اسان ان ڳالهه کان انڪار نٿا ڪري سگهون ته صحتمند کائڻ جي رجحان ۾ وڏو اضافو ٿيو آهي. مشهور شخصيتن کان وٺي روزمره جي ماڻهن تائين، هرڪو هڪ غذا ڏانهن وڌي رهيو آهي جيڪا وٽامن ۽ معدنيات سان مالا مال آهي. ائين ڪرڻ جو هڪ طريقو آهي، يقيناً، پنهنجي غذا ۾ وڌيڪ ميوا ۽ ڀاڄيون شامل ڪرڻ. پر نه وساريو خشڪ ميوو ۽ خاص طور تي سڪل انگور . اهي ننڍا nuggets جي هڪ ميزبان پيش سڪل انگور جا فائدا جڏهن روزانه استعمال ڪيو وڃي. پنهنجي غذا ۾ سڪل انگور شامل ڪريو توهان جي مجموعي صحت کي بهتر بڻائي سگهندي.
هڪ. وزن گھٽائڻ لاء سٺو
ٻه. مجموعي عضون ۽ هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
3. جوان رهو
چار. ونڪس ۽ مسڪراهٽ
5. دٻاءُ گھٽايو
6. اڪثر سوال:
وزن گھٽائڻ لاء سٺو
انهن سڀني لاءِ جيڪي حوصلا افزائي ڪن ٿا وزن گھٽائڻ ، ڏانهن رخ ڪرڻ سڪل انگور ڪجھ چربی گھٽائڻ لاء . انهن مان هڪ اهم مشڪلاتون جيڪي پيدا ٿين ٿيون هر ڪنهن لاءِ وزن گهٽائڻ جي ڪوشش ڪندڙ اهو نه ڄاڻڻ آهي ته اسان جي جسم کي انهن چربی جي سيلن کي ساڙڻ لاءِ ڪيئن متحرڪ ڪجي. سڪل انگور نه رڳو توهان جي ٿلهي کي ساڙڻ ۾ مدد ڏين ٿا پر انهن ۾ گلوڪوز جي مواد جي ڪري توهان جي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪندا.
ان ڪري، وزن گھٽائڻ جي گھڻن سفرن ۾، جڏھن غذا تي پابندي ھجي، ته ماڻھو اڪثر ٿڪل ۽ گھٽ محسوس ڪندو آھي. توهان جي غذا ۾ اهي نگٽ شامل ڪرڻ يقيني بڻائي سگهندا ته توهان ڪڏهن به پنهنجي توانائي کان محروم نه آهيو!
ترڪيب: جڏهن توهان ڪو اناج، جئه، موسيلي يا ڪارن فليڪس کائي رهيا آهيو ته پنهنجي مٺي ڏند کي سڪائڻ لاءِ ان ۾ ڪجهه سڪل انگور شامل ڪريو.
مجموعي عضون ۽ هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو
آزاد ريڊيڪل، جڏهن اسان جي جسم ۾ اليڪٽرانڪس سان ملائي، سيلز، پروٽين، ۽ ڊي اين اي کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. سڪل انگور , جيڪي ڪيٽيچين ۾ مالا مال آهن، انهن آزاد ريڊيڪلز کان نجات حاصل ڪن ٿا ۽ اسان جي جسم ۾ مجموعي عضون جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو. ۽ انهن لاءِ جيڪي کير پسند نٿا ڪن يا ليڪٽوز عدم برداشت وارا آهن، سڪل انگور ڪلسيم ۾ مالا مال آهن ! انهن ۾ بورون پڻ شامل آهي جيڪو ڪلسيم جي جذب لاء ضروري آهي. بورون پڻ مدد ڪري ٿو هڏن جي ٺهڻ ۽ مينوپاز دوران اوستيوپورسس کي روڪي سگھي ٿو.
ترڪيب: لاءِ ننڍو ٽفن ٺاهيو سڪل انگور ڪم تي رکڻ لاء پڪ ڪرڻ لاءِ ته توهان وٽ هر روز گهٽ ۾ گهٽ ڪجهه آهي.
جوان رهو
اهي چون ٿا ته توهان آهيو جيڪي توهان کائو ٿا. خوشقسمتيءَ سان اسان مان ڪو به فرينچ فرائز جهڙو نظر نٿو اچي پر اسان جي چمڙي، غدار، سڄي دنيا کي ڏيکاري ٿو ته توهان ڇا کائو ٿا. تنهن ڪري جيڪڏهن توهان تيل کاڌو کائيندا آهيو، توهان جي جلد ٿي سگهي ٿي مٽيءَ سان ڦٽڻ . جيڪڏهن توهان صحتمند کاڌو کائيندا آهيو، توهان جي چمڙي صاف ٿي ويندي. کائڻ خشڪ انگور لچڪدار کي بهتر بڻائي ٿو ۽ توهان جي چمڙي جي مجموعي بناوت. توهان انهن نگٽس سان وارن جي نقصان کي به منهن ڏئي سگهو ٿا ڇاڪاڻ ته اهو بال جي صحت کي وڌائيندو آهي بال جي ڦڦڙن کي متحرڪ ڪندي. هاڻي ڪجھ به توهان کي توهان جي انهن خوشگوار تالن کي چمڪائڻ کان روڪي نٿو سگهي.
ترڪيب: توهان کنڊ جي بدران smoothies ۾ سڪل انگور شامل ڪري سگهو ٿا.
ونڪس ۽ مسڪراهٽ
ڏندن جي ڊاڪٽر ڏانهن وڃڻ کان نفرت آهي؟ پوء، ڇوڪري، توهان کي اهي سڪل انگور کائڻ گهرجن. اهي ڏندن جي خرابي کي روڪڻ ۾ مدد ڪن ٿا ۽ زباني بيڪٽيريا کي دٻائڻ سان گفا کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون جيڪي گفا ۽ گم جي بيماري جو سبب بڻجن ٿا. نه رڳو اهي توهان جي لاء فائدي وارا آهن موتي وارا ڏند پر تنهنجون ٻرندڙ اکيون. وٽامن اي ۾ مالا مال هجڻ ڪري، اهي توهان جي اکين جي حفاظت ڪن ٿا، ڪنهن به نظر سان لاڳاپيل تڪليف جي شروعات کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪن ٿيون.
ترڪيب: ٺاهڻ دوران الف پروٽين بار ، سڪل انگور شامل ڪريو اجزاء مان ھڪڙو.
دٻاءُ گھٽايو
جيڪڏهن توهان ٿورو زور محسوس ڪيو آهي ته پوء ان سان گڏ مراقبو، سڪل انگور کائڻ جي ڪوشش ڪريو . arginine ۾ مالا مال، اهي روزاني واپرائڻ توهان جي دٻاء جي سطح کي گهٽايو . اهي هاءِ بلڊ پريشر جي مريضن لاءِ پڻ فائديمند آهن.
ترڪيب: ايندڙ وقت، جڏهن توهان کائڻ تي زور ڏيڻ چاهيو ٿا، ڪجهه سڪل انگور کائو. تيل واري خوراڪ کي صحتمند متبادلن سان تبديل ڪرڻ ۾ مدد ملندي توھان کي صحتمند زندگي گذارڻ ڏانھن.
اڪثر سوال:
سوال. هڪ ڏينهن ۾ ڪيترا سڪل انگور کائڻ گهرجن؟
جي طرف. ڪا به اهڙي حد نه آهي جيئن ته اهو اچي ٿو سڪل انگور کائڻ . توهان ڪري سگهو ٿا هڪ ڏينهن هڪ مٺي جيستائين توهان وٽ متوازن غذا آهي . تنهن هوندي، جيڪڏهن توهان تمام گهڻو کنڊ يا تمام گهڻو ميوو استعمال ڪري رهيا آهيو، ته پوء توهان شايد توهان کي گهٽائڻ چاهيو ٿا. سڪل انگور کائڻ .
سوال. مان ناشتي ۾ سڪل انگور ڪيئن استعمال ڪريان؟
جي طرف. هڪ طريقو جيڪو توهان سڪل انگور حاصل ڪري سگهو ٿا اهو آهي a ناشتي لاء ميوو پليٽ. ان لاءِ توهان اڌ انب، اڌ نارنگي، اڌ مٺو ليم يا ڪو ٻيو ميوو ڪٽي سگهو ٿا. ان لاءِ توهان بادام جا چار ٽڪرا، ٻه اَخروٽ يا پڪن ناس، هڪ چمچو روسٽ ٿيل فليڪس سيڊ ۽ هڪ چمچو سڪل انگور کير جي ڊگهي گلاس سان شامل ڪري سگهو ٿا. متبادل طور تي، ٻين خشڪ ميون سان گڏ، توھان استعمال ڪري سگھو ٿا توهان جي ٻڪرين ۾ سڪل انگور .
جيڪڏهن توهان جي صبح جلدي ٿي وئي آهي، ته توهان رات ۾ ئي ناشتي جار ٺاهي سگهو ٿا. هڪ ميسن جار وٺو، ان ۾ اٽو شامل ڪريو. ان کي پاڻي سان ڀريو جيستائين ٻج جي سطح تي. ھاڻي ان ۾ اسٽرابيري يا ايپل يا ڪنھن ٻئي غير ليمن ميوي جو ھڪڙو پرت شامل ڪريو. اهو ئي سبب آهي ته، هن پرت کي پوسٽ ڪريو، اسان کي کنڊ جو هڪ پرت شامل ڪيو ويندو. دڙي جي مٿي تي، خشڪ انگور ۽ ڪٽيل خشڪ ميوو شامل ڪريو . ان کي رات جو ريفريجريٽ ڪريو، ۽ توھان جو ناشتو تيار آھي توھان لاءِ کڻڻ لاءِ يا سفر دوران کائو. اهو طريقو، توهان پڪ ڪري سگهو ٿا ته توهان جي ناشتي کي ڪڏهن به نه وڃايو!
سوال. ڇا سڪل انگور قبض ۾ مدد ڪن ٿا؟
جي طرف. اهي ضرور ڪندا آهن! سڪل انگور ۾ ناقابل حل فائبر هوندو آهي جيڪو کاڌي کي آنڊن جي پيٽ ۾ منتقل ڪرڻ ۾ مدد ڪندو آهي، جيڪو آخرڪار مدد ڪندو قبض دور ڪرڻ . سڪل انگور هر روز کائڻ مجموعي طور تي مدد ڪندو توهان جي هاضمي جي صحت کي وڌايو .
سوال. سڪل انگور کائڻ لاءِ بهترين وقت ڪڏهن آهي؟
جي طرف. مثالي طور، توهان کي صبح جو سڀ کان پهريان خشڪ انگور ۽ خشڪ ميوو کائڻ گهرجي. اهو توهان جي جسم کي هڪ صحتمند شروعات ڏئي ٿو. پر توهان ان کي ماني جي وچ ۾ ناشتي جي طور تي پڻ کائي سگهو ٿا ته جيئن چپس تي بينگ کان بچڻ يا جنڪ فوڊ .سوال. مان سڪل انگور سان پروٽين بار ڪيئن ٺاهي سگهان ٿو؟
جي طرف. پهرين، تاريخن کي ٻن چمچن جي پاڻيءَ سان ملايو جيئن اهي توهان جي بار لاءِ پابند ايجنٽ هوندا. ان کان پوء، هڪ پين ۾ سڀني خشڪ ميون کي روسٽ ڪريو، ٻج ۽ گريٽ جيڪي توهان چاهيو ٿا توهان جي بار ۾. اهي بادام ٿي سگهن ٿا، اخروٽ , ڪدو ٻج, flaxseeds يا ڪو ٻيو خشڪ ميوو يا ٻج جيڪي توهان پنهنجي بار ۾ شامل ڪرڻ چاهيو ٿا.
ٻئي پين ۾، بلينڈر مان پيسٽ (تاريخ) کي گھٽ باهه تي گرم ڪرڻ شروع ڪريو. پڪ ڪريو ته توهان هن پيسٽ کي ڇڪيندا رهو ته ان کي ڦاسي وڃڻ يا ساڙڻ کان بچڻ لاء. اهو توهان جي بارن لاء هڪ ٿلهي بنياد سان هڪ پين استعمال ڪرڻ لاء مثالي ٿيندو. جيئن ئي پيسٽ ٿلهي ٿيندي وڃي، تيئن ان مکس ۾ پنهنجا ڀاڄيل خشڪ ميوا ۽ ٻج ۽ سڪل انگور شامل ڪريو، ان سان گڏ هڪ چمچو ماکي ۽ هڪ چمچو لوڻ شامل ڪريو.
ڪجهه وقت ۾، توهان ڏسندا ته اهي هڪٻئي سان پابند ٿيڻ شروع ڪيا آهن، ۽ اهو هاڻي آهي ڇڪڻ ڏکيو . اهو مثالي وقت هوندو ان کي پين مان ڪڍڻ لاء. مکھن پيپر سان گڏ بيڪنگ ٽري تيار ڪريو. هن ٽري تي مرکب کي خالي ڪريو ۽ ان کي هڪجهڙائي سان وڇائي ڇڏيو ته جيئن اهو ڊش کي ڍڪي ڇڏي. ان کي ٻن ڪلاڪن تائين ٿڌو ڪرڻ ڏيو. هڪ دفعو اهو ٿڌو ۽ مضبوط ٿي چڪو آهي، ان کي لڪير ۾ ڪٽيو ۽ وائيلا! توهان جي توانائي بار توهان لاء تيار آهن!
سوال. ڇا هر روز سڪل انگور کائڻ جا نقصان آهن؟
جي طرف. توهان کي مثالي طور تي تمام ميوا ۽ ڀاڄيون کائڻ گهرجن هڪ صحتمند متوازن غذا لاءِ. تنهن هوندي، جڏهن اسان هڪ کاڌي جي درجي مان تمام گهڻو استعمال ڪندا آهيون، يا اسان هڪ خاص کاڌو وڏي مقدار ۾ استعمال ڪندا آهيون، اسان شايد متوازن غذا جي پيماني کي ختم ڪري سگهون ٿا. تنهن ڪري اهو ضروري آهي ته هر شيء کي محدود مقدار ۾ استعمال ڪيو وڃي.
