هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو -
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
- چيتي چند ۽ جلال جهانتي 2021: تاريخ ، تٿي ، محورات ، رسمون ۽ اهميت
- رنگالي بهو 2021: اقتباس ، خواهشون ۽ پيغامات جيڪي توهان پنهنجي محبوبن سان شيئر ڪري سگهن ٿا
يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو وڃايو نه ٿيو
- بيهي 2021: خواهشون ، پيغام ، دوستن ۽ گهرڀاتين لاءِ اقتباس
- پي سي بي ايس بمقابلہ آر آر سٽيٽس جو تجزيو: سنجو سيمسن آءِ پي ايل 2021 جي پهرين صدي
- يوگادي يا گوڊي پدوا واڪسي اسٽيڪرز: ڊائون لوڊ ڪئين ، يوگياي اسٽيڪرز کي واٽس اپ تي شيئر ڪريو
- خاص طور تي! لڪشمي اداڪاره اميڪا شڪيل پنهنجي گوڊي پدوا منصوبن تي: آئون پران پولي پاڻ کي پهريون دفعو ٺاهيندس
- سون جي قيمتن ۾ اضافو ٿيو آمريڪي خزاني جي پيداوار وڌندي رهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اڳيون جنرل اسڪواڊا اوڪيوويا ڪيمو فليج کان بغير اسپيٽنگ ٽيسٽ: جلد هندستان ۾ لانچ ڪيو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
صحت صحتيابي ويلينس انيشا پاران انوشا برري | شايع ٿيل: جمعو 24 مئي 2013 ، 23:44 [آئي ايس ٽي] ڪيترائي ماڻهون غلط فهمي جي ڪري اسڪولي مشق کان پاسو ڪندا آهن. ڪجهه ماڻهون اهو سمجهندا آهن ته اسڪواٽ مشقون صرف انهن فٽنيس فرقن جي لاءِ آهن جيڪي سخت وزن واري تربيت ۾ آهن. ٻيا يقين رکندا آھن ته squats تمام ڏکي آھي. بهرحال ، حقيقت بلڪل مختلف آهي. اسڪواٽ مشق هر ڪنهن جي لاءِ آهن ۽ اهي ٻي مشق وانگر سخت آهن.
ان کان علاوه ، اسڪائوٽ مشق پڻ وزن کان بغير ٿي سگهن ٿيون. اهي مشقون ايتري آسان آهن ته توهان انهن کي جم سان مارڻ جي ضرورت به ناهي ، توهان گهر ۾ اهي مشق ڪري سگهو ٿا. اسڪواٽ مشق ڪرڻ جا ڪيترائي فائدا آهن. سڀ کان پهرين ، توهان تيز وزن گھٽايو ٿا. هتي ٻيا به ڪيترائي فائدا آهن.
هتي 5 مجبور دليل آهن توهان کي لازمي طور تي گهمڻ وارا مشق ڪرڻ گهرجن.
ٽنگن واري عضون ٺاهي ٿو
بنيادي طور تي ٽانگن جي عضون کي مضبوط ڪرڻ لاءِ اسڪواٽ مشقون ڪيون وينديون آهن. جيڪڏهن توهان وزن سان اسڪواٽس ڪيو ، توهان جو گهٽ جسم مضبوط طور تي تعمير ڪيو ويندو. ان کان علاوه ، توهان جي پٺي ۽ پيٽ جي عضون پڻ وڌن ٿيون ۽ اسڪاٽس ٺاهڻ سان.
ٽيسٽسٽرونون جاري ڪري ٿو
مردن لاءِ خاص طور تي فائدي واري وزن جي تربيت اسڪائوٽنگ آهي. squats ڪرڻ جسم ۾ ٽيسٽسٽرونون ڇڏڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هن مرد هارمون جي وڌيڪ دوزز توهان جي سينه کي وڌائڻ ۾ مدد ملندي ۽ توهان جي سڀني عضون کي تيز ڪيو ويندو. جيڪڏهن توهان اڃا تائين پنهنجي نوجوانن ۾ آهيو ، اسڪواٽ شايد توهان جي قد ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. اهو انهي ڪري ، ، چوڪڻ پنهنجي جسم ۾ انساني واڌ هارمون جي ڇڏڻ کي چالو ڪري ٿو ، جيڪا توهان کي ڊگهي ٿيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ايٿليلي قابليت بهتر بڻائي ٿي
اسڪواٽ مشق هيمرسٽنگ عضلات کي مضبوط ڪن ٿيون ۽ توهان جي گوڏن کي به زخمن کان پاڪ رهڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جيڪڏهن توهان ايٿليٽ آهيو ان لاءِ ڏندڻ ڏيڻ ۽ گھٽڻ زخم لڳائڻ توهان لاءِ تمام عام هوندي. اسڪائوٽنگ توهان جي گوڏن جي استحڪام ۽ هيمسٽرنگ زخم کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ساڙڻ واري ڀاٽي
اسڪاٽس ٻين ڪيترن ئي آزاد هٿن جي مشقن جي ڀيٽ ۾ وڌيڪ تيز رفتار سان burnري ويندا آهن. جيڪڏهن باقاعده طريقي سان ڪيو وڃي ته توهان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهو ٿا. اسڪاٽٽس توهان جي پيٽ مان جلدي وزن وڃائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهي توهان جي ران کان سيلولائٽ گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن. اسڪاٽسز ٽوئنٽ بٽ جي لاءِ بهترين ورزش آهن.
توهان جي آنڊن کي صاف رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
اسڪائوٽنگ توهان جي آنڊن جي حرڪت کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اسڪوٽس جي حرڪت توهان جي آنڊن جي حرڪت کي باقاعده بڻائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. جڏهن توهان جي آڪڙ هلڪي رهي ته باقاعده توهان کي هلڪو محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ۽ وڌيڪ آزادي سان ورزش ڪرڻ. تنهن ڪري توهان کي ٻهراڙي ۾ فائدو رسيو وڃي ٿو.
اهي 5 سبب آهن جن کي توهان کي کائوٽ مشق ڪرڻ گهرجي. ڇا توهان باقاعده اسڪواٽ ڪيو ٿا؟ اسان کي نتيجن کي پنهنجي باري ۾ ٻڌايو ٻاهريان ٺڳ توهان کي ملي چڪا آهن.
