اسان ڄاڻون ٿا ته توهان ڇا سوچي رهيا آهيو: ڪئنڊ ٽونا بلڪل نه آهي سيارو تي سڀ کان وڌيڪ جنسي جزو. پر اهو آهي حيرت انگيز طور تي ورسٽائل، ذڪر نه ڪرڻ لاء دل جي صحت مند omega-3 فائيٽي اسيد سان ڀريل ڀريل آهي ۽ شايد توهان جي پينٽري جي پوئتي ۾ هن وقت ويٺي آهي. هتي 26 دلچسپ ڪئنڊ ٽونا ترڪيبون آهن جيڪي سلاد ۽ ڪيسرولس کان اڳتي وڌندا آهن (جيتوڻيڪ اسان وٽ انهن لاءِ ڪافي سوادج آپشن پڻ آهن).
لاڳاپيل : 12 ماني توهان ڪري سگهو ٿا ٽماٽن جي هڪ ڪين سان
اڌ پڪل فصل 1. Cheesy Avocado Bagel Tuna ڳري ٿو
هڪ نه پر ٺهيل آهي ٻه پنير جا قسم. (پلس avocado، ٽماٽو ۽ arugula، اوه منهنجا.)
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويل2. 15 منٽ ميڊيٽرينين ڪوسڪوس ٽونا ۽ پيپرونسيني سان
شين کي استعمال ڪندي هڪ وات کي پاڻي ڏيڻ وارو نسخو جيڪو توهان وٽ اڳ ۾ ئي توهان جي پينٽري ۾ آهي. جيڪڏهن صرف سڀئي کاڌو هي آسان هئا.
ترڪيب حاصل ڪريو
گهر ۾ دعوت 3. اسپيسي ٽونا سلاد ٽاڪوس
مڇيءَ جا ٽاڪو لذيذ آهن پر ٺاهڻ لاءِ هڪ قسم جو درد آهي. نه اهي ماڻهو، تنهن هوندي به. ڪئنڊ ٽونا کي سلاد لاءِ ڪچي ڀاڄين، جالپينو ۽ سلاد سان ملايو ويندو آهي جيڪو پنهنجي طور تي وڏو آهي پر خاص طور تي سوادج آهي جڏهن ٽارٽيلا ۾ ڀريو وڃي.
مون کي سواد ڏيکاريو 4. اسپيسي ٽونا رول باؤل
اسان کي ڌيان نه ڏيو- اسان صرف اهو ظاهر ڪرڻ وارا آهيون ته اسان هن کي هوائي ۾ کائي رهيا آهيون جڏهن ناريل مان پيئڻ ۽ سامونڊي نظارن ۾ وٺي رهيا آهيون.
لاڳاپيل : 15 سامونڊي کاڌي جون ترڪيبون جيڪي توهان 30 منٽ يا گهٽ ۾ ٺاهي سگهو ٿا
ترڪيب Tin Eats 5. ٽونا پاستا بيڪ
توهان جي ڏاڏي جي ٽونا ڪيسرول کي ذائقيدار موڙ ملي ٿو هن شيشي، ٽماٽي تي ٻڌل نسخو جيڪو ڪيترن ئي خوشبودار جڙي ٻوٽين سان ڀريل آهي.
ڪجھ تندور ڏيو 6. اطالوي بارلي ٽونا سلاد
سڀ ڪجھ توهان سوچيو ٿا ته توهان ٽونا سلاد بابت ڄاڻو ٿا غلط آهي. اسان کي نه مڃيندا آھن؟ ڪوشش ڪريو ھي مييو فري ورزن جيڪو تازو، شاندار ۽ صرف صحيح مقدار ۾ ڪرچي آھي.
لاڳاپيل زچيني سان ڪاربوهائيڊريٽ کي تبديل ڪرڻ لاء 9 لذيذ طريقا
ليڪسي's صاف باورچی خانه 7. پيلو ٽونا ڪيڪ
ڳاڙهي مرچ جي ساس سان ملائي اندر کان ٻاهر، نرم ۽ اندر واري مڇي ڪيڪ. اسان ڇهه وٺنداسين، مهرباني ڪري.
يوم جو چمچو 8. ڊيل ساس سان دال يوناني سلاد
هڪ لذيذ طعام ۾ ٻه پينٽري اسٽيپل استعمال ڪرڻ لاءِ هڪ بهترين (مضحکہ خیز طور تي آسان ذڪر نه ڪرڻ) جو طريقو.
رڌ پچاءُ جي جاءِ 9. ڪريمي ٽونا پاستا بيڪ
ھاڻي اھو اھو آھي جيڪو اسان کي آرام واري کاڌو سڏين ٿا. (پر پريشان نه ٿيو- ڪجهه ڀاڄيون اتي لڪيل آهن.)
آران گويوگا / دار چینی ۽ وينلا10. آران گويوگا جي نيڪوس سلاد
اهو هڪ سبب لاء هڪ کلاسک آهي. پر فوڊ فوٽوگرافر گويوگا فرائيڊ ڪيپرز ۽ ڊيل شامل ڪندي هن ميڙ کي خوش ڪندڙ کي بلند ڪري ٿو. ڪلاسيڪي.
ترڪيب حاصل ڪريو
ڪوٽر ڪرنچ 11. اسپيسي ٽونا اسپرل ٿيل بهار جي سبزي سلاد
اسپرل ٿيل ٽرنپس ۽ ڪڪڙين کي مرچ-لسن جي ساس ۾ اڇلايو وڃي ٿو هڪ صحتمند ڊش لاءِ جيڪا صرف ڏهن منٽن ۾ تيار ٿي وڃي ٿي.
هي ڪيٽو ماما 12. پنج منٽ مسالا ٽونا رول
متعارف ڪرائڻ سڀ کان آسان ون بائيٽ ناشتو ڪيٽو جي عاشقن لاءِ (۽ ٻيا سڀ).
لاڳاپيل : 8 شيون هڪ حقيقي سشي عاشق ڪڏهن به نه ڪندا
مقرر ڪيل ڊش 13. تربوز Radish تونا Tostadas
ڪير چوي ٿو ڊبل ٽونا نفيس نٿو ٿي سگهي؟ تاجر جو جي سڀڪنھن شيءِ تي ڌيان نه ڏيو پر بيگل سيزننگ- اھو واقعي ھن خوبصورت ناشتي کي ھڪ نشانو بڻائي ٿو.
زرد بليس روڊ 14. ٽونا پاستا سلاد
هڪ ڪريمي ڊريسنگ جيڪا بلڪل اداس نه آهي، ليمن جو رس، تازي ڊيل ۽ اچار جي ذائقي جي مهرباني.
روزانه صحتمند ترڪيبون 15. Butternut اسڪواش سان صحتمند ٽونا بيڪ
مزيدار پاستا، چانور، ٿلهي مانيءَ جو هڪ ٿلهو يا صرف پاڻ ئي پين مان ٻاهر کائي. (ڪوبه فيصلو نه.)
صحتمند يوم 16. ٽونا ايگ سلاد
هي زينت سلاد پيٽ ۾ ڀريل آهي يا ٽارٽيلا سان ڍڪيل آهي.
لاڳاپيل : 16 نه پچائڻ لاءِ کاڌو جڏهن اهو تمام گهڻو گرم آهي اوون استعمال ڪرڻ لاءِ
آرام سان کاڌو 17. ڊيل ٽونا ۽ ڪڪڙ جي ايپليزر بائٽس سان ليمن ڪيپر ميو
اهي پيارا ڪڙيون گلوٽين ۽ ڊيري کان پاڪ آهن ۽ گرم يا ٿڌو مزو ڪري سگهجي ٿو. ڏسو؟ اسان توهان کي ٻڌايو ته ڪئنڊ ٽونا ورسٽائل هئي.
جديد مناسب 18. ٽونا سلاد ۽ chickpea ڀريل ايووڪاڊو
ٽونا، ايواڪاڊو ۽ مرغي - ڇا پيار ڪرڻ نه آهي؟ اهو ذڪر ڪرڻ نه گهرجي ته اهي ننڍڙا ايواڪاڊو ٻيڙيون بيحد پيارا آهن.
اڌ پڪل فصل 19. ٽسڪن ٽونا سينڊوچ
ھن دلدار سينڊوچ سان پنھنجي صوف کي ڇڏڻ کان سواءِ ٽسڪني جو سفر ڪريو جيڪو ميڊيٽرينين ذائقن سان ڀريل آھي - برني زيتون، سج ۾ خشڪ ٽماٽا، ڪڪڙين ڀاڄين ۽ فيٽا پنير.
قابل وقفو 20. ٽونا گرم ڊش
هي ٽونا casserole تيار آهي ۽ ميز تي صرف اٺ منٽن ۾. (اهو پڻ پيلو-دوستانه آهي، جيڪڏهن اهو توهان جي شيء آهي.)
ڪارلسباد جي خواهش 21. ڪجون ٽونا ڪيسرول
اسان جي ڪجھ پسنديده شين سان ٺهيل: بيڪن، پنير، لال مرچ ۽ ڪافي مصالحو.
ڪيترو مٺو کائي ٿو 23. Tuscan ٽونا پگھل
اسان جي وڃڻ واري سينڊوچ کي سج ۾ خشڪ ٽماڪن، منچيگو پنير، ارگولا جي پنن ۽ اچار ٿيل پياز جي مهرباني سان هڪ سنجيده اپ گريڊ حاصل ٿئي ٿو.
مان دل امامي 24. ٽيمڪي سوشي
ڪريمي روسٽڊ سيسم ڊريسنگ، ايواڪاڊو ۽ بيبي بٽر هيڊ ليٽس سان ٺهيل هڪ گهٽ ڪارب ڊش لاءِ جنهن جو ذائقو جيترو سٺو لڳندو آهي.
ماما ميگي ۾'s باورچی خانه 25. ٽونا ٽوسٽ
هڪ دفعو توهان کي بنيادي شيون ملي ويون آهن، هن ڊش کي پنهنجو ٺاهيو جيڪو توهان کي باورچی خانه جي چوڌاري رکيل آهي شامل ڪري (ڪڪڙ ڪيل آم، ڪٽيل جئڪما يا مکڻ جي داڻا تمام بهترين اضافو ڪندا).
طاقت ۽ سج جي روشني 26. ڪيوبا-انداز ٽونا ماني-پري پيالو
ڪير سوچي ها ته ٻوٽي جي چپس ۽ ٽونا آسمان ۾ ٺهيل ميچ آهن؟
