هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي خبردارين جي اطلاع سان اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِبس اندر
-
چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهانورا ، رسمون ۽ هن فيسٽيول جي اهميت -
- حنا خان کاپر سبز رنگ جي آئي شيڊو ۽ چمڪدار عرالي چپس سان چمڪندڙ ڏورانهن قدمن تي ڪجهه نظرون حاصل ڪيون!
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان گڏ پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- ويسٽ بنگال جي اليڪشن: اي سي بي جي اڳواڻ راهول سنها کي 48 ڪلاڪن لاءِ مهم هلائڻ کان منع ڪري ڇڏي
- آئي پي ايل 2021: سنگاڪارا سمسون سان آخري بال تائين هڙتال برقرار رکڻ واري فيصلي جي حمايت ڪئي
- سیمسنگ گليڪس M42 5G قيمت ، ٽيزر ويڊيو سرفس آن لائن لانچ آئمن ٿي ويس
- ٽيم راد شيام جشن ۽ ڪيترن ئي فيسٽيول تي جشن ڪندو ۽ پسند ڪندو
- پي پي ايف يا اين پي ايس: ڪهڙو بهتر ڪارڪردگي رٽائرمينٽ سيڙپڪاري جو اختيار آهي؟
- ياماها MT-15 ڊبل چينل ABS سان جلد لانچ ڪيو ويندو قيمتون ٻيهر وڌائڻ لاءِ سيٽ
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل آخري نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
صحت صحتيابي ويلهيه نيه گھوش ب نحا غوش 2 ڊسمبر 2020 تي ماڻهو صدين کان جيسمين واري چانهه پيئڻ کان لطف اندوز ٿيندا رهيا آهن. جيسمين چانهه منگ خاندان جي دور ۾ چين ۾ پهرين مقبوليت حاصل ڪئي. اهو ايران ، افغانستان ، پاڪستان ۽ هماليه علائقن جو علائقو مڃيو ويندو آهي. جيسمين چانهه س worldwideي دنيا ۾ اڀرندي آهي اسمين چانهه جيسمين چانهه ٺاهڻ جو سڀ کان وڏو پيداوار آهي.
جيسمين چانهه ڇا آهي؟
جيسمين چانهه چانهه جي پنن ۽ جيسمين گلن جي ميلاپ مان ٺهيل آهي. جيسمين وارا چانهه جيسمين جي ٻوٽي جي ٻنهي مختلف قسمن مان ٺاهيا ويندا آهن: عام جيسمين (جيسمينه آفيمينلي) يا سمپوگيتا (جيسمينم سمبيڪ). جيسمين گلن ۾ گہرے خوشبوءِ وارو مٺي خوشبو هوندي آهي ، جيڪو جيسمين چانهه کي نازڪ ذائقو ۽ مٺي گل دار خوشبو ڏيندو آهي.
عام طور تي ، جيسميل چانهه مان جيسم جي اڇن کي سائي چانهه ۾ لڳائڻ سان ٺاهيو ويندو آهي ، پر ڪڏهن ڪڏهن ته چانهه يا اڇي چانهه بدران استعمال ڪئي ويندي آهي. جيسمين جو چانهه گرم يا ٿڌي نموني وٺي سگهجي ٿو.
جيسمين واري چانهه جو ذائقو يا خوشبو دار پڻ هوندو آهي ، جيڪو ڪيملين سنينسن پلانٽ مان چانهه جي پنن کي ، جوسمين جو ميو ، جيسمين جو تيل ، مصالحن ، ٻج سان گڏ ڪ otherي يا ٻئي ڀا ingredientsا مهيا ڪندي بنايو ويندو آهي.
جيسمين چانهه ڪيترن ئي صحت جي فائدن کي ڏئي ٿي ، انهي جا گهڻا فائدا انهي ۾ سائي چانهه جي پنن سان منسوب آهن.
جيسمين چانهه جي صحت جا فائدا
1. مئي وزن گهٽائڻ ۾ مدد ڏئي ٿي
جيسمين چانهه ميٽابولزم کي وڌائڻ سان وزن گهٽائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي. ان ۾ چربی جلائڻ واريون خاصيتون آهن ، ان جي ڪيفين مواد ۽ پوليفينول اينٽي آڪسائيڊٽ ايپيگلوڪوٽچين گليٽ (EGCG) جي مهرباني. جيسمين چانهه پيئڻ سان چرٻي گھڙڻ وارو عمل وڌي ويندو ۽ وزن گهٽائڻ ۾ مدد ملندي [1] [ٻه] .
2. دماغ جي فنڪشن کي وڌائي ٿو
جيسمين چانهه ۾ ڪيفين ۽ ايل ٿانو شامل آهن جيڪي دماغي افعال کي وڌائڻ ۾ مدد ڏين ٿا [3] . ڪيفين دماغ جي سرگرمي کي وڌائڻ ۽ ڊومامين ۽ سروٽونين کي جاري ڪرڻ ۾ مدد لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ، نيورٽينٽرڪٽرس جيڪي موڊ کي منظم ڪن ٿا اهو توهان کي وڌيڪ هوشيار ۽ توانائي محسوس ڪندو. ۽ L-theanine ، هڪ امينو اسيد آرام کي گهٽائيندو آهي ۽ دٻاء کي گھٽائڻ بغير غنودگي پيدا ڪري ٿو [4] [5] .
3. دل جي صحت کي ترقي ڏي ٿو
جيسمين چانهه پولوفينول اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ آهي جيڪو ايل ڊي ايل (خراب) کوليسٽر کي آڪسائيڊنگ کان روڪيندي ڏيکاريو ويو آهي. آڪسائيڊ ٿيل ايل ڊي ايل ڪوليسٽرول دل جي بيماري جو خطرو وڌائي ٿو [6] . جيسمين چانهه روزانو پيئڻ سان دل جي دوري ۽ فالج جو خطرو گهٽجي ويندو.
4. زباني صحت کي بهتر بڻائي ٿو
سبز چانهه جنهن کي جيسمين ٺاهڻ لاءِ بنياد طور استعمال ڪيو ويندو آهي اها ڪيڪيڪنن سان ڀريل آهي ، پوليفينولز جو هڪ گروپ جيڪو تختي ٺاهڻ واري بيڪرياريا کي مار ڪري دانت جي خرابي کان بچائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو [7]. . ٻين مطالعي مان اهو پڻ ظاهر ٿيو آهي ته جيسمين واري چانهه پيئڻ سان وات ۾ بڪيريا کي گهٽائڻ سان خراب سانس کي ختم ڪرڻ ۾ مدد ملي ٿي [8] .
5. نيوروگنڊر ڏيڻ واري بيماري کان بچائي سگھي ٿو
جيسمين چانهه ۾ پوليفينول اينٽي آڪسيڊنٽس جي موجودگي مدد ڪري سگھي ٿو الزيائمر ۽ پارڪسنسن جي بيماري وانگر نوريڊجينيٽيريري بيمارين جو خطرو گهٽائي ڇڏي. ويجهڙائي واري مطالعي ٻڌايو آهي ته جيڪي ماڻهو جيسمين چانهه پيئندا آهن انهن وٽ چانهه پيئندڙن کان وڌيڪ نيوروڊجريٽيريجز جي خرابي جو خطرو آهي. [9] [10] .
6. ذیابيطس جو خطرو گهٽائي سگھي ٿو
سبز چانهه مان ٺهيل جيسمين چانهه شايد ٽائپ 2 ذیابيطس جو خطرو گهٽائي ڇڏيندي هجي ان ۾ ايپيگيلاڪوٽڪين گليٽ (اي جي سي جي) جي موجودگي جي ڪري. EGCG توهان جي جسم کي انسولين کي وڌيڪ اثرائتي طريقي سان استعمال ڪرڻ ۽ رت جي شگر جي سطح کي گهٽائڻ ۾ مدد ڪري سگهي ٿي ، انهي سان ذیابيطس جي قسم 2 جي خطري کي گهٽائي سگهجي ٿو [يارنهن] .
7. ڪئنسر جي خطري جو انتظام ڪري سگھي ٿو
جئين جيسمين چانهه اينٽي آڪسيڊنٽس ۾ وڌيڪ هوندي آهي ، انهي ڪري ڪجهه ڪينسر جي خطري جي گهٽتائي ٿي سگهي ٿي. ٽيسٽ ٽيوب ۽ جانورن جي مطالعي مان معلوم ٿيو ته پالفينول اينٽي آڪسيڊنٽس جهڙوڪ EGCG سائي چانهه ۾ ڪينسر جي خلين جي واڌ ۽ پکڙڻ کي دٻائي سگھي ٿو. [12] . تنهن هوندي ، انسانن ۾ وڌيڪ مطالعي جي ضرورت آهي.
8. چمڙي کي صحت وڌائي ٿو
جيسمين چانهه ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس موجود آهن جيڪي توهان جي چمڙي کي صحتمند رکڻ ۾ مدد ڪري سگھن ٿيون. طاقتور اينٽي آڪسيڊنٽس ريڊيڪلز کي ختم ڪري عمر جي عمل کي سست ڪن ٿا جهيڙن ۽ چمڙي کي نقصان پهچائيندا آهن.
جيسمين چانهه جي ضمني اثرات
جيسمين عام طور تي آمريڪي فوڊ اينڊ ڊرگ ايڊمنسٽريشن طرفان کاڌ خوراڪ جي طور تي محفوظ طور تي (GRAS) طور تسليم ڪئي ويندي آهي. بهرحال ، ياسمين جي حوالي سان ڪڏهن ڪڏهن الرجڪ ردعمل ظاهر ٿي چڪا آهن. ياسمين چانهه پيئڻ کان اڳ حامله عورتن ۽ نرسنگ ماءَ کي ڊاڪٽر سان صلاح ڪرڻ گهرجي [13] .
جيسمين چانهه ڪيئن ٺاهبي
جيسمين چانهه چانهه جي ٿيلهن ، لوڻ جي پنن ۽ جيسمين واري موتي جي صورت ۾ ڳولي سگهجي ٿي. چانهه جي چانورن کي بنا ڪري چانهه جي پٽن ۽ جيسمين جي موتي کي چونڊڻ بهتر آهي.
- 160 - 180 درجا فارنهائيٽ جي وچ ۾ گرمي پد تي هڪ برتن ۾ پاڻي وجهو.
- ٿورو چانهه پتي ۽ جيسمين جا موتي کڻي ۽ برتن ۾ شامل ڪريو. 30 سيڪنڊن کان 3 منٽ تائين ان کي toاسائڻ جي اجازت ڏيو.
- چانهه کي ڀريو ۽ ماکي يا کنڊ شامل ڪريو ۽ سرو ڪريو.
فوٽو ريف: ٽوپيٽيڪا
