هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
گهٽ ڪيلوريز ڪئين تيار ڪجي: اوٽس روٽي جو نسخو | بولڊسڪيهتي اوٽس استعمال ڪرڻ جو بهترين اختيار آهي ، يعني هوٽ روٽي ٺاهڻ جي صورت ۾. اوٽس فائبر سان ڀرپور غذائيت سان ڀريل خوراڪ جي شيءِ آهي ، جيڪا ماڻهن طرفان استعمال ڪري سگهجي ٿي ، جيڪي سخت غذا تي آهن ۽ وزن گهٽائڻ چاهين ٿا. اهو کیلوريز ۾ گهٽ آهي ۽ بيٽا گلوڪن کان مالا مال آهي ، اهو وڏو کوليسٽرول گهٽائيندڙ ايجنٽ آهي.
کُلي جي اضافي سان هاڻي ، باقاعدي روٽين کي وڌيڪ صحتمند بڻائي سگهجي ٿو. ايون جو روٽي جو پيادو ٺاهڻ لاءِ هڪ تمام سادو طعام آهي ۽ اهو توهان جي معمولي کاڌن جي دوران به ٿي سگهي ٿو جڏهن ڪنهن به ڏاکڻي يا کنڊ سان گڏ هجي (سڀني وزن وارن ماڻهن لاءِ).
وڌيڪ knowاڻڻ لاءِ اوٽس روٽي جو طريقو ڪيئن ٺاهيو وڃي ، وڊيو پڻ ڏسو ۽ قدمن تي طريقيڪار جي طريقيڪار پڻ پڙهو.
اوٽ رائيٽ ريڪپ | اوٽ ريٽي ريڪارڊ ڪيئن تيار ڪرڻ | هوميوائيڊ اوٽس روئي | گھٽ ڪيلوري جو نسخو آٽو روٽي جو نسخو | اٽو روٽي جو طريقو ڪيئن تيار ڪيو | گهر واري اوٽ روٽي | ٿڌي ڪيوري واريون ترڪيب تيار وقت 30 منٽ کاڪ وقت 5 ايم کل وقت 35 منٽترڪيب پاران: مينا ڀنڊاري
ترڪيب جو قسم: مين ڪورس
خدمت ڪري ٿو: 2
اجزاء-
اٽو - ½ ڪپ
پياز - 1/4 کپ
س wheatو ڪڻڪ جو اٽو - 1 ڪپ
داڻا - 1 / چوٿون ڪپ
تيل - 1 ٽسپ
مرچ پاؤڊر - ½ ٽسپ
لوڻ - 1 ٽسپ
ڪيئن تيار ڪجي-
1. ڪڻڪ ۾ س wheatو ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو.
2. اٽو ، ڪٽيل پياز ، ڌاڙيا ، هري مرچ ، لوڻ ۽ تيل شامل ڪريو.
3. پاڻي کي ڪڻڪ مقدار ۾ شامل ڪري چ wellي طرح روڪيو ۽ نرم آلو ٺاهيو.
4. ان کي Coverڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آرام ڪرڻ ڏيو.
5. هاڻي ، اٽو وٺو ، ان کي نن smallن گولن ۾ وجهيو.
6. ڪڻڪ جي اٽو ۾ ان کي چٽيو.
7. هڪ رولنگ پن وٺو ۽ ان کي لوڻ واري پتلي روٽي ۾ وڌو.
8. اهو گرم توا پان تي رک.
9. ان کي ڪجھ تيل سان ڌوئي ڇڏيو ۽ چ toي طرح پکڻ جي ٻنهي پاسن تي ان کي flليو.
10. هڪ ڀيرو ختم ٿي ، ان کي گرم لهندڙ ڪنڊي سان گرم ڪري ڇڏيو.
- 1. رٽس کي مٿي نه ڪDيو.
- سرونگ جي سائز - 2 ٽڪڙا
- ٻليون - 207 ڪليئر
- ٿلهو - 3.7 گ
- پروٽين - 9.0 گ
- ڪاربوهائيڊريٽ - 35.4 g
- فائبر - 5،7 ج
اسٽيپ طرفان گهمڻ ـ ڳريون ROTI ڪيئن ٺاهجن
1. ڪڻڪ ۾ س wheatو ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو.
2. اٽو ، ڪٽيل پياز ، ڌاڙيا ، هري مرچ ، لوڻ ۽ تيل شامل ڪريو.
3. پاڻي کي ڪڻڪ مقدار ۾ شامل ڪري چ wellي طرح روڪيو ۽ نرم آلو ٺاهيو.
4. ان کي Coverڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آرام ڪرڻ ڏيو.
5. هاڻي ، اٽو وٺو ، ان کي نن smallن گولن ۾ وجهيو.
6. ڪڻڪ جي اٽو ۾ ان کي چٽيو.
7. هڪ رولنگ پن وٺو ۽ ان کي لوڻ واري پتلي روٽي ۾ وڌو.
8. اهو گرم توا پان تي رک.
9. ان کي ڪجھ تيل سان ڌوئي ڇڏيو ۽ چ toي طرح پکڻ جي ٻنهي پاسن تي ان کي flليو.
10. هڪ ڀيرو ختم ٿي ، ان کي گرم لهندڙ ڪنڊي سان گرم ڪري ڇڏيو.
