5 بهترين ميوو حمل جي دوران کائڻ لاءِ

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلينس شيوانگي ڪار پاران شيانگي ڪرنل پهرين اپريل ، 2020 تي

کاڌو هميشه هميشه ڪنهن انسان جي بنيادي ضرورت آهي. خاص ڪري حمل جي دوران ، صحتمند خوراڪ جون چونڊون ڪرڻ تمام گهڻي اهميت واري آهي.

جيتوڻيڪ توهان شايد پنهنجي حمل جي دوران ڪيترائي ڀيرا ايجاد ڪندڙ بيان ٻڌو ، توهان کي واقعي لاءِ ٻه کائڻ جي ضرورت آهي.

اهي چونڊون جيڪي توهان ٺاهيندا آهن توهان ۽ توهان جي رحم ۾ وڌندڙ ٻار ٻنهي کي متاثر ڪندو.

ميوي لاءِ ماءُ کان ڌار ٿيڻ جي غذا ۾ اهم ڪردار هوندو آهي. هڪ حامله عورت جي جسم کي چرپر جي بهترين نشوونما لاءِ گهربل غذائون گهرجن. جڏهن ته سمورا ميوا حاملہ عورت لاءِ عام طور تي سٺا آهن ، اهڙا ميوا آهن جيڪي هڪ حامله عورت کي خاص طور تي ڳائڻ جي ترغيب ڏني ويندي آهي.

اچو ته ڏسو حاملہ عورت لاءِ 5 بهترين ميوا پائڻ لاءِ.

سيپل

غذائي جزن سان ڀريل ، سيب حامله عورتن لاءِ فائديمند ثابت ٿيا آهن. وٽامن اي ۽ سي ۾ مالدار هجڻ سان گڏ ، سيب پوٽاشيم ۽ فائبر لاءِ به سٺو ذريعو آهن.

اڀياس والي طرفان حمل دوران سيب جي واپرائڻ ۽ پنجن سالن جي عمر ۾ انهن جي نن inڙن ۽ گانڌيءَ جي ظاهر ٿيڻ جي وچ ۾ هڪ مفيد ساٿي ظاهر ٿيو آهي. [1] سيب ۾ Flavonoids پوليفينولڪ مرڪب آهن جيڪي اينٽي آڪسيڊينٽ ظرفيت رکن ٿا. هي سيب ۾ موجود flavonoids آهن جيڪي دمما کي گهٽائڻ واري خطري سان گڏ آهن.

ڪيلي

ويتامين ۽ معدنيات سان مالا مال ، جيلن کي حمل دوران دوران کائڻ لاءِ مثالي ميوو سمجهيو ويندو آهي.

آئرن جي گهٽتائي حامله عورتن ۾ سڀ کان عام طور تي ملندڙ شڪايتون آهن. جسم ۾ هيموگلوبن جي سطح کي وڌائڻ لاءِ ڪيانا سٺو مليا آهن.

ڪيلي کي دوران حمل الٽي ۽ قڙيءَ سان دوري پيدا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ملي ٿي.

ڪيلي ۾ فولڪ ائسڊ رحم ۾ ٻار لاءِ پڻ سٺو هوندو آهي ڇو ته اهو پيدائش جي خرابين جو خطرو گهٽائيندو آهي ۽ انهي سان گڏ وقت کان اڳ beingمڻ واري ٻارڻ جي امکانات گهٽ ڪندو آهي.

ڪيليز حمل وارين عورتن جي شوق کي به وڌائيندو آهي ، جيڪي عام طور تي حمل دوران خوراڪ جو شڪار محسوس ڪرڻ جي تڪليف ڪندا آهن.

انار

انار سڀني خوراڪ جي سپليمنٽ جي وچ ۾ سڀ کان وڌيڪ پوليوفينول برابر آهي جيڪي بازار ۾ موجود آهن. [ٻه] تحقيق سان معلوم ٿيو آهي ته حمل دوران انار جي استعمال ٻارڙن جي نيوروپروٽنگ کي مدد ڪندي ڏٺو ويو آهي.

انار وٽيامين ڪي ، آئرن ، فائبر ، پروٽين ۽ ڪيلشم کي به ڏيڻ جو ڀرپور ذريعو آھن.

نارنگيون

نارنگي حمل جي دوران عام طور تي استعمال ٿيندڙ ميوو مان هڪ آهي. 200 عورتن تي ڪيل هڪ ريسرچ ۾ ، اهو مليو آهي ته جڏهن ڪيانا عام طور تي کائيندڙ ميوو هو [95.4٪] سان گڏ ، نارنجي 88.8٪ ٻئي نمبر تي ، بعد ۾ سيب 88.3٪. مطالعي تازي حمل ۽ هن وقت حامله انگريزي ۽ اسپيني ڳالهائيندڙ عورتن تي ، ڊيوي ، ڪيليفورنيا ۾ ڪيو ويو. [3]

نارنگي ، مڪمل ميوي جي طور تي يا جوس جي صورت ۾ ، حاملہ عورتن لاءِ تجويز ڪيل هوندا آهن. تنهن هوندي ، tetra packs ۾ موجود جوس کان بچڻ جو خيال رکڻو پوندو ڇاڪاڻ ته اهي عام طور تي محافظن تي مشتمل هوندا آهن نارنگي س wholeي کائڻ سان وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ٿيندا آهن. جيڪڏهن توهان ميوو نه کائڻ چاهيو ۽ ان جي بدران جوس تي ترسڻ کي ترجيح ڏيو ، گهر ۾ تازو نچوڙي جوس کڻي اچڻ بهتر آهي.

توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ جي لاءِ نارنگي سٺا آهن. هڪ نارنگي توهان جي رحم ۾ وڌندڙ جنين جي دماغ جي ترقي ۾ پڻ مدد ڪري سگهي ٿي.

توهان جي بلڊ پريشر کي منظم رکڻ ۾ نانگ پڻ سٺو آهن.

منگو

وٽامن اي ۽ سي ۾ مالدار ، آم جا حمل پڻ عام طور تي کائيندا آهن.

جڏهن ته آم وارا پاڻ تي فائدي وارا آهن پر انهي جي باوجود هڪ خطرو موجود آهي جنهن ۾ ڪيلشم ڪاربائڊ ميوي جي مصنوعي پکڻ لاءِ استعمال ڪئي ويندي آهي. انهيءَ جو بنيادي سبب اهو آهي ته حامله عورتن کي چيو وڃي ٿو ته هو احتياط سان آم استعمال ڪن.

دلچسپ ڳالهه اها آهي ته حاملہ عورتن جي وڏي تعداد ۾ هڪ عام کاڌو ٻاجهه آهي جيڪا اڻ پويا آم جي لاءِ آهي [82٪] ۽ اڻ موڪليل امار جي [26.6٪]. [4]

غذائي اجتن سان ڀريل ، ميوو حمل دوران هڪ بهترين ناشتو آهي. ميوو توانائي جو هڪ سٺو ذريعو هجڻ جي علاوه فائبر ، وٽامن ۽ معدنيات فراهم ڪري ٿو. ميون ۾ موجود تمام غذائي شيون عام طور تي فائدي مند آهن ، ٻئي کي ماءُ سان گڏ ۽ گڏوگڏ پيدا ٿيندڙ ٻارن کي هن جي پيٽ ۾.