توهان ڪيئن محسوس ڪري رهيا آهيو؟ جيڪڏهن توهان چيو ته پريشان ۽ خوفزده، اسان توهان کي محسوس ڪيو.
اهي معالج-منظور ٿيل اوزار آهن هڪ بهترين طريقو آهي پرسڪون احساسن کي پرسڪون ڪرڻ جو جيڪو توهان محسوس ڪري رهيا آهيو جڏهن توهان پهريون ڀيرو گهر کان ڪم ڪري رهيا آهيو يا تازه ترين خبرن جي تازه ڪاري جي جانچ ڪرڻ کان پوءِ. ڪير ڄاڻي ٿو، اهي شايد توهان کي اڄ رات جي ننڊ جا ڪجهه ڪلاڪ حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. (ٻئي طرف، جيڪڏهن توهان تمام گهڻي پريشاني جو تجربو ڪري رهيا آهيو ته اهو توهان جي ڪم، رشتي يا خوشحالي جي احساس سان مداخلت ڪري رهيو آهي، اهو هڪ طبيب کي انگوزي ڏيڻ جو وقت آهي.)
هڪ ڊگهو سانس وٺو، آرام سان وڃو ۽ ڪارٽ ۾ شامل ڪريو.
لاڳاپيل: 25 پريشان ماڻهن لاءِ دٻاءُ کان بچاءُ واريون شيون
بيڊ باٿ ۽ بيڊ1. Therapedic Reversible 20 lb. Weighted Blanket
هي پهريون مخالف پريشاني وارو اوزار آهي جيڪو ذهن ۾ اچي ٿو مولي جارج ، Psy.D.، ويسٽ هارتفورڊ، ڪنيڪٽڪٽ ۾ هڪ لائسنس يافته ڪلينڪ نفسيات رکندڙ. ڪنهن به قسم جي وزن واري ڪپڙي واقعي توهان کي پرسکون ڪرڻ ۾ مدد ڪندي، هوء وضاحت ڪندي. اهي توهان کي اهو احساس ڏين ٿا ته منعقد ٿيڻ جو، لڳ ڀڳ ڀاڪر پائڻ، شامل ڪيو جن محبت ٿامپسن ، پي ايڇ ڊي، هڪ نفسياتي معالج ۽ رشتي جو ماهر. ھي بھترين وڪڻڻ وارو ڪمبل اضافي آرام لاءِ الٽرا آرامده آليشان ٻاھرين آھي.
Amazon2. سيڪريٽ گارڈن: هڪ انڪي خزاني جو شڪار ۽ رنگين ڪتاب بالغن لاءِ
جارجيو ۽ ٿامپسن ٻنهي بالغن جي رنگين ڪتابن کي پسند ڪن ٿا. منڊالا [جاميٽري تصويرون] سپر مددگار آهن، جورجيو بيان ڪري ٿو. الف) اهو توهان جي تخليقيت ۾ ٽپي رهيو آهي، ۽ ب) اهو واقعي پرسکون آهي. جيڪڏهن توهان اهو ڪندا آهيو جڏهن پس منظر ۾ نرم، آرامده ميوزڪ کيڏڻ يا موم بتي کي روشن ڪرڻ ۽ آرام سان رهڻ دوران، اهو صرف آرام ڪرڻ جو هڪ بهترين طريقو آهي. ۽ Amazon تي 3,000 کان وڌيڪ پنج اسٽار نظرثانين سان، هي چونڊ شروع ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين جڳهه آهي.
Amazon3. Dodow Sleep Aid Device
پريشاني کي گهٽائڻ لاء هڪ تڪڙو، مؤثر طريقو؟ پنھنجي سانس تي غور ڪريو. نمبر ھڪڙي شيءِ جيڪا مان ماڻھن کي صلاح ڏيان ٿو اھو آھي گھيرو سانس وٺڻ ، جورجيو چوي ٿو. تنهن ڪري جڏهن هي ڊوائيس ٽيڪنيڪل طور تي ننڊ جي امداد جي طور تي مارڪيٽ ڪئي وئي آهي، اهو شايد انهن جي مدد ڪري سگهي ٿو جن کي پنهنجي پاڻ تي گندي سانس وٺڻ ۾ مشڪل آهي. اهو ڇت تي روشني جي هڪ دائري کي پروجيڪٽ ڪري ٿو، ۽ استعمال ڪندڙن کي هدايت ڪئي وئي آهي ته سانس اندر اندر داخل ڪن جيئن دائرو وڌندو آهي، پوءِ سانس ٻاهر ڪڍو جيئن اهو پوئتي هٽي وڃي. جيڪو به توهان پنهنجي سانس کي هم وقت سازي ڪري سگهو ٿا اهو مددگار ثابت ٿيڻ وارو آهي، هوء وضاحت ڪري ٿي. جارجيو جو چوڻ آهي ته هن جا ڪيترائي گراهڪ پڻ استعمال ڪندي لطف اندوز ٿيا آهن سانس جو علائقو ايپ.
نارڊسٽروم4. Adidas UltraBoost 20 Running Shoes
ٺيڪ، سنوڪن جو هڪ جوڙو واضح طور تي توهان جي پريشاني کي ختم ڪرڻ وارو ناهي، پر اهو توهان کي ورزش ڪرڻ جي حوصلا افزائي ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي، جيڪا سائنس چوي ٿي توهان جي علامات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي . ٿامپسن صلاح ڏئي ٿو ته آرامده بوٽن جو هڪ خاص جوڙو خريد ڪريو (جهڙوڪ اهي) ۽ ان خيال سان واعدو ڪيو ته جڏهن توهان انهن کي لڳايو ۽ سير لاءِ ٻاهر وڃو، اهو توهان جي پنهنجي لاءِ اشارو آهي ته توهان پنهنجو پاڻ کي سنڀالڻ لاءِ ڪجهه وقت وٺي رهيا آهيو. هڪ نظرثاني ڪندڙ دعويٰ ڪري ٿو ته هن جوڙو هجڻ ڪڪرن تي هلڻ جهڙو آهي، تنهنڪري اسان اندازو لڳايو ته توهان کي انهن کي لڳائڻ بابت پرجوش ٿيڻ ۾ ڪا به پريشاني نه ٿيندي.
Amazon5. URPOWER ضروري تيل ڊفيوزر
توهان جي گهر ۾ هڪ پرسڪون ماحول پيدا ڪرڻ لاءِ ضروري تيل ڊفيوزر ۾ سيڙپ ڪريو ، جارجيو مشورو ڏئي ٿو. اهو ڪمري ۾ پاڻي ۽ ضروري تيل جي ٿڌي گند کي اسپري ڪندو، جيڪو توهان کي وڌيڪ آرام سان محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. اسان 26,000 پنج اسٽار جائزو وٺنداسين ثبوت طور ته اهو ڪم ڪري ٿو. جيورجيو سفارش ڪري ٿو ته پرامن کي فروغ ڏيڻ لاءِ لاوينڈر، يوڪلپٽس يا برگاموٽ ضروري تيل کي ڌار ڪرڻ.
Amazon6. Lightwish MeiLiang Watercolor پينٽ سيٽ
هتي بالغن جي رنگين ڪتابن جي مداحن لاءِ هڪ ٻيو خيال آهي: پاڻي جي رنگ جي سيٽ ۾ سيڙپ ڪريو ۽ جيڪو به ذهن ۾ اچي اهو صرف رنگ ڪريو، ٿامپسن مشورو ڏئي ٿو. اهو ڪجهه ناهي ته توهان کي شيئر ڪرڻ جي ڪا به اميد رکڻ گهرجي، هوء چوي ٿي. اهو توهان جو اڪيلو ٿي سگهي ٿو - بس ڏسو ته ڇا ٿئي. تخليق جو عمل علاج ٿي سگهي ٿو ۽ توهان جي سر ۾ ڇا ٿي رهيو آهي ان کان هڪ مراقبي وقف فراهم ڪري سگهي ٿو. اسان کي هي سيٽ پسند آهي ڇاڪاڻ ته اهو هڪ اعليٰ معيار جي برش سان اچي ٿو ۽ لڪ هڪ پيليٽ وانگر ٻيڻو ٿي وڃي ٿو.
شعاع7. بيم هڪ 30ml CBD Tincture
ڪجھ به CBD-infused ٿي سگھي ٿو واقعي مددگار ٿي پريشاني سان، جورجيو چوي ٿو. هوء نوٽ ڪري ٿي ته هوء ۽ هن جا گراهڪ جزوي طور تي بيم آهن، بوسٽن جي بنياد تي سي بي ڊي برانچ. ھڪڙو ھڪڙو ٽينڪچر آھي جيڪو نامياتي phytocannabinoid سان ڀريل CBD تيل، ڀنگ جي ٻج جو تيل ۽ انگور جي ٻج جو تيل، ۽ توھان ذائق ۽ طاقت جي سطح کي منتخب ڪري سگھو ٿا.
Amazon8. پريشاني جرنل: دٻاء کي گهٽائڻ ۽ پريشاني کي ختم ڪرڻ لاء مشقون جتي توهان آهيو
جرنلنگ پريشاني سان معاملو ڪرڻ لاء ٿامپسن جي پسنديده طريقن مان هڪ آهي، ۽ هڪ جيڪو هوء ذاتي طور تي استعمال ڪري ٿي. هوءَ سفارش ڪري ٿي صرف قلم کي ڪاغذ تي رکڻ ۽ ڏسو ته ڇا اچي ٿو، پر جيڪڏهن توهان کي شروع ڪرڻ ۾ ڪجهه مدد جي ضرورت آهي، هن جرنل کي گائيڊ طور استعمال ڪريو. اهو لکڻ جي اشارن سان ڀريل آهي، ذهني ذهني مشق ۽ متاثر ڪندڙ حوالا.
لاڳاپيل: ويسٽ ايلم هاڻي وڪڻي ٿو وزن وارا ڪپڙا ۽ اهي بلڪل چٽا آهن جيئن توهان توقع ڪندا
