مونگ اسپراٽ سلاد ترڪيب: توهان جي گهر واري هن صحتمند ترڪيب کي ڪيئن تيار ڪيو

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

بس اندر

• 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
• 
• 7 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
• 9 ڪلاڪ پهريان يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 12 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• راندين ميدوديف مثبت ڪورونا وائرس جي ٽيسٽ کانپوءِ مونٽي ڪارلو ماسٽرز مان ڪsي
• خبرون وشنو وشال ۽ جوالا گتا 22 اپريل تي ڳنotڻ لاءِ: هتي تفصيل ڏسو
• گاڏيون ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
• فلمون يوگادي 2021: مهيش بابو ، رام چرن ، جونيئر اين ٽي آر ، درشن ۽ ٻيا ڏکڻ اسٽار پنهنجي مداحن ڏانهن نيڪي موڪليندا آهن
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي جي آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

صحتمند ۽ متوازن غذا کائڻ هميشه اسان جي صحت لاءِ فائديمند آهي. هي نه صرف اسان کي صحتمند رکي ٿو پر اسان جي جسم مان ٽوڙيسن کي به خارج ڪري ٿو ۽ اسان جي چمڙي کي به سنڀالي ٿو. سلاد وانگر هڪ اهڙي شيءِ آهي جيڪا ڪافي صحتمند ۽ ذائقي هوندي آهي. جڏهن اهو سلاد جو ڪم اچي ٿو ، اتي ان جا ڪيترائي قسم آهن. توهان مختلف سلاد جا قسم ڳوليندا ، جيڪي نه رڳو توهان جي پيٽ ڀريندا پر توهان کي گهربل گهربل غذائيت پڻ فراهم ڪندا. انهن مان هڪ اسپراٽ سلاد آهي جيڪو تيار ڪرڻ لاءِ ڪافي عام ۽ انتهائي آسان آهي. اهڙا ماڻهو آهن جيڪي سوچندا آهن ته اسپاٽ سلاد بورنگ آهن پر اهو سچ ناهي.

ڪجھ صحيح شين سان ، توهان پنهنجي پاڻ تي هڪ وات وارو پاڻي وارو اسپريڊ سلاد کا نسخه ضرور ٺاهي سگهو ٿا.

ا we اسان مونگ اسپراٽ سلادن جي ترڪيب سان شيئر ڪرڻ وارا آهيون. هن سلاد ۾ ذائقو ۽ لازمي غذائيت لازمي هوندي آهي جيڪا اسان جي سٺي صحت لاءِ گهربل آهي. اڻڻ لاءِ توهان اسپراٽ سلاد ڪيئن تيار ڪري سگهو ٿا ، وڌيڪ پڙهڻ لاءِ آرٽيڪل هيٺ لاهيو.

ترڪيب پاران: بولڊسڪي

ترڪيب جو قسم: سلاد

خدمت ڪري ٿو: 3

• • گرم پاڻي جا 2 پيالا
  • 1 ڪپ مونگ اسپراٽ
  • 2 چمچين چٽ بهار جو پياز
  • 2 کھانے جو چمچ ڪٽيو
  • 2 چمچ روغن مونگ
  • 2 چمچ ذائقي سان ڪٽيل منٽ
  • 2 وڏي چمچو ڪٽيل ششم
  • 1 چ chopي ڀريل ڪٽي
  • ¾ ڪڪڙ ، ڪٽي چٽيو ويو
  • ½ ٽماٽو ، ڪٽي چٽي
  • ½ گاجر (grڪيل)
  • ½ چائے جو چمچ امچور
  • ½ چائے جو چمچ جورن پاؤڊر
  • ¼ چائے جو چمچو ڪشميري مرچ پاؤڊر
  • 1 چمچ ليمن جو رس
  • ذائقي مطابق لوڻ

ڪيئن تيار ڪجي

• 1. سڀ کان پهريان ، 1 کپ مونگ سپراٽ 2 کپ گرم پاڻي ۾ 5-7 منٽن تائين ٿڪايو. جيڪڏهن توهان چاهيو ، توهان مونگ اسپاٽ به اُڙي سگهو ٿا.

  ٻه. ھاڻي پاڻي خشڪ ڪريو ۽ ان ۾ ٻاھرين کي گڏ ڪريو هڪ مکسنگ باؤل ۾.

  
  
  

  3. ڪٽي مرچ ، ٽماٽو ، پياز ، ڪڪڙ ، شمله مرچ ۽ شامل ڪريو.

  چئن. هاڻ گرائٽي گاڏ سان گڏ مرچ جو پاؤر ، ڪومن پاؤڊر ، امچور پاؤڊر ۽ پنهنجو ذائقو کڻي لوڻ شامل ڪريو.

  5. چي طرح سان گڏ ڪريو ۽ پڪ ڪريو ته سڀئي مصالحو ملندڙ طريقي سان ملندڙ ۽ پياز ، ٽماٽو ، ڪڪڙ ، شمله مرچ ۽ گاجر کي گڏ ڪن

  6. ان بعد ان ۾ ڪٽيل داڻا ، منٽا ۽ 1 چمچ ليمن جوس شامل ڪريو.

  7. هر شي کي چي طرح سان ملايو.

  8. آخر ۾ ، برتن جي مونگ سان ساسٽ جي سلاد کي گارنش ڪريو ۽ هڪ پيالو ۾ خدمت ڪريو.

هدايتون

• آخر ۾ ، برتن جي مونگ سان ساسٽ جي سلاد کي گارنش ڪريو ۽ هڪ پيالو ۾ خدمت ڪريو.

غذائي Informationاڻ

• ماڻهو ـ 3
• ڪلو - 99 ڪيلي
• فٽ - 0،4 g
• پروٽين - 6.4 گ
• ڪاربس - 17.5 گ
• فائبر - 5.4 ج

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو