جڏهن ته اسان ڄاڻون ٿا ته اسان کي پنهنجي پروٽين کي سڄي خوراڪ جي ذريعن جهڙوڪ ڪڪڙ، اسٽيڪ، دال يا غذائي خمير کان حاصل ڪرڻ گهرجي، ڪڏهن ڪڏهن (اچو ته ان کي منهن ڏيو) اسان صرف تمام گهڻو مصروف آهيون. اهي وقت، اسان پروٽين جي بارن ڏانهن رخ ڪندا آهيون. پر سڀئي بار برابر نه ٺاهيا ويا آهن: گروسري اسٽور جي پناهه تي ڪيترائي آپشن جلالي مٺائي بارن کان وڌيڪ ڪجهه نه آهن. (Yikes.) اهو ئي سبب آهي ته اسان اجزاء جي فهرستن ۽ غذائي معلومات جي ذريعي گڏ ڪيو آهي ته هن وقت مارڪيٽ تي صحت مند پروٽين بار ڳولڻ لاء. پهرين، اسان اجزاء جي فهرستن کي ڏٺو: وڌيڪ اجزاء جو اسان تلفظ نه ڪري سگهيا آهيون، گهٽ موقعا هڪ بار اسان جي معيار جي مطابق هوندو هو. غذائيت جي لحاظ کان، اسان انهن هدايتن تي پڪاريو ٿا:
- گھٽ ۾ گھٽ 8 گرام پروٽين
- کنڊ جي 14 گرام کان وڌيڪ نه
- گھٽ ۾ گھٽ 3 گرام فائبر
اتان کان، اسان اهو طئي ڪيو ته اهي 15 بار توهان جي بهترين شرط آهن جيڪڏهن توهان ڳولي رهيا آهيو تڪڙو پروٽين فيڪس. او، ۽ ڇا اسان ذڪر ڪيو آھي توھان انھن سڀني کي Amazon تي آرڊر ڪري سگھو ٿا؟
لاڳاپيل : 30 هاء-پروٽين کاڌو جيڪي بورنگ نه آهن اسٽيڪ ۽ آلو
amazon1. RXBar چاڪليٽ سامونڊي سالٽ پروٽين بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 10 گرام
- کنڊ: 9 گرام
- فائبر: 10 گرام
- ٿلهو: 9 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 31 گرام
- ڪلوريون: 210
انهن لذيذ بارن جي خوبي اها آهي ته اهي ڏاڍا شفاف آهن جڏهن اهو اجزاء جي اچي ٿي. جيئن ته، اهي صحيح طور تي پيڪنگنگ جي سامهون ڏنل آهن. هي چاکليٽ سامونڊي لوڻ جو ذائقو 100 سيڪڙو حقيقي چاکليٽ سان ٺاهيو ويو آهي، پروٽين لاءِ اڇو اڇو، بناوت لاءِ نٽ ۽ تاريخون هر شي کي گڏ ڪرڻ لاءِ. نتيجو؟ اها شيءِ جيڪا اڳ-ورزش ايندھن کان وڌيڪ مٺاڻ وانگر ذائقو رکي ٿي.
amazon2. Think Thin Protein & Superfruit Coconut Almond Bar (9 پيڪ)
- پروٽين: 12 گرام
- کنڊ: 13 گرام
- فائبر: 5 گرام
- ٿلهو: 12 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 24 گرام
- ڪيلوريون: 260
amazon3. DNX گراس فيڊ بيف ۽ اڻ سڌريل بيڪن جالپينو بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 14 گرام
- کنڊ: 1 گرام
- فائبر: 0g*
- ٿلهو: 9 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 1 گرام
- ڪلوريون: 140
* اوه، ۽ اسان ڄاڻون ٿا ته هي هڪ فائبر مقصد کي پورو نٿو ڪري، پر اهو ان لاء گهٽ-ڪال، گهٽ-شوگر ۽ اعلي-پروٽين جي انگن اکرن ۾ ٺاهي ٿو.
amazon4. GoMacro Peanut Butter چاڪليٽ چپ ميڪرو بارس (12 پيڪ)
- پروٽين: 11 گرام
- کنڊ: 14 گرام
- فائبر: 2g
- ٿلهو: 11 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 39 گرام
- ڪلوريون: 290
amazon5. ڪيٽو بار ڊارڪ چاڪليٽ ناريل بادام پروٽين بار (10 پيڪ)
- پروٽين: 6 گرام
- کنڊ: 1 گرام
- فائبر: 7 گرام
- ٿلهو: 20 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 3 گرام
- ڪلوريون: 230
amazon6. Exo چاڪليٽ فوج براوني پروٽين بارز (12 پيڪ)
- پروٽين: 16 گرام
- کنڊ: 7 گرام
- فائبر: 16 گرام
- ٿلهو: 9 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 26 گرام
- ڪلوريون: 210
amazon7. جولين بيڪري پيگن ٿان پروٽين بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 20 گرام
- کنڊ: 1 گرام
- فائبر: 23 گرام
- ٿلهو: 6 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 2 گرام
- ڪلوريون: 150
amazon8. ائٽلس ڪيٽو چاڪليٽ ڪيڪو پروٽين بار (10 پيڪ)
- پروٽين: 16 گرام
- کنڊ: 3 گرام
- فائبر: 11 گرام
- ٿلهو: 11 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 9 گرام
- ڪلوريون: 210
amazon9. Epic All Natural Chicken Sesame BBQ Meat Bar (12 Pack)
- پروٽين: 15 گرام
- کنڊ: 3 گرام
- فائبر: 2g
- ٿلهو: 6 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 5 گرام
- ڪلوريون: 120
amazon10. IQ بار چاڪليٽ سي سالٽ برين فوڊ بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 11 گرام
- کنڊ: 1 گرام
- فائبر: 8 گرام
- ٿلهو: 10 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 4 گرام
- ڪلوريون: 160
amazon11. Primal Kitchen Macadamia Sea Salt Collagen Fuel Bar (12 Pack)
- پروٽين: 14 گرام
- کنڊ: 3 گرام
- فائبر: 9 گرام
- ٿلهو: 13 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 14 گرام
- ڪلوريون: 200
amazon12. رائز بادام ماکي ڇڻي پروٽين بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 20 گرام
- کنڊ: 11 گرام
- فائبر: 4g
- ٿلهو: 16 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 20 گرام
- ڪلوريون: 280
amazon13. زنگ ڊارڪ چاڪليٽ ناريل بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 10 گرام
- کنڊ: 9 گرام
- فائبر: 7 گرام
- ٿلهو: 11 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 24 گرام
- ڪلوريون: 210
Amazon تي
amazon14. اوٽميگا اڇو چاڪليٽ راسبي بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 14 گرام
- کنڊ: 5 گرام
- فائبر: 7 گرام
- ٿلهو: 7 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 22 گرام
- ڪلوريون: 200
amazon15 قسم پروٽين ڪارمل نٽ بار (12 پيڪ)
- پروٽين: 12 گرام
- کنڊ: 8 گرام
- فائبر: 5 گرام
- ٿلهو: 17 گرام
- ڪاربوهائيڊريٽ: 18 گرام
- ڪلوريون: 240
ڦاٽڻهڪ بار شخص جو گهڻو نه؟ ڪوشش ڪريو ھي صحتمند پروٽينين پائوڊر
پروٽينين پائوڊر - جيڪي پاڻيء سان ملائي سگهجن ٿا، smoothies ۾ شامل ڪيا ويا آهن يا پڪل سامان ۾ پڻ استعمال ڪيا ويندا آهن - هڪ ٻيو بهترين طريقو آهي جيڪو توهان جي پروٽين جي مقدار کي جلدي وڌائڻ لاء. پر جڏهن توهان سوچيو ته پروٽين پائوڊر، توهان شايد سوچيو ته هولڪنگ بروس پائڻ واري عضلاتي ٽيس. خوش قسمت، اهو 2020 آهي، ۽ ڪجهه ڪمپنيون اهو محسوس ڪري رهيا آهن ته پروٽينين پائوڊر لاء مارڪيٽ تمام گهڻو متنوع آهي. شامل ڪرڻ جي طرف پهريون قدم؟ صاف ڪندڙ پروٽين پاؤڊر ٺاهڻ جنهن ۾ ڪنهن به جانور جي شين تي مشتمل ناهي. ها، اهي مڪمل طور تي ويگن ۽ ٻوٽي تي ٻڌل آهن. هتي، buzzie مان چار توهان هن وقت خريد ڪري سگهو ٿا.
amazon1. الوها وينلا پلانٽ بيسڊ پروٽينين پائوڊر
18 گرام پروٽين جي في سرونگ سان، الوها جا پائوڊر مطلق پاور هائوس آهن. اهي ڪلوريون ۾ پڻ گهٽ آهن (150 في خدمت ڪندڙ) ۽ کنڊ (4 گرام في خدمت ڪندڙ). هي نه تمام مٺو اختيار نامياتي ڀنگ جي ٻج پروٽين، نامياتي ڪدو جي ٻج پروٽين ۽ نامياتي مٽر پروٽين سان ٺهيل آهي. پلس، اهو ٺهيل آهي بغير مصنوعي مٺي، GMO اجزاء، سويا يا گلوٽين. هر طرف فتح.
موج ڪمپني2. WelleCo غذائي پروٽين چاڪليٽ جو ذائقو
ٺيڪ، اسان هن کي سامهون واري رستي کان ٻاهر ڪڍنداسين: هي پروٽين پائوڊر اٽڪل بوگي وانگر آهي جيئن اهي اچن ٿا. آسٽريليا ڪمپني ويلڪو اڳوڻي سپر ماڊل ايلي ميڪفرسن پاران ٺهرايو ويو هو ۽ جلدي طور تي لوليمون-پڙهيل سول سائيڪل جي شوقينن جي وچ ۾ هڪ هٽ بڻجي ويو آهي. هي هڪ ٻوٽي تي ٻڌل پائوڊر آهي جيڪو سڀني قدرتي اجزاء مان ٺاهيو ويو آهي جيڪو پاڻي، ناريل پاڻي يا smoothies سان ملايو وڃي ٿو. اهو ناسي چانور ۽ مٽر پروٽين جو هڪ ميلاپ آهي جيڪو سڀني نو ضروري امينو اسيد مهيا ڪري ٿو جيڪو ورزش کان پوءِ بحالي لاءِ گهربل آهي. ها، اهو قيمتي آهي، پر اهو پڻ اچي ٿو تمام گهڻو سفارش ڪيل اسان جي بهترين فٽنيس دوستن طرفان.
amazon3. APRÈS پوسٽ ورزش پيئڻ (12 پيڪ)
هن لسٽ تي باقي پروٽينن جي برعڪس، Après ٽيڪنالاجي طور هڪ پروٽين پاؤڊر ناهي. اهو هڪ ويگن پوسٽ ورڪ آئوٽ مشروب آهي جيڪو ٻوٽن تي ٻڌل پروٽين، ڪنوار ناريل جو تيل ۽ ناريل جو پاڻي گڏ ڪري ٿو. چيڪلي پيڪيج ٿيل مشروب ٽن لذيذ آوازن جي ذائقي ۾ اچي ٿو (مٽي چاکليٽ، چاء اسپيسڊ وينلا ۽ سامونڊي سالٽ چاکليٽ) ۽ اپريس سائيٽ ذريعي رڪنيت جي طور تي دستياب آهي.
amazon4. Nutiva Hemp پروٽين پائوڊر
خام ڀنگ جي ٻج مان ٺهيل، Nutiva جي پائوڊر ۾ شامل آهي 15 گرام پروٽين في سرونگ، گڏوگڏ سڀئي 20 امينو اسيدز (بشمول نو ضروري شيون جيڪي پوسٽ ورزش لاءِ تجويز ڪيل آهن). اهو پڻ ويگن، تصديق ٿيل نامياتي ۽ غير GMO آهي، انهي سان گڏ ضروري فائيٽي ايڊز ۽ غذائي فائبر جو هڪ وڏو ذريعو. غير نامياتي، سويا-بنياد پروٽين پائوڊر جي برعڪس، هيڪسين، هڪ ڪيميائي محلول کان سواء آسانيء سان ٿڌو دٻاء آهي. اهو آهي ٿورو ذائقو ذائقو، جيتوڻيڪ، تنهنڪري توهان شايد ان کي ڪجهه وڌيڪ ذائقي ميڪس-ان سان گڏ هڪ smoothie ۾ شامل ڪرڻ چاهيندا.
لاڳاپيل : 11 اطمينان بخش هاءِ پروٽين وارا ناشتو جيڪي انڊا نه آهن
