هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- تیرہ ساٿي گذريل 24 ڪلاڪن ۾ ڪو سي وي آئي ڊي -19 جي موت جي خبر نه ڏني آهي
- آئي پي ايل 2021: ڪمار سنگاڪارا رائلز نوجوانن ريان پيراگ ۽ چیتن سڪاريا جي ساراهه ڪئي
- معينر AI-5-5 هائپر ڪنورورڊ ايج حل کڻي اچي ٿو اهو صنعتن کي ڪيئن فائدو ڏيندو؟
- شيدي مبارڪ اداڪار منو گوهر ڪجھ متوازي پيچرن تي ڪم ڪري رهيا آهن COVID-19 ٺاهيندڙن جو
- اعلي منافعي واري شي اسٽاڪ صحيح انتخاب نه ٿي سگهي ٿي: هتي ڇو آهي
- ياماها MT-15 ڊبل چينل ABS سان جلد لانچ ڪيو ويندو قيمتون ٻيهر وڌائڻ لاءِ سيٽ
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
صحت صحتيابي ويلئيس شيوانگي ڪار پاران شيانگي ڪرنل 7 اپريل 2021 تي گرمي سلاد جو موسم آهي ڇاڪاڻ ته اهي مڪمل طور تي مزيدار ، ٿڌو ۽ تندرست گرميءَ وارا کاڻ ٺاهيندا آهن. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اونهاري جي دوران ، گرم ملڪن ۾ ڪيترائي ريسٽورنٽ جهڙوڪ ٽورنٽو ، اوسط گراهڪن ۾ گهٽتائي جو مشاهدو ڪن ٿا ، سواءِ انهن رستوران جي جيڪي سلاد ۾ ماهر آهن. جيتوڻيڪ گراهڪن ۾ گهٽتائي جا ٻيا سبب به ٿي سگهن ٿا ، جهڙوڪ گرمين جون موڪلون ، گرم ماحول سبب سلاد جي شوقين جي مٽجڻ اڳواٽ سبب سمجهيو ويندو آهي. [1]
جرنل پبلش هيلٿ غذائيت ۾ شايع ٿيل هڪ ٻي مطالعي جو چوڻ آهي ته تازو ميوو يا سبزي سلاد جو استعمال ڪينسر ۽ دل جي بيماري جي بيماري جي خلاف ڪيترن ئي بيمارين جو بچاءُ ڪري سگهي ٿو. [ٻه]
ان ڪري ، اسان اهو چئي سگھون ٿا ته اسان کي اونهاري دوران ٿڌو رکڻ کان علاوه ، سلاد پڻ ڪيترن ئي مرضن کي ختم ڪرڻ ۽ اسان کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
هن آرٽيڪل ۾ ، اسان تفصيلي ۽ صحتمند گرما جي سلاد جي فهرست تي ، انهن جي ترڪيب سان گڏ بحث ڪنداسين. نظر وجهو.
1. گرين گرام اسپراٽ سلاد
مونگ جي ٻوڙن اينٽي آڪسيڊنٽس ، مئگنيشم ، پوٽاشيم ۽ غذائي فائبر سان ڀريل آهي. مونٽ ۾ ٻن اهم اينٽي آڪسيڊنٽس جن جو نالو وائٽيڪسين ۽ آئووٽوڪسين آهي ، سن اسٽروڪ جي خطري کي روڪڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. هڪ ريسرچ موجب ، گرين گرام نشاستو ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، ڳئون کي گهٽائڻ ، پيشاب کي گهٽائڻ ۽ انهي طرح ، اونهاري جي گرمي جي پيچيدگين کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
2. بروڪولي ، ڪڻڪ بادام ۽ پادا سلاد
بروڪولي وٽيامين سي ، فائبر ۽ فوليٽ جو هڪ سٺو ذريعو آهي. اهو صحتمند ٻرندڙ ڀا vegetablesين مان هڪ آهي ، خاص طور تي اونهاري دوران ترجيح ڏيندو آهي ته هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي. ٻئي طرف ، ڪڻڪ وارا بادام سلاد ۾ مٺائي ڀريل ذائقو شامل ڪن ٿا ۽ پاستا (س -و اناج پاستا) فائبر ۽ پروٽين جي ڳڻپ ۾ اضافو ڪندا آهن.
ڪيئن تيار ڪجي
اجزاء
● 2 کپ بروڪولي نن smallن ٽڪرن ۾ کٽيون
● نن cupي پاستا جو هڪ پيالو
● 8-10 ڀريل بادام
● ٻه وچولي قد واريون پياز کٽيون
● هڪ چوٿين پيپل سورج مکڻ جي ٻج يا ڪدو جا ٻج
● لوڻ ۽ مرچ (ذائقو مطابق)
● گوشت جو چوٿون چوٿون پيالو
طريقو
● پيڪيج ۾ ڏنل هدايت جي مطابق پيسٽا ڪڪ ڪريو.
● هڪ پيالي ۾ ، بروڪوولي ، پاستا ، پياز ، ٻج ، ڪريم شامل ڪريو ۽ پنهنجي ذائقي سان گڏ لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
● بادام کي Sprوڪيو.
● خدمت ڪرڻ کان پهريان تقريبن هڪ ڪلاڪ تائين سلاد کي ريفريجريٽ ڪريو.
3. خام مينو ، ڪڪڙ ۽ چنبي سلاد
خام آم جسم ۾ موجود الیکٹرولائٽس کي صحيح ڪندو آهي ، ڊي هائيڊريشن کي روڪيندو آهي ، جسم جي گرمائش کي گهٽائيندو آهي ۽ اهڙي طرح سج لهڻ جو خطرو گهٽجي ويندو آهي جيڪو موسم دوران وهنوار ٿيندو آهي. ڪڪڙ معدي کي آرام ڏيندڙ اثر فراهم ڪري ٿي ، جڏهن ته مرغيون فائبر ، پوٽاشيم ، بي وٽامن ، آئرن ، سيلينيم ۽ ميگنيشيم جو سٺو ذريعو مهيا ڪن ٿيون.
ڪيئن تيار ڪجي
اجزاء
● ڪٽي جو هڪ پيالو رات جو سمهڻ
● هڪ ٽماٽو ڪٽي
● ھڪ ڪيڪٽري ڇٽي
● ڪٽيل خام آمن جو اڌ پيالو
● هڪ ڇڪيل پیاز
● سائي مرچ (اختياري)
● ذائقي مطابق لوڻ
● ٿورا ڏورا ڪچا ۽ ڪؤر پتا
● ٻه چمچ ليمن جو رس
● سورج مکڻ جي تيل جو هڪ چمچ
طريقو
● چرچي کي تازو ٿڌو پاڻي ۾ ڌوئڻ.
● سڀني کي سلاد ٿانو ۾ ملايو ، پوديت ۽ ڌاڙها سان گارنش ڪيو ۽ سرو ڪيو.
4. ڪوينوڪا ۽ ڪڻڪ واري چيري ٽماٽر سلاد
Quinoa سلاد تيار ڪيا وڃن آسان ۽ تيار ڪيل صحتمند خوراڪ لاءِ ، جيڪا پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات سان ڀريل آهي. جيئن هضم ڪرڻ آسان ۽ گلوٽين کان پاڪ آهي ، ڪوينو اونهاري دوران سٺو هاضمي جي صحت کي وڌائيندو آهي. اضافي طور تي ، چيري ٽماٽا گرمي جي موسم ۾ بهترين ميوا آهن جيڪي پاڻي ۽ غذائي سان ڀرپور آهن جهڙوڪ ويٽامين سي ، اي ، اي ۽ پوٽاشيم جيڪي جسم جي الیکٹروائٽس برقرار رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهن ٿا.
ڪيئن تيار ڪجي
اجزاء
● ٻه کپ چيري ٽماٽا
● خشڪ ڪوينو جو هڪ پيالو
● هڪ چمچ جو زيتون جو تيل
● ٻه پيالو ڪٽيل ڪکڙ
● ذائقي مطابق لوڻ ۽ مرچ
● ڪٽيل پياز جو اڌ پيالو
● ٻه چمچا ليمن جو رس
● ڪجھ ڪليل وارا داڻا
طريقو
● چيري ٽماڪن ۾ زيتون جو تيل ، لوڻ ۽ مرچ ملائيندا
● هڪ تندور ۾ ، انهن کي پوکي ڇڏيو جيستائين اهي نرم ۽ burاٽي نه هجن ، تقريبن 15-20 منٽن تائين.
● جيڪڏهن توهان گهربل هجي ته توهان انهن کي سڌو سنئون گيس جي باهه ۾ روڪي سگهو ٿا.
● ڪوانوا کي ڀاڙي ۾ جيئن ڀاڙي ڏنو.
● هڪ پيالو ۾ ، ڪيڪ ڪيل ڪوينو ، ڳريل ٽماٽو ، ڪيڪڙ ، ڳاڙهي پياز ، لوڻ ، ليمن جو رس ۽ مرچ شامل ڪريو.
● داڻا سان گڏ سجايو ۽ خدمت ڪريو.
5. سائي ڀا beansيون ، گاجر ۽ نوڊل سلاد
گاجر يا گاجر جو رس جڏهن کائڻ جي هاضمي جي نظام لاءِ آرام ڏيندڙ اثر فراهم ڪندو آهي. اهو اينٽي آڪسيڊنٽس ، وٽيامين ڪ ۽ بيٽا ڪيروٽين جي خوبين سان ڀريل آهي. جڏهن سائي ڀا beansين سان گڏ رسيو وڃي ، سلاد جي غذائيت وڌي ٿي. انهي سان گڏ ، گهٽ کیلوري وارا نوڊلز توهان کي بهتري جو احساس مهيا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ۽ کوليسٽر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ڪيئن تيار ڪجي
اجزاء
● سائي جو نن Aڙو نن beansن ٽڪرن ۾ ڪٽيل.
● ڪٽيل گاجر جو هڪ پيالو
● نوڊلز جا ٻه پيالو.
● سبزي جي تيل جا ٻه چمچ
● ٻه وچولي ڪٽيل پياز.
● ٻه وڏا ofڪا يا شراب جا سرڪا.
● چند منٽ پتي.
● ذائقي مطابق لوڻ ۽ مرچ
طريقو
● هڪ پين ۾ ، وچولي آگ تي سبزي جي تيل ۾ رڌن ۽ پياز کي ساڙيو.
● هدايتن جي مطابق نوڊلز ڪ Cookيو.
● هڪ پيالي ۾ ، نوڊلز ، ساٿ ڪيل ميون ۽ پياز ، گاجر ۽ شراب جو سرڪو شامل ڪريو.
● لوڻ ۽ مرچ شامل ڪريو.
● ٽپڪن جي پنن سان گڏ مٿي ۽ خدمت ڪريو.
