هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
اسان سڀ چاهيون ٿا ته هڪ بهتر ٺهيل جسم جيڪو اسان جي خوشامد ڪري ٿو ۽ اسان کي اعتماد ڏي ٿو. بهرحال ، اسان جي جسم جي ناپسنديده علائقي ۾ flري تمام گهڻو ناپسنديده شيون آهي جيڪو شايد اسان منهن ڏئي سگهون ٿا.
هيٺين جسم ۾ چرٻي گهٽائڻ هڪ مشڪل ڪم آهي جنهن کي گهڻين عورتن سان منهن ڏيڻو پوي ٿو. هيٺين جسم جي چرٻي مان نجات حاصل ڪرڻ لاءِ را to ڪرڻ لازمي آهي ۽ سخت محنت ۽ استقامت جي ضرورت هوندي.
ورزش جو هڪ سٺو ميلاپ ، غذا ۽ طرز زندگي جي فڪر تي هڪ چڪاس چربی کي جلدي تيز ڪرڻ ڏانهن پري ٿي ويندو.
هتي 2 طريقن ۾ توهان جي هيٺين جسم جي چرٻي کي گهٽائڻ جا ڪجهه طريقا آهن. نظر وجهو.
1. ڪاريو
انهن ناپسنديده ڀاٽن کي toهلائڻ لاءِ ڪاريو ورزش تمام گهڻو اثرائتو آهن. روزانو ڪم جو روزانو هلائڻ وارو عمل تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪندو. ڪاريو ڪم جو توهان جي س bodyي جسم تي چرٻي جلائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، جنهن ۾ ران ۽ هپ شامل آهن.
2. اسڪاٽس ۽ لنگڙا
اسڪاٽس ۽ ل lيون اثرائتي ورزشون آهن جيڪي هيٺين جسم جي چرٻي کي نشانو بڻائي سگهن ٿيون. ايڏس ٽنگ جي عضون کي نشانو بڻائين ٿا. ٻئي lesڙن ۽ اسڪواٽ کي مضبوط ۽ گھٽ جسم جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
3. يوگا
ڪيترائي ماڻهو يوگا جي اشارن کي وزن بخش ۽ هڪ جسم جو ٺهيل جسم حاصل ڪرڻ لاءِ ويچاري رکن ٿا. اثرائتي يوگا پوز جو هڪ ميلاپ پڪ سان مڪمل انداز ۾ ختم ڪرڻ جي خاص طور تي جسم جي مجموعي چرٻي ۽ خاص طور تي هيٺين جسم جي حصي کان نجات حاصل ڪرڻ آهي.
4. ڏاڪڻ چڙهڻ
ڪنهن شيءِ وانگر آسانيءَ سان مٿي تي چڙهي چڙهڻ وارو ٻارڻ جي چرٻي تي چرٻي کي ختم ڪرڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ھن مشق جو باقاعده 5-10 منٽ گھڻو فائديمند ٿيندو.
5. غذا
صحيح طور تي چيو آهي ‘توهان ڇا آهيو جيڪو چئو. هڪ غذا جيڪا ڪارب ۽ ڪيلوريز تي گهٽ هوندي آهي ۽ پروٽين تي وڌيڪ هوندي اهو هڪ ورزش جي معمول لاءِ چرٻي گهٽائڻ لاءِ مثالي هوندو آهي. ڪڻڪ تي وڃائڻ لاءِ شگر جي انڪشاف کي ختم ڪرڻ لازمي شرط آهي.
سنوارڻ تي گھٽايو ۽ پنھنجو وڏو کاڌو ھڪ ڏينھن ۾ نن mealsڙن نن mealsن طعامن ۾ breakٽو اهو ياد رکڻ جي ڳالهه آهي ته ڪٿان به ورزش جو رموز ڪيترو به بهتر هجي ، جيڪڏهن مناسب غذا حڪيم جو حصو نه هجي ، اهو اثرائتو نه هوندو.
6. پاڻياٺ
پاڻي هڪ سٺي ورزش معمول جو بنيادي حصو آهي. پاڻي کي ڪافي مقدار ۾ ڌوپڻ گهرجي ته جسم مان ٽوڪسين کي خارج ڪري سگھن ٿا. ليمن جو پاڻي ڏينهن جو سٺو آغاز ٿي سگھي ٿو.
سبز چانهن ۽ ميوا جيڪي پاڻي جي مقدار ۾ وڌيڪ آهن صحتمند ۽ اثرائتي ورزش جو حصو آهن. اهڙي ريت چيو ويندو آهي ، ‘مڇي وانگر پيئو’ توهان جي جسم کي هائڊريٽ رکڻ لاءِ.
7. ننڊ ۽ ڪنٽرول جو زور
ننڊ ۽ قابو سنڀالڻ انتهائي اهم عنصر آهي. گهٽ ننڊ ۽ وڌيڪ دٻاءُ سبب غلط علائقن ۾ چربي گڏ ڪري سگھي ٿو.
8. مساج ۽ اسڪربس
ناريل جي تيل جي مالش ۽ ڪافي ڇڪڻ کي toاتو وڃي ٿو تنگ ڪرڻ ۽ عضون کي سخت ڪرڻ. اهڙيءَ ريت ، اهو توهان جي هيٺين جسم جي چرٻي تي ڪم ڪرڻ لاءِ خارجي درخواست لاءِ توهان جي را regime ۾ شامل ڪري سگهجي ٿو.
مٿي ڏنل فهرستن کي آزمائڻ سان توهان جي هيٺين جسم مان چرٻي گهٽائي وڃي توهان کي گهربل نتيجا ڏئي سگهن ٿا صرف 2 هفتن جي معاملي ۾! ياد رکو ، صحيح شڪل وارو جسم هڪ مناسب طرز زندگي جو نتيجو آهي ۽ مٿئين پٺيان توهان کي هڪ وکر ۽ فٽ جسم لاءِ تيز ترين نتيجا ڏئي سگهي ٿو.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھن مضمون کي پڙھڻ پسند ڪيو ، اھو پنھنجي ويجھن دوستن سان شيئر ڪريو.
