هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي اکين واري شيڊ سان چمڪندڙ ۽ چمڪندڙ مفت چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت وڃايو نه ٿيو
- شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
- يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
- گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
- مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
غذائيت سان ڀريل ۽ غذائي فائبر ۽ ٻين مرڪب سان ڀريل ، فليڪسائيڊ توهان جي جسم لاءِ فائديمند آهن ڪيترن ئي طريقن سان. Flaxseeds ، جنهن کي لينسي پڻ سڏيو ويندو آهي ، نن smallا ، براؤن رنگ وارا ٻج آهن ۽ ڪيپسول جي صورت ۾ موجود آهن. فلاسيسڊ جي صحت جا فائدا گهڻو ڪري انهن جي اعلي فائبر مواد ، لينجن ۽ اوميگا 3 فيٽي ايسڊس ڏانهن منسوب آهن [1] .
هڪ ورائيٽيبل مواد ، فليڪسز ٿلهي وزن جي مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ اثرائتو ثابت ٿيو آهي. اهي عاجز ڏسڻ وارو ٻج گهٽ وزن يا ٿلهي ليکي جي مسئلن سان منهن ڏيڻ ۾ مدد ڪري سگهندا آهن جيڪي عام طور تي جسم جي خراب ميٽابولزم ڪارڪردگي يا خراب غذا جي سبب آهن. [ٻه] . جڏهن ته فلاسيسيڊس ڪيترائي فائدا آهن ، ٻج خاص طور تي پنهنجي ملڪيت لاءِ fاڻيا ويندا آهن ته جسم مان اضافي چرٻي کي ڳاري ، ان سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملي ٿي.
ڪئين فليڪسسن توهان جي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿا
مختلف مطالعي جي نتيجي ۾ انهي ڳالهه جي حمايت ڪئي وئي آهي ته فليڪسس وزن گهٽائڻ واري غذا لاءِ فائديمند آهي. ٻج جو وزن وزن گھٽائڻ ۾ ان جي منفرد غذائي خاصيتن ۽ ماليڪيولي رڪنيت سان اچي ٿو [3] [4] .
- فائبر سان ڀريل : ڀاڻ جا ٻج فائبر سان مالا مال آهن ۽ جڏهن کي کارائي ٿو ، توهان کي ڊگهي عرصي تائين مڪمل محسوس ڪرائيندو آهي. هي صحت بخش طور تي توهان جي آڪڙ کي گهٽائڻ ۾ مدد ڏيندو آهي ۽ ڏا extremelyو فائدو ڏيندڙ آهي جيڪڏهن توهان پنهنجي چروري جو استعمال گهٽائڻ جا منتظر آهيو [5] .
- ضروري تيزابيت رکندڙ تيزاب آهن : فلڪيس ۾ صحتمند چرٻي وارو مواد توهان جي ميٽابولزم کي توازن ۾ مدد ڏيندو آهي. ٻج ۾ اوميگا -3 فيٽي ايسڊ سوز گهٽائڻ ۾ مدد ڪندا آهن ، وزن وڌائڻ جو هڪ وڏو سبب اهو آهي جئين اهو آڪسائيڊائٽيٽچر وڌائي ٿي [6] .
- ڪاربوهائيڊريٽ گهٽ : فلاڪسسيار ۽ شوگر گهٽ هوندي آهي ۽ ڪيلوري واري شمار ۾ حصو نه وٺندا آهن. هنن کي باقاعدي کائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي آهي [7]. .
- لينن تي مشتمل آهي : لينن ڪيترن ئي ٻوٽن جي سيل ڀتين مان هڪ پيچيده پوليمر مليو آهي ۽ تازو مليو آهي ته صحت جا ڪيترائي فائدا موجود آهن. هڪ مطالعي مطابق ، اهو جانچيو ويو آهي ته لينن صحتمند وزن جي گھٽتائي ۾ اهم ڪردار ادا ڪري ٿي [8] .
وزن گھٽائڻ لاءِ فليڪسائيڊ ڪئين استعمال ڪجي
هاڻي ته توهان وزن گهٽائڻ ۾ ٻج جي ڪردار کان واقف آهيو ، اچو ته هڪ نظر وجهون ته توهان ان کي پنهنجي غذا ۾ ڪيئن شامل ڪري سگهو ٿا [9] [10] .
Flaxseed پيئڻ
1 چمچ جو ملايو. تازو زمين تي فليڪسز ، 1 ليمن وجھي ۽ ½ کپ گرم پاڻي ۽ چ stirي طرح گڏ ڪريو. توھان ھر روز ھڪڙو ڀيرو پي سگھوٿا.
کير سان گڏ Flaxseed
ٿوري مٺاڻ axهلندڙ مٺاڻ کي ڀريو ۽ پاؤ ڪٽي اناج يا کير جي ٿانو مٿان نن overو ڪوچ ۽ ذائقو ڏيو. جيڪڏهن پاؤڊر نه هجي ، توهان سڌو سنئون کير ۾ فليشڊ شامل ڪري ۽ ان کي کائي سگهو ٿا.
داڻا سان فليڪسز
ڪجھ فليڪسز وٺو ۽ انهن کي 5-7 منٽن تائين روسٽ ڪيو. ھاڻي کين ھڻي وجھي پوري ڪرڻ سان ھڪڙو مٺاڻ پاؤڊر شامل ڪريو ۽ انھن کي يگور ۾ شامل ڪريو. هر ڏينهن سمهڻ کان پهريان هر وقت صحيح سان گڏ ۽ دہيءَ کي کائو.
Flaxseed smoothies کي
ڪجھ فليشسن کي ڏنديو ۽ ان ۾ چ powderو ڀلو ٺاهيو. ھاڻي ان کي شامل ڪريو smoothies ۽ مزو ڪريو. توهان هن کي ڪنهن به ميوي جي smoothies ۾ شامل ڪري سگهو ٿا.
هڏن جي متبادل طور استعمال ڪريو
ڪجهه لوڻ ڪو ۽ ان مان هڪ سٺو پاؤڊر ٺاهيو. ھاڻي ھن پاؤڊر کي پاڻي ۾ شامل ڪيو ۽ پاڻي کي ڪجھ وقت تائين بيهڻ ڏيو. هڪ دفعو اها هڪ جليٽنسي مستقل مزاجي حاصل ڪري ٿي ، توهان هن کي ڀريل شين ۾ هگ جي مٽا سٽا طور استعمال ڪري سگهو ٿا. ڪيترائي فليڪس ٿيل جليٽن سان گڏ ڪيڪنگ ۽ ڪوڪيز تي يقين رکن ٿا.
اٽو ۾ شامل ڪريو
توهان فليسائيڊ پاؤڊر کي روٽرس ، ڪوڪيز ، ماني يا پينڪڪس جي بيٽر ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. جيتوڻيڪ اهو هڪ ذائقو خشڪ جزو آهي ، توهان ضرور انهن ڀورڻ واري ٻج جي فائدن مان لطف اندوز ٿي سگھو ٿا. توهان جي ڊال يا سلاد تي ڪجهه فليشس پوڻ بهتر آهي.
ان کي ڪڪڙ يا شروعات ڪندڙ ۾ شامل ڪريو
جيڪڏهن توهان هن سان گڏ ڪڻڪ واري مرغي ۽ ڇانو سان پيار ڪيو ، توهان ڪجهه فليشاس پاؤڊر شامل ڪري سگهو ٿا. اهو ذائقو ذائقو آهي ۽ ان ڪري توهان انهي جي فائدي مان لطف اندوز ٿيڻ لاءِ ڪنهن به شيءَ ۾ شامل ڪري سگهو ٿا. پڪ سان پڪ ڪريو ته توهان فليشمي پاؤڊر کاڌي جي بيٽ تي شامل ڪريو ۽ پوءِ ان کي ڪجهه وقت لاءِ روسٽ ٿيڻ ڏيو.
ان کي ڪافي ۾ شامل ڪريو
فلڪس ٻج جو هڪ چمچ پيسيو ۽ انهن کي پنهنجي ڪافي پيالي ۾ شامل ڪيو ۽ پيئيو. اهو سٺو طريقو آهي فڪس جي ٻج کي کائڻ لاءِ.
ان کي سینڈوچ ۾ شامل ڪريو
جيڪڏهن توهان ناشتي لاءِ سینڈوچ کائي رهيا آهيو ، بس ماکي جي ماني ۾ پائوڊر فلڪس جي ٻج ۽ مکس کي پنهنجي ماني تي پکيڙيو.
انهي کي پائوڊر جوڙيو
جڏهن توهان انهن تي فلڪس بيڊ پاؤڊر سان sprٽو ڪيو ته توهان جي پائوڊر ۽ برف واريون به بهتر نموني ٿي سگهن ٿيون. اهي ڪجھ سٺو خيال آهن فڪس ٻج مان وڌيڪ غذائيت حاصل ڪرڻ لاءِ.
هڪ حتمي نوٽ تي…
عام ماڻهن لاءِ فليڪس جا ٻج محفوظ هوندا آهن. تنهن هوندي ، جيڪڏهن توهان کي هضم جو مسئلو آهي ، خام فليش ٻج جي استعمال کان بچو. ax supplements supplements supplements و pregnancy supplements pregnancy pregnancy pregnancy pregnancy pregnancy pregnancy pregnancy be be should be should should should should should should because because because because because because because because because because because because because because they they they they tri tri tri tri horm tri horm horm tri tri tri tri effects tri tri tri effects tri اهو پڻ ، ڪافي پاڻي پيئو.
ذهن ۾ رکو ته فلوس ڪيلڊ توهان جي وزن جي مسئلن لاءِ جادو حل نه آهن. ٻج بهترين نموني طور تي صحتمند غذا ۽ ورزش جي مڪمل طور تي ڪم ڪندا آهن ۽ نه متبادل طور.
سوسن جينيفرفزيوٿراپسٽفزيوٿراپي ۾ ماسٽر وڌيڪ Knowاڻيو
