گهر ۾ قدرتي طريقي سان 1 هفتي ۾ ڌٻڻ جي چرٻي کي ڪئين وڃايو وڃي

ٻارن لاء بهترين نالا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

  • 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيولچيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
  • اشتهار_65_100x83
  • 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو. حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
  • 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
  • 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021 روزانه افق: 13 اپريل 2021
ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري صحت صحتيابي ويلهيه نيه گھوش ب نحا غوش 13 اپريل 2018 تي بيلي موٽن کي ساڙڻ واري ورزش ، پيٽ کي وڃائڻ جو هڪ سادو ورزش ورزش ڏسو ويڊيو

ڇا توهان جي ٿڪل پيٽ توهان کي پريشان ڪري رهي آهي؟ ڇا توهان تڪڙو پيٽ حاصل ڪرڻ لاءِ جدوجهد ڪري رهيا آهيو؟ چ ،و ، توهان اڪيلا ناهيو. پيلي جو ٿلهي تمام عام مسئلو آهي جيڪو ماڻهن کي ا today منهن ڏي ٿو ۽ مختلف گهر علاج ۽ اجزاء سٺي نموني ڪم ڪرڻ نٿا ڏين. تنهن ڪري ، هتي هڪ جلدي هدايت آهي ته ڪيئن گهر ۾ 1 هفتي ۾ پيٽن جي چربی کي ڪيئن وڃائي.



ا today'sڪلهه جي آرام واري زندگي گذارڻ ۽ خراب کائڻ واري عادت جي ڪري ، انهي ۾ ڪوبه عجب ناهي ته توهان هڪ ٿڌي پيٽ کي ترقي ڪري رهيا آهيو. ۽ هن اونهاري ، توهان ڪٽيل شرٽ ، شارٽس ۽ ڪپڙا پائڻ وارا آهيو ، ۽ توهان پريشان آهيو ته توهان هنن ڪپڙن ۾ ڪئين ظاهر ٿيندا.



گهر ۾ قدرتي طور تي 1 هفتي ۾ پيٽن جي چرٻي ڪيئن وڃائجي

خاص طور تي ، اهو ضد موٽو وڃائي رهيو آهي جيڪو توهان جي ويڪر تي ويهي رهي آهي توهان کي بهتر نموني ۽ سڀني خوراڪ جي ياد ڏياريندو آهي جيڪي توهان کي گهرايو ويو آهي.

جڏهن ته ا todayڪلهه مارڪيٽ ۾ بيشمار گوليون ۽ تڪڙا حل موجود آهن ، جن مان گهڻا يا ته ڪم نه ڪن يا صحت جي بيشمار خطرن کي برداشت ڪن ، قدرتي ٿي وڃڻ سان اهو چال ٿي ويندو آهي.



تنهن ڪري ، پڙهو اهو knowاڻڻ تي ته گهر ۾ 1 هفتي ۾ پيٽن جي چرٻي ڪيئن وڃائجي؟

1. نن Oftenا نن Portا حصا گهڻو ڪري کائڻ

س throughoutي ڏينهن ۾ نن portڙا حصا کائڻ هڪ هفتي ۾ پیٹ جي چربی وڃائڻ جو بهترين طريقو آهي. توھان بدران ٽي کاڌا کائڻ وارا ۽ کائڻ سان وڌيڪ ھضم ڪرڻ جي بدران ، توھان کي کائڻ گھرجي نن smallerا حصا کائڻ بابت 2 کان 3 ڪلاڪ. نن smallerا حصا کائڻ جا فائدا توهان کي پيٽ جي چرٻي وڃائڻ ۾ مدد ڏيندا ۽ توهان جو ميٽابولزم وڌائيندا ، جيڪو وڌيڪ سڻڀ کي ساڙي ڇڏيندو.

2. وڌيڪ فائبر واري خوراڪ جي استعمال کي گھٽايو

جيڪڏهن توهان هڪ ماڻهو آهيو جيڪو گهڻو ڪري ڇولڻ جو شڪار ٿي ويندو آهي ، تنهن ڪري توهان کي گهرجي ته توهان کي ڳلي جو سبب بڻائيندڙ فائبر خوراڪ جي محدود مقدار جي ضرورت هوندي آهي ، جهڙوڪ بروڪولي ، مٽرز ، برسلز اسپارٽس ، ۽ گوبي. ٿڪندڙ پيٽ جي چرٻي ۽ معدي جي تڪليف ٿئي ٿي. مٿي بيان ڪيل اعليٰ فائبر واريون ڀا vegetablesيون جسم لاءِ سُٺي هونديون آهن ، پر توهان جي جسم جي شڪل لاءِ لاغر آهي. اها صلاح ڏني وئي آهي ته انهن کي 1 هفتي دوران توهان جي غذا مان ختم ڪيو وڃي ، جئين اهي گئس ۽ blهلجڻ جو سبب بڻجن.



3. تازو ميون ۽ ڀاablesين جو دارومدار وڌايو

اها صلاح ڏني وئي ته توهان هڪ ئي وقت تي تمام گهڻيون خام ڀا vegetablesيون ۽ ميوا استعمال نه ڪريو. اهو بهتر آهي ته انهن کي س throughoutو ڏينهن نن smallerن حصن ۾ کائڻو پوي ، جئين اهي توهان جي پيٽ کي وڌائيندا آهن. پر يقين ڏياريو ته توهان جي پليٽ روشن رنگن جي تازن ڀا vegetablesين ۽ ميون سان ڀريل آهي ته توهان کي ڪافي تعداد ۾ غذائيت ۽ توانائي فراهم ڪئي وڃي. هي پيٽ جي چربی کي وڃائڻ جي عمل کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو.

4. ڊيري تي سٽ ڪٽي

کير جون شيون نه هجڻ جي ڪري گيس جو گس ۽ پاڻ کي andهليندي آهي ۽ اهو ٿئي ٿو ڇاڪاڻ ته ڪجهه ماڻهن کي ليڪٽوز کي هضم ڪرڻ ۾ ڏکيائي ٿي پوي ٿي ، اهو کير کير ملئي ملهائي ٿو. تنهنڪري توهان کي ڇا ڪرڻ گهرجي؟ اها تجويز ڪئي وئي آهي ته توهان وٽ سادي ڏهي ۽ کير ۽ ان جي مصنوعات جي نن smallerن حصن تي قائم رهي.

5. وڌيڪ پوٽاشيم وارا ڀرپور کائو

فوڊس جيڪي پوٽيشيم ۾ وڌيڪ هونديون آهن ، اييوکوڊس ، پٽايا ، ڪيانا ، آم ، ڪئنٽل ۽ يوگورٽ آهن. انهن جا ڪيترائي گهاٽ گهٽائڻ وارا فائدا آهن. اهو ڇو ته پوٽاشيم هڪ قدرتي ڊائيورٽڪ آهي جيڪو معدي ۾ پاڻي برقرار رکڻ ۽ پففريشن کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو معدنيات سوڊيم سان گڏ combڪي ٿي جيڪو توهان جي خلين جي ڀرڻ واري رطوبتن کي قابو ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ توهان جي جسم کي گهڻو پاڻي رکڻ کان روڪي ٿو.

6. وڌيڪ ۽ ٻير جا کاڌا

ٻير هڪ بهترين موٽن کي گهٽائڻ وارا کاڌا آهن. سائنس ثابت ڪيو آهي ته ٻير چربي خانن کي وڏو ٿيڻ کان روڪيندا آهن. اهو پڻ هارمون کي 'ايڊپونٽيڪين' پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪا رت جي شڪري کي گهٽائڻ دوران سوزش گهٽائڻ ۾ مدد ڪندي آهي. ٻئي طرف ، نٽ پڻ توهان جي پيٽ کي لوڻ رکڻ ۾ مدد ڪن ٿا. هفتي ۾ هڪ ڀيرو بادام ، اخروٽ ، ڪيلجو ، برازيل نٽ وغيره استعمال ڪريو.

7. هڪ ڏينهن Smoothie سان شروع ڪريو

خلوي صحت ۽ تندرست رهڻ لاءِ بهترين طريقو آهي. اهي يقيني طور تي آسان بڻائڻ آهن ۽ 1 هفتي ۾ پيلي جي چڙهي وڃائڻ جو بهترين طريقو آهي. اهو تجويز ڪيو ته توهان وٽ تربوز سموئي آهي ، ڇاڪاڻ ته هي ميوو امينو ايسڊ سان مالا مال آهي جيڪو آرگنائن سڏبو آهي جيڪو جسم جي چربی کي گهٽائڻ ۽ چمڙي جي عضلات کي وڌائڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو.

انناس جو سمهڻ وزن گھٽائڻ لاءِ وڏو آهي ، ڇاڪاڻ ته انهي ميوي ۾ هڪ اينزيمي شامل آهي جنهن کي بروميلين چيو ويندو آهي جيڪو پروٽين کي ٽوڙڻ ۾ مدد ڪندو آهي ۽ ننoي ڪندو آهي.

8. انگن واري وزن جي گھٽتائي لاءِ

ادرڪ نه رڳو توهان جي آنڊن کي پرسکون رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ اکري گهٽائي ٿو پر گئس جو هڪ بهترين گهر علاج آهي. توهان انگور واري چانهن وٺي سگهو ٿا ، يا توهان هن کي سبز چانهه ۾ گرائٽي ڪري سگهو ٿا. پڻ ، ادرڪ ۽ ليمن چانهه وزن گھٽائڻ لاءِ بهترين ميلاپ آهي. ادرڪ واري روٽ کي سستي کائڻ واري فارمولا طور استعمال ڪيو ويندو آهي ڇو ته ان جا خاصيتون وزن گهٽائڻ کي وڌائيندا آهن.

9. ڪاريو مشق

ايروبڪ مشقون پیٹ جي چرٻي خلاف مضبوط هٿيار آهن. تحقيق ثابت ڪئي آهي ته ڪارڊ جي مشق پيٽ ۾ محفوظ ڪيل گہرے ويسرل چربی کان نجات حاصل ڪري سگهي ٿي. جيڪڏهن توهان 1 هفتي ۾ فليٽ بيلي چاهيو ، تيز هلڻ يا ترڻ جو رستو هجڻ گهرجي. توهان ڏينهن ۾ 10 منٽن تائين ايروبڪ سرگرميون وٺي سگهو ٿا ، گهڻو ڪري ڊگهي عرصي تائين باقاعده ورزش ڪرڻ جي ڪوشش ڪندي.

ڪجھ قدرتي مواد جيڪي پيٽ جي چربی کي 1 هفتن ۾ وڃائڻ ۾ مدد ڏين ٿيون ، خشڪ ادرڪ پاؤڊر ، مکڻ ، ڪارو مرچ ، ايجوان ، جوراب ۽ ڪڻڪ لوڻ. اهي سڀ شيون جڏهن گڏ ڪجن اهو سڀ حيران ڪري سگھن ٿا.

انگن اکرن ۾ جنجر جي نالي موجود مرڪب انهن معروف جزن مان آهي ، جيڪي پيٽ ۾ چرٻي کي روڪڻ ۾ مدد ڏين ٿا. بٽمل هڪ ٻيو جزو آهي جيڪو هضم کي بهتر بنائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ معدي جي چرٻي کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪندو آهي.

اجزاء کي استعمال ڪرڻ جو طريقو:

  • خشڪ ادرڪ پاؤڊر جو هڪ چوٿون وٺ.
  • ڪارا مرچ پائوڊر جي هڪ چٽيو کڻي.
  • اجواڻ کنڊ جي پاؤڊر جو هڪ نن pinڙو دٻو وٺو.
  • زنجير جي ٻج جو هڪ چمچو.
  • پٿر نمک پاؤڊر جو ننڙو چوٿون.
  • انهن گلاس کي ماکي واري هڪ گلاس ۾ شامل ڪيو.
  • ڏينهن ۾ ٻه دفعا پيئ.

هن مقالي کي شيئر ڪريو!

جيڪڏهن توهان هن کي پڙهي مزو پئي آيو ، مهرباني ڪري اهو مضمون شيئر ڪرڻ نه وساريو!

لاڳاپيل آرٽيڪل هڪ صحتمند سلاد غذا سان گڏ وزن گھٽائڻ ڪئين

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه