توهان سڀني کي ڄاڻڻ جي ضرورت آهي مکڻ جي ناقابل اعتماد فائدن بابت

ٻارن لاء بهترين نالا


مکڻ بنيادي طور تي چرننگ ڪريم جو هڪ ضمني پراڊڪٽ آهي. اهو غير ٿلهو، ٿلهو ۽ ٿورڙو تيزابي بقايا مائع آهي جيڪو توهان حاصل ڪندا آهيو جڏهن ڪريم يا کير کي مکڻ ۾ مڙيو ويندو آهي. ائين ئي رواج، گهر جو ٺهيل مکڻ (سڃاتو وڃي ڀو چاس هندستاني گهرن ۾) عام طور تي بيان ڪيو ويندو آهي. ان کان پوء اتي به تجارتي قسم جي مکڻ آهي، جيڪا توهان اسٽورن تي خريد ڪري سگهو ٿا. پر هن قسم جي مکڻ کي چيو ويندو آهي ته غير ٿلهي کير ۾ بي ضرر ليڪڪ ايسڊ بيڪٽيريا شامل ڪري ڪلچر ڪيو ويندو آهي. ڪابه پرواه ناهي ته توهان ڪهڙي قسم جو انتخاب ڪيو، اتي پيئڻ جا بيشمار فائدا آهن يا کاڌي ۾ مکڻ شامل ڪرڻ. هتي مکڻ جا ڪجهه ضروري فائدا آهن جن کان توهان کي واقف ٿيڻ گهرجي.




هڪ. اسان جي هضمي سسٽم کي بهتر بنائڻ
ٻه. تيزابيت سان وڙهڻ
3. هڏا مضبوط
چار. ڪوليسٽرول گھٽائڻ
5. وزن جو انتظام
6. پچائڻ ۾ استعمال ٿيل
7. اسان کي Hydrated رکڻ
8. اسان جي چمڙي ۽ وارن کي فائدو ڏيو
9. اڪثر سوال:

اسان جي هضمي سسٽم کي بهتر بنائڻ


مکڻ ۾ پروبيوٽڪس شامل آهن، جيڪي زنده بيڪرياريا کان سواء ٻيو ڪجهه نه آهن جيڪي اسان جي گٽ جي صحت يا هضم لاء سٺو آهن. تحقيق جو هڪ وڌندڙ جسم ڏيکاري ٿو ته پروبيوٽڪس سان گڏ کاڌو يا مشروبات اهڙي ضد هاضمي جي علاج ۾ مدد ڪري سگهن ٿيون. صحت جا مسئلا irritable bowel syndrome جي طور تي. ڳري ماني کان پوءِ، توھان کي ھميشه صلاح ڏني ويندي ھڪ گلاس آرام واري مکڻ جو. اهو ئي سبب آهي جو پروبائيوٽڪس سان مالا مال مکڻ توهان جي جسم کي ٿڌو ڪري سگهي ٿو ۽ تيل ۽ ڀاڄين کي ڌوئي ٿو جيڪو توهان جي پيٽ جي ڀتين کي لڪائي سگهي ٿو.

ڇنڊ ڇاڻ جي سفارش ڪئي وئي آهي اڳ يا پوسٽ مينوپاسال عورتن لاءِ گرم چمڪ سان وڙهڻ ، بنيادي طور تي جسم جي اندر مائع جي ٿڌي اثر جي ڪري. تنهن ڪري، جيڪڏهن توهان کي هاضمي جي مسئلن کي منهن ڏيڻو پوي ٿو، مکڻ توهان کي تمام گهڻو فائدو ڏئي سگهي ٿو.

ترڪيب: کاڌي کي تيزيءَ سان هضم ڪرڻ ۾ مدد ڏيڻ لاءِ هڪ گلاس مکڻ ۾ ٿورو ڪريم پائوڊر ۽ ڪٽ ٿيل ادرڪ شامل ڪريو.



تيزابيت سان وڙهڻ


توهان جي دادا ضرور هميشه مشورو ڏنو هوندو ته توهان کي پيئڻ گهرجي ٿڌو مکڻ تيزابيت سان وڙهڻ لاءِ. خير، اهو هڪ مفيد ضد آهي ۽ توهان کي دل جي جلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. سو، اهو ڪيئن تيزابيت کي منهن ڏئي ٿو ؟ شروع ڪرڻ سان، مکڻ هڪ قدرتي پروبيوٽڪ آهي. پروبائيوٽڪس ۾ موجود سٺا بيڪٽيريا گيس جي ٺهڻ ۽ ڦاٽڻ کي روڪيندا آهن جيڪي اڪثر ڪري تيزابي ريفلوڪس جو سبب بڻجن ٿا.

اهو پڻ غذائي اجزاء ۽ خوراڪ کي صحيح طور تي هضم ۽ جذب ڪرڻ جي اجازت ڏئي ٿو، جيڪو آخرڪار ختم ڪري ٿو ۽ تيزابيت جي واقعن جي امڪان کي گھٽائي ٿو. اهو ئي سبب آهي ته هندستاني کاڌا اڪثر ڪري مکڻ جي پٺيان لڳندا آهن يا چاس . ايندڙ وقت توهان وٽ هڪ مساليدار يا ڳري کاڌو آهي، ياد رکو ته هي بهترين مکڻ جو فائدو.

ترڪيب: ان کي اڃا به وڌيڪ فائديمند بنائڻ لاءِ مکڻ ۾ ڪارو مرچ جو پائوڊر ملايو.

هڏا مضبوط


مکڻ ۾ فاسفورس ۽ ڪيلشيم هوندو آهي - ٻنهي جي ضرورت آهي صحتمند هڏا . جيڪڏهن توهان قلعي واري قسم خريد ڪري رهيا آهيو، ته توهان وٽامن ڊي پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا. جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، ويتامين ڊي هڏن جي صحت کي برقرار رکڻ لاء هڪ اهم غذائيت آهي. وٽامن ڊي اسان جي جسم ۾ ڪيلشيم جذب ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿي، ٻين شين جي وچ ۾، اسان جي کاڌ خوراڪ مان.

تحقيق ڏيکاري ٿي ته ڪلسيم ۽ وٽامن ڊي گڏجي ڪم ڪري سگهن ٿا هڏا مضبوط ڪرڻ عورتن ۾ menopause کان پوء. اهي ٻين مشڪلاتن جهڙوڪ ريڪٽس کي روڪڻ ۾ پڻ مددگار آهن. ڊاڪٽرن جو چوڻ آهي ته وٽامن ڊي جي مقدار کي برقرار رکڻ ضروري آهي ڇو ته ان جي گهٽتائي جسم ۾ ڪيلشيم جي جذب کي روڪيندي آهي. وٽامن ڊي جي کوٽ جو شڪار ٻار بار بار کنگهه ۽ سردي جو شڪار ٿي سگهن ٿا.

مکڻ هن خاص گهٽتائي کي منهن ڏئي سگهي ٿو ۽ هڏن کي مضبوط ڪري سگهي ٿو. چوڻ جي ضرورت ناهي، مضبوط ڪرڻ هڏن جي صحت هڪ حقيقي مکڻ جو فائدو آهي .

ترڪيب: جيڪڏهن توهان مڪمل ٿلهي مکڻ خريد ڪندا آهيو ته توهان وٽامن K2 پڻ حاصل ڪري سگهو ٿا، هڏن جي صحت لاءِ فائديمند.

ڪوليسٽرول گھٽائڻ


۾ شايع ٿيل هڪ مطالعو سٺو هڪ برطانوي ميڊيڪل جرنل پبليڪيشن، تازو چيو آهي ته خاص بايو ماليڪيول جيڪي مکڻ يا ٻين خمير ٿيل کير جي شين ۾ موجود آهن انهي معاملي لاءِ ڪوليسٽرول گھٽائڻ تعمير ڪرڻ - حقيقت ۾، اهو ٻين نقصانڪار رت جي لپيد کي روڪي سگهي ٿو دل جي حملي جو سبب بڻجڻ کان. تنهن ڪري، توهان وڙهندڙ ڪوليسٽرول کي ڳڻائي سگهو ٿا مکڻ جي فائدي جي طور تي.


ترڪيب:
صرف تي ڀروسو نه ڪريو ڪوليسٽرول کي منهن ڏيڻ لاءِ مکڻ . پنهنجي ڊاڪٽر سان چيڪ ڪريو ته ٻيون موثر مخالف ڪوليسٽرول علاج ٿي سگهن ٿا.



وزن جو انتظام


ها، مکڻ اسان کي وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگھي ٿو . ڪيئن؟ شروع ڪرڻ سان، ٻين کير جي شين جهڙوڪ کير ۽ پنير جي مقابلي ۾، مکڻ ۾ ناقابل اعتبار حد تائين گهٽ چربی مواد آهي. ان کي آسانيءَ سان چوڻ لاءِ، ان ۾ ويتامين ۽ معدنيات جو هڪ پورو ميزبان شامل آهي بغير اسان جي ڪيلورين جي مقدار ۾ اضافو. حقيقت ۾، اهو سڀ ضروري عناصر آهي جيڪو اسان جي مدد ڪري ٿو اسان جي توانائي جي سطح کي برقرار رکڻ . وڌيڪ اهم، مکڻ ۾ وٽامن B2 هوندو آهي riboflavin جي نالي سان پڻ سڃاتو وڃي ٿو، جيڪو ميٽابولزم کي بهتر ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

جيئن ته اسان سڀ ڄاڻون ٿا، هڪ تيز ميٽابولزم گهٽ ميٽابولڪ جي شرح کان وڌيڪ کیلوري کي ساڙي سگهي ٿو، ۽ ان جي نتيجي ۾، اسان کي ڪجهه ڪلو گھٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. تنهن ڪري، هاضمي يا ميٽابولزم کي آسان بڻائي، مکڻ وزن گھٽائڻ ۾ مدد ڪندي اسان کي فائدو ڏئي سگهي ٿو. مکڻ جو هڪ پورو گلاس توهان کي هڪ ڏينهن ۾ هڪ اهم وقت تائين سڪون ۽ hydrated رکي سگهي ٿو. ۽ اهو مددگار ٿي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان وزن گھٽائڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهيو.

ترڪيب: پنهنجي حصي جي طور تي، ويتامين سان مالا مال، گهٽ ڪيلوري واري مکڻ سان اعلي ڪيلوري واري مشروبات کي تبديل ڪريو. وزن گھٽائڻ حڪمت عملي.

پچائڻ ۾ استعمال ٿيل


مکڻ جي فائدن ۾ ان جي شاندار کاڌ خوراڪ شامل آهن . مکڻ هاڻي وڏي پيماني تي پچائڻ ۾ استعمال ٿيندو آهي. اهو ئي سبب آهي جو مکڻ ۽ بيڪنگ سوڊا ڪاربان ڊاءِ آڪسائيڊ ڇڏڻ لاءِ رد عمل ظاهر ڪن ٿا، ان ڪري اٽي جي مدد ڪن ٿا، اسڪونز ۽ وافلز کي اڀرڻ ۾. مکڻ پڻ استعمال ڪيو ويندو آهي، خاص طور تي ميڊيٽرينين ملڪن ۾، هڪ اچار جي طور تي، جنهن جي تيزابيت گوشت کي مدد ڪري ٿي - مٽن، ليم، ڪڪڙ يا ترڪي - نرم ۽ ذائقيدار ٿيڻ ۾.


ترڪيب: ايندڙ وقت توهان هڪ ترڪي ٺاهيو يا ڪڪڙ روسٽ ، گوشت کي مکڻ ۾ اڇو.



اسان کي Hydrated رکڻ


مکڻ يا چاس اسان کي dehydration کان بچائي سگهي ٿو. اهو اليڪٽرولائٽس سان ڀريل آهي، ۽ اهو ان کي وڌيڪ فائدي وارو بڻائي ٿو. اونهاري جي مهينن ۾، مکڻ اسان کي فائدو ڏئي ٿو موسم جي لحاظ سان مقابلو ڪندي مسئلا، جهڙوڪ گرمي ، dehydration ۽ گرمي کان عام تڪليف.

ترڪيب: فيزي پيئڻ جي بدران، اونهاري ۾ مکڻ لاء وڃو.

اسان جي چمڙي ۽ وارن کي فائدو ڏيو


شاندار آهن مکڻ اسان جي چمڙي ۽ وارن لاءِ فائديمند آهي . شروع ڪرڻ سان، مکڻ هڪ بهترين قدرتي بليچنگ ايجنٽ ٿي سگهي ٿو. تنهن ڪري، توهان ان کي ٻاهران استعمال ڪري سگهو ٿا ٽيننگ يا سج جي نقصان سان وڙهڻ لاء. جيئن ته ان جو هڪ دڙو جو بنياد آهي، تترملڪ ٿي سگهي ٿو سٺو صفائي ايجنٽ پڻ. اهو ئي سبب آهي ته مکڻ نه رڳو اسان جي چمڙي کي صاف ڪري سگهي ٿو پر اسان جي چمڙي کي پڻ.

وڌيڪ ڇا آهي، هڪ بهترين هائيڊريٽنگ ايجنٽ هجڻ جي ڪري، مکڻ توهان کي سڪي چمڙي جي مسئلن کان نجات حاصل ڪرڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي. توهان مکڻ کي سڌو سنئون پنهنجي چمڙي تي لاڳو ڪري سگهو ٿا - اٽڪل اڌ ڪلاڪ انتظار ڪرڻ کان پهريان ان کي گرم پاڻيء سان ڌوء. اهو توهان جي مدد ڪري سگهي ٿو dandruff کي منهن ڏيڻ.


ترڪيب: مکڻ کي منهن ۾ جزو طور استعمال ڪريو ۽ وارن جا ماسڪ .

اڪثر سوال:

سوال. ڇا مکڻ جي استعمال جا ڪي ضمني اثرات آهن؟


جي طرف. اهو چيو ويندو آهي ته مکڻ ۾ اعلي سوڊيم مواد ٿي سگهي ٿو. اعلي سوڊيم کاڌي جي ڪري سگھي ٿو هاء بلڊ پريشر ۽ اهو بدلي ۾، دل جي بيمارين کي تيز ڪري سگهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، اعلي سوڊيم کاڌو بڪين کي نقصان پهچائي سگھي ٿو. تنهن ڪري، جيڪي غذائي لوڻ لاء حساس آهن انهن کي مکڻ کان پري رهڻ گهرجي. پڻ، ڪجهه حالتن ۾، مکڻ کي الرجڪ رد عمل پيدا ڪري سگھي ٿو يا هاضمي جا مسئلا. تنهن ڪري، هڪ غذا جي ماهرن سان صلاح ڪريو ته ڇا توهان کي مکڻ استعمال ڪرڻ گهرجي، خاص طور تي جيڪڏهن توهان وٽ ليڪٽوز عدم برداشت آهي.

سوال. ڇا مکڻ پيٽ جي السر سان وڙهندو؟


جي طرف. معدي يا گيسٽرڪ السر پيپٽڪ السر جو هڪ قسم آهي ۽ ان بيماري جي جڙ ۾ تيزاب هوندو آهي. جيئن ته مکڻ ۾ پروبائيوٽڪس يا جاندار بيڪٽيريا هوندا آهن، ان ڪري اهو معدي ۾ موجود تيزاب کي بي اثر ڪري سگهي ٿو ۽ انهن کي جسم ۾ مٿي وڃڻ کان روڪي سگهي ٿو. وڌيڪ ڇا آهي، اڀياس ڏيکاريا آهن ته مکڻ مؤثر طريقي سان H.pylori سان مقابلو ڪري سگهي ٿو، جنهن کي يقين آهي ته سڀ کان وڌيڪ عام سبب آهي. معدي جا زخم .

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون