سي سيڪشن کان پوءِ فليٽ ٽامي حاصل ڪرڻ جا 10 طريقا

جلدي خبردارين لاءِ هاڻي سبسڪرائب ڪريو

هائپرٽروڪڪ ڪاريوميپيپي: علامات ، سبب ، علاج ۽ روڪ نمونو ڏسو جلدي اشارن جي اطلاعن جي اجازت ڏيو روزاني چتاءُ لاءِ

بس اندر

5 ڪلاڪ اڳ چيترا نيوراتري 2021: تاريخ ، مهورتا ، رسمون ۽ اهميت هن فيسٽيول
6 ڪلاڪ اڳ حنا خان تانپر سبز اکين واري شيڊ سان چمڪندي آهي ۽ چمڪندڙ نياڻين چپس چند سادي قدمن ۾ نظر ايندو.
8 ڪلاڪ اڳ يوگادي ۽ بيساڪي 2021: ڪليبس متاثر ٿيل روايتي سوٽ سان توهان پنهنجو عمده نظريو نڀايو
11 ڪلاڪ اڳ روزانه افق: 13 اپريل 2021

ضرور ڏسو

وڃايو نه ٿيو

گهري حمل جا پيروڪار پوسٽنٽ پوسٽلينڊل ائي انويشا پاران انوشا برري | شايع ٿيل: اربع ، 2 جولاءِ 2014 ، 17:59 [آئي ايس ٽي]

حمل کانپوءِ وزن گھٽائڻ | سي سيڪشن کان پوءِ حاصل ڪريو آسان طريقن سان فليٽ ٽوٽي. بولڊسڪي

جنم ڏيڻ هڪ عورت جي زندگي ۾ مشڪل دور آهي. پر جڏهن توهان ٻار کي ڏسي رهيا آهيو ۽ هن کي پنهنجي ٻانهن ۾ وٺي وٺو ، توهان دنيا جي سڀني دردن کي وساري سگهو ٿا. پر توهان جي پوسٽ حمل حمل وزن ڪجهه آهي جيڪا اڃان تائين سڀني جي شرطن سان اچڻ مشڪل آهي. خاص طور تي پوسٽ سي سيڪشن جو وٽس توهان جي خود اعتمادي لاءِ ڏا badو خراب ٿي سگهي ٿو. سي سيڪشن کانپوءِ فلٽ ٽوٽي حاصل ڪرڻ لاءِ ، توهان کي مثبت ٿيڻ جي ضرورت آهي.

گهڻا عورتون ختم ٿي چڪيون آهن اهي نن pڙو پاسو پوسٽ سي سيڪشن پنهنجي س becauseي زندگي ڇاڪاڻ ته اهي ڪڏهن به نٿا مڃين ته اهي اصل ۾ اهو وڃائي سگهن ٿيون. توهان جو توهان صرف توهان جي پيٽ پوئتي رهجي سگهي ٿو جيڪڏهن توهان صحيح پوسٽ سي سيڪشن پيٽ جي ورزش تي عمل ڪيو. سيٽي سيڪس فليٽ ٽڪي حاصل ڪرڻ جو پهريون قدم اصل ۾ اهو يقين آهي ته توهان جينز جي پراڻي پوئين جوڙي کي ٻيهر اڏي ڇڏيندا.

يوگا پوسٽل وزن جي نقصان لاءِ ظاهر ڪري ٿو

پيٽ جي ڪنهن به قسم کي وڃائڻ جو عمل آسان نه آهي. اهو صرف سي سيڪشن جي ترسيل کانپوءِ وڌيڪ خراب ٿيو آهي ڇاڪاڻ ته توهان معياري پيٽ ڀرپاسي مشق نٿا ڪري سگهو. جيتوڻيڪ ، توهان جي پوسٽ سي سيڪشن بيللي پائوچ کي گهٽائڻ لاءِ ڪي متبادل طريقا آهن. ڪوشش ڪريو ھنن کي 10 بنيادي مرحلن کي ظاھر ڪرڻ لاءِ ھڪڙي حصي طور ظاھر ڪرڻ کان پوءِ ٻئي حصي ۾.

سينو کير

سي سيڪشن کانپوءِ وزن گھٽائڻ جو بهترين طريقو توهان جي ٻار کي دودھ پيارڻ آهي. توهان کي لازمي طور تي 6 مهينن تائين پنهنجي ٻار جو ئي دودھ ڏيڻو پوندو. هي توهان جي ڳچي مان تمام گهڻو چرٻي ڳرڻ ۾ مدد ڪري ٿو.

پهرين 6 مھينا اھم آھن

پنهنجي جسم کي پهرين 6 مهينن اندر وڃڻ نه ڏيو. ترسيل کان پوءِ ، توهان جي جسم جي حملن ۾ هارمونون اڃا تائين گردش ۾ آهن ۽ توهان جي جسم جو سڀ چرٻي ’لوڻ‘ آهي. هڪ ڀيرو چرٻي مضبوط ٿي وڃي ٿي ۽ مقرر ٿي وڃي ٿو ، وزن گهٽائڻ لاءِ تمام گهڻو مشڪل ٿيندو.

پيٽ جي بيلٽ

اها دردناڪ ۽ خارش ڪندڙ آهي ، پر ڏينهن جو هر وقت پيٽ جي بيلٽ پائڻ. توهان بيلٽ کي تڏهن ختم ڪري سگهو ٿا جڏهن توهان کائڻ ، سمهڻ يا ٽوائلٽ استعمال ڪري رهيا هجو.

ٿلهي بندر

معدي کي ڀوڳڻ ، پيٽ ۾ ٽٽڻ جو هڪ پراڻو عمل آهي. پوسٽ سي سيڪشن ٽامي کي مسملن جي ڪپڙي سان ڇڪي ڇڏيو آهي يا هڪ لچڪدار ڪپهه وانگر پٽي وانگر. هي پيٽ کي اندر ڌڪي ٿو ، توهان اهو ڪم ڪري سگهو ٿا 2 مهينن کانپوءِ رڳو سي سيڪشن کان جڏهن توهان جا ٽشوز شفا ڏين ها.

يوگا اسناس

يو سيڪشن کانپوءِ يوگا فليٽ ٽامي حاصل ڪرڻ جو بهترين طريقو آهي. يوگا آسنن کي پرانايما وانگر آزمايو پنهنجي پيٽ جي عضون کي مضبوط ڪرڻ ۽ توهان جي پيٽ ۾ ٽٽڻ.

ڪيگل مشق

ڪيگل مشق بنيادي طور تي ويڙهاڪ فرش جون مشقون آهن. توهان کي پنهنجي ويڙهاڪن جي عضون ۾ ڇڪڻ جي مشق ڪرڻ آهي ، ان کي 30 سيڪنڊن تائين ڇڪڻ ۽ ٻيهر جاري ڪرڻ جي مشق آهي. ھي پوسٽ سي سيڪشن پيٽ جي چربی وڃائڻ ۾ مدد ڪندو آھي.

گھڻو پاڻي پيئو

پاڻي جسم جي مائع توازن کي بحال ڪرڻ ۾ مدد ڪري ٿو. اهو حيرت انگيز ٿي سگھي ٿو پر پاڻي توهان جي سسٽم مان اضافي کاڌي کي خارج ڪرڻ ۾ پڻ مدد ڪري ٿو.

لپيد برشنگ مساج

جيڪڏھن توھان پنھنجي پوري مضبوط پوسٽ پوسٽ سي سيڪشن پيٽلي ورزش لاءِ مضبوط محسوس نٿا ڪريو ، مساج تمام مددگار ثابت ٿي سگھن ٿا. توهان پنهنجي عضلات کي مضبوط ڪرڻ ۽ وزن گهٽائڻ جي لاءِ ڪجهه ايوورڊڪ لَپڊ ڊ burن واري مساج جي ڪوشش ڪري سگهو ٿا.

گھٽ فاسٽ غذا

جيڪڏهن توهان رضاعت ڪندڙ ماءُ آهيو ، گهٽ ڪيمبز واري غذا لاءِ نه وڃو. توهان کي ڪاربوهائيڊريٽ گهرجي توهان کي کير ڏيڻ لاءِ اضافي توانائي فراهم ڪريان. توهان کي مثالي طور تي پروٽين ، تازيون ڀا ،يون ، ميون هجڻ گهرجن پر خام مالن کان پري رهڻ گهرجن جهڙوڪ گهي ، مکڻ ۽ مٺائي.

تيز هلائڻ گھمڻ لاءِ وڃو

توهان شايد مضبوط نه ٿي سگهو ته هاڻ ٽرڊرم تي هلڻ لاءِ. پر توهان کي ڪاريو ورزش ڪرڻ جي ضرورت آهي. تنهن ڪري ، تيز هلڻ لاءِ وڃڻ شروع ڪيو ۽ آهستي آهستي هلڻ جي رفتار وڌايو جيستائين توهان ٻيهر سپرنٽ نه ڪري سگهو.