روزانو ککڙ کي کائڻ جا 11 صحت جا فائدا - PAMPEREDPEOPLENY.COM

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي غذائي اري ايمٿٿا ڪي طرفان اميتا ڪي. 13 مئي 2019 تي

ڪڪڙيندڙ ، رسا ، تازو ۽ صحتمند - هي ڪجهه شرطن وارا آهن هڪ ڪن ڪچري کي بيان ڪرڻ لاءِ استعمال ڪري سگهن ٿا. اهي هڪ ناشتي جي طور تي کائين ٿيون ، توهان جي سلاد ۾ شامل ڪري يا سینڈوچ ۾ يا توهان جي smoothies ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا. انتهائي صحتمند ۽ فرحت بخش آهي ، ڪڪڙڙا پاڻي ۾ مالدار آهن ۽ ماڻهن کي لاجواب فائدا فراهم ڪري سگھن ٿا جيڪي وزن گهٽائڻ جا خواهشمند آهن ^[1] .

مزي جي حقيقت ، ڇا توهان thatاڻو ٿا ته ڪڪڙ اصل ۾ هڪ ميوو آهي نه ڪي سبزي. هن ميوي سان گڏ سبزيات جسم مان ٽاڪسين کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائيندو آهي. ڪڪڙ ، اسڪواش ، تردو ۽ تربوز جي ساڳئي خاندان سان تعلق رکي ٿو ۽ 95 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي ، جيڪي توهان کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا ^[ٻه] .

ھيٺ لھي وڃو حيرت انگيز اثر ڳولڻ لاءِ ڪڪڙيون توھان جي جسم تي آھن جيڪڏھن روزمره جي بنياد تي استعمال ڪن.

ڪڪڙ جي غذائي قيمت

100 گرام ڪڻڪ واري سبزي fruitل مان 16 ڪيليئرز انرجي ، 0.5 گرام غذائي فائبر ، 0.11 گرام چربی ، 0.65 گرام پروٽين ، 0،027 مگ ٿامائن ، 0،033 ايم پي ربوفلاوين ، 0،098 ايم پي نيياين ، 0،259 ايم اي پينٿوتينڪ ايسڊ ، 0،04 ايم پي وٽيامين بي 6 ، 0،079 مگرا مينگنيز ۽ 0.2 ملي گرام زنجير ^[3] .

ڪڻڪ ۾ موجود باقي غذائيت هن ريت آهن.

3.63 g ڪاربوهائيڊريٽ
1،67 گرام شگر
95.23 ج پاڻي
1.3 ايم سي فلورائيڊ
7 mcg فليٽ
2.8 ملي گرام ويتامين سي
16.4 مگٽن وٽيامين ڪ
کیلشيم جو 16 ايم
13 ايم جي مگنيشيم
24 ايم جي فاسفورس
147 ايم جي پوٽوشيم
2 ملي گرام سوڊيم

ڪڪڙ جي صحت جا فائدا

غذائي اجتناب سان ڀريل آهي جهڙوڪ ويتامين ڪ ، وٽامن بي ، ٽوپي ، پوٽاشيم ، وٽامن سي ۽ مينگنيز ، ڪڪڙ کي استعمال ڪرڻ سان غذائيت جي گهٽتائي کان بچجي ٿو ۽ انوکي پالفينولز ۽ مرڪبات جي موجودگي جي ڪري دائمي بيمارين جو خطرو گهٽجي ٿو ^[4] ، ^[5] ، ^[6] ، ^[7]. ، ^[8] .

1. دٻاءُ گهٽائي ٿو

کھیرا ويتامين ۾ مالدار آهن خاص طور تي وٽامن بي ڪمپليڪس جنهن ۾ وٽامن بي 1 ، ويٽامين بي 5 ۽ ويٽامين بي 7 شامل آهن. اهي ويٽامينز توهان جي اعصابي نظام کي آرام ۾ آڻڻ سان گڏ ڪم ڪن ٿا ۽ ڇڪتاڻ واري حملي ۽ دٻاءُ سبب پريشانين کان بچاءُ ۾ مدد ڏين ٿا.

2. گھٽائڻ وارن جي وزن جو انتظام ڪريو

ڪڪڙين کي وزن گھٽائڻ جي غذا جي منصوبي ۾ شامل ڪرڻ لاءِ ھڪ لازمي ميوو بڻجي ويو آھي. توهان کي ياد رکڻ گهرجي ته صرف ڪڪڙ کائڻ سان وزن جي گهٽتائي ۾ مدد نه ملندي. بهرحال ، ڪيڪري کي ساڙڻ ۾ مدد ملندي آهي جيئن ته اها وزن وڌائڻ ۾ واڌ نه ڪندي ۽ توهان کي جنڊ فوڊز تي سڪڻ کان محدود ڪري ٿي.

3. دماغ جي صحت کي بهتر ڪندو

ڪڪڙين ۾ هڪ ضد سوزش ڪندڙ فلوونائيڊ شامل آهي جيڪو دماغ جي صحت کي وڌائڻ ۾ وڏو آهي. فلائيانوڊ مدد توهان جي نيورسن جي رابطي کي وڌائي ٿو ، انهي سان توهان جي معرفت کي بهتر بڻائي. اهو نه صرف توهان جي يادگيري جو خيال رکڻ ۾ مدد ڏيندو پر عمر جي واسطي نقصان کان اعصاب خاني کي به تحفظ ڏيندو.

4. هضم کي بهتر بڻائي ٿو

ڪڻڪ سولائي فائبر ۽ پاڻي ٻنهي ۾ مالدار آھن. پنهنجي سلاد ۾ ترشيل ٻليون ۽ ايپل سائڊ سرڪل سان گڏ ڪڻڪ جي صحبت جي عادت سان شروع ڪريو. اهو توهان جي هاضمي جي نظام لاءِ بهترين آهي جيئن اهو اسيد ريفلوڪس کي روڪڻ ۾ مدد ڪندو آهي. ڪڪڙ به پيٽ ۾ پي ايڇ جي سطح گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو ۽ قبض کي به منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪندو.

5. دل جي صحت کي بچائيندو آهي

ڪڪڙين ۾ پوٽاشيم جي وڌيڪ مقدار موجود هوندي آهي ، جيڪا بلڊ پريشر کي قابو ڪرڻ ۾ وڏي آهي. پوٽاشيم هڪ اليڪٽروليٽ طور ڪم ڪري ٿو جيڪا سيلولر افعال کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ اعصاب سسٽم ، عضون جي پيچيدگين ، ۽ دل جي افعال کي سنڀالڻ ۾ مدد ڪري ٿو. انهي سان گڏ ، ڪڻڪ ۾ موجود فائبر مواد شريانن ۾ ڪوليسٽرول جي وڌاءُ کي روڪڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ آرٽريل رڪاوٽن کي روڪيندو آهي.

6. آنڊن جي حرڪت کي بهتر بڻائي ٿو

ڪڻڪ جي روزاني واپرائڻ جو هڪ وڏو فائدو اهو به آهي ته هي باقاعدي آنڊن جي حرڪت کي سپورٽ ڪندو آهي. پاڻي ۾ گھرايل ۽ گھلنشيل فائبر جي مواد ، ڪيڪرير اسٽول جي تسلسل کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ، قبض کي روڪڻ ۽ باقاعدگي سان برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو اهو پڻ آنت جي حرڪت جي رفتار کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو جڏهن ته پيٽ جي فائدي واري بيڪرياريا کي کاڌ خوراڪ ^[9] .

7. ٽوڪسين کي ختم ڪري ٿو

ڪڪڙ پاڻي ۾ مالا مال آهن ، اهي پاڻيءَ جي گھٽتائي يا ٿڪاوٽ سان منهن ڏيڻ هڪ قدرتي علاج آهي. اهڙي طرح سانوڻ جو هي غذائي ملڪيت توهان جي جسم ۾ موجود ناپسنديده toxins کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ فائدي مند بڻائي ٿي.

8. ڪينسر جي خطري کي گهٽائي ٿو

آڪسيجنز ۾ مالدار جيڪي آڪسائيڊنگ کي روڪ ڏيڻ ۾ مدد ڏيندا آهن جيڪي آزاد ريڊيڪل پيدا ڪندا آهن جيڪي ڪيترن ئي قسمن جي دائمي بيماري سبب ڪري سگهن ٿيون ، ڪڪڙ کي ڪينسر جي شروعات کي روڪڻ ۾ فائدي واري هجڻ جي نشاندهي ڪري سگهجي ٿي. ڪوڪسائيڪس انٽيائيوڊينٽ جي ملڪيت سان گڏ Detoxification ملڪيت توهان جي جسم ۾ موجود بنيادي خاني کي ختم ڪري ٿي.

9. گردئن جي صحت بهتر ڪرڻ

بيهڪ کي روزاني بنياد تي استعمال ڪرڻ جو هڪ ٻيو وڏو فائدو اهو آهي ته اهو توهان جي سسٽم ۾ يورڪ ايسڊ ليول گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ، اهڙي طرح توهان جي گردئن کي سٺي نموني رکڻ ۾. اهو پڻ گردن کي صاف ڪرڻ جو قدرتي علاج سمجهيو ويندو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو ملبے کي ٻاهر ڪ smallي ٿو ۽ نن kidneyن گردن جي پٿر کي dissهلائي ٿو.

10. عام طور تي پیٹ جو السر

ڪڪڙ کائڻ وارا فائدا گہرے نظام ۾ ويندا آهن. جڏهن اهو معدي جي السر جو ذڪر ٿيندو آهي ته ڪيڪڙ جي ٿڌي ملڪيت هڪ شاندار ڪم ڪندي آهي. ڪڻڪ جي جيلڪيت معدي جي السر کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڪري ٿي. روزانو کائڻ لاءِ ٻه گلاس ڪڪڙ جو رس پيئجي ٿو ^[10] .

11. رت جي دٻاءُ کي منظم ڪري ٿي

فائبر ، پوٽوشيم ۽ ميگنيشيم ڪڪڙ سان ڀريل هيڊ بلڊ پريشر کي قابو ۾ رکڻ ۾ مددگار هجڻ جي شهرت حاصل ڪري چڪو آهي. بلڊ پريشر ھجي يا بلڊ پريشر گهٽ ھجي ، ٿڌي وارو ڪچوڙو ٻنھي حالتن ۾ فائديمند آھي ^{[يارنهن]} .

صحتمند ڪڪڙين جي ترڪيب

1. ڪڪڙ ، ٽماٽو ۽ اييوکوڊو سلاد]

اجزاء ^[12]

2 چمچز وڌيڪ ڪنواريل زيتون جو تيل
1 جو چمچو نارنگي جستجو
۽ frac12 جو چمچ لوڻ
& frac12 چائے جو چمچ ماکي
& frac12 چائے جو چمچ مرچ پاؤڊر
1 وڏي ڪيڪڙ ، ڪٽي
1 پيالو چيري ٽماٽو ، اڌوڪي
1 پڪو ڀا avي ، اڌل ، ڪوٺي ۽ ڪٽي

ھدايتون

وڏي پيالي ۾ و oilيل تيل ، سرڪش ، نارنگي پئسٽ ، لوڻ ، ماکي ۽ مرچ پاؤڊر.
ڪڪڙ شامل ڪريو ۽ نرم طور تي ٽاس ڪريو.
ڪيو ۽ 15 منٽن تائين مرائنٽ ڪرڻ ڏيو.
ٽماڪن ۽ ايواکوڊ ۾ شامل ڪريو.
ملائي ۽ خدمت ڪريو.

2. تربوزين ڪيڪڙي سستي

اجزاء

5 کپ منجمد تربوز ڪعب
1 ڪپ ڪٽيل تازو کڪريل
2 ليم جو جوس
۽ ٿڌي پاڻي جو فريڪس 12 کپ

ھدايتون

سڀني اجزاء کي گڏ ڪريو جيستائين ساڙيو وڃي.
جيڪڏهن مرکب گڏ نه اچي رهيو هجي ، ٿورو وڌيڪ پاڻي شامل ڪريو.

3. ميوو ۽ ڪڪڙ ٻرندڙ

اجزاء

۽ frac34 کپ نارنگي ڪٽيل حصا
1 کپ ڪٽيل تازو اسٽرابيري
۽ فريڪس 12 ڪٽيل ڪڪڙ
& frac14 ڪٽيل لال پياز
1 چمچ ڪٽيل تازو ترنم
1 چمچ ليمن جو سسٽ
2 چمچ ليمن جو رس
1 جو چمچو نارنگي جو رس
1 چائے جو چمچو ماکي
& frac12 چائے جو چمچ ڪوسير لوڻ

ھدايتون

وچولي باؤل ۾ اسٽرابري ، نارنگي ڀاmentsيون ، ڪکڙ ، پیاز ، ڪيلنٽيرو ، ليم زيسٽ ، ليمن جوس ، نارنگي جوس ، ماکي ۽ لوڻ شامل ڪريو.
10 منٽن تائين ان کي ويهڻ ڏيو.
فوري طور تي خدمت ڪريو.

غلط اثرات

ڪڪڙ ۾ ڪئنڪسبيٽيڪين ۽ ٽئٽريڪ سائيڪل ٽرترينوئڊز جهڙا ٽوڪس شامل آهن جيڪي توهان جي صحت تي اثر انداز ڪري سگهن ٿا. ^[13] .
گهڻو ڪري پاڻي سان ڀريل ميوا ڪربربيٽيڪين جي موجودگي جي ڪري توهان کي خشڪ ٿيڻ ڇڏي ڏئي سگهي ٿو.
هاء ويتامين سي مواد پرو آڪسائيڊينٽ طور ڪم ڪري سگهي ٿو.
سينپوسائٽس جو سبب ٿي سگهي ٿو ^[14]. .
انهن وگهن جو ٻرندڙ طبيعت بار بار پيشاب وڌائڻ جي ڪوشش ڪندو.
ڪڪڙ فائبر جا سٺا ذريعا آهن ، ان ڪري وساميل واپرائڻ توهان کي گهيري ڇڏي سگهي ٿي ^{[پندرهن]} .

انفراگرافڪ حوالا ^[16] ^[17] ^[18]. ^[19]. ^[ويهه] ^{[ويهه ايڪ]} ^[22]

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]ھارڊ ، اين جي. ، تانگ ، يو. ، ۽ برائن ، اين ايس (2009). کاڌ خوراڪ جا ذريعا ۽ نايتريات: فزيولوجيڪل قائداعظم صحت جي فائدن لاءِ. ڪلينل غذائيت جو آمريڪي جرنل ، 90
[ٻه]Slavin ، J. L. ، ۽ Lloyd ، B. (2012). ميون ۽ ڀا vegetablesين جا صحت جا فائدا. غذائيت ۾ واڌارو ، 3 (4) ، 506-516.
[3]مراد ، ايڇ ، ۽ اين اي ، ايم اي (2016). بهتر صحت ۽ چمڙي جي حفاظت لاءِ ڪڪڙين جي امڪاني فائدن جو جائزو وٺڻ. J Aging Res Clin Practice، 5 (3)، 139-141.
[4]پينٽيسي ، آر ، ۽ عارفين ، ايڇ. (2018). فعال سمندري ڪڪڙين جي دوا ۽ صحت جا فائدا اثر. رواجي ۽ عيوض طب جي جرنل ، 8 (3) ، 341-351.
[5]روزگٽز ، سي سي ، گونزليز-وانگيومرٽ ، ايم ، پيريرا ، ايڇ ، ويزيٽو-دوارٽي ، سي ، روڊريگس ، ايم ج. ، بريرا ، ايل. ، ۽ ڪيسٽيو ، ايل. (2018). بحريائيريا سمنڊ (ايس ايس اسپين) کان سمنڊ جي ڪچيءَ جي پيراسيچپوس ريگليس جي غذائي خاصيتن ۾ هڪ پهرين نظر. قدرتي پيداوار جي تحقيق ، 32 (1) ، 116-120.
[6]سيهانان ، اي. ، پٽسٽوتي ، آر ، منندر ، ايڇ ، ۽ ڪري ، ايس. (2017). سامونڊي ڪڻڪ جي آرڪيٽيڪشلڪل ملڪيت: امکانات ۽ رجحانات. کاسمیٹکس ، 4 (3) ،
[7].مرگانوانٿام ، اين ، سليمان ، ايس. ، ۽ سينٿاميلسلوي ، ايم ايم (2016). انساني جگر جي ڪينسر جي خلاف Cucumissativus (ڪڪڙ) گلن جي انسائيڪٽرڪ سرگرمي. بين الاقوامي دواسازي ۽ ڪلينيڪل ريسرچ جي انٽرنيشنل جرنل ، 8 (1) ، 39-41.
[8]زيسيسڪي ، ايڇ ، سورما ، ايم ، ۽ زيليسڪا ، ڊي (2017). قدرتي ڀَڻيل ڪourيل مٺي ڪڪڙ. صحت ۽ بيمارين جي روڪٿام ۾ خوراڪ جو خوراڪ (پي پي 503-516). اڪيڊمي پريس.
[9]چڪرراٽي ، آر. ، ۽ رائي ، ايس. (2018) هماليه ۽ هندستاني برصغير جي ڀرپاسي جابلو علائقن مان روايتي اچارن جي مختلف تنوع ۽ جڙيل صحت جي فائدن جي ڳولا. جرنل آف فوڊ سائنس ۽ ٽيڪنالاجي ، 55 (5) ، 1599-1613.
[10]جانڪرام ، اين. ، محمد ، اي. ، ۽ رائو ، سي (2015). سامونڊي ڪکڙ ميٽابولائٽس طاقتور ڪينسر مخالف ايجنٽ جي طور تي. مارين منشيات ، 13 (5) ، 2909-2923.
[يارنهن]شي ، ايس ، فينگ ، ڊبليو ، هو ، ايس ، لانگ ، ايس ، اين ، اين ، ۽ مائو ، يو. (2016). سامونڊي ڪکڙين جو بايوڪيڪل مرڪب ۽ انهن جو علاج معالج. سامونڊيات جا ماهر جرنل ۽ ليمولوجيلو ، 34 (3) ، 549-558.
[12]Adeoye، I. B.، & Balogun، O. L. (2016). اوائيو رياست ، نائيجيريا ۾ ننholن هارين هارين جي وچ ۾ ڪڻڪ جي پيداوار جو ڪارائتو ۽ ڪارڪردگي. زرعي سائنس جو جرنل ، 61 (4) ، 387-398.
[13]ميلون ، آر. (2019 ، مئي 32). ڪڪڙ جون ترڪيبون. EatingWell [بلاگ پوسٽ]. تان ورتل ، http://www.eatingwell.com/recipe/272729/fruit-cucumber-relish/
[14].منان ، ڊبليو ايڇ ، مهلنگم ، ايس آر ، ارشد ، K. ، بخاري ، ايس. ، ۽ منگ ، ايل سي (2016). سمنڊ جي ڪنوار جي حفاظت ۽ افاديت تي مشتمل مصنوعات. فارميسي جي مشق جي آرڪائيو ، 7 (5) ، 48.
[پندرهن]اوڀو ، جي. ، ايڊميليل ، اي ، اوگنسوي ، او بي ، اويلي ، ايس. ، دادا ، اي ايف ، ۽ بولگين ، اي. (2017). ڪيب ۽ ڪڪڙ جي ڪ antڻ وارن شين جي نمائش anticholinesterase ، antimonoamine oxidase ۽ antioxidant ملڪيت آهن. جرنل کاڌي جي جيوڪيمسٽري ، 41 (3) ، e12358
[16]https://www.pngkey.com/download/u2e6t4q8a9a9o0r5_veg-spring-rolls-veg-spring-rolls-png/
[17]https://www.pngkey.com/detail/u2e6q8i1i1w7o0i1_mini-pops-ice-cream-bar/
[18].https://www.pngarts.com/explore/64177
[19].https://peoplepng.com/cucumber-png-picture/173441/free-vector
[ويهه]http://pngimg.com/imgs/food/sushi/
[ويهه ايڪ]https://www.truvia.co.uk/recipes/cucumber-salad
[22]https://pngtree.com/freepng/fungus-cucumber-soup_2202953.html