جيرا چئو، ۽ صرف هن خوشبودار مصالحي جو خيال اسان جي دلين کي خوشي سان ڀري ٿو. هڪ کاڌ خوراڪ جي پسنديده، هي چڱي طرح پياري جڙي ٻوٽي مصالحي تيارين ۾ هڪ وڏو اضافو بڻائي ٿو. جڏهن ته هندستان ۾ اهو ڪيري ۽ دال جي سوپ ۾ هڪ وڏو پسنديده آهي، اهو ميڪسيڪو، آفريڪي ۽ ٻين ايشيائي کاڌي ۾ پڻ هڪ اهم جڳهه آهي.
ان کان سواءِ ان جي ذائقيدار گرم ۽ مٽيءَ جي ذائقي سان، جنهن ڪري ڪريم کي تمام گهڻو متاثر ڪري ٿو، ان ۾ صحت جي فائدن جي به وڏي تعداد آهي، جيڪا اها پيش ڪري ٿي. Cumin detox مشروب، عام طور تي سڃاتو وڃي ٿو جيرو پاڻي هندستاني گهرن ۾، هڪ روايتي علاج آهي جيڪو نسلن تائين هڪ مؤثر ڏاڏي جي هيڪ جي طور تي منتقل ڪيو ويو آهي- ان جي سڀ کان وڌيڪ فائدي جي ڪوشش ڪئي وئي آهي جيرا پاڻي وزن گھٽائڻ لاء .
وزن گھٽائڻ لاءِ جيرا واٽر هڪ مشهور علاج آهي، ڇاڪاڻ ته اهو نه صرف هڪ پائونڊ کي تيز ۽ صحت بخش شرح سان گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو پر ان جي ذريعي ڪنهن جي ٿلهي پروفائل کي مثبت انداز ۾ شڪل ڏئي ٿو. خراب کوليسٽرول کي گهٽائڻ . هتي وڌيڪ ڄاڻايو ويو آهي ته ڪئين باقاعده استعمال وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ مجموعي صحت کي فروغ ڏئي ٿو:
جيرو ۾ گھٽ ڪيلوريون هونديون آهن: هڪ چمچو جيرو، جيڪو تقريباً 20 کان 21 گرام هوندو آهي، ان ۾ اٽڪل اٺ ڪلوريون هونديون آهن. ان ڪري، جيرا جي پاڻيءَ تي چُپ ڪرڻ سان بيشمار صحت جا فائدا پيش ٿيندا، بغير ڪنهن اضافي ڪيلوري ۾ اضافو.
ترڪيب: توهان جي سائي ڀاڄين ۾ روسٽ ٿيل سيرا شامل ڪريو انهن کي ڏيو گھٽ ڪيلوري مزيدار اپ گريڊ.
هضم ۾ مدد ڪري ٿو: Cumin لاء هڪ روايتي علاج طور غالب آهي هضمي جو مسئلو ايس. هي ٻوٽو، پنهنجي مضبوط خوشبو ۽ ذائقي سان، آنت جي صحت لاءِ اهم فائدن سان گڏ اچي ٿو. اهو پينڪريٽڪ انزايمز کي فروغ ڏئي ٿو جيڪي هضمي جي عمل ۾ مدد ڪن ٿيون. جيرا ۾ موجود ٿامول نالي هڪ مرکب لعاب جي غدود کي متحرڪ ڪري ٿو. اهو هضمي عمل کي وڌيڪ آسان بڻائي ٿو پيچيده غذائي اجزاء جهڙوڪ چربی، کنڊ ۽ پروٽين جي ڀڃڪڙي کي وڌائڻ لاء، آسان آنت جي ڪم لاء. هي مدد ڪري ٿو بدهضمي وانگر مسئلن سان وڙهڻ ، اسهال، ۽ الٽي.
ترڪيب: هاضمي جي ڪنهن به تڪليف کي آسان ڪرڻ لاءِ، دارچيني سان گڏ جيري کي اُباليو ۽ آرام جي لاءِ هن ماکي تي پيئو.
جيرو ڪارمينيٽيو آهي: جيئن ته اهو غذائي فائبر جو هڪ وڏو ذريعو آهي، هن جڙي جو استعمال پيٽ جي ڦڦڙن، يعني گيس جي جمع ٿيڻ کان نجات ڏئي ٿو. هي مدد ڪري ٿو ڦاٽي تي ٻرندڙ، جيڪو ٻي صورت ۾ سوئر پيٽ جو سبب بڻجي سگهي ٿو.
ترڪيب: ڳري ماني کائڻ کان پوءِ کير جي پاڻيءَ ۾ چُپ ڪريو.
ميٽابولزم وڌائي ٿو: ڪريم وٽامن ۽ معدنيات جو هڪ امير ذريعو آهي ميٽابولزم کي تيز ڪرڻ ، جنهن جي نتيجي ۾ جسم کي وڌيڪ کیلوري کي ساڙڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
ترڪيب: بهترين نتيجن لاءِ ليمن سان گڏ جيرا.
جسم کي خارج ڪري ٿو: جزا جهڙوڪ ڪيومن الڊي هائيڊ، ٿامول ۽ فاسفورس سٺي ڊيٽوڪسائينگ ايجنٽ طور ڪم ڪن ٿا. اهڙيء طرح، جيرا پاڻي وزن گھٽائڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو زهر کي صاف ڪرڻ سسٽم کان ٻاهر.
ترڪيب: پنهنجي ڏينهن جي شروعات کير-هلدي پاڻي سان ڪريو توهان جي سسٽم کي صاف ڪريو ۽ هضم کي فروغ ڏيڻ.
مخالف سوزش فائدا پيش ڪري ٿو: جيرا ۾ موجود بايو-ايڪٽو مرکبات ان جي سوزش واري خاصيتن جو ذريعو آهي. ان تي پيئڻ سان سوزش کي روڪڻ ۾ مدد ملندي آهي جيڪا سوزش-حوصله افزائي موهپا جو سبب بڻجي سگهي ٿي.
ترڪيب: جيري کي گرم پاڻيءَ ۾ وجهي پيئجي ته جيئن سوزش ختم ٿئي.
رت جي شگر جي سطح کي ڪنٽرول ۾ رکي ٿو: Cumin هڪ عجب طور اچي ٿو وزن گھٽائڻ جو جزو انهن ماڻهن لاءِ جيڪي انسولين جي مزاحمت جي ڪري پائونڊ گھٽائڻ ۾ مشڪل محسوس ڪن ٿا، جنهن جي ڪري رت ۾ شگر جي سطح وڌي ٿي. جيري ۾ موجود هڪ phytonutrient جنهن کي thymoquinone may سڏيو ويندو آهي گلوڪوز جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪريو بهتر وزن جي انتظام ۾ مدد.
ترڪيب: پنهنجي رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ لاءِ خالي پيٽ تي جيري جو پاڻي پيئو.
پڻ پڙهو: هتي آهي گهر ۾ وزن ڪيئن گھٽجي
قوت مدافعت وڌائي ٿو: گھڻي مقدار وٽامن سي جيرا ۾ لوهه ۽ غذائي فائبر ان کي هڪ مثالي اضافو بڻائي ٿو قوت مدافعت وڌائڻ واري غذا . هي ذائقودار مصالحو پڻ اينٽي وائرل ۽ اينٽي بيڪٽيريل ملڪيتن سان گڏ اچي ٿو. اهڙيءَ طرح وزن گھٽائڻ لاءِ جيري جي پاڻي جو باقاعده استعمال به توهان جي مجموعي صحت کي هٿي وٺرائيندو موسمي مشڪلاتون ٿڌ ۽ کنگهه وانگر.
ترڪيب: جيرا جي پاڻي سان بيزار؟ رات جي وقت جيرا جي ذائقي واري کير جي ٻاڦ واري پيالي ۾ شامل ڪريو توهان جي قوت مدافعت کي وڌايو . بهتر ذائقي لاءِ ماکي سان مٺو ڪريو.
وزن گھٽائڻ لاءِ جيرا پاڻي ٺاهڻ جا ٻه لذيذ طريقا آهن:
سير جو پاڻي
قدم 1: اڌ چانهه جو چمچو جيرو هڪ گلاس پاڻي ۾ ڀاڄي رات جو ڇڏيو.
قدم 2: ٻج کي دٻايو ۽ پاڻي کي الڳ ڪريو جيڪو ھاڻي پيلو ناسي رنگ وارو ھوندو.
قدم 3: هڪ چمچ ماکي ۾ ملايو.
قدم 4: ان کي خالي پيٽ تي پيئو.
جيرا، دار چینی ۽ turmeric concoction
قدم 1: هڪ پيالو کير هڪ ٿانو ۾ وٺو.
قدم 2: شامل ڪريو هڪ چمچ جيرا پائوڊر، اڌ چمچ دار چینی پائوڊر ۽ ٿانءَ ۾ هڪ چُوٽي turmeric.
قدم 3: ان کي ابل تي آڻيو ۽ هڪ پيالي ۾ کنڊ وجھو، هڪ strainer استعمال ڪندي.
قدم 4: منجهند جي ماني کائڻ کان پوءِ ان کي گرم ڪري پيئجي.
Jeera پاڻي وزن گھٽائڻ لاء: FAQs
سوال. متبادل طور، ڇا مان وزن گھٽائڻ لاءِ کير جو کير پيئي سگهان ٿو؟
جي طرف. جڏهن ته وزن گھٽائڻ لاءِ جيرا جو پاڻي تمام گهڻو گهربل علاج آهي، ان جي آسان نوعيت جي ڪري، هڪ ڀيرو هميشه وڌيڪ امير ۽ ذائقيدار انتخابن لاءِ وڃي سگهي ٿو جهڙوڪ جيرا کير ۽ جيرا چانهه. هتي توهان کي شروع ڪرڻ لاء هڪ نسخو آهي:
داڻي کير جو کير
قدم 1: ٻه ٽي چمچا زيرا، هڪ چمچو ڌڻ جا ٻج ، ۽ اڌ چمچو ڪارا مرچ، ۽ ان کي گڏ ڪريو.
قدم 2: هن مرکب ۾ ڇليل الائچي جا ٻه ٽڪرا شامل ڪريو.
قدم 3: ٿڌي ٿيڻ کان پوء، هن مرکب کي پائوڊر جي شڪل ۾ پيس.
قدم 4: هڪ پيالي کير ۾ اڌ چانهه جو چمچو هن پائوڊر کي ملايو ۽ اُباليو.
قدم 5: کير کي پيالي ۾ وجھو ٿلهي جي مدد سان ۽ ان پيئڻ کي آھستي آھستي پيئندا رھو.
قدم 6: بعد ۾ استعمال لاءِ بچيل پاؤڊر کي ايئر ٽائيٽ ڪنٽينر ۾ ذخيرو ڪريو.
پڻ پڙهو: پيٽ جي چربی وڃائڻ لاءِ صلاحون
سوال. ڇا مان هضمي کي آسان ڪرڻ لاءِ جيرو استعمال ڪري سگھان ٿو؟
جي طرف. ناريل جي تيل ۾ ڪيمن اسينشل آئل جا چند قطرا ملايو ۽ ان جي معدي تي مساج ڪريو ته جيئن آرام ٿئي. هي ڪڏهن ڪڏهن هضمي مسئلن کي آسان ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿو. تنهن هوندي، هضم کي وڌائڻ ۽ اضافي وزن کي گھٽائڻ لاء پنهنجي باقاعده غذا ۾ جيرا شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو. ان کان علاوه، جيرا جو پاڻي پيئڻ هڪ آساني سان کاڌي ۾ جيرا شامل ڪري سگهي ٿو. جيرا چانور، جيرا دال، جيرا سان ڀاڄيون ڀاڄيون ڪجهه ترجيحي چونڊون آهن.
سوال. وزن گھٽائڻ لاءِ جيري جو پاڻي پيئڻ جو بهترين وقت ڪڏهن آهي؟
جي طرف. جڏهن ته جيرا جو استعمال ڏينهن جي ڪنهن به وقت وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو، بهترين نتيجا حاصل ڪرڻ لاءِ صبح جو سڀ کان پهرين جيري جو پاڻي پيئو . هي صحت مند هاضمي کي فروغ ڏئي ٿو، خليج ۾ ڦوٽو رکي ٿو، ۽ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو.
