بس اندر
- چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- ڪانڌ ميلا واپس اچڻ وارا COVID-19 جي وبائي خراب ڪري سگھن ٿا: سنجي راٿ
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
اهو سڀ ڪجهه وزن رکندڙ ناظرين لاءِ آهي! تيل ۽ گچي سان ڀريل پارته هجڻ کان ڊڻ کان؟ چ ،و ، اسان ميٿيو اوٽس جي روٽي جو نسخو آزمايو ، جيڪو فائبر جي سٺائي سان ڀريل آهي ۽ تقريبن ڪنهن به ڪلوريوز جي ويجهو آهي اهي گهاٽيون يا ته ناشتي يا کائڻ لاءِ هونديون آهن ۽ اهي ڪافي وقت تائين توهان جو پيٽ ڀرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ، توهان کي توهان کي پريءَ جي صبح جو بکيل سور جو شڪار نه ڇڏيندي آهي.
هنن روٿيس بابت بهترين ڇا آهي اها حقيقت آهي ته اهو جلدي تيار ٿي سگھي ٿو ، جڏهن ته توهان وٽ سمورا مواد آسان هجن. هاڻ ، هن ميٿيو اوٽس واري ترڪيب جي مدد سان وزن گهٽائڻ کي وڌيڪ آسان ۽ صحتمند بڻائي سگهجي ٿو. ڇا اهو نالو اڳ ۾ ئي نٿو لڳي جيڪو مڪمل فٽنيس ناشتي جي ترڪيب تائين آهي؟
ويڊيو ڏسو ته هي روٽس ڪيئن تيار ڪن ۽ پڻ پڙهو قدم قدم وارو طريقيڪار جيڪو هيٺ ڏنل تصويرن سان ڏنل آهي.
مٽي اوٽ رائيٽ ريڪپ | ميٿيو اوٽ ريٽي ريڪارڊ ڪيئن تيار ڪريو | هوميمي مٽي ڀاHIي ROTI | LOW CALORIE RECIPES مٺي آئي جي روٽي جو نسخو | ميٿيو اوٽس روٽي جو طريقو ڪيئن تيار ڪيو | هوميو ميٽرڪ اوٿ روٽي | ٿڌي ڪيوري واريون ترڪيب تيار وقت 30 منٽ کاڪ وقت 5 ايم کل وقت 35 منٽترڪيب پاران: مينا ڀنڊاري
ترڪيب جو قسم: مين ڪورس
خدمت ڪري ٿو: 2
اجزاء-
ڪڻڪ جو اٽو - 1 ڪپ
اٽو - 1/4 ڪپ
ميتي ½ کپ
اجوائن - 1 چمچ
اڇو ٽڪر - 1 چمچ
تيل - 1 ٽسپ
سائو مرچ - 1 عدد (ڪٽي)
لوڻ 1 چمچ
-
1. هڪ وڏو گلاس پيالو ڪ wheatو ۽ ان ۾ ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو.
2. ان ۾ اٽو ، ڪٽيل مٺي وارا پٽا ، ۽ سبز مرچ شامل ڪريو.
3. هاڻي ، اجوائن ، اڇو ٽيل ۽ هڪ لوڻ لوڻ شامل ڪريو.
4. ٿورو پاڻي شامل ڪريو ۽ مرکب کي نرم آ doughر ۾ وينديو.
5. ان کي Coverڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آرام ڪرڻ ڏيو.
6. هاڻي ، اٽو وٺو ، ان کي نن ballsن نن ballsن ۾ اڇو ۽ ڪڻڪ جي اٽي ۾ ان کي پچايو.
7. هڪ رولنگ پن وٺو ۽ ان کي لوڻ واري پتلي روٽي ۾ ٺاهيو.
8. اهو گرم توا پان تي رک.
9. ان کي تيل سان برش ڪريو ۽ چ cookي طرح پکڻ جي ٻنهي پاسن تي flهلائي.
10. هڪ ڀيرو ختم ٿي ، ان کي گرم لهندڙ ڪنڊي سان گرم ڪري ڇڏيو.
- تمام گهڻو تيل شامل نه ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ کیلوري جو نسخو آهي.
- سرونگ جي ماپ - 2 رڙ
- ڪڻڪ - 165 ڪيم
- ٿلهو - 2.3 g
- پروٽين - 6.9 گ
- ڪاربوهائيڊريٽ - 29.8 گ
- فائبر - 4.9 ج
اسٽيپ طرفان گهمڻ MAKرڻ جو طريقو
1. هڪ وڏو گلاس پيالو ڪ wheatو ۽ ان ۾ ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو.
2. ان ۾ اٽو ، ڪٽيل مٺي وارا پٽا ، ۽ سبز مرچ شامل ڪريو.
3. هاڻي ، اجوائن ، اڇو ٽيل ۽ هڪ لوڻ لوڻ شامل ڪريو.
4. ٿورو پاڻي شامل ڪريو ۽ مرکب کي نرم آ doughر ۾ وينديو.
5. ان کي Coverڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آرام ڪرڻ ڏيو.
6. هاڻي ، اٽو وٺو ، ان کي نن ballsن نن ballsن ۾ اڇو ۽ ڪڻڪ جي اٽي ۾ ان کي پچايو.
7. هڪ رولنگ پن وٺو ۽ ان کي لوڻ واري پتلي روٽي ۾ ٺاهيو.
8. اهو گرم توا پان تي رک.
9. ان کي تيل سان برش ڪريو ۽ چ cookي طرح پکڻ جي ٻنهي پاسن تي flهلائي.
10. هڪ ڀيرو ختم ٿي ، ان کي گرم لهندڙ ڪنڊي سان گرم ڪري ڇڏيو.