گھی جا 13 صحت جا فائدا جيڪي توھان نٿا Didاڻن

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

گي يا صاف ڪيل مکڻ هڪ اهڙي وڏي سپرڊ آهي جنهن سان جڙيل هڪ خفيه آهي. اهو چيو ويندو آهي ته گهي توهان کي وزن وڌائيندو آهي ، جيڪو صحيح نه آهي. ان جي بدران ، گهي ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي ثابت ڪيو آهي.

گاهي کي وڏي پئماني تي مختلف کاڌا تيار ڪرڻ ۾ استعمال ڪيو پيو وڃي ، جيئن تريل فوڊس ، مٺايون ، وغيره. اهو پاج جي دوران استعمال ٿيندو آهي ۽ ان جو دوا جا مقصد پڻ آهي.

گهي ڇا آهي؟

گي جي وضاحت ڪئي وئي مکڻ جيڪو عام مکڻ کان تمام گهڻو مختلف آهي. ايوورڊا گويا جي سڀني تيل واري خوراڪ جي مٿان ڇانيل آهي ڇاڪاڻ ته اها butterاتل آهي ته مکڻ جي شفا بخش فائدا بغير ڪنهن به رڪاوٽ جهڙوڪ سڻيل ٿڌي يا کير جي سڻڀ تي.

گاهه ڪيئن ٺهيل آهي؟

اهو غير محفوظ ٿيل مکڻ کي گرم ڪرڻ تائين تيار ڪيو ويو آهي جيستائين اهو ان جي جدا جدا حصن ۾ واضح نه ٿئي جيڪي لیکٹوز ، کير پروٽين ۽ چٽي آهن. اهو گهميل گهٽائي مٿان ڪڪڙ ڪيو ويندو آهي نمي کي ڪ andڻ لاءِ ۽ کير وارو چرٻي هيٺان تائين sinkهلجي ويندو آهي ، مکڻ صاف ڪري جنهن کي گهي چئبو آهي.

ديسي گي جي غذائي قيمت

100 گرام گهي ۾ 926 ڪيڪال توانائي حاصل ڪئي وئي آهي. اهو پڻ شامل آهي:

• 100 گرام ڪل لپيد (فيٽ)
• 1429 IU ويٽامين اي
• 64.290 گرام منجهيل چرٻي
• 214 ملي گرام کوليسٽرول

گاي جي صحت جا فائدا ڇا آهن؟

1. توانائي فراهم ڪري ٿي

ديس گهي توانائي جو هڪ سٺو ذريعو آهي ۽ ان ۾ وچولي ۽ نن chainي ٿاڻين تيزابي ڀاٽي شامل آهي. انهن چربی جي تيزابن کي آسانيءَ سان ملائي ، جذب ڪيو ويندو ۽ ميٽابيوز ڪيو ويندو آهي جيڪو بعد ۾ توانائيءَ وانگر ساڙي ويندو آهي جم کي هارڻ کان اڳ ، توهان کي ڳچي جو چمچ ٿي سگهي ٿو ، انهي ڪري ته توهان ورزش جي سيشن جي وچ ۾ ختم ٿيڻ محسوس نه ڪندا.

2. دل لاءِ سُٺو

ڪيترائي مطالعا اهو ظاهر ڪن ٿا ته گهي هجڻ توهان جي دل کي صحتمند رکي ٿو ^{[1] [ٻه]} گي کي سٺو کوليسٽرول وڌائڻ ۽ شارز ۾ چربي جي جمع جمع ڪرڻ کي مليو آهي. اهو پڻ اپاء ۾ وڏي واڌ جي ذميواري کي چٽايو ويو ، ايڇ ڊي ايل ذرات ۾ هڪ پروٽين جيڪو دل جي بيماري جي گهٽ خطري سان ڳن ،يل آهي ، مطالعو ^[3] .

3. وزن گهٽائڻ کي فروغ ڏئي ٿو

جيڪڏهن توهان حيران ٿي رهيا آهيو ته گهي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪيئن ڪري سگهي ٿي ، هتي هڪ حقيقت آهي. گي کي مکڻ کان وڌيڪ صحتمند آپشن سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته انهي جي چرٻي ۾ گهٽ آهي. ها ، گاهي هڪ صحتمند چربی آهي جيڪا ڪڻڪ جي واڌ کي وڌائي سگهي ٿي ۽ وزن گھٽائڻ جي رفتار وڌائي ٿي جئين سانزيڊ لينولڪ ايسڊ (CLA) جي موجودگي جي ڪري ^[4] ميٽابولزم کي وڌائڻ لاءِ ڳڙهي لپيد وڌائڻ سان ڪوليسٽرول گهٽ ڪندو آهي. جڏهن توهان دٻاء هيٺ آهيو ، جگر اضافي کوليسٽرول پيدا ڪري ٿو ۽ اهو گهي توهان جي جسم کي خراب ڪري ڇڏيندو آهي.

4. هضم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي

گھي بِيٽرڪ اسيد جو هڪ بهترين ذريعو آهي ، هڪ نن chainڙو زنجير ٿُڪُ تيزابَ جيڪو بهتر هاضمي جي صحت کي برقرار رکڻ جو ذميوار آهي ^[5] . اهو سوزش کي گهٽائڻ جي ڪري ڪم ڪري ٿو ، ڪالون ۾ سيلز کي توانائي فراهم ڪري ٿو ، گٽ جي رڪاوٽ جي فنڪشن کي سپورٽ ڪري ٿو ۽ معدي جي تيزاب کي تيز ڪري ٿو جيڪو خوراڪ جي صحيح هضم سان مدد ڪري ٿو. ھي تيزاب وڌيڪ مدد سان قبض کان بچائي ٿو.

5. هڏن کي مضبوط ڪري ٿي

توهان جي کاڌي سان گهي جا نن portا حصا هئڻ سان توهان جي وٽيامين ڪ جي گهرجون پوريون ڪري سگهن ٿيون. ويتامين ڪ هڪ ضروري ويتامين آهي جيڪو توهان جي هڏن ۽ ڏندن کي تندرست ۽ مضبوط رکڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ^[6] . هي ويتامين هڏن جي پروٽين (اوستيوالڪين) جي مقدار کي وڌائي ڪري ڪم ڪري ٿو جيڪي هڏن ۾ ڪيلشم کي برقرار رکڻ جي ضرورت هونديون آهن.

6. مدافعتي نظام کي وڌائيندو آهي

ڪو به پسند نه ڪري ٿو ٿڌي ۽ نزلي سان نڪ جون علامتون - سر درد ۽ ذائقي جو احساس. ايوورڊا چوندو آهي ته گهن نازڪ dropوٽو کي علاج طور استعمال ڪندي ڏند جي بوند کي نرم ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا. ٻکي ۾ بائيٽڪ ايسڊ جي موجودگي توهان کي اندر کان گرم رکي ٿي ، ان سان ٽي سيل جي پيداوار کي وڌائڻ ۽ جراثيمن سان وڙهڻ.

7. اکين جي صحت کي ترقي ڏي ٿو

گاچي يا صاف ڪيل مکڻ وٽامن اي جي سٺي مقدار هوندي آهي ، اهو اينٽي آڪسيڊنٽ جيڪو اکين جي صحت کي بچائڻ ۾ اهم ڪردار ادا ڪندو آهي. ھي اينٽي آڪسيڊنٽ ڪافي اثرائتي قوتن کي ختم ڪرڻ ۽ غير جانبدار ڪري ٿو جيڪي ماکيري خاني تي حملو ڪن ٿا. اهو macular degeneration ۽ موت جي ترقي جي روڪٿام کي روڪي ٿو ^[7].

8. دائمي مرض کان بچائيندو آهي

گي ۾ وٽامن اي جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي جيڪا جسم مان مفت ريڊيڪل ختم ڪرڻ ۾ موثر ڪم ڪري ٿي. ڳچي ۾ ملائي لينولڪ ايسڊ ۽ بوٽريڪ ايسڊ سان ملندڙ اينٽي آڪسيڊينٽ هڪ طاقتور anticancer مادہ بنجي ٿو جيڪو جسم ۾ آڪسائيڊائٽيڊڪ اسٽرڪچر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. ان کانسواءِ اهي ٻئي اسيد پڻ مختلف بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا ^[8]

9. سوزش کي منهن ڏئي ٿو

ڪڏهن ، سوزش هڪ عام مدافعتي ردعمل ٿي سگهي ٿو غير ملڪي حملو ڪندڙن جي خلاف جسم کي بچائڻ ۾ مدد لاء. پر جڏهن ڊگهي عرصي کان سوزش دائمي بيمارين جي ارتقا ۾ حصو وٺي سگھي ٿي. گڊي جي استعمال ۾ بٽيرايڊ ايسڊ جي موجودگي جي ڪري سوزش کي روڪي ڏيکاريو ويو آهي ، هڪ ريسرچ موجب ^[9] . اهو سوزش واري حالتن کي روڪيندو ، جهڙوڪ ارٿائٽس ، الزيميئر ذیابيطس ، سوزش واري آنڊن جي بيماري وغيره.

10. هڪ تمام تماڪ ڇڪڻ وارو نقطو رکي ٿو

تماڪ جي ڇڪڻ جو درجه حرارت آهي جنهن تي تيل جلدي سگريٽ ۽ تماڪ ڇڪڻ شروع ڪري ٿو. تماڪ جي ڪڻڪ مٿان مٿي کي کائڻ واري تيل کي گرم ڪرڻ اهم اهم غذائي ٽوٽيون ختم ڪري ٿو ۽ چرٻي کي آڪسائيڊائيز ڪرڻ ۽ نقصان ڏيندڙ مفت ريڊيڪل پيدا ڪرڻ جو سبب بڻجي ٿو. تنهن هوندي ، اهو گهي جي صورت ۾ نٿو ٿئي ڇاڪاڻ ته اهو 485 درجا فارنهائيٽ تي تماڪ ڇڪڻ جو وڏو نقطو آهي. توهان پچائڻ ، تندڻ ۽ پچائڻ واري کاڌي لاءِ گهي استعمال ڪري سگهو ٿا.

11. چمڙي جي صحت کي فروغ ڏئي ٿو

پراڻي زماني کان وٺي ، گائي کي خوبصورتي جي مختلف رسمن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. گائي توهان جي چمڙي لاءِ حيرت انگيز ڪري سگهن ٿا ، ٿائي ايسن جي مهرباني جو هڪ غذائي ايجنٽ جو ڪم ڪن ٿا. ٿڌي تيزابن خشڪ چمڙي تي سٺو ڪم ڪندي آهي ۽ انهي کي هاڃيڪار ڪري ٿو. دیسی گهي جو استعمال توهان کي نرم ۽ نرم چمڙي فراهم ڪرڻ ۽ بيزاري جي تاخير ڪرڻ ۾ گهڻو سٺو آهي.

12. ڇڪڻ وارن جي مسئلن کي ختم ڪري ٿو

گاهه لازمي فیٽي ايسڊس تي مشتمل هوندي آهي جيڪي توهان جي وار جي حفاظت جو بهترين انتخاب ٺاهيندا آهن. اهو وٽامن اي جي موجودگي سبب قدرتي موسچرائزر جي طور تي ڪم ڪندو آهي ^[10] ، ڪريڪ ۽ خشڪ ۽ چمڙي جي خشڪي کي پڻ منهن ڏئي ٿو. اهو پڻ ، گهي سان پنهنجي وار کي 15 کان 20 منٽن تائين مالش ڪرڻ سان رت جي گردش وڌي ٿي ۽ وار جي گهڻائي وڌي وڃي ٿي.

13. ٻارن لاءِ سٺو

ڇا گهي ٻارن لاءِ محفوظ آهي؟ ها ، جيڪڏهن اهو محدود مقدار ۾ ورتو وڃي. جڏهن ٻار ماءُ جي کير تي دارومدار نه رکن ٿا ، تڏهن پنهنجو وزن گهٽائڻ شروع ڪندا آهن. ان ڪري ، کين ڳچي ڏيڻ سان وزن وڌائڻ ۽ برقرار رکڻ ۾ مدد ملي ٿي. انهي کي يقيني بڻايو وڃي ته توهان ٻارن کي هر هڪ ڏينهن هڪ چمچ گچي فراهم ڪريو. ان کان علاوه ، گهن سان ٻارڙن کي مالش ڪرڻ سان انهن جون هڏن مضبوط ۽ صحتمند ٿينديون.

توهان هڪ ڏينهن ڪيترو گهي کائي سگهو ٿا؟

صحتمند ماڻهن کي هر ڏينهن جي فائدي کي حاصل ڪرڻ لاءِ 1 چمچ دیسی گهي استعمال ڪرڻ گهرجي. ياد رکو ، گهي س isو چرٻي آهي ، بس اهو پڪ ڪري وٺو ته توهان وٽ وڏي مقدار ۾ ناهي. گيچي هجڻ دوران اعتدال پسند اهم آهي.

گاهه کي فنا ڪرڻ جو صحتمند طريقو ڇا آهي؟

• بيڪنگ لاءِ ناريل جي تيل يا زيتون جو تيل بدران گهي استعمال ڪريو.
• سٿڻ ۽ روسٽ ڪرڻ لاءِ ٻين ڪڪڙن جي تيل بدران گهي استعمال ڪريو.
• ٻا butter چانور سان گڏ هڻڻ دوران مکڻ کي مٽايو.

1. [1]چنيادوري ، ڪي. ، ڪنول ، ايڇ ، تياگي ، اي ، اسٽيٽن ، سي ، ۽ راس ، پي. (2013). تيز ڪيل ڪڻڪ واري لوليولڪ اسيد افزوده گهي (صاف ڪيل مکڻ) عورتن جي وسٽار جي چوٽي ۾ اينٽي آڪسائيڊينٽ ۽ اينٽيٿروجنڪ طاقتور وڌائي ٿي. صحت ۽ بيماري ۾ لپڊ ، 12 (1) ، 121.
2. [ٻه]شرما ، ايڇ ، ژانگ ، ايڪس ، دوڊي ، سي (2010). سيرم لپيد سطح ۽ مائڪروزومل لپڊ پيرو آڪسائيڊشن تي گهي (صاف ڪيل مکڻ) جو اثر. ايوو. 31 (2) ، 134-140
3. [3]محمدفيفر ، اين. ، حسينيني ، ايم ، سجادي ، ايف. ، ميگروون ، ايم ، بوشام ، ايم ، ۽ نوري ، ايف. (2013). سيرم لپڊس تي هائڊروجنجنٽ آئل سان نرم مارگريائن ، بلينڊ ، گهي ۽ غير هائيڊروجنجنڊ آئرن جي اثرن جو مقابلو: بي ترتيب واري ڪلينڪ پيچري.
4. [4]ويگام ، ايل ڊي ، واتراس ، اي سي ، ۽ شوئلر ، ڊي اي (2007). چربی ڪاميٽي کي گھٽائڻ جي لاءِ جوڙيل لينولڪ ايسڊ جي اثرائيت: انسان ۾ ميٽا تجزيي. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 85 (5) ، 1203–1211.
5. [5]ڊين بيسٽن ، جي. ، وان ايين ، K. ، گرين ، اي ڪي ، وينما ، ڪ. ، ريگنگود ، ڊي-جي. ، ۽ بکر ، بي ايم (2013). غذا ، گٽ مائڪروبيوٽا ۽ ميزبان توانائي ميٽابولزم جي وچ ۾ رابطي ۾ نن chainڙي زنجير کاڌا. جرنل آف لائيڊ ريسرچ ، 54 (9) ، 2325–2340.
6. [6]بوٿ ، ايس ايل ، برو ، ڪ. ، گگنون ، ڊي آر ، ٽيڪر ، K. ايل ، حنان ، ايم ٽي ، ميڪيلين ، آر آر ،… ڪيلي ، ڊي پي (2003). ويتامين ڪ جو حصول ۽ هڏن جي معدني کثافت عورتن ۽ مردن ۾. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 77 (2) ، 512–516.
7. [7].وانگ ، اي ، هان ، جي. ، جيانگ ، يو. ، ۽ جيانگ ، ڊي. (2014). ويتامين اي ۽ β- ڪيروٽين جو سنگت ، عمر سان لاڳاپيل موت جي خطري سان: هڪ مييا تجزيي. تغذي ، 30 (10) ، 1113-1121.
8. [8]جوشي ، K. (2014). Docosahexaenoic acid مواد گهڻو ڪري Ghita جي روايتي ايووروڊڪ طريقي سان تيار ڪيل آهي. جرنل آف ايوورڊا ۽ گڏيل دوا ، 5 (2) ، 85.
9. [9]سيگين ، ج. (2000). بائيٽٽ اين ايف ڪپا بي جي نمائش جي ذريعي سوزش واري رد عمل کي روڪي ٿو: ڪري ڪرن جي بيماري جو اثر. گٽ ، 47 (3) ، 397–403.
10. [10]ڪرمڪر. جي. (1944). گائي ھندستاني غذا ۾ ويتامين اي جو ذريعو آھي: خوراڪ جي ويتامين مواد تي پکا ڏيڻ جو اثر. ھندستاني ميڊيڪل گزيٽ ، 79 (11) ، 535-538.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو