مون سون جي دوران کائڻ لاءِ 10 بهترين ميوا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي ايشا پاران غذائيت آشا داس | اپڊيٽ ڪيو: سومر ، آگسٽ 25 ، 2014 10:36 AM [IST]

مون سون جي موسم جو بهترين وقت آهي واپس ويٺي ۽ ڪجهه گرم ۽ ڪڻڪ کڻو. هي هڪ موسم آهي جتي توهان سست محسوس ڪندؤ. هڪ ميوو جي ٽوڪري تيار هجڻ توهان کي آرام ۾ رهڻ ۾ مدد ملندي.

هن موسم دوران ، اسان جو جسم مسلسل الرجي ، انفيڪشن ۽ بدمعاش جي مسئلن کان متاثر ٿي ويندو آهي. ان ڪري ، اسان کي پنهنجي جسم کي انهن بيمارين جي خلاف رکڻ جي ضرورت آهي. اهو پڻ ، فضا ۾ موجود رطوبت هاضمي جي سرشتي کي هيٺ ڪري ڇڏيندي.

توهان جي توانائي وڌائڻ جو 11 طريقا

انهن سڀني سببن جي ڪري ، توهان کي پڪ ڪرڻ جي ضرورت آهي ته توهان صحيح قسم جو کاڌو کائو. ڪجھ اهم نقطا جيڪي توهان کي ذهن ۾ رکڻ جي ضرورت آهي تيل وارا گوشت ، گهٽين وارا کاڌا يا وڏي پئماني تي ڪا به کاڌي کان بچڻ جي ضرورت آهي ڇاڪاڻ ته هي توهان جي پيٽ کي ڀوڳڻ جو موقعو ٿي سگهي ٿو.

مون سون جا ميوا توهان کي متاثر ٿيندڙ ڪنهن وڏي بيماري کان بچائڻ ۾ مدد ڏين ٿا. هيٺيون ڪجهه ميوا مون سون ۾ کائڻ لاءِ آهن.

جمون

هي مون سون ميوو مان هڪ آهي ، جيڪو برسات جي موسم ۾ کائي سگهجي ٿو. هي ميوو ڪيلوري ۾ گهٽ آهي ۽ لوهه ، فولڪ ، پوٽاشيم ۽ وٽامن وانگر غذائي جزن سان ڀريل آهي ، جيڪو مون سون جي موسم ۾ پائڻ لاءِ سٺو هوندو آهي.

ليچي

اها مون سون ۾ مون کي کائڻ جي هڪ ميوو آهي. جيئن اهي ويتامين سي ۾ مالا مال آهن ، اهي جسم ۾ مزاحمت پيدا ڪرڻ ۽ مدافعتي نظام کي مضبوط ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندا آهن. ليچين اينٽي آڪسيڊنٽس مهيا ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو ، جيڪي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون.

پلايمز

هي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو ، ۽ جسم کي فلو ۽ ٿڌي وانگر انفيڪشن کان بچائيندو ، جيڪا مون سون جي موسم ۾ تمام عام هوندي آهي.

ٻير

چيري مون سون جو هڪ ٻيو ميوو آهي جيڪو مون سون جي موسم ۾ گھڻائي ۾ ملندو آهي. انهي سان گڏ انفيڪشن کي منهن ڏيڻ ۾ پڻ مدد ملندي. اهو اينٽي آڪسيڊنٽس تي مشتمل آهي جيڪو دماغ کي آرام ڏيندڙ اثر فراهم ڪري ٿو ۽ دماغ کي آرام ڏئي ٿو.

آڙو

اها مون سون ۾ مون کي کائڻ جي هڪ ميوو آهي. هي ميوو کیلوري ۾ گهٽ آهي ۽ فائبر مواد تي وڌيڪ هوندو آهي ، وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو. اهو پڻ ويتامين سي ۾ مالدار آهي جيڪو قوت مدافعت سان مدد ڪندو.

انار

انار غذائي جزن سان ڀريل آهي. هي مون سون جي موسم دوران قوت مدافعت کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. ٻج ، عام طور تي ، غذائي جزن سان ڀريل هوندا آهن جيئن پوري ٻوٽي کي هن سان وڌڻ جي ضرورت آهي.

سيپل

ايپل هڪ ڏينهن ڊاڪٽر کي پري رکي ٿي. مون سون جي موسم سان پڻ سٺو ڪم ڪندو آهي. هر ڏينهن سيب جا ڪجھ نن slڙا حصا ڪ mostڻ توهان کي تمام گهڻي بيماري بچائي ڇڏيندو ، جيڪا توهان مون سون جي موسم ۾ حاصل ڪندا.

ڪيلي

ڪيلا وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آھن. هي هڪ ٻيو ميوو آهي جيڪو توهان مون سون جي موسم دوران حاصل ڪري سگهو ٿا. هي توهان جي معدي کي هاضمي جي عمل کي آسان ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڏيندو. احتياط لازمي طور تي رکڻ گهرجي جيئن کیلا وڏي مقدار ۾ کائڻ سان سردي اچي سگهي ٿي.

پئرس

سانوڻ جي موسم دوران ، وٽامن جي وڏي مقدار ۾ انفيڪشن کي منهن ڏيڻ لاءِ مدد گهربل هوندي آهي. هن موسم ۾ ماحول ۾ نمي جو هڪ مٿاهين سطح آهي ۽ بيمار ٿيڻ جو امڪان وڌيڪ آهي. ان ڪري ، ناسي مان ھڪڙو ميوو آھي جيڪو مون سون ۾ کائڻ جي ضرورت آھي.

پاپيا

پاپايا ويتامين سي کان مالا مال آهي ، جيڪو بيمارين سان وڙهندي مدافعتي نظام کي بهتر بنائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو. انهي ۾ اعلي فائبر وارو مواد پڻ هوندو ، جيڪو هضم ۾ مدد ڪندو.