جيسيڪا البا گرم يوگا دوران hydrated رهڻ لاءِ اڪيلو پاڻي پيئندو آهي. لورين ڪانراڊ مڪمل طور تي لوڻ کان پاسو ڪيو، جيستائين هوء اڪيلو پاڻي نه ڳولي. ستارن کي هولسٽ غذائيت پسند ڪيلي LeVegue پاڻي جي برقرار رکڻ کان بچڻ، وقت کان اڳ عمر کي روڪڻ ۽ هڪ صحتمند سيلولر توازن برقرار رکڻ لاء واحد پاڻي جي سفارش ڪري ٿو. پڪڙي؟ اڪيلي پاڻي جي رپورٽ ڪيل صحت جي فائدن کي اڃا تائين سائنسي طور تي تصديق نه ڪيو ويو آهي. پر انهي رجحان واري هماليه جي لوڻ واري پاڻي کي صحتمند ٿيڻ کان روڪيو آهي. هتي سڀ ڪجهه آهي جيڪو توهان کي صرف پاڻي جي باري ۾ ڄاڻڻ جي ضرورت آهي، بشمول ان جي رپورٽ ڪيل صحت جا فائدا ۽ ان کي گهر ۾ ڪيئن ٺاهيو.
لاڳاپيل: 5 آسان قدمن ۾ هماليه سالٽ غسل ڪيئن ٺاهيو (ان سان گڏ، اهم صحت فائدا)
اڪيلو پاڻي ڇا آهي؟
اڪيلي پاڻي (تلفظ so-lay) گلابي هماليه لوڻ سان ڀريل پاڻي آهي. اهو سڀ ڪجهه آهي لوڻ ۽ پاڻي کي هڪ ڪنٽينر يا جار ۾ گڏ ڪرڻ ۽ انهن کي هڪ ڏينهن تائين لڪائڻ ڏيو. هڪ دفعو اهو سٿري ويندو آهي، اڪيلي پاڻي جو هڪ ننڍڙو مقدار باقاعده پاڻيء جي گلاس ۾ شامل ڪيو ويندو آهي ۽ اهو پيئڻ لاء تيار آهي. جيڪي اڪيلي پاڻيءَ جو قسم کڻن ٿا، تن کي 1 چمچو واحد پاڻي في 8 آونس پاڻي جي سرونگ ڪرڻ جي صلاح ڏيو. هتي شيء آهي: ان جي اثرائتي تي تمام گهڻو تحقيق نه آهي، تنهنڪري گهڻو ڪري جنون استعمال ڪندڙن طرفان ڀريل آهي جيڪي ذاتي طور تي ان جي صحت جي فائدن جو تجربو ڪيو آهي.
تنهن ڪري، هماليه لوڻ جي باري ۾ ڇا خاص آهي پهرين جڳهه ۾ ته گهڻا ماڻهو صرف پاڻيء جي اثرن جو قسم کڻندا آهن؟ هماليه جا لوڻ، پاڪستان جي پنجاب واري علائقي ۾ هماليه جبلن جا اصل، اٽڪل 200 ملين سالن کان موجود آهن. هماليه جو لوڻ اڻ سڌريل ۽ اضافي کان پاڪ آهي، ان ڪري ان ۾ گھٽ مقدار ۾ وڌيڪ مقدار ۾ شامل آهي 84 معدنيات ۽ عناصر ، معدنيات جي ڳولا ڪريو لوهه، پوٽاشيم، ڪلسيم ۽ ميگنيشيم . معدنيات اھي آھن جيڪي ھن قسم جي لوڻ کي استعمال ڪرڻ لاءِ فائديمند بڻائين ٿا (۽ ان کي ھزارين گلابي رنگ جي نشاني بڻائين ٿا)، جيتوڻيڪ توھان ھماليا جي لوڻ سان وڌيڪ ڳنڍي سگھو ٿا. سپا علاج ۽ آرائشي لوڻ ليمپ .
ان تي منحصر آهي ته اهو ڪيئن استعمال ڪيو ويو آهي، هماليه لوڻ کي گردش ۽ سانس ۾ مدد ڏيڻ، پرامن سوزش ۽ دٻاء کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاء يقين آهي. اهو پڻ باقاعده ٽيبل لوڻ لاء هڪ بهترين متبادل آهي، جيئن اهو توهان کي تمام گهڻو ذائقو ڏئي ٿو گهٽ سوڊيم . لوڻ جي چراغ خاص طور تي ننڊ ۾ مدد ڪرڻ، سيروٽونين کي وڌائڻ ۽ هوا کي صاف ڪرڻ ذريعي کنگهه ۽ سانس جي مسئلن جهڙوڪ اسٿما کي گهٽائڻ جي دعويٰ. اهي پڻ گهر ۾ رکيا ويا آهن هڪ پرسڪون، متوازن توانائي پيدا ڪرڻ لاءِ (هي چراغ جي منفي آئنز تي چڙهندو آهي، جيڪي اسان جي اليڪٽرانڪس جي استعمال سان پيدا ٿيندڙ مثبت آئنز کي بيلنس ڪندا آهن).
اسان ڄاڻون ٿا، اهو هڪ چال وانگر آواز آهي. پر اسان کي ٻڌو: پاڻي پٺيان پوي ٿو جتي لوڻ وڃي ٿو، تنهنڪري ڏيئو پاڻي جي بخار کي راغب ڪرڻ ۽ مٽيءَ ۽ مٽيءَ کي هوا مان چُوسڻ جهڙو لِنٽ ٽريپ. حقيقي طور تي، گندگي ۽ سڀني منفي آئنز جي هوا کي صاف ڪرڻ لاءِ هڪ ٽن لوڻ جي ضرورت پوندي، پر ڪافي ماڻهو قسم کڻندا آهن هماليه سالٽ ليمپ ۽ لوڻ جي علاج جو انهن کي رجحان رکڻ لاءِ.
اڪيلي پاڻي جا صحت جا فائدا ڇا آهن؟
هنن دعائن کي لوڻ جي اناج سان وٺو. (معاف ڪجو) اڪيلي پاڻي تي ايتري سائنسي تحقيق نه آهي جيڪا ان جي مفروضي فائدن جي تصديق ڪري ٿي، پر ها - صحت جي ڪيترن ئي رجحانن ۾ اهو ناهي (اسان توهان کي ڏسي رهيا آهيون، اچار جو رس )، ۽ ماڻهو اڃا تائين قسم کڻندا آهن ان جي صلاحيت جو وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪرڻ يا هارمون جي توازن کي فروغ ڏيڻ، مثال طور. ڏينهن جي آخر ۾، واحد پاڻي صرف پاڻي ۽ هماليه لوڻ آهي، جيڪو توهان کي نقصان نه پهچائيندو جيڪڏهن توهان ان کي روزانو گهٽ مقدار ۾ پيئندا آهيو- جيستائين توهان کي اڳ ۾ ئي هاءِ بلڊ پريشر، گردي جي بيماري يا دل جا مسئلا آهن جن کي گهٽ سوڊيم جي ضرورت آهي. غذا. جيڪڏهن ائين آهي، مڪمل طور تي اڪيلو پاڻي کان پري رهو.
جيڪڏهن توهان وٽ ڪو به سوڊيم سان لاڳاپيل صحت جو مسئلو ناهي، اهو اڃا تائين ياد رکڻ ضروري آهي ته تمام گهڻو اڪيلو پاڻي گهڻو ڪري سوڊيم واپرائڻ جي ڪري سگھي ٿو. ڇا اهو ڪم ڪري ٿو يا نه صحت جي لحاظ کان صرف ان تي منحصر آهي توهان جي تصور ۽ تجربي تي جڏهن ان کي پيئجي، تنهن ڪري جيڪڏهن توهان محسوس ڪيو ته اهو توهان لاءِ محفوظ آهي ڪوشش ڪرڻ ۽ توهان ان جي صلاحيت کان دلچسپي وٺندا آهيو، ان لاءِ وڃو. هتي ڪجھ صحت جا حصا آهن جيڪي صرف پاڻي پيئڻ وارا عام طور تي دعوي ڪندا آهن.
معدنيات جو ذريعو
معياري ٽيبل لوڻ وانگر، هماليه لوڻ گهڻو ڪري سوڊيم ڪلورائڊ آهي. هي مرڪب صحت مند بلڊ پريشر ۽ جسم ۾ سيال توازن برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. پر انهن سڀني معدنيات جي ٻين ننڍن مقدارن جهڙوڪ پوسٽوسيم ۽ ميگنيشيم بابت ڇا؟ حقيقت ۾، توهان کي تمام گهڻو پاڻي پيئڻو پوندو ان لاءِ ته اهو انهن معدنيات جو هڪ سٺو ذريعو آهي جيترو انهن تي مشتمل سمورو کاڌو آهي، ايتري قدر جو سوڊيم جو مواد غذائي فائدن کي رد ڪري ڇڏيندو. پر ڪيترائي قسم کڻندا آهن اڪيلي پاڻي جي بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۽ درد کي گهٽائڻ جي صلاحيت ان جي معدني مواد جي مهرباني. جيڪڏهن توهان اڪيلي واٽر بينڊ ويگن تي هاپ ڪرڻ وارا آهيو، سوچيو ته ان کي هڪ جي دل جي بجاءِ هڪ صحتمند غذا جي اضافي طور.
هاضمي جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
اهو ظاهر ٿئي ٿو ته هماليه لوڻ سمجهيو ته هائڊروڪلورڪ ايسڊ ۽ ٻين انزائمز جي پيداوار کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪي کاڌي کي ٽوڙي ڇڏيندا آهن. اهي جگر ۽ آنڊن کي انجام ڏيڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ نتيجي ۾ آسان کاڌو جذب ۽ هاضمي باقاعدي. ان کان علاوه، ڪجهه يقين رکندا آهن ته لوڻ وارا مشروبات توهان جي لعاب غدود لاءِ هڪ اشارو آهن جيڪي کاڌ خوراڪ کي ٽوڙڻ لاءِ ڪم ڪرڻ شروع ڪن ٿا، جنهن جي نتيجي ۾ اميليس ڇڏڻ ۽ ان جي غذائي ۽ معدنيات جي مجموعي طور تي بهتر جذب ٿيڻ. هڪ دفعو توهان جي پيٽ ۾ لوڻ آهي، اهو پيداوار کي متحرڪ ڪندو لوڻ جو تيزاب ۽ ٻيا انزايمز جيڪي کاڌي کي ٽوڙيندا آهن.
بهتر ننڊ کي متاثر ڪري ٿو
هماليه لوڻ شايد ان جي ڪيترن ئي معدنيات کان وڌيڪ سوڊيم تي مشتمل هجي، پر اهو اصل ۾ آهي هيٺيون سوڊيم ۾ ٽيبل لوڻ کان. اٽڪل 600 mg گھٽ في چمچ، حقيقت ۾. اڪيلي پاڻي اڃا به گهٽ آهي ڇو ته لوڻ پاڻيء ۾ ڦهليل ۽ ڦهليل آهي. پر اهو اڃا تائين ڪافي آهي ته ڪجهه معيار zzzz کي فروغ ڏيڻ لاء. بس ڄاڻو ته گھڻا آمريڪن روزانو 1,500 ملي گرام سوڊيم کان وڌيڪ استعمال ڪن ٿا، جيئن تجويز ڪيل آمريڪي دل ايسوسيئيشن . سراسري آمريڪي آهي اٽڪل 3,400 mg روزاني بدران. تنهن ڪري، پڪ ڪريو ته سڄي ڏينهن ۾ توهان جي سوڊيم جي استعمال کي توازن ڪريو جيڪڏهن توهان پنهنجي غذا ۾ واحد پاڻي شامل ڪرڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو. ان کان علاوه، واحد پاڻي اعصاب سسٽم کي آرام ڪرڻ لاء چيو ويو آهي ان جي معدنيات جي صلاحيت جي ڪري دٻاء جي هارمون کي ڪنٽرول ڪرڻ، ايڊلين ، جيڪو جسماني ۽ ذهني طور تي آرام ۽ آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪندو.
جسم کي هائيڊريٽ ڪري ٿو
سوڊيم هڪ صحتمند سيال توازن برقرار رکڻ ۾ اهم آهي. جيڪڏهن توهان ڪافي سوڊيم استعمال نه ڪندا آهيو، اهو پاڻي جي نقصان ۽ بعد ۾ ڊيهائيڊريشن جو سبب بڻجي سگهي ٿو، ۽ اڃا به وڌيڪ، جيڪڏهن توهان جم يا يوگا ڪلاس ۾ باقاعده پسين کي ڀڃندا آهيو. اهو ئي سبب آهي ته اسان جا جسم معدنيات وڃائي ڇڏيندا آهن (اڪا اليڪٽرولائٽس) جڏهن اسان پسيندا آهيون - واحد پاڻي انهن کي اهڙي طريقي سان تبديل ڪري ٿو جيڪو صاف پاڻي نٿو ڪري سگهي، نظريي ۾. معدنيات سان مالا مال هائيڊريشن توهان جي چمڙي کي صاف رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. هماليه لوڻ ۾ موجود زنڪ، آئيوڊين، ڪروميم ۽ ٻيا معدنيات هڪ تازگي، صاف چهرو وڌائڻ، انفڪشن کي شفا ڏيڻ ۾ مدد ڏيڻ ۽ داڻا کي روڪڻ لاءِ مشهور آهن. جڏهن ته اڪيلو پاڻي ٻنهي پاڻي ۽ سوڊيم باڪس کي چيڪ ڪري ٿو، اهو ياد رکڻ ضروري آهي ته اهو سوڊيم جو هڪ ذريعو نه آهي جيترو قدرتي لوڻ تي مشتمل خوراڪ. ان سان گڏ، توهان شايد هر روز سوڊيم جو اضافي استعمال ڪري رهيا آهيو توهان جي غذا تي منحصر آهي. توهان جي سوڊيم جي مقدار کي مانيٽر ڪريو انهي کي يقيني بڻائڻ لاءِ ته توهان کي روزانو اڪيلو پاڻي ڪم ڪرڻ کان پهريان اضافي نه آهي.
بلڊ پريشر گھٽائي ٿو
توهان لوڻ سان ڳنڍي سگهو ٿا اعليٰ بلڊ پريشر، پر ايوورڊڪ دوائن جي ڪجهه ماهرن جو چوڻ آهي ته اڪيلو پاڻي توهان جي جسم تي مثبت توانائي پڻ ڏئي سگهي ٿو ۽ اليڪٽرولائٽس جي توازن جي ڪري رت جي گردش کي بهتر بڻائي ٿو. هماليه لوڻ ۾ موجود معدنيات کي هاءِ بلڊ پريشر کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ چيو ويندو آهي. لوڻ جي معيار ۾ پڻ فرق اچي ٿو. ٽيبل لوڻ بلڊ پريشر کي اهڙي طريقي سان وڌائي سگھي ٿو جيئن اعليٰ درجي جو، معدنيات سان مالا مال لوڻ اڪثر ماڻهن لاءِ سوڊيم جي حساسيت کان خالي ناهي. حقيقت ۾، معدني سامونڊي لوڻ هزارين سالن تائين مختلف بيمارين جي علاج لاء استعمال ڪيو ويو آهي، هاء بلڊ پريشر سميت .
چارج ٿيل آئنز کي بيلنس ڪري ٿو ۽ جسم کي ختم ڪري ٿو
معدنيات سان مالا مال هماليه لوڻ تمام گهڻو آهي اليڪٽرولائٽس . اهي جسم کي ختم ڪرڻ لاءِ بهترين آهن ۽ توهان جي گردن کي ائين ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا. اليڪٽرولائٽس هڪ چارج کڻندو آهي جيڪو آئنائيز ڪري ٿو جڏهن پاڻي ۾ ڦهليل آهي. جڏهن توهان گهر جو واحد پاڻي ٺاهي رهيا آهيو، پاڻي جي ماليڪيولز ۾ منفي آئنز لوڻ ۾ موجود مثبت آئنز سان ملن ٿا، انهن کي برقي طور تي چارج ڪري ٿو. اهو اڪيلي پاڻي ۾ موجود معدنيات کي توهان جي جسم کي جذب ڪرڻ لاءِ هوا بڻائي ٿو.
عضلات جي درد کي روڪي ٿو
هماليه لوڻ هڪ سبب لاء غسل soaks ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي. ان جو ميگنيشيم مواد چمڙي جي ذريعي جذب ٿي سگهي ٿو ۽ ٿڪيل عضلات ۽ زخم، نرم بافتن کي آرام ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. ان ۾ پوٽاشيم جو مواد پڻ مدد ڪري ٿو وڙهڻ ۾ عضلات جي درد.
اڪيلو پاڻي ڪيئن ٺاهيو
هتي آهن ٻه طريقا اڪيلي پاڻي پيئڻ لاء، ۽ اهو گهڻو ڪري توهان جي ذائقي تي منحصر آهي. توهان روزانو هڪ گلاس (1 چمچو واحد پاڻي + 8 آونس پاڻي) صبح جو خالي پيٽ تي پي سگهو ٿا. يا، توهان پاڻي جي هڪ چوٿين ۾ 1 چمچ اڪيلو پاڻي شامل ڪري سگهو ٿا ۽ اهو سڄو ڏينهن پيئي سگهو ٿا جيڪڏهن ذائقو تمام شديد آهي. هماليه لوڻ سڀ کان وڌيڪ عام طور تي واحد پاڻي ٺاهڻ لاء استعمال ڪيو ويندو آهي، پر هماليه جا پٿر يا ڪرسٽل به چال ڪندا. پاڻي ۽ لوڻ جو مقدار جيڪو توهان استعمال ڪيو ٿا اهو توهان جي ڪنٽينر جي سائيز جي بنياد تي مختلف ٿيندو، پر انگور جو هڪ مضبوط قاعدو 3: 1 پاڻيء جي لوڻ جو تناسب رکي ٿو.
اجزاء
- هماليه لوڻ (استعمال ڪريو توهان جي ڪنٽينر جي مقدار)
- پاڻي
قدم 1: هماليه لوڻ کي ميسن جار ۾ شامل ڪريو جيستائين اهو رستو جو چوٿون حصو پورو نه ٿئي.
قدم 2: جار کي پاڻيء سان ڀريو تقريبا مٿي ۽ ان کي بند ڪريو. جيڪڏهن توهان کي وڌيڪ لوڻ شامل ڪرڻ جي ضرورت هجي ته جاء ڇڏي ڏيو.
قدم 3: جار کي ڇڪيو ۽ ان کي ڪمري جي حرارت تي 12 کان 24 ڪلاڪن تائين ويهڻ ڏيو.
قدم 4: جيڪڏهن ٻئي ڏينهن جار ۾ اڃا لوڻ آهي، پاڻي ڀريل ۽ استعمال لاء تيار آهي. جيڪڏهن سڄو لوڻ ڳري وڃي، پاڻيء ۾ ٿوري مقدار شامل ڪريو ۽ انتظار ڪريو جيستائين لوڻ وڌيڪ ڦهليل نه ٿيندو. اهو ڪيئن آهي توهان کي خبر پوندي ته پاڻي مڪمل طور تي ڀريل آهي.
قدم 5: ان کي پيئڻ لاءِ، 1 چمچو سنتر ٿيل واحد پاڻي جو 8 آونس باقاعده پاڻي ۾ شامل ڪريو.
هماليه لوڻ استعمال ڪرڻ جا ٻيا طريقا
تنهن ڪري، واحد پاڻي سرڪاري طور تي توهان جي غذا جو حصو آهي ۽ توهان اڳ ۾ ئي حڪم ڏنو آهي توهان جي هماليه لوڻ ڏيئو . ٻيو ڪيئن توهان هماليه لوڻ استعمال ڪري سگهو ٿا؟ ھتي ڪجھ خيال آھن ھن خوبصورت گلابي جزو کي توھان جي حسن ۽ صحت جي معمولن ۾ شامل ڪرڻ لاءِ.
واحد پاڻي تي TLDR
هي لوڻ پاڻي جي سيپر ان کي واپس ڪرڻ لاء ٿوري تحقيق ڪرڻ لاء هڪ وڏي راند ڳالهائيندو آهي. پر ڪيترائي ماڻهو اڪيلي پاڻي جو قسم کڻندا آهن، بشمول ڪجهه غذائيت رکندڙ. تنهن ڪري جيستائين توهان وٽ صحت جون ڪي به حالتون نه آهن جن لاءِ توهان کي گهٽ سوڊيم واري غذا تي رهڻ جي ضرورت آهي، روزانو هڪ گلاس اڪيلو پاڻي پيئڻ سان ڏک نه ٿيڻ گهرجي. بس اهو نه سوچيو ته اهو معدني ۽ سوڊيم اميرن جي خوراڪ جي برابر متبادل آهي. پڪ ڪريو ته توهان سفارش کان وڌيڪ سوڊيم استعمال نه ڪري رهيا آهيو ان کان اڳ جو پاڻي باقاعده پنهنجي غذا ۾ شامل ڪيو وڃي.
لاڳاپيل: سالٽ ليمپس سان معاملو ڇا آهي
