هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- اينيربن لاهري آر بي سي وارثي کان اڳتي اعتماد آهي
- قلت جو مسئلو ناهي: صحت واري وزارت COVID ويڪسين جي غلط ترتيب ڏيڻ لاءِ رياستن کي گهيرو ڪندي آهي
- ريلينجي جيو ، ايئر ٽيل ، وي ، ۽ بي ايس اين ايل مان تمام داخلا سطح جي ڊيٽا واؤچر جي لسٽ
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
هيموگلوبن رت جي ڳاڙهن جزن ۾ موجود آهي. اهو بنيادي طور تي لوهه مان ٺهيل آهي. هيموگلوبن لاءِ آڪسيجن کي ungs theڙن کان جسم جي tissuesڙن ڏانهن وٺي وڃڻ جي ذميواري آهي. اهو ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ کي جسم جي ڳڙن کان وٺي theungsڙن ۽ پوءِ نظام کان ٻاهر ڪriesي ٿو.
هيموگلوبن صحتمند زندگي گذارڻ جي لاءِ تمام ضروري آهي. رت ۾ هن جي گهٽتائي انيميا کي ٿي سگهي ٿي. فولاد ، فولڪ ائسڊ ، وٽامن سي ۽ وٽامن بي 12 مان ڀرپور غذا نه وٺڻ سان هيموگلوبن جي سطح ۾ گهٽتائي ٿي سگھي ٿي.
گھٽ هيموگلوبن جي سطح جا نشان ٿڪ ، ڪمزوري ، سانس جي گهٽتائي ، سر چٽڻ ، سر ۾ درد ۽ چمڙي جي جلد هوندي آهي. هيموگلوبن جي سطح کي ڪيئن وڌايو ويندو؟ هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ گهر وارا علاج آهن. نظر وجهو.
ا ، بولڊسڪي هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ ڪجھ نهايت ئي گهريلو علاج ٻڌائي ٿو.
آئرن تي مشتمل کاڌو (ويگيون)
توهان هيموگلوبن جي سطح وڌائي سگھوٿا اهي کاڌا کڻي لوهه سان گڏ مثلاً پالڪ ۽ ميونز جي پنن کي. اهي اسان کي سٺي لوهه جي فراهمي فراهم ڪن ٿيون ۽ هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ لوهه سان ڀرپور کاڌ خوراڪ جو موثر علاج آهي.
سبزيون
سڀ قسم جا ofڀاٽي آئرن سان مالا مال آهن. انچي ۾ سويا نٽ ، ڳاڙها نن beansا ، ڪڪڙ جا تارا ، ڪارن وارا مٽر ، ڪارا مٽر ، دال وارا ، فيءَ جا ٻج شامل آهن. توهان جي روزاني غذا ۾ Legumes کائڻ سان توهان جي لوهه جي سطح بهتر ٿي ويندي.
چقندر
چقندر لوهه جو هڪ ڀرپور ذريعو آهي. توهان ٻرندڙ کاڌا مختلف صورتن ۾ وٺي سگهو ٿا جهڙوڪ سلاد ، چقندر جو رس يا چقندر جي مٺي ماني تيار ڪري سگهو ٿا. بيڪروٽ هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ هڪ مؤثر گهر علاج آهي.
تربوز
تربوز لوهه فراهم ڪري ٿو ان سان گڏ پروٽين ، ڪاربوهائيڊريٽس ، پوٽاشيم ، ويٽامين سي ۽ ويٽامين بي جي اعلي سطح تي. باقائدگي سان هي ميوو هيموگلوبن جي سطح کي وڌائي سگھي ٿو. اهو توهان جي جسم کي توانائي ۽ طاقت فراهم ڪندو.
وٽامن سي
وٽامن سي خوراڪ کي لوڻ کي جذب ڪرڻ لاءِ جسم جي مدد ڪري ٿي. تنهن ڪري توهان جي غذا ۾ ڪافي وٽيامين سي نه هجي ، کاڌي جي ذريعن مان لوڻ به سٺي نموني جذب نه ٿيندو. وٽامن سي جي ڀرپور خوراڪ ۾ ھيون ميون ، ڀا papيون ، نارنگي ، اسٽرابيري ۽ انگور شامل آهن. ڀاablesيون جهڙوڪ شمله مرچ ، بروڪولي ، گوبه ، ٽماٽر ۽ پالش ۾ پڻ وٽامن سي موجود هوندي آهي.
ڳاڙهو گوشت
هيموگلوبن جي سطح کي ڪيئن وڌايو ويندو؟ ڳاڙهي گوشت لوهه ۾ تمام گهڻو آهي. ٻوٽو ذريعن جي مقابلي ۾ لال گوشت آساني سان لوهه جذب ڪري ٿو. بيف ، مٽر ، ڳچيءَ جو جگر ، ڪڪڙ جو جگر لوهه جا بهترين ذريعا آهن. اهو بهترين خوراڪ مان هڪ آهي جيڪو هيموگلوبن کي وڌائيندو آهي.
خشڪ جڙي ٻوٽيون
توهان جي غذا ۾ خشڪ جڙي ٻوٽين شامل ڪرڻ ، جهڙوڪ هرايا ، اسپيئرٽ ، بيسل ، چريل ، خشڪ پارسلي ، ٻج جي پني کي هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. هميشه انهن کاڌي وارا خشڪ جڙي ٻوٽو پنهنجي خوراڪ ۾ شامل ڪريو. لوهه مهيا ڪرڻ کان علاوه ، اهي توهان جي کاڌي ۾ ذائقو به وڌائين ٿا.
ڪدو جا ٻج
اهي لوهه جي دولت سان مالا مال آهن. انهن ۾ اوميگا 3 فيٽي ايسڊ ۽ زنڪ به هوندا آهن. توهان انهن کي خام کائي سگهو ٿا يا توهان انهن کي سلاد سان پڻ کائي سگهو ٿا.
وٽامن بي 12
هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ وٽامن بي 12 ضروري آهي. توهان وٽ لازمي طور تي کاڌا هوندا ، جيڪي وٽيامين بي 12 ۽ فوليو جي ڪافي مقدار رکن ٿيون. گوشت ۽ هگڙا وٽامن بي 12 ۾ مالا مال آهن.
سامونڊي
سامونڊي کاڌا هيموگلوبن جو بهترين ذريعو آهن. سامونڊي کاڌا جهڙوڪ ٽونا ، ڪلش ، ڪيففش ، سالمن ، ٽيسٽر ۽ سرڊين هيموگلوبن جا سٺا ذريعا آهن. سامونڊي کاڌ خوراڪ ۾ به شامل آهي جيڪي هيموگلوبن کي وڌائين ٿا.
کير جون ٺهيل شيون
کير جون شيون جهڙوڪ کير ، مکڻ ، پنير ۽ ڪڻڪ آئرن جو سٺو ذريعو آهن ۽ هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ ۾ مددگار آهي.
انگور
توهان هيموگلوبن جي سطح ڪيئن وڌي سگهو ٿا؟ انگور لوڻ جو هڪ بهترين ذريعو آهن ، خاص طور تي ڪارا انگور. توهان کي هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ لاءِ پنهنجي ٻين ميون سان گڏ انگور آڻڻ نه وسارڻ گهرجي.
خشڪ ميون
خشڪ ميوا جهڙوڪ ته پاڻيون ، ڇليون ، ميون ۽ گليون هيموگلوبن جا بهترين ذريعا هجن. خشڪ ميوي ۾ وڌيڪ لوهه جو مواد هيموگلوبن ٺاهڻ ۾ مدد ڏيندو آهي. اهي جسم کي ٻين غذائي ۽ وٽامن پڻ فراهم ڪندا آهن.
مصالحو
مصالحو ، جهڙوڪ ٿوم ، جوراب ، داڻا ، اورزلينو ، تلسي ، تيلا ۽ ساهه ، لوهه جا امير ذريعا آهن. تنهن ڪري ، توهان جي غذا ۾ هي مصالحو شامل ڪرڻ نه وساريو.
ترن جو ٻج
اهي لوهه ۾ مالدار آهن ۽ هيموگلوبن جي سطح وڌائڻ ۾ مدد ڪن ٿا. توهان انهن کي ڪنهن به مٺي ڊش سان گڏ رکي سگهو ٿا يا تِلين جي ٻج مان هڪ کاڌا تيار ڪري سگهو ٿا.
