پئرس بابت 10 حيرت انگيز غذائي حقيقتون

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

7 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
8 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت تغذي تغذيه ائي الياه غوث پاران نحا غوش 25 اپريل 2018 تي

پيرسن - پئرس جا صحت جا فائدا | بولڊسڪي

پيئر مٺي ، کريل ۽ مزيدار ميوا آهن جيڪي اندرين تي رسا هوندا آهن. پئرس پنهنجي منفرد غذائيت جي خاصيت جي ڪري س ofي اتر اڌري ۾ مشهور آهن. پيئر جا ڪيترائي قسم آهن ، سڀ کان عام عام ايشيائي ناشپاتيون آهن. ايشيائي ناسي هڪ خشڪ نموني ۽ سخت مزي هوندي آهي ۽ سائي ۾ رنگ وارا هوندا آهيون.

پيئر ڀريندا آهن ۽ بيشمار صحت جا فائدا فراهم ڪندا آهن. ميون جسم ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس فراهم ڪندي دائمي بيمارين سان وڙهڻ جي طاقتور صلاحيت رکن ٿيون. ناخن ۾ اعليٰ فائبر وارو مواد ڪوليسٽرول کي گهٽ ڪري سگھي ٿو.

ان ۾ فائيٽينٽائٽرينٽس موجود آهن جيڪي ڪينسر جي مخالف پالفينولز ، مخالف عمر واري فلينوائيڊس ۽ ضد سوزائٽي فائلاونوڊس آهن جيڪي قبضن کي گهٽائيندا آهن ، هاءِ ڪوليسٽرول ، ذيابيطس ۽ گردو پٿر.

ناشپاتيون پنهنجي دوا جي فائدن جي لاءِ به قدر رکنديون آهن ۽ مختلف وٽامن ۽ معدنيات شامل هونديون آهن ، جنهن ۾ تانبا ، ميگنيشيم ، مينگنيز ، بي ڪمپليڪس ويتامين ، پوٽاشيم ، وٽامن سي ۽ وٽامن ڪ.

اچو ته پيرس بابت غذائي حقيقتن تي هڪ نظر وجهون.

1. فائبر ۾ اعلي

پئرس فائبر سان ڀريل آهن ۽ توهان کي روزاني 25-30 گرام فائبر فراهم ڪندو. فائبر صفر ھضم ڪيل ڪيليئرز آھي ۽ صحتمند رت جي شگر جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪندو آھي ۽ توھان کي ساٽين ٿو رکي. فائبر سسٽم ۾ سمهڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، کوليسٽرالول کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پيٽ ۽ هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو.

2. هاضمي کي بهتر بڻائي ٿو

مٽيءَ پنهنجي فائبر جي مواد جي ڪري قبض ، ڊائريا ۽ لوڻ جي اسٽولن جا موقعا گهٽائي سگهندي آهي. ناشپاتيون فائبر جي روزاني ضرورت جو 18 سيڪڙو مهيا ڪن ٿيون ، جيڪي هاضمي جي عمل ۾ مدد ڏين ٿيون. پيئر پڻ ڪينسر ۾ مبتلا ايجنٽ ۽ ڪولن ۾ آزاد ريڊيڪل کي پابند ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ عضون کي ڪنهن به نقصانڪار اثر کان بچائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

3. وزن گهٽائڻ

پئرس هڪ گهٽ ڪيلوري واري ميوي مان آهي ۽ قدرتي شگر تي مشتمل آهي. ھڪڙي پيٽ ۾ صرف اٽڪل 100 کیلوريون آھن ، جيڪي توھان کي وزن گھٽائڻ لاءِ ڪافي آھن. جيڪڏهن توهان پنهنجو وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو ، پنهنجي غذا ۾ ناشپاتيون شامل ڪريو ڇاڪاڻ ته اهو توهان جي جسم کي فائبر ۽ توانائي فراهم ڪندو. فائبر وڏي عرصي تائين توهان جي پيٽ کي ڀرپور رکندو.

4. مدافعتي نظام کي فروغ ڏي ٿو

ناشپاتين ۾ ويٽامين سي ، طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽ شامل آهي جيڪو آزاد ريڊيڪل نقصان سان وڙهندو آهي ۽ آڪسائيڊائٽيٽ اسٽريٽ گهٽائيندو آهي. وٽامن سي ڊي اين اي کي بچائڻ لاءِ ، صحتمند ميٽابولزم کي برقرار رکڻ ، ٽشو جي مرمت ۽ سيل ميوٽيشن کي روڪڻ لاءِ ضروري آهي. اهو پڻ مخالف عمر جي اثرات آهي ۽ توهان جي مدافعتي نظام کي وڌائيندو آهي.

5. دل جي صحت کي بهتر بڻائيندو آهي

پيئر دل جي مريضن جي شرح گهٽائڻ جي پوري صلاحيت رکي ٿو. ناخن ۾ موجود اينٽي آڪسيجنڊ فائٽوڪيميڪل دل جي بيمارين ، دل جي دوري ۽ اسٽروڪ جي خطري کي گهٽائي سگهن ٿا. اهو پڻ توهان جي مٺاڻ کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سوزش گهٽائي ٿو ۽ آڪسائيڊائٽيشن جي دٻاء جي اعلي سطح.

6. ذیابيطس سان وڙهندو آهي

پيئرس ۾ فڪروز جي صورت ۾ قدرتي ٻرندڙ هوندا آهن ۽ گليڪيم انڊيڪس تي گهٽ هوندا آهن. ماڻهو ذيابيطس جو شڪار ڪنهن به پريشاني جي ڪري ناشپاته کائيندا آهن. انهن وٽ انسولين جي حساسيت کي بهتر بڻائڻ جي صلاحيت آهي ، جيڪا ذيابيطس جي علاج ۽ بچاءُ ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي.

7. بون صحت کي برقرار رکي ٿو

ناشپاتيون ويتامين ڪ ۽ بورون جو هڪ بهترين ذريعو آهن. جيڪڏهن توهان هڪ ويٽامين ڪ جي گهٽتائي جو شڪار آهيو ، توهان شايد هڏن سان واسطو رکندڙ بيمارين جو شڪار ٿي سگهو ٿا. اهو ڇو ته ويتامين ڪ ٻين معدنيات سان ڪم ڪري ٿو جهڙوڪ فاسفورس ، ميگنيشيم ۽ ڪيلشم جو هڏن جي خراب ٿيڻ کي روڪي ٿو ۽ اوستيوپورسس کي روڪي ٿو.

8. رت جي گردش کي بهتر بنائي ٿو

پائيرن ۾ لوهه ۽ مسو جو وڌيڪ مواد هوندو آهي جيڪو انيميا کي روڪي سگهي ٿو. آئرن هڪ اهم معدني آهي جيڪا سرخ رت جي خلين پيدا ڪرڻ لاءِ گهربل آهي ۽ کاپر جسم کي لوهه کي جذب ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ اهو جسم جي اهم عضون تائين پهچائي ٿو ، ان ڪري رت جي وهڪري کي منظم ۽ گردش کي بهتر بڻائي ٿو.

9. سوزش کي گھٽائي ٿو

پئرس ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس ۽ فلاونائيڊ شامل آهن جيڪي جسم ۾ سوزش گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿين ٿا. ارڙي ، گوت ، روماٽائٽ گٿائٽس ۽ ٻين اهڙين حالتن کي گهٽائڻ جي لاءِ سوزش واري اثر ڇڏيندي آهي. وڌيڪ ، ناخن ۾ موجود اينٽيڪوئنين پڻ سوزش سان وڙهڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن.

10. شفا ڏيڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو

ناشپاتين ۾ ويتامين سي ۽ ascorbic ايسڊ شامل هوندو آهي جيڪو نسن جي ڪپر کي گڏ ڪري ٿو ، جيڪو شفا ڏيڻ واري عمل کي تيز ڪري ٿو. ناخن ۾ اساسبورڪ ايسڊ جي وڌيڪ ليول خراب رت واريون رڳن کي مرمت ڪري سگھي ٿي جيڪي دل تي زور گهٽائي ٿو ۽ دل جي بيمارين کي وڌڻ کان روڪي ٿو.