ڇا آئون خالي پيٽ تي بيانا کائيندو آهيان؟

بس اندر

• 5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت
• 
• 6 ڪلاڪ اڳ حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن چند آسان قدمن تي نظر وڌي رهي آهي!
• 8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
• 11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

وڃايو نه ٿيو

• خبرن شرد پوار کي 2 ڏينهن ۾ اسپتال مان رخصت ڪيو وڃي
• ماليات اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
• ٽيڪنالاجي اي اين آر جون ذميواريون ۽ تازيون اسپيڪٽرم نيلامي ٽيليڪ شعبي تي اثر انداز ٿي سگهن ٿيون
• راندين يوونڪس- سنڊيز انڊيا اوپن 2021 جو سيٽ مئي لاءِ بند ٿيل دروازن جي پٺيان اچڻ گهرجي
• فلمون گدي پدوا 2021: مڌوري ڊکشٽ پنهنجي گهرواري سان گڏ خوشگوار فيسٽيول کي ياد ڪندي
• گاڏيون مهندرا ٿر بکنگ ڪراس 50 هزار سنگ ميل صرف ڇهن مهينن ۾
• تعليم سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
• سفر اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن

ڪيترن ئي غذائي مواد جهڙوڪ ميگنيشيم ، فائبر ۽ پوٽاشيم سان ڀريل ، جيلن توهان جي مجموعي صحت لاءِ بهترين آهن- ۽ اسان سڀ انهي کان چ areي ريت واقف آهيون. ڪيلا کائڻ سان بک کي پورو ڪري سگھجي ٿو ۽ توھان جي توانائي جي سطح کي وڌايو وڃي. ڪيلي انهن ۾ کنڊ جي 25 سيڪڙو مواد شامل هوندي آهي ۽ اهي جسم جي ڪم ڪرڻ جي لاءِ گھربل توانائي وڌائيندڙ بڻجي ويندا آهن. ان کان سواء ، ڪيڙن ۾ ٽيوپفوفين ، آئرن ، ۽ ويٽامين B6 شامل آهن [1] .

هي ميوو صحت جي فائدن جو هڪ طاقت آهي ، جيئن تندرست دل کي برقرار رکڻ کان ۽ ٿڪ کي گهٽائڻ ۽ ڊپريشن کي گهٽائڻ ۽ قبض گهٽائڻ ، جيڏا به جسم تي ٿڌي اثر رکن ٿا ۽ هيموگلوبن جي پيداوار کي تيز ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿا ، ۽ اهڙي طرح انيميا جو انتظام ڪري رهيا آهن. [ٻه] [3] .

غذائي اجزاء جي تباهي جو هڪ بهترين ذريعو هجڻ جي ڪري ، سڀ کان اهم سوال اهو آهي ته ڇا توهان خالي پيٽ تي ڪوانا کائيندا آهيو؟ اسان موجوده مضمون ۾ سوال ۾ واري موضوع ڏانهن ڏسنداسين ، جتي پڻ اسان اهو ٻڌائينداسين ته ڇا خالي پيٽ تي هڪ ٻلو کا can ٿي سگهي ٿو.

موضوع ۾ شامل ٿيڻ کان پهريان ، اچو ته ڪجھ لاڳاپا معلومات پڻ وٺون.

ڇا وزن گهٽائڻ لاءِ ڪيلا کائڻ صحيح آهن؟

وزن گھٽائڻ جي هڪ آسان غذا اهو آهي ته پاڻي جي گرم گلاس سان گڏ هڪ ڪيلي کي کائڻ [4] . صبح جو ، ناشتي کانپوءِ هڪ کاڌو کائڻ سان سخت سخت غذائي پابنديون ختم ٿي وينديون ۽ هو غذا جي سکيا جاري رکڻ کي سخت بڻائي ڇڏيندو.

صبح جو ڪيانا کاڌو کائڻ ۽ ناشتي تي گرم پاڻي پيئڻ بابت آهي ، جيڪا رات جي ماني ۽ رات جي مانيءَ دوران وڌيڪ کائڻ جي عادتن کي ختم ڪرڻ ۾ مدد فراهم ڪندي ، [5] [6] .

ڪيلي سان پاڻي ڇو پيئجي؟

ڪيلا کائڻ دوران پاڻي پيارڻ سان جسم ۾ هائيڊريشن مسئلا حل ڪرڻ ۾ مدد ملندي. ڪيلي ۾ موجود اينزيميم جسم کان وڌ ۾ وڌ زهر يا جسم جي فضول کي مائل ڪرڻ ۾ مدد ڪن ٿيون. ان کان علاوه ، فرائيڪوز ۽ غذائي فائبر قبض کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ اهڙي طرح توهان جي ميٽابولزم کي وڌائين ٿا [7]. [8] .

هاڻي ته اسان جڙيل پهلوئن کان واقف آهيون ، اچو ته موضوع تي هلون.

تنهن ڪري ، آئون خالي پيٽ تي بين کي کٽي سگهان ٿو؟

افسوس آهي اهو جو توهان کي ٽوڙي ڇڏيندو پر جيانا خالي پيٽ تي نه کائڻ گهرجي. ڪيلي ۾ قدرتي کير جو وڏو مقدار توهان کي ٿڪ محسوس ڪري سگهي ٿو ۽ ميوو توهان کي عارضي طور تي ننڊ ۽ ٿڪ محسوس ڪندو ڇڏي ٿو. [9] [10] .

مطالعي مان معلوم ٿئي ٿو ته ڪيلي ۾ کنڊ جي وڏي مقدار هوندي آهي ، جيڪا جسم ۾ توانائي پيدا ڪري ٿي ، پر جيڪڏهن خالي پيٽ تي کائڻ کپي ، توانائي ڪجهه ڪلاڪن بعد خارج ٿي ويندي آهي.

اضافي طور تي ، جيانا فطرت ۾ امڪاني هوندا آهن ، جيڪي خالي پيٽ تي استعمال ڪرڻ سان گڏ آنڊن جا مسئلا ٿي سگهن ٿا [يارنهن] . ان کانسواءِ ، خالي پيٽ تي هڪ کالي کائڻ سان دل جي بيمار ٿي سگهي ٿي ڇاڪاڻ ته مگنيشيم جي اعليٰ سطح تي عدم توازن جو سبب بڻجي ٿو [12] .

جيتوڻيڪ توهان صبح جو منجهند وارا خشڪ ميون ، سيب ۽ ٻيون ميون سان گڏ کاڌا کڻي پيٽ ڪري سگهو ٿا ته جسم ۾ تيزابيت واري مواد کي گهٽائي سگهجي. [13] . کیلے کو دیگر غذاؤں کے ساتھ جوڑے کی جوتی کے کوکیز ، بیری کیلے کے اناج ، چاکلیٹ کیلے کے smoothies ، وغیرہ جي صورت ۾ جوڙي ٺاهيو ، پر پڪ سان پڪ ڪريو ته ڪڏهن خالي پيٽ تي نه کڻو

توهان جي ناشتي تي بيانا شامل ڪرڻ جا طريقا

بيري ۽ ڪيانا اناج : اھو انھن ماڻھن لاءِ بھترين ناشتي جو ھڪڙو انتخاب آھي جيڪو هميشه تڪڙ ۾ ھوندو آھي. انهي لاء ، توهان کي گرم اسڪيم ٿيل کير جو پيالو ، ڪٽيل ڪيانا ۽ ڪجهه ڪڻڪ جي ضرورت پوندي. ان کي چي طرح گڏ ڪريو ۽ صبح جو هڪ مزيدار اناج وارو مزو ماڻيو.

ڪيانا اوٽيل ڪوڪيز : صبح جو شروع ڪرڻ لاءِ وڌيڪ مزيدار کاڌا ۽ توهان جي جسم کي توجهه ڏي ، توهان کي ڪوڪيز ٺاهڻ لاءِ ڪيانا ، سادي اوٽس جو هڪ پيالو ، ميپل شربت ۽ خام نٽ مکڻ جي ضرورت هوندي. انهن کي چي طرح ملائي ۽ بنايو صحتمند ۽ مزيدار کاڌا ٺاهڻ.

چاڪليٽ ڪيانا سمٿو : تياري لاءِ ، توهان کي ٻُڌار جي ضرورت پوندي. ليندڙ ۾ ، شيشي جو کير ۾ وجهي ، ڪوڪو پاؤڊر ، ۽ ڪيانا جي سلائسن ۾ وجهو. انهن کي چي طرح سان ملو جيستائين مٺاڻ وارو ڏيک نه وٺجي. مصوري جي ڪريم وارو ٺهيل ميلاپ لڳڻ وارو آهي ۽ اهو توهان جي بک کي مطمئن پڻ ڪري ٿو.

هڪ حتمي نوٽ تي…

انهي جي سڀني غذائي قدر سان ، اهو ڏٺو وڃي ٿو ته ڪيانا ، جڏهن ٻين کاڌي سان گڏ کائيندا آهن ، خالي معدي تي جڏهن انهن کي کائڻ کان علاوه وڌيڪ غذائيت مهيا ڪن ٿا. ڪيترائي غذائيت پسند راءِ رکن ٿا ته هي جيتن جو استعمال ڪرڻ واري ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاءِ سٺو طريقو آهي ، پر اهو پڻ ٻين کاڌي سان گڏ ملايو وڃي. تنهن ڪري ، ڪڏهن به ناشتي جي متبادل جي طور تي ڪيانا نه کائو ، پر ناشتي سان گڏ.

وچان وچان سوال ڪرڻ

سوال ؛ آئون رات جو ڪيانا کلي سگهان ٿو؟

جي طرف. رات جو ، خاص طور تي تمام مٺو ميوو کائڻ کان پاسو ڪرڻ کان بھتر آهي. بهرحال ، ڪيانا هڪ ​​محفوظ شرط آهي ڇو ته انهن وٽ مگنيشيم جو مناسب مقدار آهي ، جيڪو آواز واري ننڊ ۾ مدد لاءِ hasاڻيو ويو آهي.

سوال ؛ ڇا آئون دورن دوران ڪيانا کائي سگهان ٿو؟

جي طرف. ها. ڪيٽي ويٽامين B6 ۽ پوٽاشيم ۾ مالا مال آهن ، جيڪي توهان کي پاڻي برقرار رکڻ ۽ فالج محسوس ڪرڻ کان روڪي سگهن ٿا. تمام گهٽ پوٽوشيم عضلات کي ڇڪي سگھي ٿو ، جنهن سان جيلن کان بچي سگهجي ٿو.

سوال: خالي پيٽ تي کائڻ لاءِ ڪهڙي بهترين شيءِ آهي؟

جي طرف. تازو ميوو ، پڻلا بادام ، هگه ، گرم پاڻي ۽ هون ، پپتا ۽ تربوز.

سوال: ڪيلي کائڻ جو بهترين وقت ڇا آهي؟

جي طرف. ناشتي دوران ، ٻين صحتمند خوراڪ سان گڏ ۽ منجهند جي ماني دوران. رات جي ماني لاءِ ، يا رات جي مانيءَ کان پوءِ ، کائڻ لاءِ بچڻو آهي ، ڇاڪاڻ ته اهو بلغم پيدا ڪرڻ ، ۽ بدہضمي جي ڪري ٿي سگھي ٿو.

سوال: خالي ميوو لاءِ ڪهڙو ميوو سٺو آهي؟

جي طرف. تربوز ۽ پپيا. اضافي طور تي ، اهو چيو ويندو آهي ته ڪنهن کي خالي پيتي تي گهڻو ڪري پاڻمرادو ٻوٽي نه هئڻ گهرجي.

سوال: توهان کي ڪيلا ڪڏهن به نه کائڻ گهرجي؟

جي طرف. جيئن ته ڪيانا هڪ ​​سخت ميوو آهي ، انهي کي هضم ڪرڻ ۾ تمام گهڻو وقت لڳندو آهي. جيڪڏهن توهان اهو کائڻ چاهيو ٿا ته اهو پڪ ڪريو ته توهان وٽ آهي 2-3 ڪلاڪ پهريان توهان بستري کي ماريو. ڪيلاين توهان کي خوشگوار ۽ سست محسوس ڪرڻ لڳن ٿا.