هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- آئي پي ايل 2021: 2018 نيلامي ۾ نظرانداز ٿيڻ کانپوءِ منهنجي بيٽنگ تي ڪم ڪيو ، هارشيل پاٽيل چيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
عالمي رضاڪارانه هفتو (ڊبليو ايڇ او) هر سال 1 کان 7 آگسٽ تائين ملهايو ويندو آهي. گلوبل هيلٿ آرگنائزيشن (ڊبليو ڊبليو ايڇ او) ۽ گڏيل قومن جي ٻارن جو فنڊ (يونيسف) ، 1991 ۾ ، عالمي الائنس فار Breastfeeding Action (WABA) طرفان شروع ڪيو ويو آهي ، تقريب جو مقصد ٻار جي زندگي جي پهرين ڇهن مهينن لاءِ خاص رضاعت کي فروغ ڏيڻ هو ، جنهن سان ڪيترائي حاصل ٿين ٿا. صحت جا فائدا.
ورلڊ Breastfeeding Week 2020 جو موضوع آهي ’هڪ صحت مند ڌرتيءَ لاءِ رضاعت آڻڻ. اهو عورتن جي مهارت حاصل ڪرڻ بابت صلاح مشوري جي حفاظت ۽ واڌاري جي لاءِ حڪومتن جي ضرورت کي وڌائيندو آهي ، جيڪو رضاعت واري مدد جو هڪ نازڪ جزو آهي.
هن عالمي رضاڪاري هفتي تي (ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو ڊبليو.
توهان جي سينو جي کير جي فراهمي ۾ اضافو ڪرڻ جا قدرتي طريقا
ٻار جو پالڻ ٻار جي پو afterا کان پوءِ هڪ قابل ذڪر مرحلو آهي ، ڇاڪاڻ ته اها ٻار لاءِ پرورش جو بنيادي ذريعو آهي ، ۽ اهو ماءُ ۽ ٻار جي وچ ۾ آهستي آهستي لاڳاپا پيدا ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿئي ٿي. [1] . ماء-هڻڻ سان پڻ ماءُ ۽ ٻار ٻنهي جي مختلف فائدن سان گڏ ايندا آهن. اهو ٻار کي مضبوط مدافعتي نظام ۾ مدد ڏيندو آهي ، جڏهن ته اها motherميل هوندي آهي نئين ماءُ کي حمل جو وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ [ٻه] .
سيني جو feedingاڳ ٻار کي ٿڌو به ڪري سگھي ٿو ۽ ٻار جي اعصابي نظام کي بهتري آڻي سگھي ٿو ، جڏهن ته چيو وڃي ٿو ته مائٽن ۾ سيني کي سرطان جو خطرو گهٽايو وڃي. جيئن ته ابتدائي ڪجهه مهينن دوران ٻار جو کير ڪرڻ خاص طور تي ٻار لاءِ غذائيت جو ابتدائي ذريعو هوندو آهي ، ٻار کي لازمي طور تي کير پيئڻ گهرجي [3] .
توهان جو کير گهٽ پيدا ڪرڻ ۽ توهان جو ٻار پالڻ نٿا ڏئي سگهو ، توهان جو دودھ پائڻ جو خدشو ٿي سگهي ٿو. رضاعت جا ٽي قانون آهن ، يا توهان کي سڏ ڪري سگهو ٿا ٽي بي . اهي ٽي بي آهن ٻار ، سيني ۽ دماغ . کير جي پيداوار وڌائڻ لاءِ سينن کي ٻار مان دل لڳائڻ جي ضرورت آهي. اهو روزو رکڻ جي وڌاءُ سان حاصل ڪري سگهجي ٿو. توهان جي دماغ کي آرام ڪرڻ گهرجي ، ۽ ذهن ۾ ڪوبه دٻاء نه اچڻ گهرجي [5] [6] .
گهر ۾ قدرتي طور تي ماءُ جو کير وڌائڻ لاءِ ڪجهه صلاحن تي نظر وجهو.
1. پاڻي جو گهڻو پيئو
کير جو کير تقريبن 90 سيڪڙو پاڻي مان ٺهيل آهي يعني توهان جو پاڻي نه هجڻ ڪري توهان جو جسم کير نه ٺاهي سگهي ٿو [7]. . تقريبا 6 کان 8 گلاس پاڻي يا ٻيو صحتمند مائع پيئڻ جهڙوڪ کير يا تازو ميوو جو رس توهان کي هائڊريٽ رکڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. جيڪڏهن توهان ٿڪ محسوس ڪيو يا خشڪ وات سان سر درد آهي ، اهو هڪ اشارو آهي ته توهان خشڪ آهيو.
2. هڪ ضد سوزش ڪندڙ غذا کائو
سڻڀي جو کير وڌائڻ لاءِ سبزيون ڀا vegetablesيون ، انڊا ، کير ، لہسن ، پياز ، انگور جو رس ، ڪڪڙ ۽ گوشت جو سوپ شامل ڪريو [8] . هڪ غذا جيڪا گهڻو ڪري ميوا ۽ ڀا vegetablesيون هوندي آهي ، انهي سان گڏوگڏ اوميگا 3 جهڙن ڀا foodsيون جهڙوڪ سامن ۽ فلسيس ، عورتن کي سينه ڏيڻ بابت تمام سٺو آهن [9] .
ڪجهه کاڌا ڇاتي جي کير جي پيداوار وڌائڻ لاءِ سٺو هوندا آهن ـــ مگني ، دل ، سونف ، ٿوم ، الفالف وغيره.
3. باقي آرام سان
ختم ٿي وڃڻ توهان جي کير جي فراهمي تي منفي اثر وجهي ٿي [10] . جڏهن ته دٻاءُ نئين ماءُ ٿيڻ جو قدرتي حصو آهي ، آرام جي لاءِ وقت ڳولڻ جي ڪوشش ڪريو. توهان جو ٻار سمهڻ دوران سمهڻ جي ڪوشش ڪريو ، ۽ مدد جي طلب ۾ رڪاوٽ نه رکو.
4. فيڊنگ فريڪوئنسي کي وڌايو
ڪوشش ڪريو ته ٻار کي ڏينهن ۾ هر ٽن ڪلاڪن دوران کير ڏيو ۽ رات جو هر چار ڪلاڪ بعد. ڪجهه مائرون انتظار ڪنديون جيستائين انهن جو سينو کير سان ڀرجي ، توهان کي اها ڪرڻ جي ڪا ضرورت ناهي جيئن ته توهان جا سينه هميشه کير سان ڀريل هوندا آهن ، ۽ توهان جي سينن ۾ کير جو گهڻو حصو تڏهن وڌي ٿو جڏهن توهان ٻار [يارنهن] . هر هڪ کي گهٽ ۾ گهٽ 10 منٽن تائين توهان جو نئون جڙڻ گهرجي. ۽ جيڪڏهن ٻار سمهي وڃي ، نرسنگ کي جاري رکڻ لاءِ کيس آرام سان جاڳڻ جي ڪوشش ڪريو [12] .
نوٽ : توهان جي کير ۾ چرٻي وارو مواد وڌيڪ ڏٺو ويندو آهي جيڪڏهن توهان جو ٻار گهڻو ڪري کاڌو ويندو هجي. بار بار خوراڪ کي يقيني بڻائي ٿي ته کير صحتمند آهي ۽ اضافي چربی کان پاڪ آهي.
5. صحتمند طرز زندگي جون تبديليون ڪريو
جسماني ۽ ذهني مشقت کان پاسو ڪريو ۽ آرام ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. هي سينو کير جي پيداوار لاءِ ذميوار هارمونون وڌائڻ ۾ مدد ڪندو. توهان دٻاءُ گهٽائڻ جي مشق لاءِ دٻاءُ گهٽائڻ جي مشق يا ساه کڻڻ جي طريقن کي آزمائي سگهو ٿا [13] . عادتون جيڪي توهان جي سينو کير جي فراهمي سان مداخلت ڪري سگهن ٿيون شامل آهن تماڪ ڇڪڻ ، گڏجڻ پيدائش تي ضابطي واري دوا ۽ ٿڪجي پيو وڃي ، جيڪو توهان جي روزاني جي معمول ۾ ڪجهه تبديليون ترتيب ڏئي سگھجي ٿو [14]. .
6. چمڙي کان چمڙي سان رابطو ڪريو
چمڙي کان چمڙي جي رابطو ، ڪنگارو جي سنڀال پڻ سڏيو ويندو آهي ، ڪيترائي فائدا آهن. چمڙي جي چمڙي سان سڌو رابطو ٻار جي دٻاءُ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ، سانس کي بهتر بنائي ٿو ۽ جسم جي حرارت کي منظم ڪري ٿو [پندرهن] . مطالعه نشاندهي ڪري ٿو ته ماءُ ۽ ٻار سان چمڙي جي چمڙي ڏانهن رابطو وڌائڻ سان ٻار کي وڌيڪ ٻار ڏانهن پلڻ جي تلقين ڪري سگهي ٿو ، ۽ هڪ ماءُ کي وڌيڪ کير پيارڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي [16] .
7. پشيئرز کان پاسو ڪريو
توهان جي کير جي فراهمي بهتر طريقي سان قائم ٿيڻ کان پوءِ ٻار کي بهتر aاڻڻ هڪ پيسيفائر استعمال ڪري سگهي ٿو. پيسيف ڪندڙ ٻار جي پوسڻ واري ضرورت کي ختم ڪري ڇڏيندو ۽ توهان جي سينو تي ايترو وقت نه چويندو ته کير جو گهربل مقدار تيار ڪري سگهندو [17] .
انهن کان علاوه ، هيٺيان طريقا به نئين ماءُ ۾ ماءُ جي کير جي پيداوار کي فروغ ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون.
- اهو يقين ڏياريو ته توهان جو ٻار توهان جي سينو تي صحيح طريقي سان چمڪائي رهيو آهي.
- سينه جو دٻاءُ استعمال ڪريو ، هڪ ٽيڪنالاجي ٻار جي کير جو کير وٺڻ دوران ٻار جي کير ۾ وڌيڪ مدد ڏيڻ لاءِ استعمال ڪيو ، جنهن سان سينو کير جي پيداوار کي وڌائڻ ۾ مدد ملي ٿي [18]. .
- توهان جي سينن کي جڙڻ لاءِ سينه پمپ يا هٿن جي اظهار جي ٽيڪنڪ استعمال ڪريو.
- فيڊنگ نه ڇڏيو يا پنهنجي ٻار کي ٻار جو فارمولا ڏيو.
- تمام گهڻو ڪيفين ، شراب پيئڻ يا تماڪ ڇڪڻ کان پاسو ڪريو [19]. .
- پنهنجي ويتامين جي گهرج تي نظر رکو.
هڪ حتمي نوٽ تي…
پنهنجي گهر وارن يا دوستن کان مدد گهرڻ تي شرم محسوس نه ڪريو. پنهنجي ڊاڪٽر ، هڪ کير واري صلاحڪار يا ٻين مائٽن سان ڳالهايو. انهي کي يقيني بڻائين ته توهان پنهنجي صحت جو خيال رکو ته جيئن توهان پنهنجي ٻار جو خيال رکي سگهو.
