گرمين ۾ صحتمند رهڻ لاءِ 10 طريقا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• خبرون آمريڪي تربيت ڏيندڙ هندستاني تعليم ڏيندڙن لاءِ انگلش ڪورسز جي اڳواڻي ڪن ٿا
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• راندين آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

اونهارو هتي آهي ۽ وقت اچي ويو آهي ته توهان جي طرز زندگي ۾ ڪجهه تبديليون آڻيون ، جهڙوڪ کائڻ واريون شيون جيڪي توهان جي جسم کي هائڊريٽ ڪري رهيون آهن ۽ هڪ ورزش ريمينٽ ڏيندي آهي جيڪو توهان جي گرم مهينن ۾ توهان کي تندرست ۽ تندرست رکڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي.

سخت گرميءَ جي گرمي تمام بيماريون کڻي اچي ٿي ، جئين گرمي اسٽروڪ ، سج جي تپش ، پاڻي جي گهٽتائي ، مٿي جي سور ، گرم ڌرمي وغيره ، انهن گرمي جي بيماري کي حاصل ڪرڻ جي خطري کي گهٽ ڪرڻ لاءِ ضروري آهي ته پاڻ کي صحتمند رکون.

گرمين ۾ صحتمند رهڻ لاءِ هتي ڪجهه صلاحون آهن.

1. صحتمند ۽ هلڪو کاڌو کائو

کائڻ دوران گرم ۽ صحتمند کاڌو کائڻ وارا. غذائي ۽ گهاٽن خوراڪ کان پاسو ڪريو جن ۾ وڌيڪ چرٻي ۽ سادي ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهي جيئن اهو جسم ۾ گرمي وڌائي ٿو. موسمي تازو ميون ۽ ڀا vegetablesين جو انتخاب ڪريو ، جن ۾ گھڻي پاڻيءَ جو مواد موجود ھجي ، خاص طور تي تربوز ، ليمار جا ميوا ، ٽماٽر ، داڻا ، ڪڪڙا وغيره. [1] .

2. ڪافي پاڻي پيئو

سخت گرمين ۽ وڌن وارو گرم مهينو دوران توهان کي سڪون محسوس ڪرڻ ڇڏي ڏي. ناريل جو پاڻي ، برفاني چانهه ۽ تازو ميوو جوس پيئندڙ پنهنجي جسم کي هائڊريٽ ڪر. جيڪڏهن توهان گهر کان ٻاهر قدم کڻي رهيا آهيو ته پاڻي جي بوتل کي پاڻ سان گڏ کڻي وڃو. انهي سان گڏ ، جيڪڏهن توهان ورزش ڪري رهيا آهيو ، هر ورزش کان پوءِ هڪ وقفو ڪريو ۽ پنهنجي جسم کي هائڊريٽ ڪريو.

3. پنهنجو پاڻ کي سج کان بچائڻ

ٻرندڙ گرمي صحت جي ڪيترن ئي مسئلن کي ظاهر ڪري ڇڏي ٿي. صحتمند چمڙي کي برقرار رکڻ ۽ سج جي تپش کان بچڻ لاءِ پنهنجي چمڙي جي قسم جي مطابق SPF 30 ، SPF 40 يا SPF 50 سان سن اسڪرين لڳايو ۽ سج جي تيز شعاعن کان توهان جي اکين کي بچائڻ لاءِ چشمي جو لباس رکندا جڏهن توهان ٻاهر نڪرو [ٻه] .

4. سٺو آرام ڪر

گرمين جا ڏينهن ڊگها ۽ ٿڪائيندڙ هوندا آهن ، اهو لازمي هوندو آهي ته توهان پاڻ کي اجايو ٿيڻ کان بچائڻ لاءِ مناسب آرام جو هجو. رات تائين 7 کان 9 ڪلاڪن تائين باقاعده ننڊ ڪريو ڇو ته ناجائز ننڊ توهان جي جسم کي ڪمزور ۽ ٿڪائي محسوس ڪندي ڇڏي سگهي ٿي.

5. شراب ۽ ڪيفين جي استعمال کي محدود ڪريو

شراب ، ڪيفيئن ڪيل مشروبات جهڙوڪ چانهه ۽ ڪافي ۽ فائدي وارو مشروبات توهان جي جسم کي پاڻي جي کوٽ محسوس ڪري سگھن ٿا. گرم مهينن دوران شراب ۽ ڪيفي ڪيل مشروبات جو استعمال گهٽايو. انهي جي بدران ، تازو ميڪ اپن وانگر وڃو منگو ۽ ڪيانا سموئي ۽ لچي انناس سموئي پنهنجي جسم کي ٿڌي ۽ هائڊريٽ رکڻ لاءِ.

6. خوراڪ کان ٻاهر اجايو

اونهاري جي دوران روڊن تي کاڌ خوراڪ جي اسٽال تان کائڻ کان پاسو ڪريو جيئن کاڌو آلودگي ٿي سگهي ٿو ۽ خوراڪ پيدا ڪندڙ بيمارين جو سبب بڻجي سگهي ٿو. گرميءَ جي مهينن ۾ خوراڪ سان ورتل بيماريون وڌندڙن سبب آهن ڇاڪاڻ ته بڪٽريا گرم موسم ۾ تيزي سان وڌڻ لڳن ٿا.

7. غذايي سپاهي آهن

توهان جي ڊاڪٽر طرفان ڏنل غذائي اجزا تي ضايع نه ٿيو جئين اهي توهان جي جسم کي صحتمند رکڻ ۽ مختلف قسمن جي بيمارين کي روڪڻ ۾ مدد ڏين.

8. مشق

اونهاري دوران مشق توهان کي سخت گرمي ۽ پسینہ جي ڪري بيزاري محسوس ڪري سگهي ٿي. صبح جو ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو سج کي وڌيڪ ختم ڪرڻ کان بچاء. جيڪڏهن توهان پنڌ ، هلڻ يا سائيڪل تي وڃڻ جي منصوبابندي ڪري رهيا آهيو ، اهو صبح يا شام جو ڪرو جڏهن سورج جي شعاع جلد تي تمام گهڻي سخت ناهي.

9. جامن تي لوڊ ڪريو

جامن جهڙوڪ اسٽرابيري ، بليو بيري ۽ بلبري طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس سان مالا مال آهن جيڪي توهان جي مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، چمڙي جي صحت کي وڌائينديون آهن ۽ مختلف بيمارين سان وڙهڻ ۾ مدد ڪنديون آهن.

10. سٺي صفائي جو عمل ڪريو

اهو ضروري آهي ته اونهاري دوران سٺي صفائي جي عادتن جو عملي استعمال ڪيو وڃي جهڙوڪ پنهنجا هٿ ڌوئڻ ، روزانو شاور کڻڻ ، پنهنجو منهن ڌوئڻ ۽ پنهنجي بستر چادر ۽ تکيا پيسڻ کي ڌوئڻ.

عام سوالن جا

1. آئون پنهنجي پاڻ کي گرمي جي موسم ۾ ڪيئن سنڀاليندو آهيان؟

جي طرف . گھڻو پاڻي پيئو ، لوز ڪپڙا پائي ، سٺو حفظان صحت جي عادتن کي برقرار رکو ، مصالحن دار خوراڪ کان پاسو ڪريو ۽ هلڪو کاڌو کائو.

2. اسان هندستان ۾ اونهاري ۾ ڪيئن صحتمند رهي سگهنداسين؟

جي طرف . اهڙي خوراڪ کان بچو جيڪا توهان جي جسم کي گرم ڪري ، صحيح وقت تي پنهنجو کاڌو کائو ، سخت ورزش ڪرڻ کان پاسو ڪريو ۽ وڌيڪ ميوو ۽ ڀاiesيون استعمال ڪريو جن ۾ پاڻي جو وڌيڪ ذخيرو موجود آهي.

3. اسان کي اونهاري ۾ جسم کي ٿڌو رکڻ لاءِ ڇا کائڻ گهرجي؟

جي طرف . تربوز ، ڪيڪڙ ، ڪدو ، ناريل جو پاڻي ، سائي پنن واريون ڀا vegetablesيون ، پياز ، خربوزي ، پودني جا پن ۽ ڪيلجري استعمال ڪريو.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو