17 سببن کي توهان کي ڪاري ڪافي پائڻ گهرجي

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 4 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 5 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 7 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 10 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون ڊبليو ايڇ او ملڪن تي زور ڀريو ته گرفتار ٿيل جهنگلي جانورن جي وڪرو کي روڪي ڏين
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• راندين يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڪافي چانهه کان علاوه تمام گهڻو مشهور ۽ گهڻو پسنديده مشروب آهي. ان ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جو وڌ ڏيڻ وارو عمل ان کي بهترين پيئڻ مان هڪ بڻائي ٿو ^[1] . اهو آرٽيڪل بحث ڪندو سڻڀ کان سواءِ ڪاري ڪافي جي فائدن بابت.

ڪافي ۾ ڪيفين شامل آهي ، هڪ قدرتي هم آهنگي جيڪا توهان کي گهڻو توانائي ڏيڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿي ۽ جڏهن جستو محسوس ٿئي ته توهان کي جاڳندي رهڻ ۾ مدد ڏي. ^[ٻه] .

ڪارو ڪافي ڇا آهي؟

کنڊ ، ڪريم ۽ کير کانسواءِ ڪاري ڪافي باقاعدي ڪافي آهي. هي ڪٽيل ڪافي ڪڻڪ جو اصل مزو ۽ ذائقو وڌائيندو آهي. ڪاري ڪافي روايتي طور تي هڪ برتن ۾ ٺاهي وئي آهي ، پر جديد ڪوفي جا ماهر ڳاڙهي ڪاهه ٺاهڻ واري طريقي مٿان استعمال ڪندا آهن.

پنهنجي ڪافي ۾ کنڊ شامل ڪرڻ جسم لاءِ نقصانڪار آهي ڇاڪاڻ ته اهو ذیابيطس ۽ موهپا جهڙين حالتن سان ڳن isيل آهي ^[3] ، ^[4] .

ڪافي جي غذائي قيمت

100 گرام ڪافي ڪڻڪ تي 520 ڪيڪال (ڪيلوريئر) توانائي موجود آهي. اهو پڻ مشتمل آهي

• 8.00 گرام پروٽين
• 26.00 گرام ڪل لپڊ (فيٽ)
• 62.00 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
• 6.0 گرام ڪل غذائي فائبر
• 52.00 گرام کنڊ
• 160 مليگرام ڪيلشيم
• 5.40 مليگرام لوهه
• 150 مليگرام سوڊيم
• 200 IU ويتامين اي

ڪاري ڪافي جا صحت جا فائدا

1. دل جي صحت بهتر ڪري ٿي

کنڊ شامل ڪرڻ کان بغير چانهه پيئڻ سان دل جي بيمارين ۽ سوزش جي امڪانن کي گهٽائي سگهجي ٿو ، انهي سان دل جي بيماري جو خطرو گهٽجي ويندو آهي ^[5] . تحقيق مان ثابت ڪيو ويو آهي ته ڪافي جو استعمال 20 سيڪڙو تائين دل جي دوري جو خطرو گهٽائي ٿو ^[6] ، ^[7]. ، ^[8] . تنهن هوندي ، ڪافي شايد بلڊ پريشر ۾ معمولي واڌ جو سبب بڻجندي ، جيڪا هڪ مسئلو نه بڻجندي آهي.

2. وزن گھٽائڻ کي فروغ ڏي ٿو

کنڊ چانهه استعمال ڪرڻ توهان کي جسم جي ميٽابولزم وڌائڻ سان چربی جلائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. چانهن کي جلائڻ جي عمل ۾ مدد لاءِ ثابت ڪيو ويو آهي ۽ ميٽابولڪ شرح کي 3 کان 11 سيڪڙو تائين وڌائي ڏيکاريو ويو آهي. ^[9] . هڪ مطالعي مان موٽي ماڻهن ۾ 10 سيڪڙو ۽ ٿلهي ماڻهن ۾ 29 سيڪڙو وڌيڪ ٿڌن کي جلائڻ واري عمل ۾ ڪيفين جي اثرائتي ظاهر ڪئي وئي ^[10] .

3. ياداشت کي بهتر بڻائي ٿو

بغير چانهه جي ڪافي پيئڻ جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اهو دماغ کي فعال رهڻ ۾ مدد ڪندي ياداشت جي فنڪشن کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿو. هي دماغ جي اعصاب کي چالو ڪري ٿو ۽ الزيمر جي بيماري ۽ ڊيمانيا جي امڪان کي گهٽائي ٿو. تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته ڪافي پيئڻ الزيميئر جي بيماري کي 65 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿي ^{[يارنهن]} ، ^[12] .

4. ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ٿو

شوگر سان ڪافي پيئڻ توهان جي ذيابيطس جو خطرو وڌائي ٿي ، خاص طور تي 2 ذیابيطس جو قسم. ڪجهه مطالعو اهو مليو آهي ته ماڻهو جيڪي ڳري بغير ڪڻڪ وارا پيئندا آهن انهن کي هن بيماري حاصل ڪرڻ جو 23 کان 50 سيڪڙو گهٽ خطرو آهي ^[13] ، ^[14]. ، ^{[پندرهن]} . ذيابيطس جي ماڻهن کي کنڊ سان ڀريل ڪافي کان به پاسو ڪرڻ گهرجي جيئن اهي ڪافي انسولين خارج نه ڪري سگھن ۽ شوگر سان ڪافي پيئڻ شگر کي رت ۾ جمع ڪرڻ جو سبب بڻجي.

5. پارڪسنسن جي بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو

جامبر يونيورسٽي جي ريسرچ انسٽيٽيوٽ جي پروفيسر Achmad Subagio جي مطابق ، هڪ ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪارا ڪڻڪ پارڪنسن جي بيماري جي خطري کي روڪي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪيفين جسم ۾ ڊومامين جي سطح کي وڌائي ٿي. پارڪسنسن جي بيماري دماغ جي اعصاب خاني کي متاثر ڪري ٿي جيڪي ڊپومين پيدا ڪن ٿا ، هڪ نيوروٽرانسميٽر دماغ جي اعصاب خاني جي وچ ۾ سگنل منتقل ڪرڻ جو ذميوار آهي.

تنهن ڪري ، اڻ coffeeاڻيون ڪافي پيئڻ پيئڻ پارڪنسن جي بيماري جي خطري کي 32 کان 60 سيڪڙو تائين گهٽائي سگهي ٿو ^[16] ، ^[17] .

6. ڊپريشن کي وڙهندو آهي

عورتون جيڪي هر ڏينهن 4 کپ کان وڌيڪ پيئيون ، انهن کي اداس ٿيڻ جو 20 سيڪڙو گهٽ جو خدشو هو. کافين هجڻ جو سبب ، هڪ قدرتي محرڪ آهي جيڪو مرڪزي اعصابي نظام کي متحرڪ ڪري ٿو ۽ ڊومامين جي سطح وڌائي ٿو ^[18]. . ڊومامين جي سطح ۾ اضافو ڊپريشن ۽ پريشاني جي علامات کي ختم ڪري ٿو ^[19]. . ۽ انهي سبب ماڻهو خودڪشي ڪرڻ جا گهٽ هوندا آهن ^[ويهه] .

7. جگر مان ٽوڪسين کي ختم ڪندو آهي

ڪارو ڪافي پيشاب جي ذريعي جسم مان زهرن ۽ بيڪٽيريا کي ختم ڪري جگر کي صاف ڪرڻ پڻ سڃاتو وڃي ٿو. جگر ۾ ٽاڪسين جو جمع ڪرڻ جگر کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. جگر جي سروس کي روڪڻ ۽ 80 سيڪڙو تائين خطري کي گھٽائڻ پڻ معلوم آهي ^{[ويهه ايڪ]} ، ^[22] . اضافي طور تي ، ڪيفيائن ڊائيورٽڪ آهي جنهن کي توهان اڪثر پيشاب ڪرڻ چاهيندا آهيو.

8. اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار

کاڌو ٻين ميون ۽ ڀاantsين جي مقابلي ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ آهي ^{[2. 3]} . اينٽي آڪسيڊنٽس جو بنيادي ذريعو ڪافي جين کان ايندو آهي ۽ سائنسدان چون ٿا ته تقريباً 1،000 اينٽي آڪسيڊنٽس اڻ پروسيس ٿيل ڪافي بينن ۾ آهن ۽ روزو رکڻ جي عمل دوران سوين وڌيڪ ترقي ڪن ٿا ^[24] .

9. توهان کي چالاڪ بڻائي ٿو

ڪيفين هڪ قدرتي محرک آهي جيڪو ايڊينوسائن جي اثرن کي روڪيندي ، توهان جي دماغ ۾ ڪم ڪري ٿو ^[25]. . اهو دماغ ۾ نيورونل فائرنگ کي وڌائيندو آهي ۽ ٻين نيورٽينٽرانٽرز کي جاري ڪري ٿو جهڙوڪ نوريپائنفنائن ۽ ڊپومين جيڪا موڊ کي بهتر ڪري ٿو ، دٻاءُ گهٽائي ٿو ، چوڪي ​​کي وڌائي ٿو ۽ ردعمل جو وقت ۽ عام دماغي ڪارڪردگي ^[26] .

10. ڪينسر جي خطري کي گھٽائيندو آهي

ڪاري ڪافي جگر ۽ ڪولن جي ڪينسر جي خطرن کي روڪي سگهي ٿي. ڪاري ڪافي پيئڻ پيئڻ جگر جي ڪينسر جي خطري کي 40 سيڪڙو گهٽائي سگهي ٿي ^[27]. . هڪ ٻيو مطالعو پڻ مليو آهي اهي ماڻهو جيڪي هر ڏينهن 4-5 کپ ڪافي پيئندا هئا انهن ۾ ڪولون ڪينسر جو خطرو 15 سيڪڙو گهٽجي ويو آهي ^[28] . چمڙي جي ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ لاءِ ڪافي واپرائڻ پڻ مشهور آهي.

11. ڪم جي ڪارڪردگي بهتر ڪري ٿي

صبح جو ڪارو ڪافي پيئڻ پيئڻ رت ۾ ايفيفيفائن (ايڊينلائن) وڌائي ٿي جيڪا توهان جي جسماني ڪارڪردگي کي 11 کان 12 سيڪڙو تائين وڌائي ٿي ^[29]. ، ^[30]. . اهو ڪيفيين مواد جي سبب آهي جيڪو ڀاڻ کي ٽوڙڻ ۽ ميٽابولزم ۾ مدد ڪري ٿو چرٻي کي ايندڻ جي طور تي استعمال ڪرڻ لاءِ. ڪيفيائن پڻ عضلات جي پوسٽ ورزش کي گهٽائي ٿو.

12. گوتم کي روڪيندو آهي

گوت ٿئي ٿو جڏهن ته رت ۾ يورڪ ايسڊ جي تعمير ٿي آهي. هڪ مطالعو اهو معلوم ٿيو آهي ته هڪ ڏينهن ۾ هڪ کان ٽي کپ ڪافي پيئڻ گائوٽ جو خطرو 8 سيڪڙو گهٽايو ، چار کان پنج پيئڻ پيئڻ سان گوت جو خطرو 40 سيڪڙو گهٽجي ويو ۽ هڪ ڏينهن ڇهه پيالو پيئڻ جو 60 سيڪڙو گهٽ گهٽتائي ^[31]. .

13. ڊي اين اي کي مضبوط بنائي ٿو

غذائيت جي يورپي جرنل ۾ شايع ٿيل هڪ مطالعي مطابق ، اهي ماڻهو جيڪي ڪافي پيئندا آهن انهن وٽ ڏا strongerو مضبوط ڊي اين اي هوندو آهي ڇاڪاڻ ته ان کي رت جي اڇن جزن ۾ غير معمولي ڊي اين اي لڀن جي وقفي ۾ گهٽتائي ٿيندي آهي. ^[32]. .

14. دانت جي حفاظت ڪندو آھي

برازيل ۾ محقق ڏٺائين ته ڪاري ڪافي بیکٹريريا کي ڏندن ۾ ماري ڇڏيندي آهي ۽ ڪافي کي کنڊ ۾ شامل ڪرڻ فائدي کي گهٽ ڪندو آهي. اها ڏندن جي عارضن کي روڪي ٿي ۽ معدي جي بيماري کي روڪڻ لاءِ سڃاتي وڃي ٿي ^[33] .

15. بحالي جي نقصان کي روڪيندي آهي

ڪاروائي ڪافي پيئڻ پيئڻ جو هڪ ٻيو فائدو اهو آهي ته اکين جي بینائي نقصان کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا آڪسائيڊائٽيڊٽيشن جي ڪري ٿي ويندي آهي. ڪلوروجينڪ ايسڊ (CLA) جي موجودگي ، ڪافي بينن ۾ موجود مضبوط اينٽي آڪسيڊنٽ ، ريٽائن کي نقصان کان روڪي ٿو ^{[3. 4]} .

16. عمر کي وڌائي ٿو

هڪ ريسرچ موجب ، عورتون جيڪي ڪافي کائين ٿيون ، انهن ۾ دل جي بيماري ، ڪينسر وغيره جي موت جو گهٽ خطرو آهي. ڪيترائي مطالعو ڏيکاريا آهن ته ڪافي پيئرن ۾ ذیابيطس ، ڪينسر ۽ دل جي بيماري جهڙوڪ وقت کان اڳ موت جو گهٽ خطرو هوندو آهي. ^[35]. .

17. ڪيترن ئي سليروسس کي روڪي ٿو

Multiple sclerosis هڪ بيماري آهي جيڪا مدافعتي نظام کي مرڪزي اعصاب سسٽم تي حملو ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي. تحقيق مان ظاهر ٿئي ٿو ته هڪ ڏينهن ۾ چار کپ ڪافي پيئڻ هڪ سان ڪيترن ئي هيوليروسس جي واقعن کان بچائي سگھي ٿو ^[36] .

ڪاري ڪافي جا ضمني اثرات

جيئن ڪافي ۾ ڪيفين شامل هوندي آهي ، گهڻو کائڻ سان اعصاب ، بيچيني ، اندرا ، متيا ، معدي جي خرابي ، دل ۾ واڌ ۽ سانس جي شرح گهٽجي سگهي ٿي.

ڪارو ڪاري ڪيئن ٺاهجي

• هڪ ڪافي گرائن ۾ ، تازو ڪافي جا داڻا ٺاهي.
• ٿانو ۾ پاڻي جو پيالو ابليو.
• اسٽينر کي کپ تي رک ۽ ان ۾ گرائونڊ ڪافي کي شامل ڪريو.
• اٻريل پاڻي کي پوکي جي زمين تي ڪافي ڀريو.
• اسٽرير کي هٽايو ۽ توهان جي ڪارا ڪافي مان لطف اندوز ٿيو

ڪارو ڪافي پيئڻ لاءِ بهترين وقت ڇا آهي؟

اهو ڏينهن ۾ ٻه ڀيرا ڪارو ڪافي پيڻ جي صلاح ڏني وئي آهي - هڪ ڀيرو صبح جو 10 کان شام ۽ ٻئي جو وچ ۾ ۽ ٻيهر 2 پي ايم ۽ 5 پي ايم جي وچ ۾.

1. [1]سوليواس ، اي ، سخي ، اي ڪي ، اينڊرسن ، ايل ايف ، سيوليس ، ٽي. ، اسٽرم ، اي سي ، جيڪبس ، ڊي آر ،… بلوموف ، آر. (2004). ڪافي ، شراب ، ۽ ڀا inين ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ سان انسان ۾ پلازما ڪيروٽينوڊس سان تعلق هوندا آهن. غذائيت جو جرنل ، 134 (3) ، 562–567.
2. [ٻه]فريئر ، ايس (2016). ڪيفين جي نفسياتي جذباتي اثرات جي ميکانيزم: مادي استعمال جي بيماري بابت اثرات. نفسياتي نفسيات ، 233 (10) ، 1963–1979.
3. [3]ٽپي ، ايل ، ۽ ل ، K.-A. (2015). Fructose ۽ Fructose تي مشتمل Caloric Sweeteners جي صحت جا اثر: ابتدائي وسل بلڊنگ کان 10 سال پوءِ اسان ڪٿي بيٺا آهيون؟ موجوده ذیابيطس رپورٽون ، 15 (8).
4. [4]ٽوگر-ڊيڪر ، آر ، ۽ وين لوورين ، سي (2003). شوگر ۽ ڏندن جي چڪ. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 78 (4) ، 881S-892S.
5. [5]جانسن ، آر. ، ايپل ، ايل جي. ، برانڊن ، ايم ، هاورڊ ، بي وي ، ليفري ، ايم ،… لسٽگ ، آر ايڇ (2009). غذا جي شگر جو استعمال ۽ ڪاروباري صحت: آمريڪي دل ايسوسي ايشن کان هڪ سائنسي بيان. سرڪس ، 120 (11) ، 1011–1020.
6. [6]ڪوڪوبو ، يو. ، اسو ، ايڇ ، سيتو ، مان ، ياماگشي ، ڪ. ، يٽسيا ، ايڇ ، ايشيهارا ، ج. ،… سوگين ، ايس. (2013). جاپاني آدمشماري ۾ فالج جي واقعن جي گھٽ خطري تي سبز چانهه ۽ ڪافي جي استعمال جو اثر: جاپان پبلڪ هيلٿ سينٽر تي ٻڌل مطالعو ڪوهٽ. اسٽروڪ ، 44 (5) ، 1369-1374.
7. [7].لارسن ، ايس سي ، ۽ اورسيني ، اين. (2011). ڪافي استعمال ۽ اسٽروڪ جو خطرو: متوقع مطالعات جي هڪ ڊاڪٽر جوابي ميٽا تجزيي. آمريڪي جرنل آف ايپيڊميولوجي ، 174 (9) ، 993–1001.
8. [8]ايستروپ ، اي ، ٽبرو ، ايس ، تپ ، ايس ، هئن ، پي. ، بيرم ، ايل. ، ۽ ميڊسن ، جي. (1990). ڪيفين: هڪ ٻه انڌا ، مڪينو ڪنٽرول ، تھرموگينڪ ، ميٽابولڪ ۽ صحتمند رضاکارن ۾ دل جي اثرن جو مطالعو. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 51 (5) ، 759-767.
9. [9]دولو ، اي. ، جيسلير ، سي. ، هورٽن ، ٽي. ، ڪولنس ، اي ، ۽ ملر ، ڊي ايس (1989). عام ڪيفين واپرائڻ: ترموجينسيسس تي اثر ۽ روزاني توانائي جي لٺ ۽ پوسٽوبيس انساني رضاڪارن ۾. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 49 (1) ، 44–50.
10. [10]ايچسن ، ڪ. ، گراما ، جي. ، ميريم ، آءِ. ، مونٽيگون ، ايف. ، ڪريبس ، يو. ، فائي ، ايل بي ،… ٽپي ، ايل. (2004). انسان ۾ ڪيفيين جو ميٽابولڪ اثر: لپيد آڪسائيڊشن يا فضول سائيڪل؟ آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 79 (1) ، 40–46.
11. [يارنهن]مايا ، ايل. ، ۽ ڊي مينڊنڪا ، اي. (2002). ڇا کافين جو استعمال الزيميئر جي بيماري کان بچائيندو آهي؟ يورپي جرنل آف نيروولوجي ، 9 (4) ، 377–382.
12. [12]سينتوس ، سي ، ڪوسٽا ، جي. ، سانتوس ، جي. ، واز-ڪارنيرو ، اي ، ۽ ليونٽ ، اين. (2010). ڪيفيائن وٺڻ ۽ ڊيميا: سسٽماتياتي جائزو ۽ ميٽا تجزيي. جرنل الزيمير جي بيماري جو جرنل ، 20 (s1) ، S187 – S204.
13. [13]وان ڊيرين ، ايس. ، ايتروال ، سي ايس پي ايم ، وان der Schouw ، Y. T. ، van der A ، D. L. ، Boer ، J. M. A. ، Spijkerman ، A. ،… Beulens ، J. W. J. (2009). ڪافي ۽ چانھن جو استعمال ۽ قسم 2 ذیابيطس جو خطرو. شوگر جي بيماري ، 52 (12) ، 2561–2569.
14. [14].اوڊيگاڊ ، اي او ، پيريرا ، ايم ، اي ، ڪوه ، ڊبليو پي پي ، آرڪواوا ، ڪ. ، لي ، ايڇ پي ، ۽ يو ، ايم سي (2008). ڪافي ، چانھ ، ۽ واقعن جي قسم 2 ذیابيطس: سنگاپور چيني صحت جو مطالعو. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 88 (4) ، 979–985.
15. [پندرهن]جيانگ ، يو. ، لي ، اي. ٽي ، ڪوان ، ايل ڊي ، فيبسز ، آر آر ، ۽ هاورڊ ، بي. (2011). ڪافي کائڻ ۽ مردن ۽ عورتن ۾ 2 ذیابيطس جو قسم عام واقعن ۾ شامل آهي گلوڪوز رواداري: مضبوط دل جو مطالعو. تغذي ، ميٽابولوزم ۽ ارتقائي بيماريون ، 21 (6) ، 418–423.
16. [16]هو ، جي. ، بيڊل ، ايس ، جوسوليٽي ، پي. ، انٽيڪائنين ، آر ، ۽ توومليٿو ، جي. (2007). ڪافي ۽ چانھن جو استعمال ۽ پارڪنسن جي بيماري جو خطرو. حرڪت جي خرابي ، 22 (15) ، 2242–2248.
17. [17]راس ، جي. ڊي ، ايبٽ ، آر ، پيٽرروچ ، ايڇ ، مورنس ، ڊي ايم ، گرينڊنيٽي ، اي ، ٽنگ ، K. ايڇ ، ... ۽ پوپر ، جي ايس (2000). پارڪنسن جي بيماري جي خطري سان گڏ ڪافي ۽ ڪيفين جي گڏجاڻي جي ايسوسيئيشن. جم ، 283 (20) ، 2674-2679.
18. [18].لوساس ، ايم. (2011). ڪافي ، ڪافين ، ۽ عورتن ۾ ڊپريشن جو خطرو. اندروني دوائون جو آرڪائيو ، 171 (17) ، 1571.
19. [19].Asociación RUVID سي. (2013 ، جنوري 10). دوپامين ڪم ڪرڻ جي حوصله افزائي ڪري ٿو ، مطالعاتي شوز. سائنس ڏهاڙي www.sciencedaily.com/releases/2013/01/130110094415.htm کان 16 جنوري 2019 ۾ ورتل
20. [ويهه]ڪاوچي ، آءِ. ، ويلٽ ، ڊي سي ، ڪولڊٽز ، جي. اي ، اسٽيمپفر ، ايم ج. ، ۽ اسپريزر ، ايف. (1996). عورتن ۾ ڪافي پيئڻ ۽ خودڪشي جو هڪ جائز مطالعو. اندروني دوائون جو آرڪائيو ، 156 (5) ، 521-525.
21. [ويهه ايڪ]ڪلٽسڪي ، اي ايل ، مورونن ، سي ، يوڊالسووا ، اين. ، ۽ فريڊمان ، جي. ڊي (2006). ڪافي ، جوڙڻ ، ۽ ٽرامنامس اينزيميمس. اندروني دوائون جو آرڪائيو ، 166 (11) ، 1190.
22. [22]ڪوررا ، جي. ، زامبون ، اي ، باگنيدي ، وي ، ڊي ايمڪسيس ، اي ، ۽ ڪلٽسڪي ، اي (2001). ڪافي ، ڪيفين ، ۽ ليور سروسس جو خطرو. ايپيڊميولوجيز جا اعزاز ، 11 (7) ، 458–465.
23. [2. 3]سوليواس ، اي ، سخي ، اي ڪي ، اينڊرسن ، ايل ايف ، سيوليس ، ٽي. ، اسٽرم ، اي سي ، جيڪبس ، ڊي آر ،… بلوموف ، آر. (2004). ڪافي ، شراب ، ۽ ڀا inين ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس حاصل ڪرڻ سان انسان ۾ پلازما ڪيروٽينوڊس سان تعلق هوندا آهن. غذائيت جو جرنل ، 134 (3) ، 562–567.
24. [24]يشين ، اي ، يشين ، يو. ، وانگ ، جي. يو ، ۽ نمزر ، بي. (2013). ڪافي جي اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ انٽيڊيوڊ سرگرمي. اينٽي ايڪسڊينٽس (باسل ، سوئٽزرلينڊ) ، 2 (4) ، 230-45.
25. [25].فريڊ هوم ، بي. (1995). ايڊينوسين ، ايڊينوسين ريڪٽرز ۽ ڪيفيائن جا عمل. دواسازي ۽ زهراتولوجي ، 76 (2) ، 93–101.
26. [26]اوون ، جي. اين ، پرنيل ، ايڇ ، ڊي بروين ، اي. ، ۽ ريڪروف ، ج. اي (2008). ايل-ڪيانين ۽ ڪيفيائن جا گڏيل اثر سنجڪندڙ ڪارڪردگي ۽ مزاج تي. غذائي نئسرسيسي ، 11 (4) ، 193–198.
27. [27].لارسن ، ايس سي ، ۽ ولڪ ، اي (2007). ڪافي کائڻ ۽ جگر جي ڪينسر جو خطرو: هڪ ميٽا تجزيي. گيسٽروٽرولوجيلو ، 132 (5) ، 1740–1745.
28. [28]سنها ، آر ، ڪراس ، اي جي ، ڊينيل ، سي آر ، گروبورڊ ، بي. ، وو ، جي. ڊبليو ، هالينبيڪ ، اي آر ، ... فريڊمن ، اين ڊي (2012). ڪيفيفائيڊ ۽ ڏفافين ٿيل ڪافي ۽ چانهه جو ذخيرو ۽ وڏي آنڊي جي مطالعي ۾ کولوراٽيل ڪينسر جو خطرو. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 96 (2) ، 374–381.
29. [29].اينڊرسن ، ڊي اي ، ۽ هکي ، ايم ايس (1994). ميٽابولڪ ۽ ڪيٽيڪولامين جا اثر 5 ۽ 28 درجا تي ورزش تي رد عمل تي ڪيفين جا اثر. راندين ۽ مشق ۾ دوائون ۽ سائنس ، 26 (4) ، 453-458.
30. [30].دوھري ، ايم ، ۽ سمٿ ، پي ايم (2005). اثر جي مشق ۽ بعد ۾ ورزش جي درجه بندي تي ڪيفين جي گنجائش جي اثرات: هڪ ميٽا تجزيي. راندين ۾ سائنس ۽ سائنس جي اسڪينويانا جرنل ، 15 (2) ، 69–78.
31. [31].چوئي ، ايڇ. ، وائلٽ ، ڊي. ، ۽ ڪرهان ، جي. (2007). ڪافي کائڻ ۽ مردن ۾ واقعن جي واقعن جي خطري: هڪ جائز مطالعو. ارٿرتس ۽ رمميزم ، 56 (6) ، 2049–2055.
32. [32].بکورادز ، ٽي. ، لانگ ، آر ، هوفمن ، ٽي. ، ايسنبرينڊ ، جي. ، شيپپ ، ڊي ، گلان ، جي. ، ۽ رچلنگ ، اي. (2014). هڪ ڳاڙهو روسٽ ڪافي جي واپرندڙ بيچيني واري ڊي اين جي لڪل ٽوڪن جي سطح گهٽائي ٿي: بي ترتيب واري ڪنٽرول آزمائشي. غذائيت جو يورپي جرنل ، 54 (1) ، 149-156.
33. [33]انيلا نمبوڊپرپيڊ ، پي. ، ۽ ڪوري ، ايس. (2009). ڇا ڪوئرز کي روڪي سگھجي ٿو؟ قدامت پسند ڏندن جي جرنل: جي سي ڊي ، 12 (1) ، 17-21.
34. [3. 4]جنگ ، ايڇ ، اح ، ايڇ ، جو ، ايڇ ، ڪ. ، ڪي-اي ، لي ، اي ، ايڇ ، لي ، ڪ. ڊبليو ،… لي ، سي يو (2013). کلوروگينڪ ايسڊ ۽ ڪافي هائيپوڪسيا مان متاثر ٿيندڙ ريٽيني درجي کي روڪيندا آهن. زرعي ۽ خوراڪ جيميا جو جرنل ، 62 (1) ، 182–191.
35. [35].لوپز-گارسيا ، اي. (2008). موت سان ڪافي جي توسيع جو تعلق. اندروني دوائن جو اعلان ، 148 (12) ، 904.
36. [36]هيڊسٽروم ، اي. ، موري ، اي ايم ، گيان فرانسوڪو ، ايم ، اي ، شاؤ ، ايڪس ، شيفر ، سي اي ، شين ، ايل. ، ۽ اليفرڊسن ، ايل. (2016). ڪافي جو گهڻو استعمال ٻه خودمختيار مطالعو کان گهڻن سلائيروسس جي خطري جا نتيجا سان ڳن isيل آهي. ج نيروول نرسسگ نفسياتي جسماني ، 87 (5) ، 454-460.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو