برازيل نونٽس جا 5 حيرت انگيز صحت فائدا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائيت-نيپور پاران الپور جهيڙو 21 سيپٽمبر 2018 تي

برازيل نٽ کائڻ جا ٻج آهن جيڪي برازيل نٽ جي وڻ تي وڌندا آهن. اهي نٽيون هڪ گول خول اندر وڌي وينديون آهن جيڪي ظاهري طرح سان ناريل وانگر آهن. هر شيل ۾ تقريبن 12 جي 20 ٽڪر هوندا آهن. اهو ٻين مٽيءَ وانگر خام کائڻ کپي ۽ ٻيو اهو به ڪٽڻ کانپوءِ ان کي کائي سگهي ٿو.

هي نٽ ڪيترن ئي غذائي مواد سان ڀريل آهي ۽ مختلف صحت جا فائدا آهن جن بابت اسان هن مضمون ۾ بحث ڪنداسين. اسان کي هميشه پنهنجي غذا ۾ مختلف قسم جا نيون شامل ڪرڻ گهرجن جيئن اهي اسان کي غذائي ۽ فائبر فراهم ڪن. اهي توانائي جو وڏو ذريعو آهن ۽ چرٻي ۽ غذائي قلت سان ڀرپور آهن ان ڪري ڪنهن کي انهن کي محدود مقدار ۾ استعمال ڪرڻ گهرجي.

توهان جي بکيو کي قابو ڪرڻ لاءِ 6 سادو ، موثر طريقن

برازيل نٽ جي غذائي قيمت

برازيل نٽ ۾ مختلف منرلز ۽ وٽامن سان گڏ پروٽين ، غير سڻڀا ڀا fيون پڻ هونديون آهن. برازيل نٽ جي 100 گرام 656 ڪيليئرز ، ڪل موٽن جي 66 گرام ، پروٽينن جا 14 g ، ڪاربوهائيڊريٽ جي 12 گرام ، غذائي فائبر جي 8 گرام ، ويتامين سي جي 0.7 ايم پي ۽ ويٽامين بي 6 جي 0.1 مگرا ، شوگر جي 2.3 گرام ، 659 مگرا پوٽاشيم ، 3 ملي گرام سوڊيم ، 2.4 ملي گرام آئرن ۽ 376 ملي گرام مگنيشيم ۽ نه ڪو کوليسٽرول. برازيل نٽ سيلينيم نالي هڪ معدني جو پڻ وڏو ذريعو آهن ، جيڪو هڪ طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ طور ڪم ڪري ٿو ۽ سرطان سان وڙهندو آهي.

برازيل نٽ جا صحت جا فائدا:

1. ڪوليسٽرول کي گهٽائي ٿو

2. ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو

3. مزاج کي وڌائيندو آهي

4. ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو

5. دل جي بيمارين کي منهن ڏي ٿو

1. ڪوليسٽرول کي گھٽائي ٿو

برازيل نٽ جا areاڻايا وڃن ٿا خراب کوليسٽر (LDL) جي سطح گھٽايو. ھنن کاڌن ۾ گھٽ سنھڙائيءَ ۽ اڻ fatاڻ ٿيل چرٻي وڌي ويندي آھي. اهو ڏٺو ويو آهي ته تقريبا 6-10 برازيل نٽ جا صرف هڪ خدمت گذارڻ صحت مند بالغن ۾ لپڊ پروفائل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد آهي ، جرنل آف غذائيت ۽ ميٽابولزم جو ذڪر ڪيل تحقيق ظاهر ڪيو ويو آهي.

2. ذهني صحت کي بهتر بڻائي ٿو:

ان نانءَ ۾ يلگڪ ايسڊ (EA) موجود هوندو آهي جيڪو ٻير ۽ انار ۾ پڻ ملي ٿو. اهو اينٽي آڪسائيڊينٽ آهي ، جنهن کي isاڻيندڙ ضد آميز ملڪيت آهي. هڪ مطالعي مان اهو ظاهر ڪيو ويو آهي ته اهو نيوروپروٽيڪڪ ايجنٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو جيڪو آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ کي گهٽائي ٿو ۽ اعصاب جي خلين کي تنزلي ، نقصان ۽ گڏوگڏ پنهنجي ڪم جي خرابي کان بچائي ٿو.

3. مزاج کي وڌائيندو آهي

بلند مزاج هن نٽ جو ٻيو حیرت انگیز فائدو آهي. اهو سيلينيم ، هڪ اينٽي آڪسائيڊنٽ آهي ، جيڪو چالو ڪيو وڃي ٿو فعال چالو تايروڊ هارمون جو هائيپوتايرايismيزم کي ملائي ٿو ۽ توهان جي مزاج کي بلند ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. جڏهن توهان وٽ توهان جي جسم ۾ ٽيائرايڊ جي گهٽ سطح هوندي ، اهو هايپوتايرايismيزم جي نالي سان سڃاتو وڃي ٿو ، ۽ اها حالت موڊ سوئنگز ، پريشاني ۽ خارش جو سبب بڻجي ٿي.

انهي نٽ ۾ موجود سيلينيم توهان جي مزاج کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. سيلينيم جا ٻيا ڪيترائي صحت فائدا آهن پڻ اهو اسان جي مدافعتي نظام جي صحيح ڪم کي وڌائڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿو ۽ ترويج وڌائي ٿو ، وغيره.

سلينيم جو گهڻو استعمال ڳلڻ واري حالت کي سڏيندو آهي ، جنهن کي نازڪ ناخن ۽ وار خراب ڪرڻا پوندا آهن. جيڪڏهن توهان سيلينيم سپليمنٽس استعمال ڪري رهيا آهيو ته مهرباني ڪري هن جي نٽ استعمال ڪرڻ کان پهريان پنهنجي ڊاڪٽر تي غور ڪريو.

4. ڪينسر جي خطري کي گھٽائي ٿو

برازيل نٽ جو استعمال ڪينسر جي خطري جي گھٽتائي سان ڳن isيل آهي. نيشنل ڪينسر انسٽيٽيوٽ جي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق سيلينيم کي اعتدال ۾ مدد ڏيندڙ معدني ۽ اوسيفوجل ڪينسر جي خطري کي گهٽائڻ ۾ مدد ملندي.

ڇاتي ، پراساٽ ، lungڙن ۽ ڪولن جي ڪينسر ڪجهه ٻين قسمن جا ڪينسر آهن جيڪي برازيل نٽ ڪيترن ئي پڙهتن مطابق وڙهندا رهندا آهن.

5. دل جي بيمارين کي منهن ڏيو

برازيل جا خليا دل جي بيمارين جو خطرو گهٽائي ڇڏين ٿا هن نٽ ۾ موجود سيلينيم سوزش ۽ آڪسائيڊائٽيشن کشیدگی کي منهن ڏيڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا جيڪي عنصر شريانن ۾ تخڪ جي تعمير سان جڙيل آهن جيڪي اڳتي هلي ڪورونري دل جي بيماري ۽ دل جي حملي جو سبب بڻجن ٿا.