سفيد تي ترڪي ۽ پنير کان ٿڪل؟ ساڳيو. اهي غذائي ترڪيبون داخل ڪريو جيڪي توهان کي توهان جي لنچ جي رٽ مان جلدي ڪڍي ڇڏيندا. پروٽين سان ڀريل لفافي سان ڳجھي (psst: اهو اسٽور ۾ خريد ڪيل روٽيسري چکن) کان وٺي سڀني ڀاڄين سان گڏ هڪ گهڻ رنگي شاهڪار تائين، اهي طعام توهان کي بريڪ روم جي حسد کي يقيني بڻائيندا. هتي 26 صحتمند سینڈوچ خيال آهن جيڪي تبديل ڪندا ته توهان هميشه لاء لنچ ٽائيم ڪيئن ڏسندا.
لاڳاپيل: 10 صاف کائڻ وارا سینڈوچ ترڪيبون جيڪي اصل ۾ ڀرپور آهن
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول1. رينبو ڪولارڊ لفافن سان گڏ مونگ پھلي جي مکھن جي ڊيپنگ سوس
توهان جا ڪم دوست سپر حسد ٿيڻ وارا آهن. خاص طور تي جيڪڏهن توهان انهن کي مٺي مرچ-مونگ جي مکڻ جي چٽ جو مزو ڏيو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول2. Avocado Egg Salad Sandwich
ميو کي ڪريمي ايوڪاڊو ۽ يوناني دہی سان متبادل بڻايو، روشنيءَ لاءِ ڪلاسڪ تي. اهو پڻ توهان جي ايندڙ ڪڪ آئوٽ تي هڪ هٽ هوندو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪولن جي قيمت / عظيم گريل پنير3. گرل ٿيل بکري پنير سينڊوچس بالسامڪ بيٽ سان
هڪ ننڍپڻ جو پسنديده جيڪو تمام وڏو ۽ سپر نفيس آهي. اسان ڳالهائي رهيا آهيون balsamic-beet purée، nutty rie bread ۽ tangy goat cheese.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول4. Buffalo Chicken wraps with Blue Cheese and Celery
ٻارن کي انهن جي لنچ باڪس ۾ ڳولڻ لاءِ نفسياتي ٿي ويندا. روٽيسيري ڪڪڙ ۽ اسٽور مان خريد ڪيل بفيلو ساس انهن کي گڏ ڪرڻ لاءِ هڪ سنچ ٺاهيندا آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
Kristen Kilpatrick/The Defined Dish5. تندور ۾ پڪل ڪڪڙ ڪوفتا لفافي
ڏسو، ٽارٽيلا. ڪاربوهائيڊريٽ کي گهٽ ۾ گهٽ رکو بٽر ليٽس استعمال ڪندي موسمي ڪڪڙ، تازيون ڀاڄيون ۽ ليمن-لسن ايوولي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول6. روسٽ ٿيل گوبي سلائڊر
ها، اهي مڪمل طور تي سبزي وارا آهن. گوبي جي سلائسن کي تندور ۾ روسٽ ڪريو يا باربي ڪيو تي گرل ڪريو. مهرباني ڪري، اسان اضافي سريراچا دہی کڻنداسين.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول7. سالمون BLT
ليموني سامون ڪڏهن به انداز کان ٻاهر نه ٿو اچي. استعمال ڪريو هلڪو ماني ۽ ترڪي يا ويجي بيڪن کي گھٽائڻ لاءِ.
ترڪيب حاصل ڪريو
Matt Armendariz / کائو جيڪو توھان چاھيو8. گريل ٿائي ڪڪڙ ليٽيس لفافي
ڪڪڙ ڪيل ادرک. ڪٽيل ليمون گراس. ترن جو تيل. مٺي مرچ ساس. ماني جي ضرورت ناهي. بس ڪجهه تازو ليم تي نچوض ڪريو ۽ اندر کڙو ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڦوٽو: لز اينڊريو / اسٽائلنگ: آرين ميڪ ڊول9. گرين ديوي وارپس
veggie جنت ۾ ڀليڪار. سوچيو بروڪوليني، ڪڪڙي، سائي مرچ، ايواڪاڊو ۽ بيزل هڪ امامي سان ڀرپور، ڪريمي لباس ۾.
ترڪيب حاصل ڪريو
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج 10. رينبو سبزي سينڊوچ
Roy G. Biv منظور ڪندو. جڙي ٻوٽي واري ڪريم پنير جي پرتن جي وچ ۾ هر ڪچي ۾ الفالفا اسپراٽس، گاجرن ۽ جامني گوبي جو پورو حاصل ڪريو.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج 11. ڪڪڙ ڪڪڙ، ايووڪاڊو ۽ پيسٽو سلاد سينڊوچ
ڪير ڄاڻي ٿو ته اسان جي ٽن پسنديده شين کي چڱي طرح سان گڏ ادا ڪيو؟ ذائقو حاصل ڪرڻ لاء توهان کي صرف 10 منٽ ۽ ڇهه اجزاء جي ضرورت آهي.
ٻه مٽر ۽ سندن ٻج 12. سيب، پيسٽو، ڪيلي ۽ نيري پنير سان ڀريل مٺي آلو سينڊوچ
هڪ سبزي جي راڻي جيڪا تازي پيداوار تي فخر ڪري ٿي، نمڪي نيري پنير جا ٽڪرا ۽ آسان اسٽور کان خريد ڪيل پيسٽو. اسان ڪٿي سائن ڪندا آهيون؟
Gaby Cooking ڇا آهي 13. چار ٿيل مکڻ ۽ بکري پنير Avocado ٽوسٽ
تيار ڪريو ٻه ٽڪرا ۽ بوم: اهو هڪ کليل منهن وارو سينڊوچ آهي. چار دي اناج اسٽو تي يا گرل کي باهه ڏيو جيڪڏهن توهان وٽ وقت آهي. اهو اضافي ڪم جي لائق هوندو.
ڪوٽر ڪرنچ 14. Miso Mango Chicken Salad Cabbage wraps
ليٽس کي وقفو ڏيو ۽ ان جي گهٽ ڪارب ڪزن سان ملو. Miso پيسٽ، ڪٽيل آم ۽ ناريل جو کير هڪ سلاد ٺاهي ٿو جيڪو توهان جي نئين وڃڻ لاء تيار آهي.
40 ڪپڙا 15. ڪڪڙ گيروس
هي پيٽا سامي پروٽين سان ڀريل مرغن ۽ تازين ڀاڄين سان ڀريل آهي، تنهنڪري گهر ۾ ٺهيل ٽزٽزيڪي سان هيم وڃڻ لاءِ آزاد محسوس ڪريو. اسان ضرور ڪنداسين.
ڪوٽر ڪرنچ 16. Crock-pot Chicken Salad Sliders
هن GF گيم تي پنهنجا پسنديده گلوٽين فري رول متعارف ڪرايو. آچر جي رات تي هڪ بيچ ٺاهيو ۽ توهان سڄي هفتي لاء لنچ ڪندا.
يوم جو چمچو 17. 10-منٽ اڇو بين آرڪچڪ باسل ٽوسٽ
اهو صحتمند، آسان ۽ ويگن آهي. ڇا پسند نه آهي؟ جارڊ آرٽچوڪ دل سلاد کي وينري برائن سان گڏ ڪن ٿا جڏهن ته ليمن جو رس زميني سبز ۽ اڇي ڀاڄين کي روشن ڪري ٿو.
مذاق بيڪري 18. گرين ٿيمب سينڊوچ
اهي آهن توهان جي بچپن جي چانهه پارٽي فنگر سينڊوچز… 100 تائين ٿي ويا. ڪڪڙ، سائي مرچ، ايواڪاڊو، الفالفا اسپروٽس ۽ ٽانگي يوگرٽ ڊريسنگ مٿي تي هيبڊ بکري پنير.
ڪوٽر ڪرنچ 19. ميڪسيڪو Avocado Egg Salad Collard Green wraps
پنهنجي پسنديده ميوو کي ڀاڄي سائي چائلس، جالپينو مرچ، ڪمن ۽ پيپريڪا سان گڏ ڪريو. ويگن مييو جي هڪ چمچ سان اضافي ڏڪار ۽ ڪريمي وڃو.
بادام کائڻ وارو 20. ميڊيٽرينين گريل پنير سينڊوچ
توهان پنهنجي نئين پسنديده آرام واري کاڌي کان ست اجزاء پري آهيو. دلبري مانيءَ جي سلائسن جي وچ ۾ گرلنگ ڪرڻ کان اڳ فيٽا، ڳاڙهي پياز ۽ ڪارا زيتون.
لذيذ لذيذ 21. يوناني يوگرٽ ڪڪڙ سلاد سينڊوچ
اسان ميئونيز کان بيزار آهيون. هڪ ڪريمي لاءِ سادو يوناني دہی کي متبادل بڻايو ، 15 منٽ اسٽيپل ڀريل سيب ، انگور ، خشڪ ڪرينبيري ۽ سلائي بادام.
اڌ پڪل فصل 22. ڪيليفورنيا رينبو ويگي سب
هي ٻار ڪافي وڏو آهي دوست سان شيئر ڪرڻ لاءِ. اضافي ميل وڃو ۽ آسان چپوٽل-BBQ ڪيلي چپس جي هڪ بيچ کي گڏ ڪريو ان سان گڏ مچائڻ لاءِ. ڏسو، سپڊس.
کاڌي پيتي 23. Hummus Veggie wraps
هن ترڪيب بابت اسان جو پسنديده حصو اهو آهي ته اهو ڪيترو حسب ضرورت آهي. چونڊيو ۽ پنھنجي ڀاڄين کي چونڊيو ۽ لفاف ڪريو، پوء جيڪو ھمس توھان جي ھٿ تي آھي استعمال ڪريو. اڃا بهتر، پنهنجو پاڻ ٺاهڻ جي ڪوشش ڪريو.
کاڌي پيتي 24. سادو ڪوٽيج پنير سينڊوچ
ڪڏهن ڪڏهن گهٽ واقعي آهي وڌيڪ. توھان کي بس ضرورت آھي ماني، ڪوٽيج پنير ۽ جيڪي به ڀاڄيون توھان جي ڪرسپر دراز ۾ لڪائي رھيون آھن (اسان کي ڪڪڙ ۽ ايوڪاڊو پسند آھي).
کاڌي پيتي 25. Avocado Caprese Wrap
صرف هڪ شيء جيڪا هن محبوب سلاد کي بهتر بڻائي سگهي ٿي؟ ڪٽيل avocado. اسان شايد ڪجهه گريل زچيني ۾ اڇلائي سگهون ٿا، صرف تفريح لاء.
کاڌي پيتي 26. مائڪرو ويڪرو انڊا ۽ سبزي وارو ناشتو سينڊوچ
ٺيڪ، اسان توهان جي ذهن کي اڏائڻ وارا آهيون. جيڪڏهن توهان انڊيءَ جي اڇين کي رمڪن ۾ وجهي انهن کي مائيڪرو ويو ڪريو ٿا، ته اهي هڪ گول پيٽيءَ ۾ پائيندا آهن، اٽڪل هڪ بيگل جي سائيز. توهان ڀلي ڪري آيا.
لاڳاپيل: 9 No-Brainer لفاف سينڈوچ خيالات
