هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
اadaysڪلهه ماڻهو پنهنجي وزن بابت انتهائي باشعور آهن. وزن گهٽائڻ ڏينهن جو حڪم بڻجي ويو آهي. ڪجهه حادثي جي شروعات جڏهن ته ٻيا اضافي ڪلو اڇلائڻ لاءِ سخت مشق ڪرڻ جي ڪوشش ڪن ٿا. پر هر شي کان ڌار ، هي ضروري آهي ته توهان سخت ۽ صحتمند غذا تي عمل ڪريو جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ چاهيو ٿا ته اڃان تائين صحتمند رهو. ۽ ان لاءِ هن ميوي جي غذا کان بهتر ناهي.
مزيدار ميوو ٻئي سٺي صحت ۽ وزن جي گھٽتائي لاءِ ضروري آهي. فائبر مواد ۾ وڌيڪ هجڻ دوران ميوو ڪيلشم ۽ چرٻي ۾ گهٽ آهي. سمورا ميوا وٽامن ، معدنيات ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس جو ڀرپور ذريعو آهن جيڪي اسان کي بيمارين کان بچائڻ لاءِ انتهائي ضروري آهن. وزن گهٽائڻ جي لاءِ اهو ضروري آهي ته روزانو گهٽ کیلوري جو صحيح مقدار کڻو. تنهن ڪري ، اهو آهي جتي ميوو هڪ اهم ڪردار ادا ڪن ٿا. گهڻا ميوا جيترا وزن اسان جي روزاني کاڌا وانگر ڏين ٿا انهن ۾ ڪيتري به ڪيلوري شامل ناهي ٿئي
هتي ڪجهه ميوا آهن جيڪي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿا:
انناس
انناس ڪوليسٽرول ۽ چرٻي کان پاڪ آهي. اهي ضروري غذائي ، ويتامين ، فائبر ، اينٽي آڪسائيڊٽس ۽ معدنيات ۾ مالدار آهن. اهو وزن گھٽائڻ جي لاءِ بهترين ميوو آهي. اهو 85 سيڪڙو پاڻي تي مشتمل آهي جيڪو گهڻو وقت تائين پيٽ ڀرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ کائڻ جو شوق گهٽائي ٿو.
تربوز
هي هڪڙو مڪمل طور تي چرٻي کان پاڪ ميوو آهي. تربوز وٽامن اي ۽ سي کان مالا مال آهن. هي بلڊ پريشر گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ جسم کي توانائي سان پمپ ڪندو آهي. ان سان گڏ تمام پاڻي پڻ آھي. ان ڪري وڌيڪ گھٽ کائڻ جي شوق کي گھٽائي ٿو.
ڪيلي
ٿوري سبز سائي وارا حلاب نشاستن ۾ مالدار آهن جيڪي موٽن کي ساڙڻ واري عمل کي تيز ڪن ٿا. ڪيانا توھان کي پوري کائيندا رھن ٿا ۽ جيڪڏھن توھان روزانو وقتي طور تي ٿورو پاڻي چاڙھيندا رھو ، اھو س itو ڏينھن توھان کي مڪمل ۽ توانا رکڻ ۾ مدد ڏئي ٿو
ايپل
سيب فائبر جو هڪ مالدار ذريعو آهن. ايپل کان وٺي ، گهڻو ڪري مٺو آهي ، اهو چڪاس ۾ توهان جي مٺائي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آهي. سيب ڀرجي رهيا آهن ۽ توهان جي سسٽم کي صاف ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪن ٿا جيڪو وزن گھٽائڻ لاءِ ضروري آهي.
نارنگي
هڪ وڏي سائيز واري نارنگي ۾ 100 کیلوري گهٽ هوندي آهي۔ اهي پاڻي جي مادي ۾ پڻ مالا آهن. اهي توانائي جو بهترين ذريعو آهن ۽ چرٻي کي ساڙڻ ۾ پڻ مدد ڏين ٿا.
ڪيوي وارا ميوا
ڪييو ويٽامين سي جو هڪ عظيم ذريعو آهي ان ۾ فائبر جي وڏي مقدار موجود هوندي آهي جيڪا توهان جي ذيابيات کي دٻائڻ ۾ مدد ڏيندي آهي. هي هاضمي لاءِ به وڏو آهي.
ليمون
ليمون وزن گهٽائڻ ۾ ڏا helpfulا مددگار هوندا آهن. پاڻي ۾ اڌ ليمن جو نچوڙ ڪريو ، ان ۾ هڪ چمچ ماکي شامل ڪريو ۽ پيئو. اهو بهترين وزن گھٽائڻ واري ٽپ مان هڪ آهي. هي توهان جي سسٽم کي صاف ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو جيڪا موڙ ۾ رٻڙ کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ٻير
اسٽرابيري ، بلبيري ، راسبيريز وغيره وانگر ٻيريون آنڊن جي حرڪت لاءِ بهترين آهن. اهي جسم مان ٽوڪسين ۽ غير معزز مادو کي ختم ڪن ٿا. اهي خراب چوليسٽرول کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿا ، ان سان صحت مند وزن ۾ گهٽتائي پيدا ٿيندي آهي.
آريون
پيچ سان ملي بيضوي جي عمل کي شروع ڪرڻ لاءِ گهربل توانائي مهيا ٿيندي آهي ۽ گھر جي گهربل شگر جي مقدار پڻ مهيا ڪندي آهي. اهو توهان جي غذا ۾ شامل ڪرڻ گهرجي جيڪڏهن توهان سنجيدگي سان وزن گهٽائڻ چاهيو ٿا.
خشڪ ميون
توهان جي غذا ۾ ڪجهه خشڪ ميون وانگر datesاڻ ، پنير ۽ کشمش توهان کي گهٽ مقدار ۾ شامل ڪري سگهجن ٿا. تازو ميون سان گڏ خشڪ ميون اضافي چکنائي کي گھٽائڻ ۽ کولسٽرول گهٽائڻ ۾ اثرائتو آهن ، ان ڪري صحت مند وزن گهٽائڻ کي فروغ ملي ٿو
