هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول -
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳ اعتماد ۾ آهي
- شاهه رخ خان ڪوريوئنٽ ڏيڻ کانپوءِ پاڻ کي قرنطين بڻايو
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
وزن گھٽائڻ وارا کاڌا ڪجهه خاص اجزاء جي ٺهيل نه هجڻ جي ضرورت هوندي آهي. ۽ اهو بلڪل صحيح آهي ، خاص طور تي هندستان وانگر ڪنهن ملڪ ۾. ڀارت متنوع خوراڪ جي شين سان ڀريل آهي جيڪي وزن وڌائڻ يا وڃائڻ ۾ ٻنهي جي مدد ڪري سگھن ٿا ، جڏهن انهي کي صحيح طرح سان پچايو وڃي.
اچو ته هاڻ انهن عجيب خوراڪ شين تي هڪ نظر وجهون ته وزن گهٽائڻ ۾ اسان جي مدد ڪري سگهي ٿي ، جيڪي هر هندستاني باورچی خانه ۾ ملي سگهن ٿيون.
# 1 موونگ دال
مونگ دال دال خاندان سان تعلق رکي ٿي ۽ وٽامن اي ، بي ، سي ۽ ڪيترن ئي معدنيات سان مالا مال آهي. اهي سڀئي خاصيتون هن کي غذا جو مناسب غذا فراهم ڪنديون آهن ته غذا جي خوراڪ جي استعمال سان توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي. هن ڊال ۾ اعليٰ فائبر وارو مواد ، ڪيتري وقت کان هڪ مڪمل سڪون ڏيڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ انهن کي کائڻ کان روڪي ٿو. اهو توهان جي ميٽابولڪ جي شرح کي تيز ڪري ٿو.
# 2 اخروٽ
هي خشڪ ميوو هميشه ماءُ جي پنهنجي مرضي واري چونڊ مٿان مٿاهون رکي ٿو ۽ هاڻ تنهنجو به! مٺي اخروٽ ۾ ٻين عام مٺي جي مقابلي ۾ تقريبن ٻه ڀيرا وڌيڪ اينٽي آڪسيڊنٽس هوندا آهن. انهي کي بنا ڪنهن جو جيلور جو مزو حاصل ڪرڻو آهي اهو توهان جي کوليسٽرالول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
# 3 پالک
پالک سائي ڀاggي آهي جيڪا پاڻي ، فائبر ، وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس کان بھرپور هوندي آهي انهي کي وزن گهٽائڻ جي مڪمل خوراڪ فراهم ڪن ٿا. پالتو جو هڪ پيالو بس انهن 10 ڪولرن تائين وڌائيندو آهي. پالڪ جو هڪ پيالو توهان کي ڪنهن به ساراهين کان ٻاهر مطمئن محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو. فائبر جو سٺو ذريعو هجڻ جي ڪري ، اهو پڻ توهان جي ميٽابولزم کي تيز ڪري ٿو ۽ توهان جي هاضمي جي پيچري کي صاف ڪري ٿو.
20 خوراڪ جيڪي قدرتي طور تي ۽ جلدي توهان جي بلڊ پريشر کي گهٽائين
# 4 ڪڪڙ
ڪئين معاملو ڪيترو ئي انهن تلخ چکڻ واري ٻجرن کان نفرت نه ڪندو هجي ، اسان ان جي بي انتها صحت جي فائدي کي نظرانداز نٿا ڪري سگهون. ۽ جيڪڏهن اهو صحيح طريقي سان پکا ٿئي ، اهو به مزو چکندو آهي! تلخ لوڻ جي ڪڻڪ واري گهٽ ڳڻپ تي مشتمل هوندي آهي ، اها بهترين کاڌ خوراڪ ثابت ڪندي آهي. خون سان واسطو رکندڙ بيمارين ۾ مبتلا ماڻهن لاءِ پڻ تمام گهڻو فائديمند آهي.
# 5 بادام
بادام جا بيشمار فائدا آهن. اهي رت جي شگر ليول کي ڪنٽرول ڪرڻ ۾ تمام گهڻو مددگار آهن. جيڪڏهن اهو ليول اچي ويو ، ماڻهو بک محسوس ڪرڻ لڳي ، انهن ۾ وڌيڪ ويهڻ جو. رت جي شگر جي سطح پڻ انسولين جي سطح وڌائي ٿي جيڪا پيٽ جي کيت بڻجي وڃي ٿي. بادام تڏهن کاڌا ٺاهڻ لاءِ هڪ تمام صحتمند ناٽڪ ٺاهيندو جڏهن توهان اهي بکيا ڳان gettingاپا حاصل ڪري رهيا هجو.
# 6 ڪارو پکي
جيئن ته ميون فائبر مواد ۾ وڌيڪ هونديون آهن ، اهي پورهئي ۽ اطمينان جو احساس ڏيارڻ ۾ مدد ڏيندا آهن ، ماڻهن کي وڌيڪ کائڻ کان روڪيندا آهن. انهن ۾ هڪ باهه کي ساڙڻ وارو ڪارب پڻ شامل آهي مزاحمتي نشاستو. اهو تيز رفتار گهٽائڻ واري عمل جي لاءِ مدد ڪري ٿو.
# 7 ڪھاڻي
پھولدار جسم مان ٽاڪسسن سان وڙهڻ لاءِ انٽي آڪسيڊنٽ ملڪيت لاءِ مشهور آهي. اهو indoles ۽ thiocyanates ۾ مالدار آهي ، جيڪي سڀني ٽئڪسين کي ٻاهر نڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. طبيعت ۾ فراغت هجڻ سان اهو مختلف طريقن سان پچائي سگھجي ٿو ۽ وساري سگهجي ٿو.
# 8 دار چینی
هي وزن گهٽائڻ جو سڀ کان آسان ۽ ڪوشش وارو طريقو آهي. صرف هر ڏينهن اڌ چمچ دار چینی هڪ وزن گهٽائڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هي ذیابيطس سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري ٿو. دارچيني رت جي صحيح گردش کي فروغ ڏئي ٿي ، جيڪا وزن گھٽائڻ جي عمل ۾ مدد ڪري ٿي.
# 9 Turmeric
Turmeric تمام ورڇايل مصالحو آهي جيڪو توهان هندستاني باورچی خانه جي ريڪ ۾ ڳولي سگهو ٿا. ورم ۾ مليو ڪيل ڪرڪومان فائيو ٽشوز کي جلائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. انهي سان گڏ گيسٽرڪ سوزش ۽ ٻين سان واسطو رکندڙ خرابين کي آرام ۾ رکڻ ۾ پڻ مدد ملندي آهي.
# 10 لہسن
اليڪسين ، جيڪو لہسن جو بنيادي جزو آهي ، کوليسٽرال ، انسولين ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. آبهوا کي ضابطي ۽ ضابطي ۾ رکڻ ۾ پڻ مدد ڏي ٿو ، لوسن کي بهترين وزن جي نقصان جي خوراڪ بنايو. انهن فائدن جي علاوه ، اهو سرطان ، دل جي خرابي ۽ تنفس جي بيماري کان بچڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
# 11 جيڏا
ڪيانا ڪنهن جي غذا جو هڪ صحتمند حصو بڻجن ٿا ۽ انهي ڪري صحت مند وزن جي گھٽتائي جي عمل ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿو. ڪيانا شروعاتي طور تي سٺو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهي وڌيڪ توانائي فراهم ڪرڻ ۽ صحتمند ورزش واري حڪمراني جي پيروي ڪرڻ لاءِ ضروري ڪارب فراهم ڪن ٿا. فائبر جو مواد پڻ وڌيڪ وقت تائين بکنگ جي درد کي دور رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي.
# 12 ٽماٽا
ٽماٽا تمام موثر وزن وارا گهٽائيندڙ کاڌا آهن. هر وقت توهان ڪيلا استعمال ڪندا آهيو ، توهان جو جسم هوليس کي کوليوڪيسٽوڪين سڏجي ٿو. انهي جي نتيجي ۾ ، توهان وقتي طور تي وڌيڪ ڀروسو محسوس ڪرڻ ۽ پاڻ کي وڌيڪ کائڻ کان روڪيو ٿا. اهو توهان جي توانائي وڌائيندو آهي ۽ مثالي رت جي شڪري جي سطح کي به برقرار رکندو آهي.
# 13 زيتون جو تيل
زيتون جو تيل صحتمند موٽن تي مشتمل هوندو آهي جيڪي گهڻي عرصي تائين پوري شدت جو احساس ڏياريندا آهن. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ هوندا آهن جيڪي جسم کان زهر رکڻ کي پاڪ ڪرڻ ۾ مدد ڪندا آهن. وزن گهٽائڻ کان علاوه آرٿرائٽس لاءِ تمام گهڻو فائديمند آهي.
# 14 گوبي
بندوبست تقريبن دنيا جي هر براعظم ۾ ملي ٿو ۽ مختلف طريقن سان پکايا ويندا آهن. ان معنى ۾ هڪ مثالي کاڌو آهي ته اها چمڙي جي مختلف اکين ، اکين ۽ جسم سان واسطي وارن بيمارين جي علاج ۾ مدد ڪري ٿي. اهو کیلوري ۾ تمام گهٽ آهي ۽ فائبر ۾ وڌيڪ آهي ۽ انهي کي صحيح خوراڪ جي خوراڪ بڻائي ٿو. اهو توهان کي گهڻي وقت تائين مڪمل محسوس ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
# 15 انڊس
ـ ڀاڙيون وٽامن ۽ معدنيات جو ھڪڙو بهترين ذريعو آھن. ٻيون کاڌي جي شين سان گڏ کائڻ سان توهان پاڻ کي ٻين پيچيده ڪاربوهائيڊريٽ استعمال ڪرڻ کان محدود ڪري ڇڏيو ٿا.
# 16 پئرس
اجوائن ٻج پڻ ڪريم جي ٻوٽن وانگر مشهور آهن ۽ هڪ منفرد ذائقي سان گڏ ذائقي ۾ خوشگوار آهن. توهان هن کي هر هندستاني باورچی خانه ۾ ڳولي سگهو ٿا. اهي هڪ تمام موثر وزن گهٽائڻ وارو اوزار آهن. توهان سڀني کي انهيءَ لاءِ گهرجي ته اجويان جي ٻج جو هڪ چمچ اٽو ڪريو ۽ پاڻي سان پيالو ڪريو ۽ پوءِ س throughoutي ڏينهن ۾ استعمال ڪريو.
# 17 اجوائن ٻج
اجوائن ٻج پڻ ڪريم جي ٻوٽن وانگر مشهور آهن ۽ هڪ منفرد ذائقي سان گڏ ذائقي ۾ خوشگوار آهن. توهان هن کي هر هندستاني باورچی خانه ۾ ڳولي سگهو ٿا. اهي هڪ تمام موثر وزن گهٽائڻ وارو اوزار آهن. توهان سڀني کي انهيءَ لاءِ گهرجي ته اجويان جي ٻج جو هڪ چمچ اٽو ڪريو ۽ پاڻي سان پيالو ڪريو ۽ پوءِ س throughoutي ڏينهن ۾ استعمال ڪريو.
# 18 لاکي يا بوتل ڳائي
لولي هڪ هندستاني سبزي آهي جيڪا مختلف ترڪيب ۾ استعمال ڪئي ويندي آهي. اهو فائبر سان ڀريل آهي جيڪو توهان جي بکري جي درد کي مطمئن ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان کي وڌيڪ عرصي تائين مڪمل رکي ٿو. اها عام طور تي موتي فري آهي ، تنهن ڪري توهان جيترو چاهيو ڪري سگهو ٿا.
# 19 داليا
داليا کي ڪڻڪ ڪڻڪ جي حوالي سان عالمي طور به سڏيو وڃي ٿو ۽ وزن گهٽائڻ لاءِ تمام گهڻو مددگار آهي. اهو تمام سٺو ناشتي وارو کاڌو ٺاهيندو آهي ۽ داليا ۾ فائبر وارو مواد توهان کي توهان کي ڊگهي وقت تائين مڪمل محسوس ڪندو آهي. اهو پڻ توهان جي هاضمي کي وڌائيندو آهي ، انهي ڪري تيز ميٽابولڪ جي شرح ۽ جسم کي سست ڪري ڇڏي ٿو.
# 20 ٿڪندڙ
هي هر وقت جي سڀ کان پسنديده وزن گهٽائڻ وارو کاڌو آهي ، ڇو ته اهو دہي ۽ مصالحن مان تيار ٿيندڙ تمام گهڻو لذيذ مشروب آهي. ان ۾ وڏا هضم وارا خاصيتون آهن ، ان ڪري توهان جي ميٽابولزم کي وڌائيندي. ان ۾ کير جي مقابلي ۾ چربی گھٽ آھي ، ان کي پوري وزن جي گھٽتائي واري خوراڪ بڻائي ٿي.
هن آرٽيڪل کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھنن فائدن کي مددگار محسوس ڪيو ، مھرباني ڪري لائڪ ۽ شيئر بٽڻ دٻايو.
گردي جي پٿر کي ڳرڻ لاءِ 15 گهريلو علاج.
