ڪارو ڪافي فائدا ۽ ضمني اثرات

ٻارن لاء بهترين نالا

ڪارو ڪافي ۽

تصوير: 123rf




اڪثر بالغن لاءِ، ڪافي صرف هڪ مشروب يا صبح جو گرم پيئڻ کان وڌيڪ آهي. اهو ٻارڻ وانگر آهي جيڪو انهن جي جسم جي بيٽري کي چارج رکي ٿو، ايستائين جو هالي ووڊ چڪ فلڪس اسان کي ٻڌايو ته! جيڪڏهن توهان جو ڏينهن شروع نه ٿئي ته بغير گپ ڪرڻ جي ڪارو ڪافي جو مضبوط پيالو جيئن ئي توهان پنهنجو بسترو ڇڏي ڏيو، توهان کي خبر آهي ته اسان جو مطلب ڇا آهي. پر، ڇا توهان کي خبر آهي ته اهو توهان جي جسم تي ڪهڙو اثر وجهي ٿو؟




ڪافي تي اوور ڊوزنگ ٿي سگھي ٿي ھڪڙي عام ۽ بيوقوف شين مان ھڪڙو ماڻھو جيڪي ڪندا آھن اھي ڊگھي عرصي ۾ سندن جسم کي متاثر ڪري سگھن ٿا. اسان ڄاڻون ٿا، اتي ڪا شيء ناهي ته تمام گهڻو ڪافي آهي! پر اهو سچ آهي صرف سوشل ميڊيا تي! هر شي جيڪا اسان استعمال ڪريون ٿا اهو اسان جي جسم ۽ صحت تي اثر انداز ٿئي ٿو، تنهنڪري اهو ضروري آهي ته اسان جيڪي کائون ۽ پيئون ان تي نظر رکون.


ڪاري ڪافي

تصوير: 123rf


جڏهن ته توهان کي غور ڪرڻ جي ضرورت آهي توهان جي ڪارو ڪافي واپرائڻ جي نگراني سڀني ڪيفين واري مشروبات جي هر حصي سان گڏ، توهان کي اهو پڻ سمجهڻ گهرجي ته ڪارو ڪافي پنهنجي صحت جي فائدن ۽ ضمني اثرات جي سيٽ سان گڏ اچي ٿو.




هڪ. بليڪ ڪافي جو غذائي قدر
ٻه. بليڪ ڪافي جا صحت جا فائدا
3. بليڪ ڪافي جا ضمني اثرات
چار. ڪارو ڪافي ڪيئن ٺاهيو
5. بليڪ ڪافي تي FAQs

بليڪ ڪافي جو غذائي قدر

ڪاري ڪافي عام طور تي زمين جي ڪافي ڀاڄين ۽ پاڻي سان ٺاهيو ويندو آهي. ڪجھ ماڻھو پنھنجي ٺھيل ۾ کنڊ، کير يا ٻئي شامل ڪرڻ کي ترجيح ڏيندا آھن، پر عام طور تي، ماڻھو بليڪ ڪافي کي ترجيح ڏيندا آھن بغير ڪنھن اضافي جي. انهيءَ ڪري، پکڙيل مشروب ۾ ميڪرونٽرينٽس، ڪاربوهائيڊريٽ، پروٽين يا چرٻي جي ڪا خاص مقدار نه هوندي آهي، عام طور تي، هڪ اٺ آونس پيالو بليڪ ڪافي ۾ شامل آهن:


بليڪ ڪافي جو غذائي قدر

تصوير: 123rf

  • 0٪ چربی
  • 0٪ ڪوليسٽرول
  • 0٪ سوڊيم
  • 0٪ کنڊ
  • 4٪ پوٽاشيم
  • 0٪ ڪاربوهائيڊريٽ

بليڪ ڪافي جا صحت جا فائدا

بليڪ ڪافي جا صحت جا فائدا

تصوير: 123rf




جيڪڏهن توهان کي ڪارو ڪافي پسند آهي، توهان کي اهو سکڻ ۾ خوشي ٿيندي ته مشروب توهان جي جسم ۽ توهان جي دماغ لاء ڪافي فائدا پيش ڪري ٿو. اچو ته انهن تي بحث ڪريون ڪارو ڪافي فائدا هيٺ تفصيل سان:

توهان جي دل کي مضبوط بڻائي ٿو

ڪارو ڪافي اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالدار آهي ۽ مدد ڪري ٿو توهان جي بلڊ پريشر کي چيڪ ۾ رکڻ . ڪجهه مطالعي ۾ اها به دعويٰ ڪئي وئي آهي ته جيڪڏهن توهان روزانو هڪ يا ٻه پيالو ڪافي پيئندا آهيو ته توهان جي دل سان لاڳاپيل بيمارين جو خطرو گهٽجي ويندو آهي.

توهان جي ياداشت کي وڌائي ٿو

ڪارو ڪافي مڃيو وڃي ٿو عظيم خاصيتون جيڪي مدد ڪن ٿيون توهان جي ياداشت کي بهتر بنائڻ اضافي وقت. اهو ميموري سان لاڳاپيل بيماريون ۽ عمر جي حوصلا افزائي ياداشت جي مسئلن کي برقرار رکڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.


بليڪ ڪافي توهان جي ياداشت کي وڌائي ٿي

تصوير: 123rf


گهڻا ماڻهو نه ڄاڻندا آهن ڪارو ڪافي پيئڻ جو ناقابل يقين فائدو . ڪاري ڪافي توهان جي جگر کي صحتمند رکي ٿو . بهرحال، ياد رکو ته مقدار ۽ استعمال جي سطح اسان جي جسم ۾ ڪافي جي اثر کي ڪنٽرول ڪن ٿا. جيڪڏهن توهان باقاعده بليڪ ڪافي پيئندا آهيو، اها مدد ڪري سگهي ٿيجگر جي ڪينسر، ٿلهي جگر جي بيماري، هيپاٽائيٽس ۽ الڪوحل سرروسس جي روڪٿام، جيئن بليڪ ڪافي جگر جي نقصانڪار اينزائمز جي سطح کي گهٽائي ٿي.

توهان جي پيٽ کي صاف رکي ٿو

بليڪ ڪافي توهان جي پيٽ کي صاف رکي ٿي

تصوير: 123rf


کان وٺي ڪافي هڪ diuretic مشروب آهي ، جيترو وڌيڪ توهان جو پيئندو، اوترو وڌيڪ توهان پيشاب ڪندا، ڇاڪاڻ ته اهو اسان جي جسم مان بيڪٽيريا ۽ زهر کي خارج ڪري ٿو. اهو توهان جي پيٽ کي صاف ۽ صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ مالا مال

بليڪ ڪافي ۾ ڪيترائي اينٽي آڪسيڊنٽ مليا آهن جيڪي صحت جي فائدي کي وڌائين ٿا. ان ۾ پوٽاشيم، ميگنيشيم، وٽامن B2، B3 ۽ B5 ۽ ان سان گڏ مينگنيز به شامل آهي.

وزن گھٽائڻ ۾ مدد

ڪارو ڪافي تيز وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي توهان کي وڌيڪ ورزش ڪرڻ سان جيڪڏهن توهان وٽ آهي 30 منٽ اڳ توهان جي جم کي مارڻ کان. ڪارو ڪافي مدد ڪري ٿي ميٽابولزم کي وڌايو تقريبن 50 سيڪڙو تائين. اهو پڻ پيٽ ۾ چرٻي کي ساڙي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ٿلهو ساڙڻ وارو مشروب آهي. اهو پڻ اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو جسم کي سگنل ڏئي ٿو ته چربی جي سيلز کي ٽوڙڻ ۽ انهن کي توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪيو جيئن گلوڪوجن جي مخالفت.


بليڪ ڪافي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي

تصوير: 123rf

بليڪ ڪافي جا ضمني اثرات

اسان تي بحث ڪيو آهي ڪارو ڪافي جا فائدا ۽ اهو وزن گھٽائڻ ۾ ڪيئن مدد ڪري ٿو، پر اهو سڀ ڪجهه سٺو آهي؟ ڇا ان جا ڪو به ضمني اثر نه آهن؟ هر شيءِ وانگر، بليڪ ڪافي جو گهڻو استعمال ڪرڻ سان ضمني اثرات پيدا ٿين ٿا ، جن تي هيٺ بحث ڪيو ويو آهي:


بليڪ ڪافي جا ضمني اثرات

تصوير: 123rf

  • ڪارو ڪافي جو تمام گهڻو واپرائڻ جي ڇڏڻ جي اڳواڻي ڪري سگهو ٿا دٻاء جي هارمون جي اعلي سطح توهان جي جسم ۾. اهو سبب ٿي سگهي ٿو دٻاء ۽ پريشاني ۽ توهان شايد تمام گهڻو بليڪ ڪافي پيئڻ کان پوءِ نروس ۽ پريشان محسوس ڪري سگهو ٿا.
  • تمام گهڻو پيئڻ ڪارو ڪافي ننڊ جي خرابي سبب ڪري سگهي ٿو ۽ توهان جي جسم جي ننڊ جي چڪر کي پڻ متاثر ڪري سگهي ٿي. غذائي ماهرن جو مشورو سمهڻ کان اڳ ڪافي پيئڻ کان پاسو ڪرڻ .
  • تيزاب ۽ ڪيفين ۾ ڀرپور، ڪارو ڪافي توهان جي پيٽ کي پريشان ڪري سگهي ٿي ۽ پڻ ڪري سگهي ٿو توهان کي تيزابيت ڏي ، دل جلي ۽ جيتوڻيڪ قبض.
  • جڏهن توهان جي سسٽم ۾ بليڪ ڪافي جي تمام گهڻي مقدار هوندي آهي، اهو توهان جي جسم لاءِ ضروري معدنيات جهڙوڪ لوهه، ڪيلشيم ۽ زنڪ جذب ڪرڻ ڏکيو ٿي ويندو آهي.

ڪارو ڪافي ڪيئن ٺاهيو

ڪارو ڪافي ڪيئن ٺاهيو

تصوير: 123rf


هرڪو پنهنجي لاءِ بليڪ ڪافي ٺاهڻ جو مختلف انداز هوندو آهي. بهرحال، بنيادي ۽ ڪارو ڪافي ٺاهڻ جو کلاسي طريقو توهان جي پنهنجي ڪافي ڀاڄين کي پيس ڪرڻ سان، جيڪي مارڪيٽ ۾ آساني سان دستياب آهن يا ان کي ڪرڻ لاءِ ڪنهن مشين تي ڀروسو ڪندي. هڪ دفعو توهان وٽ ڪافي ڀاڄيون آهن، توهان ان کي گرم پاڻي سان ملائي سگهو ٿا ۽ کير يا کنڊ شامل ڪري سگهو ٿا، جيڪڏهن توهان چاهيو ٿا. ڪافي جا ماهر، جيتوڻيڪ، صلاح ڏين ٿا ته ڪافي ڀاڄين کي پيس ڪرڻ هڪ بهترين آپشن آهي مڪمل ميلاپ حاصل ڪرڻ لاءِ.


  • 3 tbsp ڪافي ڀاڄيون وٺو
  • انهن کي پيس ڪريو جيستائين توهان سمنڊ جي لوڻ وانگر بناوت حاصل ڪريو
  • پاڻيءَ کي اُباليو، اٽڪل 600 مليل، هڪ برتن يا ڪافي جار ۾
  • پنهنجي ڊرپر ۾ فلٽر شامل ڪريو ۽ ان کي گرائونڊ ڪافي سان ڀريو
  • آسانيءَ سان مٿاڇري تي ٽيپ ڪريو ۽ ان کي پيالو ۾ وجھو.
  • توهان جي ڪاري ڪافي تيار آهي

بليڪ ڪافي تي FAQs

بليڪ ڪافي تي FAQs

تصوير: 123rf

سوال: توهان کي ڏينهن ۾ ڪيتري بليڪ ڪافي پيئڻ گهرجي؟

جي طرف. ڪافي سان ڀريل هڪ پيالو 50-400 ملي گرام ڪيفين تي مشتمل آهي. ڪنهن به شيءِ جي خراب اثر جو مقدار سڌو سنئون ان جي استعمال جي سطح سان متناسب آهي. جيڪڏهن توهان روزانه ڪافي جو وڌيڪ حصو استعمال ڪندا آهيو ته قدرتي طور تي توهان جي جسم ۾ ڪيفين جو مقدار به تمام گهڻو هوندو. جي ڪافين جي وڏي مقدار مشورتي نه آهي ۽ توهان کي پريشان ۽ زور ڏئي سگهي ٿو.


توهان کي هڪ ڏينهن ڪيترو بليڪ ڪافي پيئڻ گهرجي

تصوير: 123rf

سوال. ڇا بليڪ ڪافي وزن گھٽائڻ لاءِ سٺي آهي؟

جي طرف. بليڪ ڪافي تيز وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري ٿي توھان کي وڌيڪ ڪم ڪرڻ جي ڪري جيڪڏھن توھان وٽ آھي 30 منٽ اڳ جم ۾ وڃڻ کان. ڪارو ڪافي ميٽابولزم کي 50 سيڪڙو تائين وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي. اهو پڻ پيٽ ۾ ٿلهي کي ساڙي ٿو ڇاڪاڻ ته اهو هڪ ٿلهو ساڙڻ وارو مشروب آهي. اهو پڻ اعصاب سسٽم کي متحرڪ ڪري ٿو جيڪو جسم کي سگنل ڏئي ٿو ته چربی جي سيلز کي ٽوڙڻ ۽ انهن کي توانائي جو ذريعو طور استعمال ڪيو جيئن گلوڪوجن جي مخالفت.


ڇا ڪارو ڪافي وزن گھٽائڻ لاء سٺو آهي

تصوير: 123rf

سوال: ڇا اسان خالي پيٽ بليڪ ڪافي پي سگهون ٿا؟

جي طرف. جڏهن ته سڄي دنيا ۾ لکين ماڻهو پنهنجي ڏينهن جي شروعات کي ترجيح ڏيندا آهن صبح جو گرم ڪافي جي پيالي سان، جيتوڻيڪ ڪجهه کائڻ کان سواءِ، اهو هڪ عظيم مشق نه آهي . خالي پيٽ تي ڪافي پيئڻ سان معدي جي تڪليف ٿي سگهي ٿي، جيئن ڪافي ۾ تيزاب ۽ ڪيفين آهي ، جيڪو تيزاب جي مواد کي وڌائي سگھي ٿو. ڪوشش ڪريو پنھنجي صبح جي شراب لاءِ ڊيڪاف قسمين قسمين، جيڪڏھن توھان واقعي صبح جو پنھنجي گرم ڪپا کان سواءِ نٿا ڪري سگھو.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون