5 پاور ناشتو توهان جي ڏينهن کي شروع ڪرڻ لاءِ

ٻارن لاء بهترين نالا

اسان يقينن توهان کي ٻڌائڻ وارا پهريان نه هوندا ته ناشتو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي. پر ماڻهو: اهو ڏينهن جو سڀ کان اهم کاڌو آهي . تنهن ڪري اهو صحيح ڪريو انهن مان هڪ کٽڻ واري طاقت ڪمبوس سان.



پاور ناشتو 11

ڪيانا + چاکليٽ + نٽ مکڻ

هي عظيم ٽرمويريٽ ٽي اهم غذائي اجزاء مهيا ڪري ٿو: پروٽين، فائبر ۽ ڪيلشيم گيلر. سڄي شيءِ کي هڪ بلينڈر ۾ گڏ ڪريو يا اجزاء کي انفرادي طور تي ڪڻڪ جي ماني جي سلائس تي وڇائي ڇڏيو.



پاور ناشتو 22

ٽوسٽ + Avocado + انڊو

ايوو ٽوسٽ فيشن ٿي سگهي ٿو، پر اهو پڻ اينٽي آڪسيڊنٽ ۽ صحتمند ڀاڄين سان ڀريل آهي جيڪو توهان کي لنچ تائين سٺو ۽ سڪون ڏيندو.

لاڳاپيل: 7 ٽوڙڻ وارو ايوڪوڊو ترڪيبون

پاور ناشتو 31

اسٽيل-ڪٽ اٽو + ٻير + ملايو نٽ

ھتي آھي ڇو اسان کي جئون پسند آھن: اھي ھضم کي آسان بڻائي، اھي ڪوليسٽرول گھٽ ڪن ٿا ۽ اھي اوھان کي ڪلاڪن تائين پورو محسوس ڪن ٿا. ڪجھ غذائيت سان ڀريل ٻير ۽ پروٽين سان ڀريل ميون ۾ اڇلايو، ۽ توھان پاڻ کي ھڪڙو طاقت وارو ناشتو حاصل ڪيو آھي.

پاور ناشتو 4

سڄو آنو + ڪيلي + بکري جو پنير

اسان سڀ ڄاڻون ٿا ته ڪيلي فضيلت آهي (فائبر، پوٽاشيم ۽ وٽامن B6 ۽ سي). پر کير جي شوقينن لاءِ سٺي خبر اها آهي ته بکري جو پنير به ڪافي صحتمند آهي، ڇاڪاڻ ته ان ۾ ڪيلوريون گهٽ هونديون آهن ۽ ڪلسيم ۽ پروٽين جو هڪ مضبوط ذريعو آهي. صبح جو آمليٽ آڻيو.



پاور ناشتو 41

سڄي ڪڻڪ جي مفين + يوگرٽ + فلڪسسيڊ + بلو بيري

سڄي ڪڻڪ جي ماني جو هڪ ٽڪڙو يا مفن توهان کي فائبر سان ڀريندو. پوءِ گڏ ڪريو ڪجهه فلڪس سيڊ (اوميگا 3 فيٽي ايسڊس)، بلو بيري (دل لاءِ صحت مند پوٽاشيم) ۽ ٿلهي کان پاڪ دہی (ڪيلشيم، پروٽين) توهان جي خوابن جي هموار پيالي لاءِ.

توهان جو سڀاڻي لاء توهان جو همراهه

مشهور تحريرون