گھٽ ڪيلوري: ميٽشي اوٽس روٽي جو نسخو

ٻارن لاء بهترين نالا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

  • 6 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميتچيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
  • ايڊ__65_100x83
  • 8 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي! حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
  • 10 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
  • 13 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021 روزانه افق: 13 اپريل 2021
ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري ترڪيبون ترڪيبون ـ ليکيه پاران موڪليل تحريرون: اسٽاف| 1 فيبروري 2018 تي گهٽ چرٻي ڪيئن تيار ڪجي: مٺي اوٽس روٽي | بولڊسڪي

اهو سڀ ڪجهه وزن رکندڙ ناظرين لاءِ آهي! تيل ۽ گچي سان ڀريل پارته هجڻ کان ڊڻ کان؟ چ ،و ، اسان ميٿيو اوٽس جي روٽي جو نسخو آزمايو ، جيڪو فائبر جي سٺائي سان ڀريل آهي ۽ تقريبن ڪنهن به ڪلوريوز جي ويجهو آهي اهي گهاٽيون يا ته ناشتي يا کائڻ لاءِ هونديون آهن ۽ اهي ڪافي وقت تائين توهان جو پيٽ ڀرڻ ۾ مدد ڪنديون آهن ، توهان کي توهان کي پريءَ جي صبح جو بکيل سور جو شڪار نه ڇڏيندي آهي.



هنن روٿيس بابت بهترين ڇا آهي اها حقيقت آهي ته اهو جلدي تيار ٿي سگھي ٿو ، جڏهن ته توهان وٽ سمورا مواد آسان هجن. هاڻ ، هن ميٿيو اوٽس واري ترڪيب جي مدد سان وزن گهٽائڻ کي وڌيڪ آسان ۽ صحتمند بڻائي سگهجي ٿو. ڇا اهو نالو اڳ ۾ ئي نٿو لڳي جيڪو مڪمل فٽنيس ناشتي جي ترڪيب تائين آهي؟



ويڊيو ڏسو ته هي روٽس ڪيئن تيار ڪن ۽ پڻ پڙهو قدم قدم وارو طريقيڪار جيڪو هيٺ ڏنل تصويرن سان ڏنل آهي.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو مٽي اوٽ رائيٽ ريڪپ | ميٿيو اوٽ ريٽي ريڪارڊ ڪيئن تيار ڪريو | هوميمي مٽي ڀاHIي ROTI | LOW CALORIE RECIPES مٺي آئي جي روٽي جو نسخو | ميٿيو اوٽس روٽي جو طريقو ڪيئن تيار ڪيو | هوميو ميٽرڪ اوٿ روٽي | ٿڌي ڪيوري واريون ترڪيب تيار وقت 30 منٽ کاڪ وقت 5 ايم کل وقت 35 منٽ

ترڪيب پاران: مينا ڀنڊاري

ترڪيب جو قسم: مين ڪورس



خدمت ڪري ٿو: 2

اجزاء
  • ڪڻڪ جو اٽو - 1 ڪپ

    اٽو - 1/4 ڪپ



    ميتي ½ کپ

    اجوائن - 1 چمچ

    اڇو ٽڪر - 1 چمچ

    تيل - 1 ٽسپ

    سائو مرچ - 1 عدد (ڪٽي)

    لوڻ 1 چمچ

ڳاڙهي چاٻي ڪنڊي پاهي ڪيئن تيار ڪجي
  • 1. هڪ وڏو گلاس پيالو ڪ wheatو ۽ ان ۾ ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو.

    2. ان ۾ اٽو ، ڪٽيل مٺي وارا پٽا ، ۽ سبز مرچ شامل ڪريو.

    3. هاڻي ، اجوائن ، اڇو ٽيل ۽ هڪ لوڻ لوڻ شامل ڪريو.

    4. ٿورو پاڻي شامل ڪريو ۽ مرکب کي نرم آ doughر ۾ وينديو.

    5. ان کي Coverڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آرام ڪرڻ ڏيو.

    6. هاڻي ، اٽو وٺو ، ان کي نن ballsن نن ballsن ۾ اڇو ۽ ڪڻڪ جي اٽي ۾ ان کي پچايو.

    7. هڪ رولنگ پن وٺو ۽ ان کي لوڻ واري پتلي روٽي ۾ ٺاهيو.

    8. اهو گرم توا پان تي رک.

    9. ان کي تيل سان برش ڪريو ۽ چ cookي طرح پکڻ جي ٻنهي پاسن تي flهلائي.

    10. هڪ ڀيرو ختم ٿي ، ان کي گرم لهندڙ ڪنڊي سان گرم ڪري ڇڏيو.

هدايتون
  • تمام گهڻو تيل شامل نه ڪريو ، ڇاڪاڻ ته اهو گهٽ کیلوري جو نسخو آهي.
تغذي جي Informationاڻ
  • سرونگ جي ماپ - 2 رڙ
  • ڪڻڪ - 165 ڪيم
  • ٿلهو - 2.3 g
  • پروٽين - 6.9 گ
  • ڪاربوهائيڊريٽ - 29.8 گ
  • فائبر - 4.9 ج

اسٽيپ طرفان گهمڻ MAKرڻ جو طريقو

1. هڪ وڏو گلاس پيالو ڪ wheatو ۽ ان ۾ ڪڻڪ جو اٽو شامل ڪريو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

2. ان ۾ اٽو ، ڪٽيل مٺي وارا پٽا ، ۽ سبز مرچ شامل ڪريو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

3. هاڻي ، اجوائن ، اڇو ٽيل ۽ هڪ لوڻ لوڻ شامل ڪريو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

4. ٿورو پاڻي شامل ڪريو ۽ مرکب کي نرم آ doughر ۾ وينديو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

5. ان کي Coverڪيو ۽ اڌ ڪلاڪ تائين آرام ڪرڻ ڏيو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

6. هاڻي ، اٽو وٺو ، ان کي نن ballsن نن ballsن ۾ اڇو ۽ ڪڻڪ جي اٽي ۾ ان کي پچايو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

7. هڪ رولنگ پن وٺو ۽ ان کي لوڻ واري پتلي روٽي ۾ ٺاهيو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

8. اهو گرم توا پان تي رک.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

9. ان کي تيل سان برش ڪريو ۽ چ cookي طرح پکڻ جي ٻنهي پاسن تي flهلائي.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

10. هڪ ڀيرو ختم ٿي ، ان کي گرم لهندڙ ڪنڊي سان گرم ڪري ڇڏيو.

ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو ميٿيو اوٽ روٽي جو طريقو

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون