سورج مکي جي تيل جا حيرت انگيز فائدا

ٻارن لاء بهترين نالا

فرش:

پيدائش جي تاريخ:

موڪل

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو

اسان مان گھڻا سورج مکي جي تيل کي سڌريل سبزي جي تيل جي طور تي ڄاڻون ٿا، جيڪو اسان پنهنجي فرائي ڪرڻ لاء استعمال ڪندا آهيون غريب ! تنهن هوندي، اسان مان ڪيترن ئي ڪيترن ئي سببن تي غور نه ڪيو هوندو ته سورج مکي جو تيل ٻين پکڙڻ جي وچين کان بهتر انتخاب آهي. يقينن، حقيقت اها آهي ته سورج مکي جو تيل صحت جي فائدن جو هڪ سلسلو پيش ڪري ٿو جيڪو دل جي مدد ڪري ٿو ۽ چمڙي ۽ وارن لاء عجيب ڪم ڪري ٿو. هتي سڀني ڪيترن ئي سببن تي هڪ نظر آهي ڇو ته توهان کي پنهنجي غذا ۽ خوبصورتي ريگيمن ۾ سورج مکي جو تيل شامل ڪرڻ گهرجي.

سورج مکھی جو تيل ڪيئن حاصل ڪيو وڃي ٿو؟

ترڪيب: مارڪيٽ ۾ ٽن قسمن جا سورج مکي تيل موجود آهن.

سورج مکي جي تيل جي غذائي قيمت ڇا آهي؟

ترڪيب: سورج مکيءَ جو تيل وٽامن اي جو امير ترين ذريعو آهي ۽ ان ۾ وٽامن K جي به سٺي مقدار آهي.

سورج مکي جي تيل جا قسم

هاء oleic سورج مکي تيل

هن قسم جي سورج مکي جي تيل ۾ اوليڪ ايسڊ جي اعلي سطح آهي ۽ ٻين قسمن جي ڀيٽ ۾ صحت مند سمجهيو ويندو آهي. اوليڪ آئل جو اعليٰ مواد اهو ظاهر ڪري ٿو ته تيل ۾ اوميگا 3 جو وڌيڪ مواد آهي ۽ اوميگا 6 فائيٽي اسيد جو گهٽ مواد آهي. اوليڪ ايسڊ جھلي جي وهڪري کي يقيني بڻائي ٿو جيڪو هارمون جي ردعمل، معدني ٽرانسپورٽ ۽ مدافعتي لاء ذميوار آهي. اهو پڻ برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي مناسب دماغي ڪم ۽ موڊ ۽ رويي تي هڪ اهم اثر آهي.

وچ اوليڪ سورج مکي جو تيل

وچ اوليڪ سورج مکي جو تيل عام طور تي اسٽري فرائينگ ۽ سلاد ڊريسنگ ۾ استعمال ٿيندو آهي. ان کي ’نُوسُن‘ به چئبو آهي. وچ-اوليڪ سورج مکي جي تيل ۾، اوليڪ ايسڊ ٿلهي مواد جو اٽڪل ٻه ٽيون حصو آهي. ان ۾ 25 سيڪڙو polyunsaturated linoleic acid ۽ 9 سيڪڙو saturated fat آهي.

Linoleic سورج مکي جو تيل

Linoleic سورج مکي جي تيل ۾ ڪافي مقدار ۾ polyunsaturated omega-6 fatty acids موجود آهن پر ان ۾ صحت مند اوميگا-3 ٿلهي جو مواد گهٽ آهي. غذائي ماهرن جو مشورو آهي ته هڪ ماڻهو اوميگا 3s فائيٽي اسيد جي مقدار کي ٻين ڀاڄين جي ڀيٽ ۾ ٻه ڀيرا کائي. لينوليڪ ايسڊ سيل جھلي جي ٺهڻ ۾ مدد ڪري ٿو، رت جي ڪلٽ ۾ مدد ڪري ٿو ۽ عضلات جي ڀڃڪڙي کي بهتر بڻائي ٿو. لينوليڪ ايسڊ پڻ ڏيکاريو ويو آهي ته سوزش کي بهتر بڻائي ٿو ۽ دل جي بيماري جي خطري کي گھٽائي ٿو ٽائپ 2 ذیابيطس .

ترڪيب: پنھنجي غذائي ۽ صحت جي ضرورتن مطابق پنھنجي سورج مکي جو تيل چونڊيو.

سورج مکي جي تيل جا فائدا

سورج مکي جو تيل وٽامن اي سان مالا مال آهي

تمام سورج مکي جو تيل صحت کي وڌائڻ واري ويتامين اي سان مالا مال آهي. وٽامن اي هڪ مؤثر اينٽي آڪسائيڊٽ طور سڃاتو وڃي ٿو جيڪو توهان جي جسم کي آزاد ريڊيڪلز جي خراب اثرات کان بچائيندو آهي. وٽامن اي توهان جي قوت مدافعت کي وڌائڻ ۾ مدد ڪري ٿي ۽ بيڪٽيريا ۽ وائرل انفيڪشن کي روڪي ٿي. اهو پڻ مدد ڪري ٿو سيلز کي اهم ميٽابولڪ عملن کي کڻڻ ۾. سبزي جي تيل ۾ سورج مکھی جو تيل وٽامن اي جو سڀ کان وڏو ذريعو آهي. سورج مکھی جو تيل ڪولن ۽ ٻئي قسم جي ڪينسر ٿيڻ جا امڪان گھٽائي ٿو. سورج مکي جي تيل ۾ موجود وٽامن اي ان کان بچائي ٿو کولن ڪينسر آزاد ريڊيڪلز کي غير جانبدار ڪرڻ سان جيڪي ڪينسر جو سبب بڻيل ڏيکاريا ويا آهن. ان ۾ موجود ڪيروٽينائيڊس رحم، ڦڦڙن ۽ چمڙي جي ڪينسر کان بچائيندو آهي.

ترڪيب: پنھنجي پچائڻ جي وچولي کي گھمايو ته جيئن توھان مختلف قسم جي ٻوٽن تي ٻڌل تيل جا وڌ ۾ وڌ فائدا حاصل ڪريو. مثال طور، سرس جي تيل ۽ سورج مکي جو تيل متبادل طور استعمال ڪريو.

سورج مکي جو تيل هڪ چمڙي جي نجات ڏيندڙ آهي

سورج مکي جو تيل توهان جي چمڙي جو بهترين دوست آهي. وٽامن اي ۽ اي ۾ مالا مال آهن جيڪي طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس آهن، انهن جي بنيادي ايپليڪيشن سورج مکي جو تيل خراب ٿيل چمڙي جي سيلن جي مرمت ڪري ٿو ؛ acne ۽ moisturises کان نجات حاصل ڪري سڪي ۽ حساس جلد . تيل پڻ ايجما تي علاج جو اثر رکي ٿو جڏهن سڌو سنئون چمڙي تي استعمال ڪيو وڃي. ٻيهر اهو عجيب جزو آهي ويتامين اي جيڪو خاص طور تي اثرائتو آهي atopic dermatitis يا eczema جي خلاف. اڀياس ڏيکاريا آهن ته وٽامن اي جي زباني واپرائڻ جي نتيجي ۾ 96 سيڪڙو مريضن ۾ علامتن ۾ گهٽتائي آئي. ايجما جون علامتون گھٽجي وينديون آهن جڏهن وٽامن اي سان مالا مال سورج مکي جو تيل سڌو سنئون چمڙي تي استعمال ڪيو ويندو آهي.

مخالف عمر وارو معجزو ڪم ڪندڙ

انهن نفيس لڪيرن ۽ جھرين تي خوفزده ٿيڻ جيڪي لڳي ٿو توهان جي منهن تي قبضو ڪري ورتو آهي؟ خير، پريشان نه ٿيو. سورج مکي جي تيل ۾ چمڙي جي سيلن کي ٻيهر پيدا ڪرڻ جي صلاحيت هوندي آهي ان ڪري چمڙي کي سج جي اثرن يا عمر وڌڻ کان گهٽ نقصان ٿيندو آهي. اينٽي آڪسيڊنٽ وٽامن اي آزاد ريڊيڪلز کي صحتمند سيلن تي حملو ڪرڻ کان روڪي ٿو. هي سورج مکي جي تيل جو اثر داغ ۽ زخمن تي پڻ ڏسي سگهجي ٿو جيڪي انهن تي لاڳو ڪرڻ سان تمام تيزيءَ سان ڀرجن ٿا… اهو سورج مکي جي تيل ۾ موجود اوليڪ ايسڊ مواد جي ڪري آهي… پوءِ تعجب جي ڳالهه ناهي ته سورج مکھی جو تيل توهان جي حسن جي شين ۾ هڪ عام جزو آهي.

قدرتي چمڙي جي رڪاوٽ

جي سورج مکي جي تيل ۾ linoleic امل قدرتي رڪاوٽ جي طور تي ڪم ڪري ٿو ۽ نمي کي برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي. ان ۾ سوزش جي خلاف اضافي جو اضافي فائدو آهي ان ڪري سڪي لاءِ تمام سٺو آهي، خارش ٿيل جلد . توهان هڪ ڪريم يا ٽاپيڪل موئسچرائزر استعمال ڪري سگهو ٿا جنهن ۾ سورج مکي جو تيل هڪ اهم جزو جي طور تي آهي يا صرف نامياتي، ٿڌو دٻايو سورج مکي جو تيل توهان جي منهن ۽ جسم تي نمي جي فائدن لاءِ لاڳو ڪري سگهو ٿا. سورج مکي جو تيل پڻ ضروري تيل لاءِ بهترين ڪيريئر تيل ٺاهيندو آهي. پنهنجي پسند ۾ ملايو ضروري تيل ان ۾ داخل ڪريو ۽ ان کي خوشبو جي طور تي پنھنجي نبض جي پوائنٽن تي لاڳو ڪريو.

وار علاج امداد

ان کان علاوه چمڙي لاءِ هڪ نعمت آهي، جي درخواست سورج مکي جو تيل هڪ conditioner طور سڪي وڃڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٻرندڙ وار . سورج مکي جي تيل ۾ موجود لينولينڪ اسيد بال جي نقصان کي روڪي ٿو .

ترڪيب: هميشه هميشه هڪ الرجي ٽيسٽ ڪريو ان کان اڳ جو سورج مکي جو تيل سڌو سنئون توهان جي چمڙي تي لاڳو ٿئي.

سورج مکي جو تيل دل جي صحت لاءِ وڏو آهي

اتي هڪ سبب آهي ته دل جا ماهر سفارش ڪن ٿا ته دل جا مريض سورج مکي جي تيل ڏانهن تبديل ڪن. سورج مکي جو تيل ڪيترائي دل جي فائدي فراهم ڪري ٿو ڇاڪاڻ ته اهو وٽامن اي سان مالا مال آهي ۽ غير صحت مند سنتر ٿيل چربی ۾ گهٽ آهي. ان ۾ مونو انسيچوريٽيڊ ۽ پولي انسيچوريٽيڊ ڀاڄيون وڌيڪ هونديون آهن ۽ مثالي طور تي توهان جي غذا ۾ مکڻ ۽ گهي وانگر سنتر ٿيل ڀاڄين کي تبديل ڪرڻ گهرجي.

سورج مکي جي تيل ۾ ڪيترائي مرکبات جهڙوڪ ڪولين ۽ فينولڪ ايسڊ شامل آهن، جيڪي دل لاءِ فائديمند آهن. پڻ، سورج مکھی جي تيل ۾ phytosterols ٻوٽن ۾ موجود قدرتي طور تي موجود ٻوٽي اسٽيرول، جسم پاران ڪوليسٽرول جي جذب کي روڪي ٿو. اڪيڊمي آف غذائيت ۽ غذائيت جي جرنل ۾ هڪ مطالعي جي سفارش ڪئي وئي آهي ته جيڪي اعلي ڪوليسٽرول سان گڏ هجن انهن کي هر روز 2 گرام فيٽوسٽرول هجڻ گهرجي. سورج مکھی جو تيل خراب ڪوليسٽرول جي سطح کي گھٽائڻ ۽ سٺي ڪوليسٽرول کي وڌائڻ لاءِ ڏيکاريو ويو آھي، ان ڪري ان جي خطري کي گھٽائي ٿو. دل جي بيماري . سورج مکي جي تيل ۾ ليسيٿن پڻ شامل آهي جيڪو کوليسٽرول کي گھٽائي ٿو.

ترڪيب: سج ٻوٽي جي تيل کي پچائڻ وقت تمام گهڻي گرمي پد تي نه گرم ڪريو ڇو ته اهو الڊي هائيڊ نالي نقصانڪار زهر خارج ڪري ٿو .

سورج مکي جي تيل بابت سوالن جا جواب

سوال. ڇا ڪو ماڻهو منهن تي سورج مکي جو تيل لڳائي سگهي ٿو؟

جي طرف. ها، توهان سورج مکي جو تيل سڌو سنئون منهن تي لاڳو ڪري سگهو ٿا. بس پڪ ڪريو ته توهان استعمال ڪري رهيا آهيو هڪ نامياتي ٿڌي پريس ٿيل قسم. انهي سان گڏ، توهان ائين ڪرڻ کان پهريان توهان جي هٿ جي اندر تي چمڙي جي الرجي ٽيسٽ ڪريو.

سوال. ڇا سورج مکي جو تيل وارن لاءِ سٺو آهي؟

جي طرف. ها. سورج مکي جو تيل توهان جي منڊي لاء تمام سٺو آهي. پنهنجي کجيءَ تي ٿورڙو تيل لڳايو ۽ سڪل ۽ ٻرندڙ وارن کي سنڀالڻ لاءِ ان کي پنهنجي تالن تي هڪجهڙائي سان لڳايو. اهو پڻ بال جي زوال کي روڪڻ لاء بهترين آهي.

سوال. ڇا سورج مکي جو تيل مکڻ کان بهتر آهي؟

جي طرف. ها، سنتر ٿيل ڀاڄين جهڙوڪ مکڻ ۽ گهي کي سورج مکي جي تيل سان تبديل ڪرڻ، جيڪو غير محفوظ ٿيل چربی سان ڀريل آهي، توهان جي دل کي صحتمند رکندو.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

ڄاڻڻ

مون کي اي ميل ذريعي موڪليو سائيٽ تي ڏيکاريو