هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
جيڪڏهن توهان ڪنهن ماڻهو جو وزن گهٽائڻ جي سفر تي آهي ، ته پوءِ توهان پڪ سان صحتمند نيون طريقا آزمائي رهيا هجو ، جيڪي توهان جي مدد سان جلدي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، صحيح؟
جيئن ته اسان knowاڻون ٿا ، ٿولهه يا ٿلهي هجڻ جي ڪري انتهائي بيچيني واري حالت آهي ، جيڪا نه صرف انهن من پسند اثرات پيدا ڪري سگهي ٿي ، پر ڪجهه خطرناڪ بيمارين جو بنيادي سبب پڻ بڻجي سگهي ٿي.
اضافي طور تي ڪنهن شخص جي اعتماد جي سطح کي گهٽائڻ ۽ پريشاني جو سبب بڻجڻ ، اضافي وزن پڻ ضمني اثرات سبب ٿي سگھي ٿو جهڙوڪ گڏيل درد ، پيٽ جو سور ، هاضمي جي بيماريون ، ٿڪ ، هورمونل وهڪرو ، اشتهارن ۾ اضافو وغيره.
ان کان علاوه اضافي جسم جي چربی وڏن بيمارين جهڙوڪ ڪوليسٽرول ، هاءِ بلڊ پريشر ، دل جي بيماري ، جگر جي خرابي ، گلي پٿر ، ذيابيطس ، سرطان جي ڪجهه خاص قسمن وغيره کي پڻ سبب بنائي سگھي ٿي.
حقيقت ۾ ، ماڻهن ۾ دل جي دوري جو هڪ وڏو سبب موهپا isاتو وڃي ٿو ، تنهنڪري اهو انتهائي ضروري آهي ته اضافي جسم جي چرٻي واري مسئلن کي toاڻڻ ۽ شڪل ۾ رهڻ لاءِ اپاءَ وٺڻ گهرجن.
جيڪڏهن هڪ صحتمند وزن ۽ صحتمند بي ايم آئي (باڊي ماس انڊيڪس) کي برقرار رکڻ جي شعوري ڪوشش نه ڪندو آهي ته پوءِ هڪ ماڻهو پنهنجو پاڻ کي وڏي صحت جي خطري هيٺ وجهي سگهي ٿو.
اسان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڇا آهي؟
اسان پهريان ئي knowاڻون ٿا ته صحتمند متوازن غذا جو استعمال ڪرڻ ، غذا مان غير صحتمند شگر ۽ چربا ڪ removingڻ ، ڪلور ڪيل غذا تي نظر رکڻ ، باقاعده بنياد تي ورزش ڪرڻ ، دٻاءُ گهٽائڻ ، صحت جي ڪجهه حالتن ۽ هارمونل بيمارين جو وزن وڌائڻ ۾ مددگار ٿي سگھي ٿو. حاصل ڪريو ، وغيره ڪجھ شيون آھن جيڪي پنھنجو وزن چيڪ ۾ رکڻ لاءِ ضرور ڪرڻ گھرجن.
ڪنهن به مشق جي مدد سان وزن گهٽائڻ ۽ وزن گهٽائڻ کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، ورزش جي ڪجهه طريقن ٻين کان وڌيڪ اثرائتو ثابت ٿي سگهي ٿي.
تازو ، ڪيترن ماڻهن کي وزن گھٽائڻ ۽ صحت جي ڪيترن ئي حالتن جي علاج لاءِ پڻ يوگا تي ويا آهن.
اچو ته ڏسون ته يوگا اسان جي وزن گهٽائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ، هيٺ ڏنل.
يوگا ۽ وزن گھٽائڻ
اسان مان گهڻا يوگا بابت اڳ ۾ ئي wouldاڻين ها ، مشق جي قديم صورت جيڪا اسان کي جسماني ، ذهني ۽ روحاني طور تي فائدو ڏي ٿي.
هندستان ۾ جڙڻ سان گڏ ، يوگا هاڻي اثر انداز ٿي رهيو آهي ، س overallي دنيا جي خوشحالي لاءِ مشق جو هڪ انتهائي مشهور قسم رهيو آهي.
يوگا علاج لاءِ مدد ڪري ۽ ڪيترن ئي بيمارين کان بچاءُ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ، جيڪو موتميت کان ڪينسر ۽ وچ ۾ سڀ ڪجهه آهي!
يوگا جي مشق پڻ ذهني بيماري جو علاج ڪري سگهي ٿو جزيري کان وٺي شيوزفينيا تائين.
۽ يوگا جي شفا بخش طاقت سائنسي تحقيق سان پڻ پٺڀرائي ڪري ٿي ، جيڪا ماڻهن کي ان مشق کي وڌيڪ رڪنيت ڏيندي آهي!
هاڻ ، يوگا وزن کي گهٽائڻ ۽ موهيت جو علاج ڪرڻ جي لاءِ مشق جي سڀني اثرائتي طريقن مان هڪ چيو ويندو آهي.
يوگا پوش ڪي خاص بيمارين کي خاص طور تي موذي مرض آهن جن ۾ موتميت به شامل آهي ۽ سوريا نمسڪارا يا سج جي نماڻين وزن جي گھٽتائي لاءِ بهترين طور knownاتو وڃي ٿو.
اهو ئي سبب آهي ته ثريا نمسڪار هڪ ئي وقت ۾ تمام گهڻيون کیلوريون ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ توهان جي ميٽابولڪ شرح کي وڏي حد تائين وڌائي ٿي.
سوري نمسڪار پڻ صحت جي ٻين فائدن جهڙوڪ هضم ۽ قوت مدافعت کي بهتر بنائي ٿي ، دٻاءُ ۽ ڊپريشن جو علاج ڪري ٿي.
سوريه نمسڪاره ۾ ڪهڙا ڪهڙا عنصر شامل ٿيل آهن؟
’سوريا نمڪڪارا‘ جا پوس هيٺ ڏنل آهن ۽ ان کي هڪ ئي تسلسل ۾ هڻڻ گهرجي. ، 'اسوسانانچلنانا' ، 'هسپاپاداناسانا' ، هاسٿوتاناسانا '۽' تادسانانا '.
سوريه نمسڪار ۾ 12 پوزا ساڳيا ترتيب ، هڪ ئي ترتيب سان انجام ڏيڻ گهرجن. اھو سوريا نمڪڪار جي ھڪڙي دور مڪمل ڪري ٿو.
جيئن ته ’سوريا نمسڪار‘ جسم جي هر حصي کي ڪم ڪرڻ جو مقصد آهي ، وزن ۽ ڀاڻ کي گهٽائڻ جي بهترين مشقن مان هڪ آهي.
پوءِ ، وزن گهٽائڻ لاءِ ۽ سهره مهيني ۾ خاص طور تي 5 ڪلو وڃائڻ لاءِ ڪيتري عرصي کان هڪ ’سوري نمسڪار‘ جو دور ڪرڻو پوي ٿو؟ هيٺ ڳولهيو.
وزن گھٽائڻ لاءِ ’ثريا نمسڪار‘ کي ڪيترو وقت انجام ڏنو وڃي؟
ھاڻي ، جيئن اسان کي پهريان ئي معلوم ٿي سگھي ٿو ، وزن گھٽائڻ ڪنھن به قسم جي ورزش سان وقت وٺندو آھي ، جئين جسم کي ميٽابولڪ شرح کي وڌائڻ ۽ اضافي کیلوريز کي جلائڻ کي وقت ڏيڻ جي ضرورت ھوندي آھي.
تنهن ڪري ، سوريا نمسڪار سان ، ان جي نتيجن کي ڏسڻ ۾ ڪجهه وقت لڳي سگهي ٿو ۽ پڻ ، روزانو وڌيڪ تعداد جيڪو توهان انجام ڏيندا آهيو ، انهي جو وڌيڪ وزن توهان لوڙهي ڇڏيو.
تحقيق ظاهر ڪئي آهي ته سوريا نامڪاسرا جو هڪ گول 3 منٽن ۾ انجام ڏنل 13 کيلوريز کي ساڙي سگهي ٿو.
سو ، جيڪڏهن توهان هر ڏينهن سوريا نمڪڪارا جي ڪجهه رائونڊ سان شروع ڪيو ۽ ان کي تدريسي طور تي تقريباً 25-30 رائونڊ وڌايو ، جيڪي 40 منٽن اندر مڪمل ٿيڻ وارا آهن ، ته پوءِ ، توهان مهيني ۾ 5 ڪلو تائين وڃائي سگهو ٿا!
تنهن هوندي به ، اهو ذهن ۾ رکڻ تمام ضروري آهي جو صرف ڏينهن ۾ تقريباً 25-30 رائونڊ سوريا نمسڪار کي انجام ڏيڻ ، 40 منٽن اندر ، توهان کي هڪ مهيني ۾ 5 ڪلو تائين گهٽائڻ ۾ مدد ملي سگهي ٿي ، جڏهن صحتمند طرز زندگي جي عادتن ۽ سخت سان گڏ غذا جي حڪومت جي پيروي ضرور ڪرڻ گھرجي ، سوريا نمسڪار لاءِ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ اثرائتو هجڻ گهرجي.
تنهن ڪري ، نتيجي ۾ ، تقريبا سوري نمسڪار جي تقريبا 25-30 رائونڊ انجام ڏيڻ ، 40 منٽن اندر ، توهان کي هڪ مهيني ۾ 5 ڪلو تائين گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، جڏهن صحتمند زندگي گذاريندڙ عادتن سان گڏ هوندو!
