پوئتي اسپاسز لاءِ 10 سادو گهرو علاج

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تڪليفن جو علاج خرابي جو علاج ڪييا نايا گھوش پاران نحا غوش 25 اپريل 2018 تي

غذائي ڪروميم جا فائدا ۽ ذريعا | بولڊسڪي

پوئتي جي خرابي ٿيندي آهي جڏهن پٺي جي عضلات ۾ ڏکوئيندڙ سنسڪرت يا درد هوندا آهن. پوئتي موٽ جو گهڻو ڪري پوئتي واري نن theي حصي کي متاثر ڪن ٿا. اهو درد ڪنهن ڳري وزن کڻڻ ، اوچتو جاڳڻ ۽ بستر مان نڪرڻ يا اوچتو جهٽڪو حرڪت جو نتيجو ٿي سگهي ٿو.

ٻيا عوامل جيڪي پوئتي اسپاسز جو سبب بڻجن ٿا اهي ٿولهه ، جسم ۾ جوڙجڪ جي توازن ، پاڻي جي گھٽتائي ، بجلي جون ڳريون ، ڪمزور ننڊ واري حالت ۽ خراب حالت برقرار رکڻ. اهو پڻ ڳچيءَ واري زخم جي ڪري ٿي سگهي ٿو.

پوئتي موٽ جو گهڻو حصو دردناڪ آهي جنهن جي ڪري اهو توهان جي ڏينهن جي سرگرمين کي متاثر ڪري ٿو. راحت آڻڻ ، توهان ڪجهه سادو گهر علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا يا جيڪڏهن درد وڏو آهي ته فوري طور تي ڊاڪٽر ڏانهن وڃو.

جيڪڏهن پوئتي اسپاس وقت تي علاج نه ڪيو وڃي ، اهو اسپائنل ڪنڊ تي اثر انداز ڪري سگهي ٿو ، جيڪو صورتحال کي وڌيڪ خراب ڪري سگهي ٿو.

پوئتي اسپاسز لاء آسان گهريلو علاج بابت وڌيڪ toاڻڻ لاءِ پڙهو.

1. آرام جي سٺي مقدار ۾ وٺو

جيترو جلدي توهان پوئتي سپاس محسوس ڪيو ، فوري طور تي پنهنجي پوئتي کي آرام ۾ وجهي ڇڏيو. جيڪڏهن توهان اڳتي وڌڻ جاري رکو ، اهو توهان جي زخمي خراب ڪري سگهي ٿو.

پنهنجي پاڻ کي پوئتي رکڻ کانسواءِ سڌو سنئين پٺ تي آرام ڪيو.
توهان جي اسپائن کي دٻاء ڪ toڻ لاءِ توهان جي پيرن هيٺان هڪ تکو رکو.

2. موسٽ گرمي جي درخواست ڏيو

پهرين 72 ڪلاڪن کانپوءِ متاثر علائقي تي نمي گرم لڳايو. اهو هڪ واپسي اسپاسزم کان رليف وٺندو ، ڇاڪاڻ ته گرمي رت جي گردش وڌائڻ لاءِ مددگار ثابت ٿيندي.

توليه گرم پاڻي ۾ وجهي ڇڏيو ۽ اضافي پاڻي کي نچوڙيو.
10 منٽن تائين متاثر علائقي تي تيلو رکي ڇڏيو.
ڏينهن ۾ ڪيترائي ڀيرا ورجائي وٺو.

3. ٿڌي ڪمپريسر

جيڪڏھن توھان ڪنھن وقت به پوئتي اسپاسز جو شڪار آھيو ، ٿڌي دٻاءُ لاڳو ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اھو موئن ، خارش ۽ ٻين زخمن لاءِ پڻ اثرائتو آھي. ٿڌي درجه حرارت سوزش گهٽائي ٿي ، جيڪا جلدي تڪليف کي دور ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي.

ٿانو ۾ ڪجھ برف ڪشب وايو.
ان کي متاثر ٿيل جڳھ تي 15 منٽن تائين وجھو.
هر ڪلاڪ کي اهو طريقو ورجائي ڏيو.

4. پيلو سرسير وارو ٻج آهي

پيلي سرسين جا ٻج کائڻ سان وات ۾ اندر جي اثر پيدا ٿئي ٿو ، جنهن جي ڪري اعصاب متاثر ٿيندا آهن.

پوئتي اسپاسزم کان رليف حاصل ڪرڻ لاءِ 1 چمچ زرد سرس جا ٻج وٺو.

5. مالش ڪرڻ

صرف متاثر ٿيل علائقو تي مالش ڪرڻ پوئتي اسپاسس جو علاج ڪري سگهي ٿو. اهو خاص طور تي رت جي وهڪري کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

متاثر ٿيل هنڌ تي ناريل جو تيل ۽ زيتون جو تيل ملايو وڃي.
10 منٽن تائين نرم اسٽروڪ سان علائقي جي مالش ڪريو.
ڏينهن ۾ اهو ڪيترائي ڀيرا ڪيو.

6. سينين مرچ

ڪينين مرچ ۾ ڪيپسيڪن شامل آهن ، جيڪي اينجيلوجيڪ ۽ ضد سوزش ڪندڙ خاصيتون آهن ، جيڪي پوئتي اسپاسز کان رليف حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.

½ چائے جو چمچ سينين پاؤڊر ۽ 1 وڏي چمچ لوڻ زيتون جو تيل.
هن مرکب کي متاثر ٿيل علائقي تي لاڳو ڪيو.
30 منٽن کان پوءِ ان کي صاف ڪيو وڃي.

7. چمومائل

چومومائل هڪ دوا وارو جڙي آهي جيڪو فلاوونائڊز سان مالا مال هوندو آهي ، اهي ضد سوزائتي خاصيتون آهن جيڪي پوئتي اسپاسز کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون. اهو آرام ۽ پرسکون اثر جي ڪري هن جي عضلات جي جلدي کي تيز ڪرڻ واري شفا ڏيندو آهي.

چمچي تيل جو ڪجهه aڙا 2 چمچ ناريل جو تيل سان ملائي.
هڪ ڏينهن ۾ 3 دفعا متاثر علائقو تي مالش ڪريو.

8. ايپسوم لوڻ

ايپسوم لوڻ ۾ ميگنيشيم موجود آهي جيڪو عضلات جي شفا ۽ آرام کي وڌائيندو آهي. اسپاس حاصل ڪرڻ جي پهرين 48 ڪلاڪن کانپوءِ ايپسوم لوڻ استعمال ڪريو.

توهان جي غسل پاڻي ۾ ايپسوم لوڻ جي 2 کپ شامل ڪريو.
پنهنجو پاڻ کي 20 منٽن تائين رکو ۽ اهو گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو.

9. سخت مشق

ڇا توهان جي هيٺين پوئتي کي مضبوط ڪرڻ لاءِ ڪجهه نرم وڳوڙ ٺاهيو پر گهڻو دٻاءُ وجهڻ کان پاسو ڪريو. هي پوئتي سپاسز کي رليف ڪرڻ ۽ توهان جي لچڪ وڌائڻ ۾ مدد ڪندو.