هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ، ٽڪر سميت مڇي ماريندڙ ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جرن اين آر ٽي ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
گھلي جو درد ، سڪل ۽ جوڑوں جو درد ، سخت گھمڻ واري مسئلي سان گڏوگڏ پوئين عمر ۾ وڏي عمر جو مسئلو حل ڪندو هو.
جيئن اسين عمر ۾ رنڊڪ وجهندا آهيون ، هڏن کي ڪمزور ڪرڻ ٿي رهيو آهي ۽ اڳتي وڌڻ سان اهو شديد درد به ٿي سگهي ٿو. جتان گھٹنے ۽ کڏا ڪمزور ٿي چڪا آهن ، وڏي عمر وارا ماڻهو تيزي سان اٿي ۽ زخمي ٿيڻ جو پڻ خدشو هوندا آهن. ۽ انهن مان ڪجهه ماڻهن کي آرٿرائٽ جي مسئلي پڻ منهن ڏئي سگهي ٿو.
گذريل ڪجهه سالن کان صورتحال بدلجندي پئي لڳي. اهو صرف بزرگ نه آهي ، پر ڪيترائي نوجوان بالغ ۽ جوان پڻ ڏا teenي گھڙي ۽ ڇڪيل درد جي شڪايت ڪري رهيا آهن.
پڻ پڙهو يوگا اسناس سر درد جي لاء
پوءِ ڇا سبب ٿي سگهي ٿو؟ جيئن واضع آهي ، هڪڙو وڏو سبب طرز زندگي ۾ تبديلي آهي. غير معمولي زندگي گذارڻ ، ورزش جي گهٽتائي ، زور وڌائڻ ، وغيره ڪجهه مددگار عوامل ۾ شامل آهن.
جڏهن ته اسان کي اهڙي تڪليف محسوس ٿئي ٿي ، اسان درد ڏيندڙ دردن ۾ پوڻ لڳون ٿا ، جنهن سان ترت آرام فراهم ٿئي ٿو. پر ڇا ان جا نتيجا ۽ ڊگها اثر رکندڙ اثرات پيدا ڪن ٿا جن جو درد اسان جي جسم تي آهي؟
پڻ پڙهو يوگا اسناس لاءِ دماغ
اسان جي هڏن کي مضبوط ڪرڻ ۽ اهڙي درد کي بار بار رکڻ لاءِ ، يوگا ايسن جو رستو اختيار ڪري سگهيا. تاڊسانا ، آسان جو هڪ سادي نمونو سمجهيو ويندو آهي ، هڏن ۽ ايڙن کي مضبوط ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي.
لفظ ’تادسانا‘ سنسڪرت لفظ ’تدا‘ مان آيو آهي ، جنهن جو مطلب جبل ۽ ’آسانا‘ آهي ، جنهن جي معنيٰ آچر آهي. اهو بنيادي طور تي ٻين ڪيترن ئي ايناسن جي بنياد آهي ۽ صحت جي ٻين فائدن کي به وڌيڪ آهي.
قدمسانا انجام ڏيڻ لاءِ قدم بہ قدم طريقيڪار.
1. پنهنجي بازارن سان سڌو سنئون بيٺل سان بيٺل اٿي. توهان جا پير شامل ٿيڻ گهرجن.
2. ان ڏانهن ڏس ته وڏن پيرن جا پاسو ڇڪي رهيا آهن.
3. توهان جي وزن کي ٻنهي پيرن ۾ برابر ڪري ڇڏيو.
4. پنهنجي سينه کي مٿي ڪر ۽ ٻئي هٿ مٿي ڪيو ۽ پنهنجي ٻنهي هٿن جي ٻنهي آ fingersرين ۾ شامل ڪريو.
5. آ theرين کي سختي ڪريو ، هپس کي ٺيڪ ڪيو ۽ پوءِ ڏورن کي ڇڪيو ، جيڪي رانن جي پٺڀرائي تي آهن.
6. پنهنجي هڏن کي وڌايو ۽ آ theرين تي اچو جئين توهان پهرين پنهنجا گانو مٿي ۽ پوءِ پنهنجن ران کي کڻڻ.
7. دٻاء وڌايو وڃي جڏهن توهان کي آ toرين کان آ fingersرين تائين محسوس ٿيڻ گهرجي.
8. ڪجهه سيڪنڊن لاءِ پوزيشن ۾ رهجي ويو ۽ اندر ۽ ٻاهر گہرے سانس وٺو.
9. واپس عام پوزيشن ڏانھن وڃو.
10. ھن جائير کي اٽڪل 8-10 دفعا بهترين نتيجن لاءِ ورجائڻ.
تاڊسانا جا ٻيا فائدا:
رت جي گردش کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي
س bodyي جسم ۾ درد ۽ درد کي آرام ڏي ٿو
ٻارن ۾ قد کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿو
اعصاب کي فعال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اسڪائيٽيڪا جي درد کي رليف ڪري ٿو
سانس کي وڌائڻ ۾ مدد ڪندو آهي
هضم کي بهتر بڻائي ٿو
عورتن ۾ حيض جي وهڪري کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو
احتياط:
جيڪي ماڻهو سر درد ، گهٽ بلڊ پريشر ۽ انهن کي پيٽ ۾ مبتلا آهن انهن کي تاڊساني ڪرڻ کان پاسو ڪرڻ گهرجي. انهن کي اهو صرف يوگا جي استادن جي نگراني هيٺ هلائڻ گهرجي.
