صحت لاءِ ڪاري گرام جا 12 عجيب فائدا (يوراد دل) - PAMPEREDPEOPLENY.COM

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

40 منٽ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
1 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
3 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
6 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري

صحت

صحتيابي ويلهيه نيه گھوش ب نحا غوش | اپڊيٽ ڪيو: خميس ، 6 ڊسمبر 2018 ع ، 15:06 [آئي ايس ٽي]

ڪارو گرام ، urad dal جي نالي سان پڻ مشهور آهي ، هر هندستاني باورچی خانه ۾ سڀني کان وڌيڪ عام ڏور مليو آهي. اهو مختلف کاڌن جي ترڪيبن ۾ استعمال ڪيو ويندو آهي جهڙوڪ ڊاسا ، واڊا ۽ پيپاڊ ، پر اڪثر عام طور تي اهو ڊل ٺاهڻ لاءِ استعمال ٿيندو آهي. ڪاري گرام صحت جي حاصلات کان وٺي رت جي شگر جي سطح کي بهتر ڪرڻ کان وٺي ڪيترائي صحت جا فائدا رکن ٿا ۽ اهي پڻ ايوورڊڪ دوائن ۾ استعمال ٿين ٿا.

ڪارو چورا به دال ۽ مٽيءَ جي داڻن وانگر نالن سان سڃاتو وڃي ٿو. اها دال ايترو مشهور آهي ته اها خارجي کاڌن جو هڪ لازمي حصو بڻجي ٿي ۽ جيڪڏهن روزانو پيئجي ته اهو توهان جي صحت تي مثبت اثر ڇڏي ٿو.

ڪاري گرام يا يوراد دل جي غذائي قيمت

100 گرام ڪاري گرام 343 ڪيڪال توانائي تي مشتمل آهي. انهن ۾ پڻ شامل آهي

22.86 گرام پروٽين
60 گرام ڪاربوهائيڊريٽ
1،43 گرام ڪل لپيد (فيٽ)
28.6 گرام ڪل غذائي فائبر
2.86 گرام کنڊ
171 مليگرام ڪئلشيم
7.71 ملي گرام لوھ
43 ملي گرام سوڊيم

پروٽين ۽ ٻين اهم معدنيات ، ڪاري گرام سان مالا مال هجڻ ، جسم کي ڪيترن ئي طريقن سان فائدو ڏئي ٿو.

ڪاري گرام جا صحت جا فائدا ڇا آهن

1. توانائي وڌائي ٿو

ڪارو گرام لوهه ۽ پروٽين مان مالا مال هجڻ سان گڏ هڪ بهترين توانائي بوسٽر طور ڪم ڪندو آهي ۽ توهان جي جسم کي سرگرم رکندو آهي. آئرن هڪ اهم معدنيات آهي جيڪا رت جي رت جي خلين کي پيدا ڪرڻ ۾ مدد ڏئي ٿي جيڪي جسم جي مختلف عضون ڏانهن آڪسيجن جي وهڪري کي اڳتي وڌائين ٿا ، ان طرح توانائي وڌائين ٿا ۽ ٿڪيون گهٽائين ٿيون. ^[1] .

2. دل جي صحت کي وڌائيندو آهي

مگنيشيم ، فائبر ، فوليٽ ۽ پوٽاشيم جي موجودگي جي ڪري ڪاري گرام دل جي صحت کي واڌاري ۾ مدد ڏي ٿو. غذائي فائبر توهان جي کوليسٽرال جي سطح کي سنڀالڻ ۽ ايٿروسکلروسيس کي روڪڻ جو هڪ مؤثر طريقو آهي. ^[ٻه] جڏهن ته مگنيشيم رت جي گردش ۾ مدد ڪري ٿو ۽ پوٽاشيم رت جي نالين ۽ شريانن ۾ تناؤ گهٽائي ڪري ويسوڊائيٽر طور ڪم ڪري ٿو. ان کان علاوه ، فليٽ هڪ دل جي بيماري جي خطري کي گهٽ ڪرڻ سان ڳن isيل آهي ^[3] .

3. هضم کي بهتر بڻائي ٿو

ڪارو گرام ۾ غذائي فائبر جي سٺي مقدار موجود هوندي آهي جيڪا توهان جي هاضمي کي بهتر بڻائڻ ۽ اسٽول کي وڌيڪ وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندي آهي ، اهڙي طرح قبض کي روڪي ٿي ^[4] . جيڪڏهن توهان پيٽ سان لاڳاپيل مسئلن وانگر قبض ، اسهال ، درد يا مهانگائي ۾ مبتلا آهيو ته توهان جي غذا ۾ ڪارا چڻ به شامل ڪريو.

4. چمڙي جي صحت کي ترقي ڏئي ٿو

ڪارو گرام هڪ ضد پيدائش واري کاڌي سمجهيو ويندو آهي ڇاڪاڻ ته اهو معدنيات ۾ انتهائي مالدار هوندو آهي جيڪو چمڙي جي عمر کي روڪي سگھي ٿو. جئين ته ڪاري گرام فولاد ۾ مالدار هوندو آهي ، اهو رت تائين آڪسيجنڊ رت جي روانگي کي وڌائڻ ۾ مدد ڏيندو ، اهڙي طرح توهان جي چمڙي کي هڪ پريانڊيٽ ۽ چمڪدار جلد ڏيندو ۽ چمڙي جي علامات کي گهٽائيندي ^[5] .

5. درد ۽ سوزش گهٽ ڪندو آهي

قديم زماني کان وٺي ، ڪاري گرام درد ۽ سوزش دور ڪرڻ لاءِ ايوورڊڪ دوائن ۾ استعمال ڪيو ويو آهي. ڪاري گرام ۾ اينٽي آڪسيڊنٽس جي موجودگي جسم ۾ درد ۽ سوزش گهٽائڻ لاءِ سڃاتو وڃي ٿو ^[6] . صرف ڪارو پيٽ جو پيسٽ لاڳو ڪرڻ سان جوڑوں ۽ عضلات تي تڪليف ٿئي ٿي.

6. گردن جي پٿر کي روڪيندي آهي

ڪارو گرام فطرت ۾ ڊائيورڪ آهي جنهن جو اهو مطلب آهي ته اهو پيشاب کي تيز ڪري ٿو ۽ آخرڪار هي زهر ، يورڪ ايسڊ ، وڌيڪ چربی ، اضافي پاڻي ۽ گردي ۾ جمع ڪيل اضافي ڪيلشيم خارج ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. هي گردن جي پٿر کي پهرين جڳهه تي ٿيڻ کان روڪڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

7. وارن جي واڌ کي وڌائي ٿو

ڪارو گرام معدنيات سان مالا مال آهي جيڪي خشڪ ۽ سڻڀي وارن وارن کي منظم ڪرڻ ۾ مدد ڏين ٿا ۽ وارن جي رونق کي بحال ڪري سگهن ٿا. اهو توهان جي وارن جي بهترين ڪمشنر وانگر ڪم ڪري ٿو ۽ ان کي هڪ چمڪندڙ نمودار ڪري ٿو. بس توهان جي وار تي ڪاري گرام جو پيسٽ لڳائڻ ڪا چال ڪندو.

8. ذيابيطس کي سنڀاليندو آهي

جئين توريو گرام غذائي فائبر ۾ مالدار هوندو آهي ، اهو هاضمي جي ذريعي جاذب ڪيل اجزا جي مقدار کي منظم ڪندو آهي. انهي جي نتيجي ۾ ، انهي ۾ شگر ۽ گلوکوز جي سطح کي برقرار رکڻ ۾ مدد ملندي آهي ، انهي ڪري توهان جو ذیابيطس گهڻو حد تائين منظم ٿي ويندو ^[7]. . جيڪڏهن توهان هڪ ذيابيطس ماڻهو آهيو ، رت جي شگر جي سطح ۾ اسپاڪس کان بچڻ لاءِ پنهنجي غذا ۾ ڪاري گرام شامل ڪريو.

9. هڏن جي صحت کي بهتر بڻائي ٿو

ڪارو گرام ڪلسيم جو هڪ بهترين ذريعو آهي جيڪو هڏن جي معدني ڪثرت ۾ مدد ڪري ٿو. کیلشيم هڪ ضروري معدنيات آهي جيڪو توهان جي هڏن کي مضبوط رکي ٿو ۽ هڏن جي خرابي کي روڪي ٿو ^[8] . اهو روزانو استعمال ڪرڻ بشمول هڏن جي لاڳاپيل مسئلن کي روڪيندو ، جنهن ۾ اوستيوپورسس پڻ شامل آهن ۽ هڏن جي صحت برقرار رکڻ ۾ مدد ڏين.

10. اعصاب سسٽم کي مضبوط ڪري ٿو

ڇا توهان thatاڻيو ٿا ته ڪارو گرام رکڻ سان سگهه فنڪشن کي وڌائڻ ۾ مددگار ثابت ٿي سگهي ٿي؟ اهو اعصابي نظام کي مضبوط ڪري ٿو ۽ اعصاب سان واسطو رکندڙ مسئلن کي هائسٽريا ، شيوزوفرينيا ۽ ياداشت جي ڪمزوري کي منهن ڏيڻ ۾ مدد فراهم ڪري ٿو. ايرايڊڪ دوائن ۾ جزوي لفافي ، فالج جي فالج ، نروس تيزي ، اعصابي ڪمزور وغيره جي علاج لاءِ ڪاري گرام استعمال ڪيو ويو آهي.

11. عضلتون ٺاهي ٿو

ڪارو گرام ۾ ڀريل پروٽين جو مواد جسم جي عضون جي ٽيسٽن کي ترقي ۽ مضبوط ڪرڻ سان عضلات جي صحت کي بهتر ڪرڻ لاءِ isاتو وڃي ٿو ^[9] . ٻئي مرد ۽ عورتون جيڪي پنهنجي عضون ٺاهڻ جي ڪوشش ڪري رهيا آهن انهن کي عضلتون جي واڌ ۽ قوت حاصل ڪرڻ لاءِ هر ڏينهن ڪارو گرام استعمال ڪرڻ گهرجي.

12. حامله عورتن لاءِ سٺو آهي

ڪارو گرام پنهنجي وڏي غذائيت جي لحاظ کان حامله عورتن لاءِ هڪ سٺو نبض سمجهيو ويندو آهي. لوهه جو هڪ وڏو ذريعو هجڻ جي ڪري ، هن هيموگلوبن جي پيداوار ۾ مدد ڏيندو آهي جيڪو جنين ۾ پيدائشي نقصن کي روڪيندو آهي ^[10] . پڻ ڪارو گرام ۾ ضروري فيٽي ايسڊز جي موجودگي جنين جي دماغ جي نشونما کي وڌائي ٿي.

ڪچي جو نسخو ، ڪِري آرياد دل شارٽ ڪٽي | کيچوري ڪيئن ٺاهجي بولڊسڪي

احتياط

جيتوڻيڪ ڪاري گرام کائڻ صحت لاءِ بهتر آهي ، گهڻو ڪري اهو يورڪ ايسڊ وڌائي سگهي ٿو جيڪو ماڻهن کي گالسٽون يا گٽائو سان مبتلا نه آهي. اهو شايد پیٹ ۾ پيدا ڪري سگهي ٿو ۽ ماڻهو روميمڪ بيمارين سان ان کان پاسو ڪرڻ گهرجي.

آرٽيڪل حوالا ڏسو

[1]عباسپور ، اين. ، هوريل ، آر ، ۽ ڪيليشي ، آر. (2014). لوھ جو جائزو ۽ انساني صحت لاءِ ان جي اھميت. طبي علوم ۾ تحقيق جو جرنل: اصفهان يونيورسٽي آف ميڊيڪل سائنسز جو سرڪاري جرنل ، 19 (2) ، 164-74.
[ٻه]لغاري ، ايل. ، روزنر ، بي. ، وليٽ ، ڊبليو ڊبليو ڊبليو ، ۽ سڪس ، ايف ايم (1999). غذائي فائبر جي کوليسٽراللين کي گهٽائڻ وارا اثرات: هڪ ميٽا تجزيي. آمريڪي جرنل آف ڪلينائيل غذائيت ، 69 (1) ، 30–42.
[3]لي ، يو. ، هوانگ ، ٽي. ، جيانگ ، ي. ، ماڪا ، ٽي. ، ٽروپ ، جي. ، ۽ هو ، ايف بي (2016). فولڪ ايسڊ سپليمنٽ ۽ دل جي بيمارين جو خطرو: بي ترتيب ٿيل ڪنٽرول ٽائلز جو هڪ ميٽا ـ تجزيو. جرنل آف آمريڪي دل ايسوسيئيشن ، 5 (8) ، e003768.
[4]گروندي ، ايم ، ايل ، ايڊورڊز ، سي ايڇ ، ميڪي ، اي آر ، گڊلي ، ايم ج. ، بٽرورٿ ، پي جي. ، ۽ ايلس ، پي. آر (2016). غذائي فائبر جي ميکانيزم جو ٻيهر اڀياس ۽ ميڪروتريٽري بايوسيسيسيشن ، هضم ۽ پوسٽ پوانٽال ميٽابولزم جي اثرات. غذائيت جو برطانوي جرنل ، 116 (05) ، 816-833.
[5]ريٽ ، ج. اي ، رچرڊس ، ٽي. ، ۽ سرائي ، ايس ايس (2014). چمڙي ۾ لوڻ جو ڪردار ۽ چمڙي جي زخم جي شفا ڏيڻ. فارماسولوجيز ۾ فرنٽيئرز ، 5.
[6]راجگپال ، وي. ، پشپن ، سي. ، ۽ انتوني ، ايڇ. (2017). نسائي اثر گھوڙن جي گرام ۽ تورين گرام تي تلوار ثالثن ۽ اينٽي آڪسائيڊينٽ اسٽيٽس تي. جرنل آف فوڊ ۽ دوا جو تجزيو ، 25 (4) ، 845-885.
[7].ڪلين ، K. ، برنسٽن ايس ، ايس ، برگمن ، اي ، هنر ، ايڇ ، ۽ شاورز ، پي. (2007). ذیابيطس جي روڪٿام ۾ غذائي فائبر جي اهميت ۽ اثر پوري دماغي شين جي خاص خيال سان. هارمون ۽ ميٽابولڪ ريسرچ ، 39 (9) ، 687–693.
[8]تائي ، وي ، لونگ ، ڊبليو ، گرين ، اي ، ريڊ ، آئي آر ، ۽ بولينڊ ، ايم ج. (2015). ڪيليسيم جو ذخيرو ۽ هڏن جي معدني ڪثرت: سسٽماتي جائزو ۽ ميٽا تجزيي.
[9]اسٽارڪ ، ايم ، لوڪاسزڪ ، جي. ، پراوٽز ، اي ، ۽ سالاڪنسڪي ، اي (2012). پروٽين ٽائمنگ ۽ ان جي اثرن تي مشيني ھائپر ٽرافي ۽ طاقت جيڪي انفرادي وزن-تربيت ۾ مشغول آھن. جرنل آف انٽرنيشنل سوسائٽي آف اسپورٽس غذائيت ، 9 (1) ، 54.
[10]مولو ، اي ، ايم ، ايينري ، سي اين ، جين ، ڊي ، ليئرڊ ، اي. ، فين ، آر ، وانگ ، يو. ،… ملز ، جي. ايل (2014). ڇا لوڻ جي حالت گهٽائي وئي ٽيوب ويلز جي خرابي لاءِ خطري وارو عنصر؟ م خرابي ريسرچ حصو اي: ڪلينڪ ۽ آلواتي ٽراٽسولوجي ، 100 (2) ، 100–106.