موڪلن تي، اسان جي خاندان جي ميمبر کي هڪ ٽيبل تحفي طور ڏني وئي هئي. پر نه رڳو ڪنهن پراڻي ٽيبل، هڪ ڦيرو ميز.
اڙي هي ڇا آهي، تون پڇين ٿو؟
هڪ اُلٽي ٽيبل هڪ تضاد آهي جنهن جي خلاف توهان ٿلهو رکو ٿا، پنهنجو پاڻ کي پٽيو ۽ پنهنجي جسم جي وزن کي استعمال ڪندي پوئتي ڌڪيو جيستائين توهان مٿي مٿي نه آهيو. توهان پنجن کان ڏهن منٽن تائين ائين ئي رهو ۽ پوءِ، آهستي آهستي پنهنجي جسم کي اڳتي وڌايو ته جيئن سڌيءَ جاءِ تي واپس اچي.
اوم، ڇو ته مان ائين ڪندس، تون پڇين ٿو؟
چڱو، ٻاهر ڦرندو، اهو انتهائي فائدي وارو آهي. هتي ڇو آهي:
اهو پوئتي درد کي گھٽائي سگھي ٿو هي پري تائين نمبر هڪ فائدو آهي. Inversion vertebrae ۽ ligaments تي دٻاءُ گهٽائڻ سان توهان جي پٺي تي دٻاءُ گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. ڪشش ثقل جي ڇڪڻ کان سواء، توهان جي اسپائن کي ريٽ ڪرڻ جو موقعو آهي. اهو پڻ مدد ڪري سگھي ٿو درد جي درد سان اسڪوليولوزس يا توهان جي اسڪائيٽ اعصاب (پر مهرباني ڪري هڪ ڊاڪٽر کي ڏسڻ کان پهريان وڌيڪ سخت ڪيسن جي تڪليف جي علاج ڪرڻ جي ڪوشش ڪريو).
اهو لچڪدار کي بهتر ڪري سگهي ٿو توهان جي جسم کي ڦهلائڻ سان، توهان انهن علائقن ڏانهن گردش کي وڌايو ٿا جيڪي عام طور تي رت جي وهڪري کي وڌائي نٿا سگهن. اهو قدم پڻ ٿڪائي گھٽائي سگھي ٿو، توهان جي گڏيل صحت کي بهتر بڻائي ۽ توهان کي بهتر ننڊ ۾ مدد ڪري سگھي ٿي.
هيڊ اسٽينڊ کي ماسٽر ڪرڻ جي ڪوشش ڪرڻ کان وڌيڪ آسان آهي Inversion اهو ئي سبب آهي ته هيڊ اسٽينڊ يوگا مشق جو هڪ اهم حصو آهن (اهو سڀ هاڻي سمجهه ۾ اچي ٿو). پر، جيڪڏهن يوگي هجڻ جي صورت ۾ توهان جي 2015 جي منصوبي ۾ نه آهي، هڪ ڦيرڦار ٽيبل توهان کي مشڪل طبقن کان سواء ساڳيا فائدا حاصل ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿي.
