سپرم ڳڻپ کي وڌائڻ لاءِ 11 خوراڪ

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• فلمون گدي پدوا 2021: مادوري ڊيڪشت پنهنجي گهروارن سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڪمزوري هڪ عام مسئلو آهي جيڪو پوري دنيا ۾ 8 کان 12 سيڪڙو جوڙن کي متاثر ڪري ٿو. اها رپورٽ ڪئي وئي هئي ته 40 سيڪڙو مردن ۾ شراڪت وارو مسئلو آهي ^[1] . هندستان ۾ ، تقريبن 50 سيڪڙو ڪمزوري مرد ۾ صحت جي خرابين سان لاڳاپيل آهي ^[ٻه] .

مرد جي بانجھ پن جي بنيادي سببن مان ھڪڙو منی جي معيار آھي. عام طور تي ٻيا سبب آهن جيڪي گهٽ سپرم تسلسل ، خراب سپرم حرڪت ۽ غير معمولي سپرم مورفولوجي آهن.

ماحولياتي ، غذائيت ۽ سماجي اقتصاديات جا ٻيا عنصر پڻ منی جي ڪيفيت ۾ گهٽتائي جو سبب بڻجن ٿا. ڪجھ صحت جا مسئلا جيئن ته موٽائتي ، ڊپريشن ، گهڻو تماڪ ڇڪڻ ۽ پيئڻ توهان جي اسپرم ڳڻپ جي ڪيفيت ۽ مقدار کي به متاثر ڪري سگهي ٿي.

تحقيق ثابت ڪيو آهي ته مرد ۽ زرخيزي ۾ غذائيت ۽ گهڻو اهم ڪردار ادا ڪن ٿا ^[3] . صحيح طرح متوازن غذا منی جي معيار کي بهتر بڻائي ۽ حمل جي امکانات کي بهتر بڻائي سگھي ٿي.

هيٺ ڏنل غذا ۾ ڪجهه کاڌا آهن اسپرمز جي ڳڻپ وڌائڻ.

1. اڏو

مردن ۾ سپرم جي ڳڻپ وڌائڻ لاءِ هڏين کي وڏو کاڌو اختيار سمجهيو ويندو آهي. انهن وٽامن اي ، پروٽين ۽ سڀ کان وڌيڪ اهم وٽامن بي 12 ۾ هوندا آهن. تحقيق جي مطالعي مان معلوم ٿيو آهي ته وٽامن بي 12 اسپرم جي ڳڻپ وڌائي ٿي ، سپرم حرڪت کي بهتر بنائي ٿي ، ۽ سپرم ڊي اين اي جي نقصان کي گهٽائي ٿي ^[4] .

توھان ھي کاڌو کائيندا آھيو ويٽامين B12 ۾ جنھن ۾ کير ، گوشت ۽ پولٽري ، سامونڊي کاڌو ، قلعي تي ناشتي اناج ، ۽ غذائي خمير شامل آھن.

2. پالک

پالک ۾ فوليٽ موجود آهي جيڪو سپرم جي صحت سان ڳن hasيل آهي. انسان جي جسم ۾ جڏهن فاوليٽ جي سطح گهٽ هوندي آهي اتي وڏو موقعو آهي ته هو خراب ٿيندڙ سپرمس پيدا ڪندو ۽ اسپرم جي غيرمعمولي سبب پيدائشي نقصن جو به وڌيڪ امڪان هوندو. ^[5] .

فوليٽ جا ٻيا ذريعا رومن لائيٽ ، برسلز سپوت ، نارنگي ، گريٽ ، ميون ، مٽر ، س grو اناج ، وغيره آهن.

3. ڪيلي

ڪيلا وٽامن اي ، بي 1 ۽ سي ۾ مالا مال آهن ، جيڪي جسم ۾ وڌيڪ صحت مند سپرمز پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا. ڪيلي ۾ هڪ اينزيميم پڻ شامل هوندي آهي جنهن کي بروملين چيو ويندو آهي جيڪو هڪ قدرتي سوزش واري انزيم آهي ، جيڪا اسپرم جي ڳڻپ ۽ حرڪت کي وڌائي ٿي.

4. ڳري چاکليٽ

توهان جي سپرم ڳڻپ لاءِ ڳارها چاکليٽ بهترين آهن. اهو هڪ امينو ايسڊ تي مشتمل آهي جنهن کي L-Arginine HCL سڏيو ويندو آهي جيڪو semen volume ۽ sperm count کي وڌائڻ وارو هوندو آهي ^[6] . ڳاڙهو چاکليٽ پڻ توهان جي orgasm کي بهتر بنائڻ لاءِ مشهور آهن.

5. اسپرگوس

اسپرگس ويتامين سي ۽ فوليٽ جو بهترين ذريعو آهي ، جيڪو قدرتي طور تي سپرم جي ڳڻپ کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي. اسپيراگس ۾ موجود غذائيت توهان جي خصيث جي خلين کي بچائي ٿي ۽ آزاد ريڊيڪلز سان وڙهندي آهي ، جنهن کي بهتر سپرم جي پيداوار جي اجازت ڏين ٿا ، جيڪا توهان جي سپرم جي معيار تي مثبت اثر ڇڏي ٿي.

6. بروڪولي

بروڪولي ۾ فولڪ ائسڊ ۽ وٽامن سي شامل آهن ، ٻئي اهي مرد جي زرخيزي بهتر بڻائڻ ۾ اهم آهن. وٽامن سي پاڻيءَ ۾ گھلائيندڙ انٽي آڪسائيڊٽ آھي جيڪو مرد جي زرخيزي ۾ وڏو ڪردار ادا ڪري ٿو ۽ ھي ويتامين سپرم ڳڻپ ، سپرم حرڪت ۽ اسپرم مورفولوجي کي بھتر ڪري ڏيکاريو ويو آھي. ^[7]. .

پنهنجي ويتامين کي ٻين ويتامين سي مالڪن وارا کائڻ پسند ڪريو ، جهڙوڪ ميون وارا ميوا ، گوبه ، آلو ، قلعي وارا ناشتي اناج ، ڪويس ، ڪيلپال وغيره.

7. انار

انار هڪ ٻيو ميوو آهي جيڪو سپرم جي ڳڻپ وڌائيندو آهي ۽ منی جي معيار کي بهتر ڪندو آهي. انار آئن آڪسائيڊينٽس کان مڪمل آهن جيڪي ٽيسٽسٽرونون جي سطح بلند ڪن ٿا ، منی جي معيار کي بهتر ڪن ٿا ۽ ٻنهي جنس ۾ جنسي ڊرائيو وڌائين ٿا. ^[8] .

8. اخروٽ

اخروٽ اوميگا 3 ٿولهه جي تيزابن سان ڀريل آهي جيڪي اسپرم واري حجم کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ رت جي وهڪري کي وڌائي خصين ڏانهن ^[9] . اخروٽ وٽامن اي جو هڪ بهترين ذريعو پڻ آهي جيڪا سپرم جي معيار کي بهتر بنائڻ ۽ سپرمن کي نقصان کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي ^[10] .

9. ٽماٽا

ٽماڪن ۾ لائڪوپين نالي هڪ اينٽي آڪسيڊنٽ شامل هوندو آهي ، جيڪو مرد جي زرخيزي تي مثبت اثر ڏيکاريندو رهيو آهي. مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته سائيڪوپين خاص طور تي سپرم حرڪت ، اسپرم سرگرمي ۽ سپرم جي ساخت کي بهتر بڻائي سگھي ٿو ^{[يارنهن]} . نيم جي رس جو باقاعدي استعمال ڪري سپرم جي حرڪت کي بهتر بڻائيندا.

10. اوسي

اويس ۾ زنک جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي جيڪا صحت مند سپرم ۽ ٽيسٽسٽرونون جي سطح کي بهتر بنائڻ لاءِ اهم آهي ^[12] . جسم ۾ زنجير جي گھٽ سطح مردن ۾ ڪمزوري جو سبب بڻجي ٿي.

جيڪڏهن توهان کي شيلفش الرجي آهي ، ڪوشش ڪريو ته ٻين زنڪ کان وڌيڪ کاڌي جهڙوڪ ڳاڙهي گوشت ۽ مرغي ، س wheatي ڪڻڪ جي اناج جون شيون ، داڻا شيون ، نٽيون ۽ ميون ، وغيره.

11. بلبي

بلبيري ٻيون سوزش واري اينٽي آڪسيڊنٽس جو هڪ بهترين ذريعو آهن جن ۾ ريورورٽول ۽ قراقطين شامل آهن ^[13] . مطالعي مان معلوم ڪيو ويو آهي ته قارطين سپرم جي ڪيفيت ۽ سپرم حرڪت وڌائيندو آهي ۽ ريورورٽول سپرم جي ڳڻپ ۽ متحرڪ کي بهتر بڻائي ٿو. ^[14]. .

1. [1]ڪمار ، اين. ، ۽ سنگهه ، اي. (2015). رجحانات مرد جي بانجھ پن ، ڪمزوري جو هڪ اهم سبب: ادب جو جائزو انساني جرنل سائنس جي جرنل ، 8 (4) ، 191-196.
2. [ٻه]ڪمار ، ٽي. (2004). انڊيا ۾ ويٽرو فرٽيلائيزيشن. موجوده سائنس ، 86 (2) ، 254-256.
3. [3]سلاس هائوتوس ، اي ، بللو ، ايم ، ۽ سالس-سلواڊو ، جي. (2017). غذا جي نمونن ، غذا ۽ غذا ۾ مرد جي زرخيزي جي پيراگراف ۽ فني استحڪام: مشاهدي مطالعي جو هڪ منظم جائزو. انساني پيدائش واري تازه ڪاري ، 23 (4) ، 371-389.
4. [4]بانياني ايس. (2017). ويتامين بي 12 ۽ سيمين جو معيار. بايوولوولز ، 7 (2) ، 42.
5. [5]باڪس مائير ، ج. سي ، سليمٽ ، ايم ، يوٽومو ، اي. ، روميجن ، جي سي ، ايجيڪيمس ، ايم ، لنڊيمينز ، جي. ، ۽ اسٽيگرس-تونسسن ، آر پي. (2009). سيميني پلازما ۾ گھٽ فلوٽ سپرم ڊي اين اي جي وڌندڙ نقصان سان ڳن isيل آهي. زرخيزي ۽ andرندڙ ، 92 (2) ، 548-556.
6. [6]احنگر ، ايم ، اسدزاده ، ايس ، ريزيپور ، وي ، ۽ شاهن ، اي زي (2017). ايل آرگينائن جي اضافي جو اثر نيم معيار تي ، ٽيسٽسٽرونون جي تسلسل ۽ راس 308 بيڊيڊ روٽرز جي هسٽولوجيڪل پيٽرولس جي ٽيسٽ.
7. [7].اڪمل ، ايم ، قادري ، جي. ، الولي ، اين ايس ، ٿنگل ، ايس. ، اي. ، ۽ سلام ، ڪي. (2006). ويتامين سي جي زباني اضافي جي بعد انساني داڻا جي معيار ۾ واڌارو جرنل کاڌي جي دوا ، 9 (3) ، 440-442.
8. [8]ايٽيلگن ، ڊي ، پارليڪٽيس ، بي. ، اولوڪڪ ، اين ، جينڪن ، يو. ، اردير ، ايف. ، اوزيئرٽ ، ايڇ ،… اسلان ، ايڇ. (2014). انار (پنيڪا گرينٽيم) جوس آڪسائيڊائٽيٽ زخم کي گھٽائيندو آهي ۽ اسپرم تسلسل کي بهتر طور تي ٽيسٽسيئل ٽورس-ڊپشنشن جي چوٿين ماڊل ۾. تجرباتي ۽ معالج طب
9. [9]سفاري نژاد ، ايم ، ۽ ، سفاري نژاد ، ايس (2012). آئيڊيپٿڪ مرد جي بيماري ۾ اوميگا 3 ۽ اوميگا 6 ٿري ايڪز جا ڪردار. آئنولوجي آف ايشين جرنل ، 14 (4) ، 514-515.
10. [10]Moslemi ، M. K. ، & Tavanbakhsh ، S. (2011). بانجھ انسانن ۾ سيلينيم ويتامين اي واڌ: مني جي پيراگراف ۽ حمل جي شرح تي اثر. عام دوا جو بين الاقوامي جرنل ، 4 ، 99-104.
11. [يارنهن]ياماموتو ، يو. ، ايزواوا ، ڪ. ، مينو ، ايم ، ڪراماتسو ، ايم. ، هيرانو ، يو. ، فوروئي ، ڪ. ... ۽ سوگنوما ، ايڇ. (2017). مرد جي ڪمائي تي ٽماٽي جو رس جو اثر ڪلينڪ تغذي جو ايشيا پئسفڪ جرنل ، 26 (1) ، 65-71.
12. [12]ڪولگر ، اي ، مارزوني ، اي ٽي ، ۽ چاچي ، ايم ج. (2009). سيمينل پلازما ۾ زنجير سطح زرخيز ۽ ڪم ايندڙ مردن ۾ سپرم جي ڪيفيت سان جڙيل آهن ، غذائيت ريسرچ ، 29 (2) ، 82-88.
13. [13]ڪوواڪ آر آر (2017). مرد جي زرخيزي جي انتظام ۾ وٽامن ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس. پيشاب جي هندستاني جرنل: IJU: جرنل آف ارولوجيڪل سوسائٽي آف انڊيا ، 33 (3) ، 215.
14. [14].تاپونگسورات ، ايل. ، تانگپراوتگول ، پي. ، ڪيٽيانا ، اين. ، ۽ مالائيجتنننڊ ، ايس (2008). قورتيٽين آپرسم جي ڪيفيت جا اثر پيدا ڪرڻ ۽ بالغ مردن جي چورن ۾ توليد وارا اعضا. اورولوجي آف انڊين جرنل ، 10 (2) ، 249-258.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو