جيڪڏهن توهان جو ٻار کير کان خالي آهي (يا هڪ چنبڙي کائڻ وارو هوندو آهي)، کاڌو ڳولڻ اهي اصل ۾ ڪري سگهن ٿا ۽ کائڻ چاهيو ته ڪو آسان ڪم ناهي. پر اميد آهي. اسان 19 مڪمل طور تي لذيذ ترڪيبون تيار ڪيون آهن جن جي باري ۾ ننڍڙا به پرجوش ٿي ويندا - جيتوڻيڪ کير، مکڻ ۽ پنير کان سواءِ.
لاڳاپيل : 9 شيون جيڪي ٿي سگھن ٿيون جيڪڏھن توھان پنھنجي ٻار کي سبزي خور بڻايو
Paleo لاء براوو Frittata پالڪ ۽ ٽماڪن سان
ڪجھ به نه 'سڄي ڏينهن جي شروعات ڪرڻ لاءِ ٿورڙي انڊا بيڪ وانگر.
ميڻ بتي جي روشنيءَ سان ڀاڄيون Butternut اسڪواش ميڪ ۽ پنير
ٻاهر ڦرندو، ڪريمي pureed سبزي هڪ ساس جي هڪ heck ٺاهيو.
لاڳاپيل : 10 لوئر ڪاربوهائيڊريٽ، توهان لاءِ سٺو پاستا توهان جي نوڊل جي خواهش کي پورو ڪرڻ لاءِ
ٽيڪسان سڄو اناج ڪيانا پينڪڪس
آچر جي صبح جو هتي شروع ٿئي ٿو.
صاف کائڻ جون ترڪيبون صاف کائڻ بلو بيري مفين
شش، انهن کي خبر ناهي هوندي ته اهي ناريل کير ۽ جئه جو اٽو کائي رهيا آهن.
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويلڪرسپي مرغي جو ٿلهو
ڇو ته ڪهڙو ٻار انهن کي رد ڪندو؟
ترڪيب حاصل ڪريو
جديد زال جو انداز ناريل جو دڙو
ان کي ٻير ۽ گرانولا کان چاکليٽ چپس تائين ڪنهن به شيءِ سان مٿي ڪريو.
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويلسست ڪڪڙ ڪڪڙ ترياڪي
ڀاڄين سان ڀريل.
ترڪيب حاصل ڪريو
لاڳاپيل : 15 صحتمند Buddha Bowls جيتوڻيڪ ٻارن کي پسند ڪندو
ايرين ميڪڊويلAvocado ساس سان Spaghetti
مارنارا کي ڇڏي ڏيو ۽ ان جي بدران هي امير ۽ سوادج ساس استعمال ڪريو.
ترڪيب حاصل ڪريو
حقيقي کاڌو سڄي زندگي سست ڪڪڙ ڪڪڙ، Quinoa ۽ Veggie اسٽو
سرد راتيون هن دلدار ميڊلي جي گرم پيالن کي سڏين ٿيون.
بس ڪچو گرائونڊ بيف اسٽروگنوف
هي ڊيري فري نسخو اصل ڏئي ٿو ان جي پئسن لاءِ هڪ رن.
لاڳاپيل : 37 فينسي ڊنر توهان ڪري سگهو ٿا هڪ پائونڊ گرائونڊ بيف سان
Avocado Pesto BLT سمر رولز Avocado سان
توهان جي ٽوٽ وٽ پوري ڪيفيٽريا ۾ بهترين لنچ باڪس هوندو.
دلي علم ويگن وائٹ پيزا
هتي توهان کي ڪو به موزاريلا نه ملندو.
ڦوٽو: لِز اينڊريو/ اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويلپاستا سلاد Avocado ۽ ڪارو لوبيا سان
نوڊلز ڪجهه آهن جن تي هرڪو متفق ٿي سگهي ٿو (خاص طور تي جڏهن اتي ايووڪوڊو شامل آهي).
ترڪيب حاصل ڪريو
فوٽو: ايرڪ موران / اسٽائلنگ: ايرين ميڪڊويلSkillet ڪڪڙ Fajitas
سالسا ۽ گوڪ پاسي تي، مهرباني ڪري.
ترڪيب حاصل ڪريو
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر سج سان خشڪ ٽماٽو ميٽ بالز سان پاستا
هنن گوشت (گهٽ) بالن سان پاستا رات کي شيڪ ڪريو.
لاڳاپيل : 11 سوادج سبزي وارو اسڪول لنچ جيڪڏهن ترڪي توهان جي ٻارن جي شيءِ ناهي
گھٽ ۾ گھٽ بيڪر ويگن سلوپي جوز
دال تي رکو.
عيد ۽ خيرڪڪڙ ۽ Pesto Quinoa پيالو
توهان ڳوليندا سين انهن مان گهڻا سادي اجزاء اڳ ۾ ئي توهان جي باورچی خانه جي پينٽري ۾ آهن.
ترڪيب حاصل ڪريو
صحت لاءِ ٿلهي ٺاهڻ چيپوٽل مٺي آلو ٽاڪوس سان گڏ Avocado ڪريم
Taco اڱارو صرف هڪ مڪمل نئين نظر ملي.
ڪڪڙ ۽ ٻڪريون
آرام سان کاڌو ان جي بهترين تي.
لاڳاپيل : 10 آرامده کاڌو 500 ڪيلوريون هيٺ
