بس اندر
- چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
- حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
- يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
- روزانه افق: 13 اپريل 2021
وڃايو نه ٿيو
- بي ايس اين ايل ڊگھي مدت واري براڊبينڊ ڪنيڪشن مان انسٽاليشن چارجز ختم ڪري ٿي
- IPL 2021: BalleBaazi.com نئين مهم 'ڪرڪيٽ مچائو' سان موسم جو استقبال ڪيو.
- ويرا سٿدار ايڪا نارائن ڪمبل COVID-19 جي ڪري ڪورٽ مان گذري ويو
- منگلورو ساحل کان ٻيڙي ٽڪر تي ٽڪر ٿيڻ سان ٽنهي مڇي مارڻ جو خوف ظاهر ڪيو
- ڪبرا موبلٽي هرميس 75 تيز رفتار ڪمرشل ڊيلوريشن اليڪٽرڪ اسڪوٽر هندستان ۾ شروع ڪئي
- اين بي ايف سيز لاءِ سون جي قيمت تمام گهڻو پريشان ناهي ، بينڪن کي محتاط رهڻ جي ضرورت آهي
- سي ايس بي سي بهار پوليس ڪانسٽيبل حتمي نتيجو 2021 قرار ڏنو
- اپريل ۾ مهاراشٽر ۾ اچڻ لاءِ 10 بهترين جڳهن
قدرتي خوشبودار ، ڪٺور ۽ مزيدار گاجر پسند ڪير ڪير نه ڪندو آهي؟ واقعي هر ماڻهو ڪنهن به شڪل ۾ ان روٽ ڀا vegetablesين سان پکا پياريندو آهي. گاجر ڪيريچ ، لذيذ ۽ وڏي غذائيت وارا هوندا آهن ۽ اڪثر بهترين صحت واري خوراڪ هجڻ جي دعويٰ ڪندا آهن.
نارنگي رنگ جون ڀا vegetablesيون س areي دنيا ۾ پوکيل آهن. اهي سياري جي موسم ۾ اهي پسنديده آهن ڇاڪاڻ ته هندستاني گجار کا حلوه پائڻ پسند ڪن ٿا ، جيڪو گهڻو ڪري هندستان جي گهرن ۾ کھایا وڃي ٿو.
ذائقي کان علاوه ، گاجر بيٽ-ڪيروٽين ، وٽيامين اي ، معدنيات ، ۽ اينٽي آڪسيڊنٽس ڪافي مقدار ۾ مختلف غذائي جزا پيش ڪري ٿي. گاجر ڪوئليسٽرول جي سطح کي گهٽائڻ ۽ اکين جي صحت کي بهتر بڻائڻ ۾ به سڃاتو وڃي ٿو.
ڳري ۾ ملندڙ ڪيروتين اينٽي آڪسيڊنٽس پڻ ڪينسر جي خطرن کي گهٽائڻ جي لاءِ ڳن beenيا ويا آهن. روايتي نارنگي رنگ جا سبزيون پڻ ڪيترن ئي رنگن ۾ مليون آهن ، جن ۾ پيلو ، اڇو ، ڳاڙهي ۽ وا purpleڻائي شامل آهن.
جيڪڏهن توهان انهن روشن نارنجي رنگن وارا گاجر کائڻ پسند ڪندا ، ته پوءِ توهان گاجر تي انهن 12 صحتمند حقيقتن بابت toاڻڻ تي حيران ٿي ويندا.
1. گاجر گهٽ کیلوري تي مشتمل هوندو آهي
گاجر ۾ تمام ٿوري چربی ۽ پروٽين شامل آهي ۽ پاڻي جو مواد تقريبن 86-95 سيڪڙو کان مختلف آهي. گاجر ۾ 10 سيڪڙو ڪاربوهائيڊريٽ ۽ هڪ وچولي خام گاجر ۾ 25 کیلوريز هونديون آهن ، صرف 4 گرام هضم ڪيل ڪاربوهائيڊريٽ موجود آهن.
2. گاجر ۾ غذائي فائبر شامل آهي
گاجر ۾ حل ٿيندڙ فائبر موجود آھي جيڪي شگر ۽ نشاست جي ھاضمي کي سست ڪندي رت جي شگر جي سطح کي گھٽائي سگھي ٿو. گاجر ۾ ناقابل توازن فائبر پڻ شامل آهن جيڪي قبضن جو خطرو گهٽائين ٿا ۽ باقاعده ۽ صحتمند آنو واري حرڪت کي وڌائين ٿا. گاجر پڻ گليميمي انڊيڪس جي ماپ تي گهٽ درجه بندي ڪن ٿا.
3. گاجر بيٽا ڪيروٽين ۾ مالدار آهن
گاجر خاص طور تي ويتامين اي ۽ بيٽا ڪيروٽين ۾ مالدار آهن. 100 گرام تازو گاجر ۾ 8،285 μg بيٽا ڪيروتين ۽ 16،706 IU ويٽامين اي شامل آهن ، پڻ ، گاجر ۾ فلاونائيڊ مرکبات توهان کي چمڙي ، lungڙن ۽ زباني گابي جي ڪينسر کان بچائي ٿو.
4. گاجر معدنيات کان مڪمل آهن
ڇا توهان knowاڻيو ٿا ته گاجر توهان کي اهي سڀ معدنيات فراهم ڪري سگهي ٿي جيڪي توهان کي صحتمند رکڻ لاءِ گهربل هوندا آهن؟ انهن ۾ ٽامي ، مينگنيئم ، ڪيلشم ، آئرن ، فاسفورس ، پوٽاشيم ۽ ميگنيشيم موجود آهن جيڪي هڏن کي مضبوط بڻائين ٿا. روزانو بنياد تي گاجر کائڻ توهان جي روزاني معدني ضرورتن کي پورو ڪرڻ ۾ مددگار ثابت ٿيندو.
5. گاجر Antioxidants ۾ مالدار هوندا آهن
بيرو ڪيروتين گاجر ۾ مليل طاقتور قدرتي اينٽي آڪسيڊنٽس مان هڪ آهي ، جيڪا انساني جسم کي آڪسيجن مان حاصل ٿيندڙ آزاد شعاعن کان بچائي ٿي. انهي سان گڏ ، اهي پوليوسٽيلين انٽي آڪسائيڊنٽ ، فالڪرنول ۾ مالدار آهن جيڪي ڪينسر جي خلاف وڙهڻ ۾ مدد ڪن ٿا.
6. ڪاريگر جا روٽ صحت بخش هوندا آهن
گاجر جي تازي روٽيون پڻ ويٽامين سي ۾ چ areيون آهن ۽ 9 سيڪڙو بابت آر ڊي اي (تجويز ٿيل ڊيٽ الاؤنس) فراهم ڪن ٿيون. وٽامن سي جسم کي صحتمند ڪنيڪشن ٽشو ، دانت ۽ گم برقرار رکڻ ۾ مدد ڪري ٿي.
7. گاجر ورسٽائل آھن
گاجر چند ڀا vegetablesين مان هڪ آهي ، جيڪي هر پچائڻ ۾ استعمال ٿي سگھن ٿيون ۽ خام مال ۾ پڻ کائي سگهجن ٿيون. اهي سبزين وانگر آلو ، آلو ، مٽر هر قسم جي ترڪيب ۾ ڀا eitherين سان گڏ وڌائين ٿيون يا وري ڀا ofين ، ڪرري يا اسٽيل فرائيس جي صورت ۾.
8. دوائون گاجر
گاجر اڪثر ڪري جوس جي علاج لاءِ استعمال ڪندا آهن خاص قسم جي بيمارين جي علاج لاءِ. حقيقت جي طور تي ، گاجر شروعاتي طور تي مختلف بيمارن جي علاج جي دوا طور وڌيا ويا ڇاڪاڻ ته اهي وڏي شفا بخش خاصيتون آهن.
9. ٻارڻ گاجر گاجر جو هڪ قسم نه آهي
ٻارڻ گهلندڙ ٻارڻيون ٻرندڙ ٻارڙا آهن ڇو ته انهن نن smallerن جي ماپ ۾ هونديون آهن. اهي نن carن گاجر وارين قسمن مان آهن ، جن ۾ گهڻو ذائقو نه آهي ۽ کائڻ جي لائق نه آهي. ڊگري ڪاريگرن ۾ ٻار گاجر کان وڌيڪ گهڻو ذائقو هوندو آهي.
10. گاجر ڪيترن ئي رنگن ۾ اچن ٿا
عام نارنگي رنگ کان علاوه ، گاجر اڇا ، پيلو ۽ جامني جي ڳاڙهو رنگن جي ٻين قدرتي رنگن ۾ اچن ٿا. نارنگي گاجر جيڪي هاڻ استعمال ڪيا ويندا آهن ، اهي جامني رنگن جي ڪري جنياتي ميوٽيشن جي سبب پيدا ڪيا ويا آهن ، جن کي پيلو نارنگي مرڪ آهي. س worldwideي دنيا ۾ تقريبن 20 قسم جو گاجر آهن.
11. پکايل گاجر وڌيڪ غذائيت وارا هوندا آهن
اها هڪ اڻ factاڻ حقيقت آهي ته گاجر جڏهن وڌيڪ پکايا ويندا آهن ته جڏهن گاجر کي سخت خشڪي وارا ديوار لڳن ٿا ، جيڪي انهن جي غذائيت کي تالا رکن ٿا ۽ انهن کي هضم ڪرڻ ۾ سخت ڏين ٿا. انهن کي پچائڻ سان ديوارن کي olهلجي ٿو ۽ غذائي اجزا ڇڏين ٿا ، جسم کي وڌيڪ تيز جذب ڪرڻ آسان بڻائي ٿو.
12. گاجر جا ٻج به قابل کاڌا آهن
ڇا توهان youاڻيو ٿا ته توهان گاجر جي پنن کي کائي سگهو ٿا؟ گاجر جي پنن ۾ پروٽين ، وٽامن ۽ معدنيات سان ڀرپور غذائي جزن جي اثرائتي لسٽ موجود آھي. جڏهن نازڪ ٿيا ته پنن جا نازڪ آهن ۽ aڪيل مزو آهي.
هن مقالي کي شيئر ڪريو!
جيڪڏھن توھان ھي مضمون پڙھڻ پسند ڪريو ٿا ، ان کي پنھنجن ويجھن سان شيئر ڪريو.
اشوگندھا جا 15 طاقتور صحت جا فائدا