ته لفٽ بدران سيڑھيون ڇو وٺڻ هتي ڪجهه صحتمند سبب آهن ته توهان کي واضع طور تي ايندڙ وقت غور ڪرڻ گهرجي جڏهن توهان لفٽ کي سيڻ بدران.

1. فالج جي خطري کي گھٽائي ٿو

مٿي چڙهڻ هتان جو سڀ کان ممڪن موقعو آهي پنهنجي روزاني زندگي ۾ پنهنجي جسماني سرگرمي وڌائڻ لاءِ. اهو بالغن جي زندگي جي معيار کي وڌائڻ ۾ مدد پڻ ڪري ٿو. هڪ جي مطابق پڙهائي ، باقاعده طور تي چڙهندڙ چڙهي چڙهڻ (تقريبن هفتي ۾ 20-34 فرشَ) مردن ۾ فالج جي گهٽ خطري ، دل جي بهتر شرح ۽ وڌندڙ عمر سان لاڳاپيل جسماني ردن ۾ گهٽتائي سان ڳن isيل آهن.

2. وڌيڪ کیلوري کي جلائيندو آهي

باقاعده جسماني ورزش ڪرڻ ڪنهن جي صحت لاءِ فائديمند آهي ۽ هتان جو چڙهڻ هتان جو چونڊڻ تمام آسان آهي هڪ جي مطابق پڙهائي ، لهڻ ۽ چڙهڻ کان گھڻن ڏاڪڻ کي وڌيڪ في منٽ جلائڻ ۾ مدد ملندي آهي.

3. مشڪين کي مضبوط ڪري ٿو

ڏاڪڻ تي چڙهڻ ۽ هيٺ چڙهڻ هڪ بنيادي جسماني سرگرمي آهي ، جيڪا ڪنهن کي به انهن جي روزاني زندگي ۾ شامل هئڻ گهرجي. هڪ جي مطابق پڙهائي ، ڏاڪڻ ھلڻ وارو ھيٺيون حصو گھٽائي ٿو انھيءَ ۾ ھڪڙي متوازن جسم ھلائڻ دوران عمودي چڙھي ۽ افقي حرڪت شامل آھي.

4. l lڙن جي افعال کي بھتر ڪري ٿو

هڪ جي مطابق پڙهائي ، مريض ۾ دائمي رڪاوٽ پلمونري بيماري (COPD) سان گڏ مريضن جي l lڙن جي فنڪشن کي بهتر بڻائڻ لاءِ مشق کان ڏا exerciseو اثرائتو آهي. اهو COPD سان مريضن ۾ سڌارو وڌائڻ جو آسان ۽ محفوظ طريقو طور حوالو ڏنو ويو آهي.

5. موت جي شرح گهٽائي ٿو

ورزش نه ڪرڻ ڪيترن ئي مرضن جو خطرو وڌائي ٿو جهڙوڪ ذیابيطس ، دل جي بيماري ۽ ڪينسر. هڪ جي مطابق پڙهائي ، باقاعده ڏاڪڻ چڙهڻ جسماني صلاحيت جي وچين-تيز شدت واري شڪل مهيا ڪرڻ ۽ ماڻهن کي صحت جي ڪيترن ئي فائدن حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ جي صلاحيت رکي ٿي.

6. دماغي صحت کي بهتر بڻائيندو آهي

ڏاڪڻ تي چڙهڻ معزز ڪارڪردگي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ تيز ورزش سيشن جي مقابلي ۾ صحتمند بالغن ۾ موڊ بلند ڪري ٿو. هڪ مطالعي موجب روزاني چڙهي چڙهڻ ماڻهن جي جسم جي افعال ۽ مزاج تي مثبت اثر وجهندي آهي ، اهڙي طرح هڪ صحتمند ذهني حالت برقرار رکندي آهي جيڪا انسان جي خوشگوار زندگي ۽ خوشحالي سان واسطو رکي ٿي.

7. اوستيوپورسز جي خطري کي روڪيندي آهي

اوستيوپورسس هڪ عالمي صحت جو مسئلو آهي جيڪو هڏن جي کثافت ۾ گهٽتائي سان منسوب آهي. هڪ مطالعي جي مطابق ، ڏاڪڻ سان گڏ چڙهڻ هڏن جي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد فراهم ڪندو آهي. مطالعي ۾ اهو به چيو ويو آهي ته جيتوڻيڪ پاڻي جي بنياد تي تربيتي مشق هڏن جي نقصان کي روڪڻ لاءِ پراڻن بالغن لاءِ مددگار ثابت ٿينديون آهن ، زميني بنياد تي هلندڙ مشق جهڙوڪ ڏاڪڻ تي چڙهڻ اڳئين کان وڌيڪ اثرائتو آهي.

8. انسولين جي حساسيت کي بهتر بنائي ٿي

باقاعده ڏاڪڻ استعمال فرد ۾ عظيم صحت کي فروغ ڏئي ٿو. هڪ مطالعي جي مطابق ، ٿورڙي عرصي تائين به ڏاڪڻيون استعمال ڪرڻ سان ذيابيطس جي قسم 2 ۾ شوگر جي ليول گهٽجي وئي آهي. هڪ ٻيو مطالعو اهو ظاهر ڪيو آهي ته اسٽير هاڪڻ هلڻ انسان جي انسولين جي حساسيت ۽ لپڊ پروفائل کي بهتر بڻائي ٿو.

9. جم جي قيمت گھٽائي ٿي

جسماني زندگي جي هر بيماري کان پري رهڻ جي ضرورت آهي ، ڪا ڳالهه ناهي ته توهان جم وڃڻ جي لاءِ چونڊ ڪيو ، بس اسٽورن تي چڙهڻ يا پيدل وڃڻ کي ترجيح ڏني. زيارت تي چڙهڻ بيهي قيمت سان ايندي آهي ۽ انهي ڪري ، هڪ پئسو خرچ ڪرڻ کان سواءِ جسماني سرگرمي ۾ شامل ٿيڻ جو آسان ۽ آسان طريقو

حتمي نوٽ

مٿي چڙهڻ شروعات ۾ بيهي ۽ ٿڪائيندڙ هوندو آهي ، پر هڪ ڀيرو توهان ان سان مطابقت رکندڙ ٿيڻ ۽ روزاني زندگي ۾ شامل ٿيڻ جي ڪري ، توهان جسماني ۽ ذهني طور تي هن جي صحت جا فائدا محسوس ڪندا. تنهن هوندي ، ياد رکو ان کي سست طريقي سان شروع ڪرڻ ۽ هر ڏينهن سان تعداد وڌائڻ.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو