گهٽ-ڪيوري وارو پينر ٽڪي وارا نسخو ٺاهيو

ٻارن لاء بهترين نالا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

  • 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيولچيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
  • اشتهار_65_100x83
  • 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو. حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
  • 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
  • 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021 روزانه افق: 13 اپريل 2021
ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري ترڪيبون اسٽاف پاران ترڪيبون موڪليل آهن: اسٽاف| 10 فيبروري 2018 تي پنر ڊارٽس نسخه | پينر ڊارٽس ڪيئن تيار ڪجي گھٽ کیلوري جو نسخه | بولڊسڪي

اسان وٽ پينر ٽائيڪا جو نسخو اسان جي جزن کي تيز ڪرڻ شامل ناهي. هتي اسين shallڻيون ڳريون پائينداسين ، ڇاڪاڻ ته اسان جو بنيادي مقصد گهٽ چروريءَ جو ڀاڙو ورهائڻ آهي ، جيڪي ماڻهو وزن گھٽائڻ جي طريقيڪار تي هوندا آهن اهي کاڌ خوراڪ جي لذت گهٽائي سگهن ٿا.



پينر پروٽين امير آهي ۽ انهي کي باقاعده خدمت ڪرڻ توهان جي ميٽابولڪ شرح کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ۽ انهي سان توهان جي وزن گهٽائڻ جو مقصد حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي.



هي گهٽ-ڪيوري وارا پنر تائيڪا توهان جو بهترين سنڪي وڃڻ وارا آهن ، جيڪي ڪجهه منٽن اندر تيار ٿي سگهن ٿا ، هڪ ڀيرو توهان سڀني جزن کي آسان بڻايو وڃي. هتي اسان استعمال ڪندي ڳاڙهو ۽ سبز شمله مرچ ، پياز ۽ پينر استعمال ڪيو ويندو ته انهي ترڻ پيڪي جي ترڪيب جي ترڪيب جي لاءِ.

جيڪڏهن توهان toاڻڻ چاهيندا ته گهٽ چروري وارا پينر ٽوڪا جو طريقو ڪيئن تيار ڪجي ، هيٺ ڏنل پنير ٽيڪڪا ويڊيو نسخه ڏسو. پڻ ، توهان پوينر تاڪا کي ڪئين طريقي سان پڙهي سگهو ٿا هيٺ ڏنل طريقي سان ، هيٺ ڏنل تصويرن سان گڏ.

پينري تڪن جو نسخو پينر ٽيڪا رڪيپ پينر ٽڪا ڪيئن تيار ڪجي پينر ٽاڪي ڪيئن ٺاهيو وڃي پينر ٽيڪڪا ويڊيو ريڪپيو مرحلي طرفان پينر ٽڪيٽ پينر ڊارٽس ڪيئن تيار ڪجي پينر ڊارٽ ڪئين ٺاهيو | پنر ڊارٽس ويڊيو ريڪپ | پائيدار ڊارٽز قدم قدم قدم وقت وقت 40 منٽ کاڪ وقت 10 ايم مڪمل وقت 50 منٽ

ترڪيب پاران: ڇايا



ترڪيب جو قسم: اسٽارٽر

خدمت ڪري ٿو: 2-3

اجزاء
  • پينر - 1 پيڪ (ڪعب ۾ ڪٽي)



    Capsicum - 2 (1 سائي ڪٽيل ڪٽيل 1 Red cut in square pieces)

    کنڊ - 1 ڪپ

    انگن اکرن جو پيسٽ - ½ ٿنڀي

    لہسن جو پيسٽ - ½ ٿنڀي

    Turmeric پاؤڊر - ½ ٽسپ

    مرچ پاؤڊر - ½ ٽسپ

    گرام اٽو (بيسن) - 2 چمچ

    زيرين پاؤڊر - ½ اسپيس

    امچور پاؤڊر - ½ ٽسپ

    گرم مسالا پاؤڊر - ½ اسپيس

    ليمن جو رس - ½

    دھنيا - اڌ پيالو (کٽو ڀريل)

    چشمي مسالا پاؤڊر - 1 ٽسپ

    لوڻ - ذائقو ڪرڻ

    پياز - 2 (ڪورس ٽڪر ۾ ڪٽي)

    اسڪوائر

ڳاڙهي چاٻي ڪنڊي پاهي ڪيئن تيار ڪجي
  • 1. هڪ پيالو ڪ andو ۽ ان ۾ مٺي ، هيرڻ وارو پائوڊر ۽ مرچ جو پائوٽو شامل ڪريو.

    2. انهي ۾ شامل ڪريو لہسن جو پيسٽ ، ادرڪ پيسٽ ، چاٽ مسالا پاؤڊر ۽ گرم مسالا پاؤڊر.

    3. بعد ۾ ، امچور پاؤڊر شامل ڪريو ، زحل پاؤڊر کي چ mixي طرح گڏ ڪريو.

    4. ذرا ڪٽيا پيارا وٺو ۽ ان کي ملايو ۾ شامل ڪريو.

    5. بيسن جا 2 چمچ شامل ڪريو ، جيڪي بيٽرن کي چ bindي طرح بند ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

    6. توهان جي مرضي مطابق لوڻ شامل ڪريو ، ۽ اڌ ليبو ۾ ٿورو وجهي ڇڏيو.

    7. هاڻ ، هر شي کي چ mixي طرح گڏ ڪريو.

    8. ڪٽيل پیاز جا ٽڪرا شامل ڪريو ، ڳاڙهي رنگ واري چمڪ ۽ سائي کيسي ڪعبي.

    9. هن مرکب ۾ پينر شامل ڪريو.

    10. هر شي کي چ Coي طرح موٽيو ۽ پڪ ڪيو ته سڀني پیاز ، شمله مرچ ۽ پينر جا ٽڪرا عمده سان گڏ ڪوٽا آهن.

    11. ان کي 30 منٽن تائين مرڪي ڇڏيو.

    12. هاڻي ، آ skرين کي theseٽو ڪريو ۽ انهن سڀني ڇڪيل حصن کي ان ۾ داخل ڪيو ، ٻيهر هڪجهڙائي سان گڏ.

    13. ٿانو تي پين کي گرم ڪريو.

    14. تيل جو 1 چمچ شامل ڪريو ۽ پين تي پکڙيل.

    15. ڪڪرن کي ان جي مٿان رکو ۽ ان کي پچائڻ جي اجازت ڏيو.

    16. سيخ کي ويڙهڻ جاري رکو ته ان ڳالهه کي يقيني بڻايو وڃي ته پينر ۽ ويگين جو هر پاسو areري رهيو آهي.

    17. ان کي Fيرايو جيستائين ان کي سونهري ڀورا ڀلايو وڃي.

    18. ڪڪڙ مان پينر ، پياز ۽ شمله ڪيڪ ڪ Removeي ڇڏيو.

    19. گرم خدمت ڪريو.

هدايتون غذائيت جي Informationاڻ
  • سرونگ جي ماپ - 1 ٽڪرو
  • ڪڻڪ - 41 ڪيلي
  • فٽ - 3.0 g
  • پروٽين - 2.2 ج
  • ڪاربوهائيڊريٽ - 1.4g
  • فائبر - 0.3g

مرحلن جي طريقيڪار طرفان

1. هڪ پيالو ڪ andو ۽ ان ۾ مٺي ، هيرڻ وارو پائوڊر ۽ مرچ جو پائوٽو شامل ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

2. انهي ۾ شامل ڪريو لہسن جو پيسٽ ، ادرڪ پيسٽ ، چاٽ مسالا پاؤڊر ۽ گرم مسالا پاؤڊر.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

3. بعد ۾ ، امچور پاؤڊر شامل ڪريو ، زحل پاؤڊر کي چ mixي طرح گڏ ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

4. ذرا ڪٽيا پيارا وٺو ۽ ان کي ملايو ۾ شامل ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو

5. بيسن جا 2 چمچ شامل ڪريو ، جيڪي بيٽرن کي چ bindي طرح بند ڪرڻ ۾ مدد ڏين.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

6. توهان جي مرضي مطابق لوڻ شامل ڪريو ، ۽ اڌ ليبو ۾ ٿورو وجهي ڇڏيو.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

7. هاڻ ، هر شي کي چ mixي طرح گڏ ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو

8. ڪٽيل پیاز جا ٽڪرا شامل ڪريو ، ڳاڙهي رنگ واري چمڪ ۽ سائي کيسي ڪعبي.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

9. هن مرکب ۾ پينر شامل ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو

10. هر شي کي چ Coي طرح موٽيو ۽ پڪ ڪيو ته سڀني پیاز ، شمله مرچ ۽ پينر جا ٽڪرا عمده سان گڏ ڪوٽا آهن.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

11. ان کي 30 منٽن تائين مرڪي ڇڏيو.

پينري تڪن جو نسخو

12. هاڻي ، آ skرين کي theseٽو ڪريو ۽ انهن سڀني ڇڪيل حصن کي ان ۾ داخل ڪيو ، ٻيهر هڪجهڙائي سان گڏ.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

13. ٿانو تي پين کي گرم ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو

14. تيل جو 1 چمچ شامل ڪريو ۽ پين تي پکڙيل.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

15. ڪڪرن کي ان جي مٿان رکو ۽ ان کي پچائڻ جي اجازت ڏيو.

پينري تڪن جو نسخو

16. سيخ کي ويڙهڻ جاري رکو ته ان ڳالهه کي يقيني بڻايو وڃي ته پينر ۽ ويگين جو هر پاسو areري رهيو آهي.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

17. ان کي Fيرايو جيستائين ان کي سونهري ڀورا ڀلايو وڃي.

پينري تڪن جو نسخو

18. ڪڪڙ مان پينر ، پياز ۽ شمله ڪيڪ ڪ Removeي ڇڏيو.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

19. گرم خدمت ڪريو.

پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو پينري تڪن جو نسخو

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون